수영선수 어깨가 어깨 통증의 원인일까요? 간단하게 알아보겠습니다! (수영선수 어깨)

가끔 어깨에 통증을 느끼신 적 있으신가요? 팔을 올리거나, 무거운 물건을 들거나, 심지어 가만히 서 있을 때도 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 수영 선수, 크리켓이나 배구 같은 운동을 하는 분, 또는 팔을 자주 들어 올리는 직업을 가진 분이라면 이러한 어깨 통증을 더욱 자주 경험하실 수 있을 겁니다. 오늘은 이러한 어깨 통증의 흔한 원인 중 하나인 '수영선수 어깨 증후군'에 대해 이야기해 보겠습니다. 이름만 들으면 수영 선수에게만 발생하는 질환처럼 보일 수 있지만, 사실은 그렇지 않습니다. 어깨에 무리가 가는 동작을 하는 사람이라면 누구에게나 발생할 수 있습니다.

수영선수 어깨 증후군이란 정확히 무엇인가요?

간단히 말해, 수영선수 어깨 증후군은 어깨 관절의 통증과 약화와 같은 여러 증상을 통칭하는 용어입니다. 단일 질환이 아니라 비슷한 증상을 유발하는 여러 가지 작은 문제들이 모여 나타나는 증상입니다.

어깨를 매우 복잡한 기계라고 생각해 보세요. 뼈, 근육, 그리고 이들을 연결하는 힘줄과 인대 같은 여러 부분으로 이루어져 있습니다. 이 모든 것들이 함께 작용하여 팔을 들어 올리고, 회전시키고, 원하는 모든 동작을 할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 수영, 스포츠, 또는 팔을 들어 올리는 작업을 많이 하는 직업을 할 때, 어깨의 섬세한 조직들은 지속적으로 압력을 받게 됩니다. 이렇게 오랫동안 무리하게 활동하다 보면, 이러한 조직들이 손상되고 붓기 시작합니다. 바로 그때 통증이 시작되는 것입니다.

이 이름은 이 질환이 수영 선수들에게 가장 흔하게 나타난다는 사실에서 유래되었습니다. 하지만 머리 위로 물건을 들어 올리는 동작이 필요한 모든 스포츠나 직업에서 발생할 수 있습니다. 어깨 통증이 일주일 이상 지속되면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

수영선수 어깨 증후군에 해당하는 주요 증상은 무엇인가요?

수영선수 어깨라는 일반적인 명칭 아래에는 여러 가지 특정한 질환이 있습니다. 병원에 가면 의사는 이러한 질환 중 하나라고 진단할 수 있습니다. 어떤 질환들이 있는지 살펴보겠습니다.

이 증상은 얼마나 흔한가요?

'수영선수 어깨'라는 포괄적인 용어 아래 다양한 질환이 포함되기 때문에 정확히 얼마나 흔한 질환인지 말하기는 어렵습니다. 하지만 연구에 따르면 경쟁 수영 선수 중 최소 3분의 1이 선수 생활 동안 한 번쯤 이 어깨 부상을 경험한 것으로 나타났습니다.

하지만 실제 수치는 훨씬 더 높을 수 있습니다. 여기에는 아마추어 운동선수, 다른 스포츠 선수(예: 크리켓 볼링 선수, 배구 선수), 어깨를 많이 사용하는 직업을 가진 사람들(목수, 석공)은 포함되지 않습니다. 따라서 이는 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 문제입니다.

수영선수 어깨의 주요 증상은 무엇인가요?

이 질환이 있는 경우 다음과 같은 증상 중 하나 이상을 경험할 수 있습니다.

• 어깨 통증: 이것이 주요 증상입니다. 팔을 올리거나 무거운 물건을 들 때, 심지어 잠자는 동안에도 통증이 발생할 수 있습니다.
• 근력 약화: 어깨에 힘이 없고, 예전처럼 팔을 사용하거나 무거운 물건을 드는 것이 어려워집니다.
• 움직임 제한: 팔을 들어 올리고 회전시키는 능력이 저하됩니다. 특정 한계 이상으로 팔을 들어 올릴 때 심한 통증이 발생할 수 있습니다.
• 어깨 불안정감: 어깨 관절이 헐렁하고, 마치 빠질 것 같은 느낌이 들 수 있습니다.

이러한 상황이 발생하는 이유는 무엇일까요?

주된 원인은 어깨 관절에 반복적인 스트레스가 가해지기 때문입니다. 이러한 압력이 장기간 지속되면 어깨 내부의 미세한 조직이 손상되고 작은 파열이 발생합니다. 이러한 손상으로 인해 해당 부위가 붓게 되고, 이 부종으로 인해 어깨 관절의 원활한 기능이 저하되어 통증이 발생합니다.

매일 코코넛 껍질을 벗기거나 목수가 매일 나무를 톱질한다고 상상해 보세요. 손을 그렇게 계속 사용하면 얼마 지나지 않아 관절이 피곤해지잖아요? 이것도 마찬가지입니다.

수영이 주된 이유입니다. 또한,

• 볼링(크리켓)
• 야구와 배구 같은 스포츠
• 망치와 같은 중장비를 사용하는 작업

이런 것들도 원인이 될 수 있습니다.

의사 선생님, 이 증상은 어떻게 진단하시나요?

병원에 가면 의사는 제일 먼저 신체검사를 할 것입니다. 그리고 증상에 대해 질문할 것입니다.

• 통증은 언제 처음 시작되었나요?
• 어떤 것들이 통증을 악화시키나요?
• 어떤 스포츠를 즐기시거나 어떤 직업을 갖고 계신가요?

이런 질문에 대해서는 알고 있는 모든 내용을 명확하게 진술하는 것이 매우 중요합니다.

의사는 먼저 어깨의 운동 범위를 확인합니다. 즉, 통증 없이 팔을 얼마나 들어 올리고 회전시킬 수 있는지를 확인하는 것입니다. 또한 어깨의 근력을 측정하고 통증이 없는 반대쪽 어깨와 비교할 것입니다.

어떤 검사가 필요할 수 있나요?

이 질환은 일반적으로 신체 검사를 통해 진단할 수 있지만, 어깨 내부 상태를 정확히 파악하기 위해 몇 가지 검사를 받거나 사진을 촬영해야 할 수도 있습니다.

• 엑스레이: 주로 뼈 손상 여부를 확인하는 데 사용됩니다.
• MRI 검사(자기공명영상): 이 검사를 통해 어깨의 근육이나 힘줄과 같은 미세 조직의 손상을 매우 명확하게 확인할 수 있습니다.

이 증상에 대한 치료법은 무엇인가요?

수영선수 어깨 질환 치료에는 크게 두 가지 목표가 있습니다. 하나는 통증을 줄이는 것이고, 다른 하나는 어깨의 추가 손상을 막고 정상적인 기능을 회복하는 것입니다. 이러한 목표 달성을 위해 가장 일반적으로 사용되는 치료법은 다음과 같습니다.

1. 휴식이 첫 번째 약이다.

이것은 매우 중요합니다. 어깨 통증을 유발한 활동(스포츠든 업무든)은 일시적으로 중단해야 합니다. 의사가 정확한 휴식 기간을 알려줄 것입니다.

2. 물리치료

물리치료사는 어깨를 강화하고 가동 범위를 넓히는 데 도움이 되는 특정 운동과 스트레칭을 가르쳐 줄 것입니다. 어깨가 회복됨에 따라 어깨 주변 근육을 강화하는 운동도 알려줄 것입니다.

3. 얼음찜질

통증과 부기가 있는 부위에 얼음찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 얼음을 피부에 직접 대지 마세요. 얇은 수건으로 감싸서 사용하십시오. 하루에 몇 번, 얼마나 오랫동안 해야 하는지는 의사와 상담하세요.

4. 진통제

비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 약물은 단기간 사용할 수 있지만, 의사의 조언 없이 10일 이상 지속적으로 복용해서는 안 됩니다.

5. 코르티코스테로이드 주사

통증과 부기가 매우 심한 경우, 의사는 코르티코스테로이드라는 약물을 어깨 관절에 직접 주사할 수 있습니다. 이 약물은 강력한 항염증제입니다.

6. 업무 방식에 작은 변화를 주세요.

자세나 작업 방식을 조금만 바꿔도 어깨에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 운동선수라면 코치와 상담하여 기술적인 부분을 조금씩 수정해 보세요.

7. 수술

수술은 다른 치료법이 효과가 없을 때만 최후의 수단으로 고려됩니다. 수술이 필요한 경우, 의사는 수술 종류와 회복 기간에 대해 설명해 줄 것입니다.

이 질환이 낫는 데 얼마나 걸릴까요?

정확한 날짜나 시간은 정해져 있지 않습니다. 개인마다 다르며, 어깨 손상 정도와 신체 회복 속도에 따라 달라집니다.

대부분의 사람들은 치료 시작 후 몇 주 안에 증상이 호전되는 것을 느낍니다. 하지만 완전히 회복하여 정상적인 운동을 재개하기까지는 한 달 이상 걸릴 수 있습니다. 의사가 통증이 완전히 사라졌다고 말할 때까지는 운동을 다시 시작하지 마십시오. 운동을 재개하면 부상이 재발하거나 회전근개 파열과 같은 더 심각한 상태로 악화될 위험이 높아질 수 있습니다.

수영선수 어깨 부상을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

"예방이 치료보다 낫다"는 말이 있죠. 그러니 이 질환이 발생하기 전에 예방하는 것이 최선입니다.

• 통증이 느껴지면 즉시 활동을 중단하세요. 통증을 참고 운동을 계속하되, 무리하게 운동하지 마세요. 몸이 보내는 경고 신호입니다.
• 준비운동과 마무리 운동을 잘 하세요:모든 신체 활동 전에 충분히 워밍업을 하고, 활동 후에는 쿨다운을 하십시오.
• 어깨와 등 근육을 강화하세요: 어깨를 지탱하는 회전근개와 등 근육을 강화하는 운동을 하세요.
• 올바른 자세를 유지하세요: 운동이나 작업 중에는 올바른 신체 자세를 유지하십시오.
• 휴식은 필수적입니다. 어깨가 피곤하거나 지치면 쉬세요. 무리하게 계속 사용하지 마세요.

언제 의사를 만나야 할까요?

일반의를 만나야 할 시기:

어깨 통증, 부기, 팔 움직임의 어려움과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 문제를 조기에 치료하면 악화를 예방할 수 있습니다.

응급 치료실(ETU)에 가야 하는 경우:

다음과 같은 경우에는 즉시 가장 가까운 병원의 응급실(ETU) 로 가십시오.

• 사고(외상)로 인해 어깨 부상을 입으셨다면,
• 어깨를 전혀 으쓱할 수 없다면.
• 어깨가 탈구된 것 같으면 절대로 스스로 관절을 맞추려고 하지 마세요.