여러분도 밤에 땀을 많이 흘리시나요? '야간 발한'의 정확한 원인을 알아보겠습니다.

한밤중에 온몸이 땀으로 흠뻑 젖어 옷은 물론 침대 시트까지 땀으로 흠뻑 젖은 채 잠에서 깨어난 적이 있으신가요? 그런 일이 생기면 "왜 나한테 이런 일이 생기는 거지?"라는 생각에 조금 놀라게 되죠. 땀을 흘리는 것은 더위를 느낄 때 우리 몸이 자연스럽게 체온을 조절하는 과정입니다. 하지만 여기서 말하는 것은 야간 발한, 즉 야한으로 , 이와는 다른, 훨씬 더 불편한 경험입니다.

간단히 말해, 야간 발한은 수면을 방해하고 옷과 침구를 흠뻑 적실 정도로 과도하게 땀을 흘리는 증상입니다. 갑자기 몸속에서 열이 치솟는 듯한 느낌이 들면서 땀이 비오듯 쏟아지고, 피부가 붉어지며 심박수가 증가합니다. 심지어 식은땀에 흠뻑 젖은 채 잠에서 깰 수도 있습니다. 이 증상은 여성, 특히 폐경기 여성에게 흔하지만 다른 여러 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

여성이 야간 발한을 겪는 주요 원인은 무엇인가요?

야간 발한은 누구에게나 나타날 수 있지만, 특히 여성에게서 흔하게 발생합니다. 주요 원인은 여성의 몸에서 일어나는 호르몬 변화입니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 생식 호르몬 수치의 변화는 체온 조절에 직접적인 영향을 미칩니다. 이로 인해 갑작스러운 열감(안면홍조)과 과도한 발한이 발생할 수 있습니다.

폐경 전후 및 폐경

야간 발한은 많은 여성이 폐경기 전후에 겪는 흔한 증상입니다. 폐경이란 12개월 동안 월경이 완전히 멈추는 것을 말하며, 보통 51세 전후에 발생합니다. 폐경에 앞서 월경이 불규칙해지는 시기를 폐경 이행기라고 합니다. 이 시기(40~50세)에는 난소에서 에스트로겐 분비량이 감소하기 시작합니다.

생각해 보세요. 우리 뇌의 시상하부는 마치 몸의 온도 조절 장치와 같습니다. 호르몬 수치가 변하면 이 온도 조절 장치가 약간 불안정해집니다. 그래서 갑자기 얼굴, 목, 가슴에서 열이 확 올라오는 것을 느끼게 되는 거죠. 그 순간 우리 몸은 "아, 너무 덥구나, 빨리 식혀야겠다"라고 생각하고 땀을 많이 흘리기 시작합니다.

월경전 증후군(PMS/PMDD)

야간 발한은 월경 주기 동안 발생하는 호르몬 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 에스트로겐 수치는 생리 시작 며칠 전에 감소합니다. 이 시기에 기분 변화, 생리통과 같은 PMS 증상이 나타날 수 있으며, 일부 여성은 야간 발한을 경험하기도 합니다.

임신

임신 중 호르몬 변화로 인해 야간 발한이 발생할 수도 있습니다. 이러한 증상은 특히 임신 초기(14주 이내)와 후기(27주부터 출산까지)에 흔합니다. 아기가 태어난 후에도 호르몬 수치가 정상으로 돌아올 때까지 몇 주 동안 발한이 지속될 수 있습니다.

호르몬 변화 외에 야간 발한을 유발하는 다른 원인들

아니요, 호르몬만이 야간 발한의 유일한 원인은 아닙니다. 다양한 질환의 증상이거나 특정 약물의 부작용일 수도 있습니다. 아래 표에서 야간 발한의 다른 원인들을 알아보겠습니다.

이 질환은 어떻게 치료하나요?

야간 발한의 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다.

폐경으로 인한 경우:

호르몬 치료는 야간 발한 및 기타 갱년기 증상(예: 질 건조증, 골밀도 감소)을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 그러나 유방암 병력이 있는 여성에게는 에스트로겐 치료가 권장되지 않습니다. 또한 모든 호르몬 치료에는 혈전과 같은 위험이 따르므로 치료 결정을 내리기 전에 의사와 충분히 상담하는 것이 중요합니다.

기타 약물:

호르몬 치료 외에도 야간 발한을 조절하는 데 사용할 수 있는 다른 약물들이 있습니다. 이러한 약물들 또한 의사의 조언에 따라 복용해야 합니다.

• 항경련제: 가바펜틴처럼 발작을 치료하는 데 사용되는 약물.
• 항우울제: 파록세틴과 같은 저용량 항우울제.
• 클로니딘: 고혈압 치료에 사용되는 약물.
• 옥시부티닌: 요로 감염 치료에 사용되는 약물.

집에서 이러한 불편함을 줄이기 위해 할 수 있는 일들

이유가 무엇이든, 수면의 질을 개선하고 이러한 불편함을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 가벼운 옷을 입으세요: 잠을 잘 때는 땀을 잘 흡수하는 면이나 린넨 소재의 가볍고 헐렁한 옷을 입으세요.
• 침실을 시원하게 유지하세요:선풍기를 사용하거나, 가능하다면 에어컨을 켜거나, 창문을 열어놓고 자세요.
• 침구: 얇고 여러 겹으로 된 담요를 사용하세요. 더울 때는 한 장씩 쉽게 벗을 수 있습니다.
• 물을 마시세요: 밤새도록 시원한 물을 조금씩 마시세요.
• 특정 음식과 음료를 피하세요: 술, 매운 음식, 커피, 흡연은 특히 잠자리에 들기 직전에 피하는 것이 좋습니다.
• 운동: 걷기나 수영과 같은 운동을 매일 하세요. 하지만 잠자기 직전에 운동하는 것은 피하세요.
• 마음을 편안하게 하세요: 잠자리에 들기 전 심호흡이나 명상 등으로 마음을 진정시키세요.

야간 발한이 있다면 언제 걱정해야 할까요?

수면을 방해할 정도로 밤에 땀을 많이 흘리거나, 땀과 함께 발열, 체중 감소, 몸살, 극심한 피로감 과 같은 다른 증상이 나타난다면 반드시 의사의 진료를 받으십시오.

50세 이상이고 야간 발한을 경험하고 있다면 폐경 때문일 가능성이 높습니다. 하지만 야간 발한은 다른 심각한 질환의 증상일 수도 있으므로 정확한 진단은 의사만이 내릴 수 있습니다. 원인이 파악되면 의사는 적절한 치료법을 처방할 수 있습니다.

자주 묻는 질문 몇 가지

스트레스가 야간 발한의 원인이 될 수 있을까요?

네. 스트레스, 불안, 공황은 심박수를 증가시키고, 낮과 밤 모두 덥고 땀이 나는 증상을 유발할 수 있습니다.

야간 발한을 유발하는 암의 종류는 무엇인가요?

야간 발한은 백혈병과 림프종의 주요 증상일 수 있지만, 암으로 인한 경우 일반적으로 발열과 극심한 피로와 같은 다른 증상이 동반됩니다.

야간 발한을 유발하는 감염은 무엇인가요?

야간 발한은 결핵의 주요 증상 중 하나입니다. 또한, HIV 감염, 감기, 독감, 코로나19, 그리고 일부 세균 감염(심내막염, 골수염)에서도 야간 발한이 나타날 수 있습니다.