Yu de fil pen na yu fut dɛn? Di tin we kin mek i apin kin bi dɛn fut ligamɛnt ya!

Aw di bɔdi? Tide wi go tok abaut somtin we rili impotant fo wi fut, espeshali di soles of wi fut, bot wi no de tink abaut am plenti. Dat na di ligament dεm na wi fut, כ as dεn kכl dεm na Inglish, `(Foot Ligaments)`. Sɔntɛm yu kin mɛmba dɛn tin ya bak we yu gɛt pen ɔ yu nɔ kin fil fayn na yu fut. So, lɛ wi si wetin na dɛn tin ya.

Wetin na dɛn fut ligamɛnt ya?

Fɔ tɔk am simpul wan, di ligamɛnt dɛn we de na di fut dɛn na strɔng band dɛn we gɛt tisu. Tink bɔt am, difrɛn bon dɛn de na wi fut, nɔto so? dis ligament dεm de kכnekt dεn bon dεm ya to dεn wan dεm εn εp fכ mek dεn stebul. Jɔs lɛk aw dɛn tay di pila dɛn na bildin togɛda. dis ligament dεm na dεn de gi wi fut dεm trεnk εn sכpכt, spεshal wan di arch na di fut.

Na sɔm pan di bɛnifit dɛn we dis bandej kin gi wi fut:

• I de ɛp fɔ mek wi bon dɛn kɔntinyu fɔ de na di rayt ples.
• I de mek wi anklɛ dɛn nɔ rɔl ɛn fɔdɔm insay.
• Kip di anklɛ jɔyn stebul.

Nɔmal wan, wi nɔ kin tink bɔt dɛn ligamɛnt ya so. Bɔt if ɛni injuri ɔ damej de pan dɛn ligamɛnt ya, lɛk fɔ inflamɛns ɔ fɔ te, dat min se di pen na di fut dɛn we de na di fut kin bigin. Bɔt, gud nyus de. Bɔku tɛm, dɛn kayn planta ligamɛnt injuri ya kin wɛl wit rɛst ɛn tritmɛnt we nɔ gɛt ɔpreshɔn.

כl di ligament dεm de na di sכl dεm na wi fut?

Infakt, bikɔs bɔku bon dɛn de na wi sol nɔmɔ, bɔku bɔku ligamɛnt dɛn de we de kɔnɛkt dɛn. I go tranga fɔ tɔk bɔt ɛni wan pan dɛn. Bɔt lɛ wi luk sɔm pan di men ligamɛnt dɛn:

• di planta kalkaneonavikul ligament (Spring Ligament): dis na di ligament we strכng pas ɔl na wi fut. I de kɔnɛkt di bon dɛn na wi an ɛn fut. I de ɛp fɔ mek wi fut kɔntinyu fɔ gɛt di arch strɔkchɔ ɛn i de sɔpɔt wi bɔdi wet. I de wok lɛk di kebul dɛn we de na brij.
• Calcaneocuboid ligament: Dis ligament de kכnekt wi il bon εn di tarsal bon dεm we de fכm di kכv fכ di fut.
• Lisfranc ligament dεm: dεn ligament dεm ya de כnda di Lisfranc joyn na di midul pan wi fut.

Wetin na di men wok we di plantar fascia de du?

di men wok we di plantar fascia de du na fכ stebul εn sכpכt di arch fכ wi fut. Dis arch na bon dεm, ligament dεm, εn tεndon dεm. Dis arch na in de gi wi fut in patikyula shep ɛn strɔkchɔ.

Apat frɔm dat, di fut dɛn we de na di fut kin ɛp bak fɔ sɔpɔt wi bɔdi wet.Imajin, ɛvri tɛm we wi tek wan stɛp, wi bɔdi kin tek di shɔk ɛn prɛshɔn we dɛn ligamɛnt ya kin gɛt. Jɔs lɛk di shɔk absɔba dɛn na motoka, dɛn kin ridyus di impak we bɔmp dɛn kin gɛt na di rod, nɔto so? Na so i bi wit dis.

Usay dis fut in fut de?

di plantar fascia de rכn tru di כl lεngth fכ wi sכl. na dεn ligament dεm ya de kכnekt כl di 26 bon dεm na wi sכl to wan an. Di difrɛn plantar fascia dɛn:

• We dɛn de rɔn frɔm wi fut finga dɛn to wi il, dɛn de sɔpɔt di kɔba we di fut de kɔba.
• di tarsal bon dεm we de na di arch fכ di fut de kכnekt to wan an kכross.
• i de kכnekt di `(Metatarsals)` (di lכng bon dεm we de rכn tכwεd wi tכd dεm).

Wetin na di rizin we mek dɛn tay di fut dɛn?

di ligament dεm na di fut dεn mek wit fayv kכnektiv tisu . dis tik tik sכft bכnd dεm na di tisu gεt bכku wan protin we dεn kכl kolagen. Dɛn gɛt bak strɔng fayv dɛn we kin chenj, we dɛn kɔl ɛlastik fayv. dis na di rizin we mek di ligament dεm gεt sכm kayn strεch, bכt dεn kin strכng bak.

Us mεdikal kכndishכn dεm kin afekt di plantar fascia?

Lɛk ɔda ligamɛnt dɛn na wi bɔdi, di ligamɛnt dɛn na wi fut kin swɛt, strɛch, ɔ rɔtin . Pipul wae de ple spɔt wae nid fɔ tɔn ɛn jomp kwik kwik wan – lɛk baskɛtbɔl, sɔk, ɛn dans – kin de pan denja fɔ dɛn ligamɛnt injury ya mɔ.

Na sɔm kɔndishɔn dɛn we kin afɛkt di plantar fascia:

• Plantar fasciitis: Dis na inflameshn na di plantar fascia, we na wan band we de na di bottom pat na di fut. Na di plantar fasciitis we kɔmɔn pas ɔl ɛn na di men tin we kin mek pɔsin fil pen na di il . Yu go dɔn yɛri se sɔm pipul dɛn kin rili fil pen fɔ waka na dɛn il we dɛn fɔs grap na mɔnin. Planta fasciitis na wan pan di tin dɛm we kin mek dis apin.
• Fut ligament sprain: Dis kayn sprain kin apin if yu rol yu fut ɔ rol yu anklɛ. Bɔku tɛm, dɛn tin ya kin apin togɛda wit wan anklɛ we kin swɛt.
• Lisfranc injury: Dɛn kin kɔl dis bak midfut injury. i kin apin na di Lisfranc joyn, we de na di midul pan di fut. If yu fɔdɔm ɔ yu anklɛ sprain, i kin mek di bon ɛn ligamɛnt dɛn na di Lisfranc jɔyn brok ɛn te.
• Flat fut: Yu go dɔn notis se sɔm pipul dɛn gɛt flat fut we nɔ gɛt ɛni kɔba. dis kכndyushכn kin apin we di tεndon dεm εn di ligament dεm na di kכv na di fut strεch, tכn, כ swεla.

Impɔtant: If yu gɛt pen we de kɔntinyu fɔ de na yu bɔdi we de dɔŋ, nɔ ignore am. I bɛtɛ fɔ mek yu go to dɔktɔ fɔ advays.

Aw a go mek mi fut gɛt wɛlbɔdi?

fכ mek wi nכ gεt plantar fasciitis, i rili imכtant fכ mek di mכsul dεm we de sכpכt εn stebul wi ankכl dεm strכng.Bɔku tɛm, di plantar fasciitis ɛn sprain kin kam bikɔs yu de rɔl ɔ twist wan anklɛ we nɔ stebul ɛn we wik.

Na sɔm ɔda we dɛn fɔ mek dɛn nɔ gɛt dis sik:

• We yu de du ɛksɛsayz ɔ du tin dɛn, nɔ du dɛn fɔ lɔng tɛm ɔ fɔ du am tumɔs wan tɛm. Smɔl smɔl, i de mek di tɛm ɛn di trɛnk go ɔp.
• Nɔ du di sem kayn tin ɔltɛm. Switch up yu aktiviti dɛn.
• Wear shuz ɔ ɔtotik (spɛshal we dɛn mek fɔ sɔpɔt di fut) we de sɔpɔt di kɔba we di fut de kɔba ɛn we gɛt gud kusɛn.

Ustɛm a fɔ go to mi dɔktɔ?

If yu gɛt ɛni wan pan dɛn sayn ya, go to dɔktɔ (i go fayn fɔ mek yu go to dɔktɔ we de mɛn yu fut):

• If yu nɔ ebul fɔ bia wet wit yu fut na grɔn.
• If yu gɛt pen ɔ swel na yu fut in swɛlin afta yu dɔn twist yu anklɛ.
• If yu gɛt il pen.
• If yu fil pen we yu tɔch di bɔt ɔf yu fut.

Fɔ dɔn, tin dɛn fɔ mɛmba (Take-Home Message) .

Yu si, di ligament dɛn na wi fut rili impɔtant. na dεn de kכnεkt di bכku bon dεm na wi fut dεm togeda, mek di fut dεm stebul, εn sכpכt di kכv we di fut de kכba.

So, if yu gɛt pen na yu fut ɔ yu de gɛt prɔblɛm fɔ kip yu fut na grɔn, nɔ jɔs ignore am. Sɔntin kin de we nɔ rayt wit yu plantar fascia. I fayn fɔ go to dɔktɔ fɔ no di rayt tin we nɔ rayt ɛn gɛt di rayt tritmɛnt. Bikɔs wi fut de kɛr wi go ɔlsay, na wi wok fɔ kia fɔ dɛn gud gud wan, nɔto so?

` Planta fasciitis, fut pen, ankle sprain, plantar fasciitis, bon hεlth, fut dizayd, εksεsayz