30대이신가요? 규칙적으로 운동하고 건강을 유지하려고 노력하시나요? 그런데도 의사가 혈액 검사 결과를 보고 "콜레스테롤 수치가 조금 높네요."라고 말한다면 아마 놀라실 겁니다. "어떻게 내가 콜레스테롤 수치가 높을 수 있지?"라고 생각하실 수도 있겠죠. 사실 콜레스테롤은 노년층에게만 나타나는 문제가 아닙니다. 아무리 건강한 사람이라도 통제할 수 없는 요인으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.

젊은 사람에게 콜레스테롤이 생기는 이유는 무엇일까요?

대부분의 사람들은 고콜레스테롤혈증의 유일한 원인이 잘못된 식습관과 운동 부족이라고 생각합니다. 물론 그것도 맞지만, 유일한 원인은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 유전적으로 고콜레스테롤혈증이 나타납니다. 정확히 말하면, 이를 가족성 고콜레스테롤혈증 이라고 합니다. 간단히 말해, 이 질환은 대대로 유전되어 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 질환입니다.

혈액 속에는 두 가지 종류의 콜레스테롤이 있다는 이야기를 들어보셨을 겁니다.

1. LDL(저밀도 지질단백질): 흔히 "나쁜 콜레스테롤"이라고 부르는 것입니다. LDL이 체내에 축적되면 혈관에 쌓여 막히게 되는데, 이것이 심장 질환의 주요 원인입니다.

2. HDL(고밀도 지단백): 우리는 이것을 "좋은 콜레스테롤" 이라고 부르는데, 그 이유는 몸에서 원치 않는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 간으로 운반하는 데 도움을 주기 때문입니다.

가족성 고콜레스테롤혈증과 같은 유전 질환을 가진 사람은 혈액에서 나쁜 LDL 콜레스테롤을 제거하는 능력이 저하되어 있습니다. 따라서 아무리 식단을 잘 조절하고 운동을 열심히 해도 약물 치료 없이는 콜레스테롤 수치를 관리하기가 매우 어려울 수 있습니다.

다이어트라고 해서 맛있는 음식을 포기할 필요는 없어요!

"고콜레스테롤"이라는 말을 들으면 삶은 고구마와 기름 없이 조리한 몇 가지 채소만 떠올리기 쉽습니다. 하지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 중요한 것은 우리가 무엇을 얼마나 먹는지 이해하는 것입니다.

요즘 채식주의자가 되려는 사람들이 많습니다. 좋은 현상입니다. 하지만 채식이라고 해서 모두 건강에 좋은 것은 아닙니다. 예를 들어, "저지방"이라고 표시된 가공식품에는 설탕, 소금, 기타 건강에 좋지 않은 성분이 가득 들어 있을 수 있습니다.

그러니 음식을 고를 때는 조금 생각해야 합니다. 이 표를 보세요.

치즈가 너무 먹고 싶다고 상상해 보세요. 괜찮아요, 드세요. 하지만 동시에 채소가 듬뿍 들어간 샐러드도 한 접시 드세요. 그러면 맛도 즐기고 몸에도 좋은 것을 더할 수 있죠. 이것이 바로 "균형"입니다.

음식뿐만 아니라 이런 것들도 매우 중요합니다.

콜레스테롤 관리에 있어서 식단만큼 중요한 다른 습관들이 여러 가지 있습니다.

운동

운동이라고 해서 꼭 헬스장에 가서 역기를 들어야 하는 건 아닙니다. 하루 30분씩 빠르게 걷거나, 피트니스 앱을 이용해 집에서 운동하거나, 춤을 좋아한다면 음악에 맞춰 춤을 추는 것도 좋은 운동입니다. 중요한 건 매일 꾸준히 활동적인 생활을 유지하는 것입니다.작은 것부터 시작하세요. 사무실 의자에서 일어나 걸어 다니세요. 가능하다면 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 이러한 작은 변화들이 시간이 지나면서 큰 결과를 가져올 것입니다.

나쁜 습관을 멀리하세요.

• 흡연: 흡연은 고콜레스테롤혈증 환자에게 매우 위험합니다. 흡연은 '좋은 콜레스테롤'(HDL) 수치를 낮추고 혈관을 손상시켜 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 흡연자라면 금연을 ​​위한 도움을 받으세요. 이는 자신을 위해 할 수 있는 가장 큰 도움입니다.
• 알코올: 알코올을 섭취한다면 적당히 드십시오. 과도한 알코올 섭취는 콜레스테롤 수치와 간 건강에 좋지 않습니다.

의사와 협력하세요.

유전적 요인으로 인해 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 식이요법과 운동만으로는 조절이 어려울 수 있습니다. 이런 경우 의사는 약물을 처방할 것입니다. 스타틴은 이러한 경우에 가장 흔하게 처방되는 약물 중 하나입니다.

"약물"이라는 단어를 들으면 겁먹는 사람들이 있습니다. "평생 약을 먹어야 하는 걸까?"라고 생각하죠. 하지만 생각을 바꿔야 합니다. 이 약은 생활 습관 개선과 더불어 심장을 보호하는 데 도움이 되는 보조적인 수단 입니다.

결론적으로, 고콜레스테롤혈증 진단을 받는 것이 인생의 끝은 아닙니다. 오히려 건강에 대해 더 깊이 생각하고 좋은 습관을 들일 수 있는 기회 로 삼으세요. 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 훌륭한 동기가 될 수 있습니다.