어깨 통증의 원인이 삼각근일까요? (삼각근) - 이에 대해 이야기해 봅시다!

팔을 들어 올리고, 옆으로 움직이고, 등 뒤로 넘기는 동작을 어떻게 하는지 궁금해 본 적 있으신가요? 우리가 매일 하는 이 간단한 동작들 뒤에는 어깨에 있는 아주 중요한 근육이 있습니다. 바로 오늘 우리가 이야기할 '삼각근'입니다. 삼각근은 어깨를 보호하는 모자와 같은 역할을 합니다. 그럼 삼각근이 정확히 무엇인지, 어떤 기능을 하는지, 그리고 어떻게 건강하게 유지할 수 있는지 알아보겠습니다.

이 삼각근은 무엇인가요?

간단히 말해, 삼각근은 어깨의 주요 근육입니다. 팔이 몸통에 연결되는 구형 관절 주변에 위치하며, 역삼각형 모양을 하고 있습니다. 삼각근 덕분에 팔을 거의 모든 방향으로 움직일 수 있으며, 어깨 관절을 보호하고 안정성을 유지하는 역할도 합니다.

우리 몸의 다른 근육들과 마찬가지로 삼각근은 골격근 입니다. 즉, 우리가 마음으로 조절할 수 있는 근육입니다. 심장과 같은 불수의근과는 다릅니다.

삼각근의 주요 기능은 무엇인가요?

삼각근은 단독으로 작용하는 것이 아닙니다. 어깨의 다른 근육, 특히 회전근개 근육과 함께 작용합니다.

삼각근은 세 부분으로 구성되어 있습니다!

네, 이 삼각형 모양의 근육은 크게 세 부분, 즉 세 갈래로 나뉩니다. 각 부분은 서로 다른 기능을 수행합니다.

삼각근에 영향을 줄 수 있는 질환은 무엇인가요?

어깨 질환의 많은 부분은 삼각근과 관련이 있습니다. 때로는 삼각근에 직접적인 영향을 미치기도 하고, 때로는 어깨의 다른 문제로 인해 영향을 받기도 합니다.

• 유착성 관절낭염: 흔히 '오십견'이라고 불리는 질환입니다. 어깨 관절을 둘러싼 막이 두꺼워지고 뻣뻣해지며 굳어지는 상태입니다. 이로 인해 어깨에 심한 통증, 근육 경련, 어깨 운동 제한이 발생합니다.
• 액와신경 마비: 이 신경은 삼각근에 감각을 전달하는 주요 신경입니다. 수술, 사고 또는 목발과 같은 보조기구의 장시간 사용으로 인해 이 신경이 압박되거나 손상될 수 있습니다. 이로 인해 어깨와 삼각근 주변에 감각 저하 또는 근력 약화가 발생할 수 있습니다.
• 점액낭염: 어깨 관절에 있는 작은 액체로 채워진 주머니인 점액낭에 염증이 생기는 질환입니다. 이로 인해 어깨 움직임이 어려워지고 근육에 불편함이 발생할 수 있습니다.
• 삼각근 섬유증: 이 근육은 동일 부위에 반복적인 주사를 맞는 등의 요인으로 손상되어 섬유 조직이 형성될 수 있습니다. 이는 근력 및 운동 능력 저하로 이어질 수 있습니다.
• 회전근개 파열: 심각한 회전근개 손상의 경우 삼각근도 손상될 수 있습니다.
• 어깨 충돌 증후군: 어깨 근육이나 힘줄이 뼈에 마찰되어 발생하는 통증과 부종.
• 염좌 및 과사용 손상: 이러한 손상은 근섬유의 과사용으로 인해 발생합니다. 갑자기 발생할 수도 있고, 반복적인 머리 위 활동(예: 페인트칠, 배구)으로 인해 점진적으로 발생할 수도 있습니다.

이러한 유형의 부상을 입을 가능성이 가장 높은 사람은 누구입니까?

누구에게나 삼각근 문제가 발생할 수 있지만, 일부 사람들은 위험도가 더 높습니다.

• 운동선수: 크리켓 볼링 선수, 수영 선수, 테니스 선수, 배구 선수, 역도 선수.
• 특정 직종 종사자: 자동차 정비공, 도장공, 조립 작업자처럼 손을 계속 공중에 들고 일하는 사람들은 위험도가 더 높습니다.
• 40세에서 60세 사이의 사람들.
• 여성이 남성보다 위험도가 약간 더 높습니다.
• 당뇨병, 심장병, 갑상선 질환 등 다른 질환이 있는 사람들도 위험도가 더 높습니다.

당신은 이러한 특징을 가지고 있습니까?

삼각근에 문제가 있는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 팔을 여러 방향, 특히 위쪽으로 올리는 데 어려움이 있습니다 .
• 어깨 통증, 부기 .
• 관절에 뻣뻣함이나 불안정한 느낌이 듭니다.
• 따끔거리 거나 간지러운 느낌.
• 역기를 드는 데 어려움을 느낍니다.
• 근육 경련.
• 팔에 힘이 빠지는 느낌.

의사는 어떻게 이것을 알아낼까요?

병원에 가면 의사는 먼저 환자의 증상을 듣고 파악합니다. 그런 다음 신체검사를 실시하는데, 이때 팔을 앞으로, 옆으로, 뒤로 움직여 보라고 요청할 것입니다. 의사는 팔에 약간의 저항을 가하면서 이러한 동작을 해보라고 할 수도 있습니다. 삼각근이 정상적으로 기능한다면, 의사는 환자가 팔을 들어 올릴 때 근육이 수축하는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

팔을 들어 올릴 수 없다고 해서 항상 삼각근 자체에 문제가 있는 것은 아닙니다. 다른 원인도 있을 수 있습니다.

정확한 질환 상태를 확인하기 위해 X선, MRI, 초음파 또는 CT 스캔 과 같은 검사가 시행될 수 있습니다. 근육과 신경의 기능 상태를 확인하기 위해 근전도 검사(EMG) 도 시행될 수 있습니다.

어떻게 치료하나요?

다행인 점은 삼각근과 관련된 많은 문제들을 수술 없이 치료할 수 있다는 것입니다.

비수술적 치료법:

• 휴식: 당분간 통증을 유발하는 활동을 피하십시오.
• 얼음찜질: 붓기와 통증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 15~20분씩 얼음을 대주세요.
• 진통제: 의사가 권장하는 진통제 또는 근육 이완제를 복용하십시오.
• 물리치료: 이는 매우 중요합니다. 물리치료사의 지시에 따라 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 해야 합니다.
• 팔걸이 착용 시: 어깨를 쉬게 하고 움직임을 최소화하세요.
• 스테로이드 주사: 의사는 심한 통증과 부기를 조절하기 위해 이러한 주사를 놓을 수 있습니다.

수술은 심각한 근육 파열과 같은 경우에만 필요할 수 있습니다.

삼각근을 건강하게 유지하는 방법은 무엇일까요?

"예방이 치료보다 낫다"는 말이 있죠. 그러니 삼각근 건강을 유지하기 위해 다음 사항들을 실천해 보세요.

• 충분히 워밍업하세요: 운동이나 스포츠를 시작하기 전에 어깨 스트레칭 운동을 하십시오.
• 올바른 기술을 사용하십시오:스포츠를 하거나 역기를 들 때는 올바른 자세와 기술을 사용하십시오.
• 통증이 있으면 쉬세요: 어깨가 아프면 무리하지 말고 근육이 회복될 시간을 주세요.
• 무리하지 마세요: 지속적인 육체노동을 할 경우, 중간중간 휴식을 취하세요.
• 게임을 할 때는 규칙을 지켜야 합니다. 예를 들어 크리켓에서는 빠른 투수에 대한 오버 제한을 ​​준수해야 합니다.

삼각근은 우리 일상생활의 거의 모든 활동에 도움을 주는 묵묵히 일하는 근육입니다. 따라서 삼각근을 잘 관리하고 건강하게 유지하는 것이 매우 중요합니다.