같은 동작을 반복하다 보면 팔다리에 통증이 생기기도 하시나요? (반복성 긴장성 손상)

사무실에서 컴퓨터로 일하시나요? 아니면 하루 종일 재봉틀을 사용하시나요? 크리켓이나 테니스 같은 스포츠를 즐기시나요? 같은 작업을 계속하다 보면 손, 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨에 통증, 저림, 뻣뻣함을 느끼신 적이 있나요? 때로는 이런 통증이 시간이 지나면 사라지기도 해서 대수롭지 않게 생각하기도 합니다. 하지만 이를 무시하면 나중에 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘 우리가 이야기할 주제는 바로 반복성 긴장 손상 (RSI) 입니다.

간단히 말해서, 반복성 긴장 손상(RSI)이란 무엇일까요?

이름에서 알 수 있듯이, '반복적'은 반복을 의미하고, '긴장'은 압력이나 손상을 의미하며, '부상'은 손상을 의미합니다. 간단히 말해, 같은 동작을 오랫동안 반복적으로 하면 해당 부위의 근육, 힘줄 또는 신경에 ​​점진적인 손상이 발생한다는 뜻입니다.

하루 종일 컴퓨터 마우스를 잡고 있다고 상상해 보세요. 손목과 손가락은 항상 같은 자세를 유지하며 같은 압력을 받습니다. 이런 상태가 하루 이틀이 아니라 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속되면 손목과 손가락에 손상이 생기기 시작합니다.

이 증상은 대개 다음과 같은 부위에 나타납니다.

• 손가락과 엄지손가락까지
• 손목까지
• 팔꿈치까지
• 손을 위해
• 어깨까지
• 때로는 무릎에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이 질환에 걸릴 가능성이 가장 높은 사람은 누구입니까?

이러한 증상은 누구에게나 발생할 수 있지만, 일부 사람들의 경우 위험도가 조금 더 높습니다.

• 사무실에서 컴퓨터를 사용하는 사람들: 이는 하루 종일 타이핑을 하고 마우스를 사용하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있습니다.
• 육체적으로 힘든 직종에 종사하는 사람들: 예를 들어, 의류 공장 노동자, 목수, 석공 등이 있습니다.
• 운동선수: 테니스, 배드민턴, 크리켓처럼 반복적인 동작이 수반되는 스포츠에 참여하는 사람들.
• 음악가: 바이올린, 기타, 피아노 등의 악기를 연주하는 사람들을 위한 것입니다.

RSI로 인해 발생할 수 있는 다른 질병에는 무엇이 있을까요?

RSI는 단일 질환이 아닙니다. 유사한 활동으로 인해 발생하는 여러 부상을 통칭하는 용어입니다. 이는 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다. 아래 표를 참조하십시오.

RSI가 있는지 어떻게 알 수 있나요? 증상

다음 증상 중 하나 이상이 나타나는지 확인해 보세요. 이러한 증상은 대개 서서히 시작됩니다.

• 통증: 타는 듯한 통증, 쑤시는 통증 또는 날카로운 통증으로 느껴질 수 있습니다.
• 뻣뻣함: 관절이나 근육이 굳은 것처럼 구부리거나 펴는 데 어려움을 느끼는 증상.
• 저림: 팔다리에 감각이 없어지는 느낌.
• 붓기: 통증 부위가 약간 부어오를 수 있습니다.
• 약점: 손으로 무언가를 단단히 잡을 수 없거나, 무언가를 들어 올리는 데 어려움을 느끼는 것.
• 추위나 더위에 대한 민감성: 통증 부위가 다른 부위보다 추위나 더위를 더 심하게 느낍니다.

어떻게 치료해야 할까요? 집에서 할 수 있는 일들

다행히 대부분의 반복성 긴장 손상 증후군은 간단한 가정 요법으로 치료할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 손상을 유발한 활동을 중단하거나 줄이는 것입니다.

의사들이 알려주는 아주 인기 있는 방법 중에 RICE 라는 것이 있습니다. 그 의미는 다음과 같습니다.

통증과 부기를 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 일반의약품 진통제(비스테로이드성 소염 진통제)를 사용할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담 없이 10일 이상 이러한 진통제를 복용하지 마십시오.

때때로 의사는 자세를 개선하고 근육을 강화하는 운동을 가르쳐 줄 물리치료사에게 당신을 의뢰할 것입니다.

이런 상황이 다시 발생하는 것을 어떻게 막을 수 있을까요?

예방이 치료보다 낫습니다. 따라서 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 바른 자세를 유지하세요: 컴퓨터 작업을 할 때는 허리를 곧게 펴고 앉으세요. 의자, 책상, 키보드를 자신에게 편안한 위치로 조정하세요.
• 자주 휴식을 취하세요: 같은 일을 반복하지 마세요. 30분마다 일어나서 잠시 걸어 다니며 팔다리를 스트레칭하세요.
• 운동: 운동 전에 충분히 워밍업을 하세요. 운동 후에는 쿨다운도 잊지 마세요.
• 몸의 소리에 귀 기울이세요: 통증이 느껴지면 무시하지 마세요. "금방 괜찮아지겠지"라고 생각하며 계속 일만 하지 마세요. 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

자가 치료를 며칠 동안 시행했는데도 통증이 가라앉지 않거나, 통증과 저림 증상이 너무 심해 일상생활에 지장이 있다면 반드시 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 진찰을 통해 정확한 원인을 파악하고 가장 적절한 치료법을 제시해 줄 것입니다.

응급 치료실(ETU)에 가야 할 시점은 언제인가요?

RSI는 일반적으로 응급 상황은 아닙니다. 그러나 아래와 같은 증상이 나타나면 즉시 가까운 병원 응급실(ETU)로 가십시오.

• 만약 극심하고 참을 수 없는 통증이 있다면.
• 붓기가 심해지고 있다면.
• 손이나 발의 색깔이 변했을 경우(푸른색, 창백한 색 등).
• 평소에 움직일 수 있는 팔, 다리 또는 손가락을 움직일 수 없다면,