Werin em li ser sîstema hestî (sîstema masûlke-hesteyê) biaxivin ku hêzê dide laşê we.

Gelo te qet meraq kiriye ka laşê te çawa şeklê xwe digire, çawa organên nazik ên di hundirê te de wekî dil û pişikên te diparêze? Û kî alîkariya te dike ku tu lingên xwe bigerînî, bireve û bazdî? Ev hemû ji hêla pergaleke ecêb a di laşê me de tê alîkarîkirin. Ew pergala hestî ye, an jî em jê re dibêjin "Sîstema Heskî" an "Sîstema Maskuloskeletal".

Sîstema Îskeletî çi ye?

Bi kurtasî, sîstema hestiyên we avahiya piştgiriyê ya sereke ye ku şeklê laşê we dide we û alîkariya girtina organên we yên hundirîn dike. Ew mîna dîwarên xaniyekî ye. Lê ew ne tenê hestiyek e. Ew ji hestiyan bêtir e. Ew di heman demê de ji tevnên girêdanê pêk tê ku we diparêze û dema ku hûn tevdigerin hêz dide we, masûlkeyên ku alîkariya we dikin ku hûn tevbigerin, û sîstemek ku şaneyên xwînê yên nû çêdike da ku we saxlem bihêle. Ji ber vê yekê carinan jê re Sîstema Masûlke-Hestiyê tê gotin. Ew sîstema ku masûlke û hestiyan bi hev ve girêdide ye.

Sîstema hestî çi xizmetên ji bo laşê me pêşkêş dike?

Sîstema hestiyên me çend fonksiyonan ji bo laşê me pêk tîne. Hin ji wan bi hêsanî têne dîtin û hîskirin. Lê hin ne wisa ne, û hemî ji bo laş û tenduristiya me pir girîng in. Werin em li van fonksiyonên sereke binêrin:

• Şêweyê laş: Îskeleta we ew e ku giraniya tevahiya laşê we hildigire. Her wiha ew cihê ku hemî şaneyên din ên di laşê we de lê girêdayî ne, mîna stûnên konekî.
• Alîkariya tevgerê: Girêk, tevnên girêdanê û masûlkeyên we hemî bi hev re dixebitin da ku beşên laşê we bizivirînin, bipelçiqînin û bikişînin. Li ser vê yekê bifikirin, gava hûn destekî xwe bilind dikin an lingekî xwe ditewînin, ew hemî bi hev re dixebitin.
• Parastina Organên Hundirîn: Bi rastî, îskeleta mirov wek cil û bergên parastinê ye ji bo organên di nav laşê me de. Qoqê serê we mejiyê we diparêze. Perçeyên singê we dil û pişikên we diparêzin. Movikên pişta we stûna piştê we diparêzin. Binêre ew çiqas girîng in!
• Çêkirina xirokên xwînê yên nû: Hişê hestî, ku di navenda hin hestiyan de ye, xirokên xwîna sor û xirokên xwîna spî yên nû çêdike ku laşê me ji bo saxlem bimîne pêdivî ye. Ev pêvajoyek pir girîng e.
• Embarkirina mîneralan: Mîneralên wek kalsiyûm û vîtamîna D, ku ji bo laşê me pir girîng in, di hundirê hestiyên me de têne hilanîn. Ev mîneral dema ku pêwîst be ji laş re têne berdan.

Beşên sereke yên sîstema hestî çi ne?

Dema ku hûn li ser sîstema hestî difikirin, dibe ku hûn li ser îskeleta plastîk a ku we di dersa zanistê ya dibistanê de hebû bifikirin, rast? Bê guman, hemî hestiyên we tê de ne. Lêbelê, di sîstema hestî ya we de gelek celebên din ên tevnan hene. Werin em li wan binêrin:

• Hestiyên ...
• Masûlke: Masûlke ji têlên elastîk ên bi hev ve girêdayî pêk tên. Di laşê we de zêdetirî 600 masûlke hene. Ev masûlke ji bo her tiştî, ji meş, bazdan û bazdanê bigire heya nefesgirtin û helandina xwarinê, alîkariya we dikin.
• Qirçik: Qirçik tevneke bihêz û nerm e. Ew di movikan de wekî amortisor tevdigere. Ango, ew şokên ku dema em tevdigerin û diqelişin çêdibin vedimije û hestiyan diparêze.
• Lîgament: Lîgament bendên tevnên bihêz in ku hestiyan bi hev ve girêdidin. Ev in yên ku movikan sabît digirin.
• Tendon: Tendon avahiyên bihêz û dişibin têl in ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin. Dema ku hûn masûlkeyek dikişînin, tendon hestiyê dikişîne, dibe sedema tevgerê.
• Girêk: Girêk her cihek e ku du an bêtir hestî lê digihîjin hev. Dibe ku hin (an hemî) ji kirkirag, lîgament û pêkhateyên din ên ku li jor hatine behs kirin dihewîne. Girêk ew in ku dihêlin em laşê xwe bitewînin û dirêj bikin.

Nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li pergala hestî dikin çi ne?

Ji ber ku sîstema hestiyên me beşek pir girîng e ji awayê bikaranîna laşên me, gelek nexweşî û birîndarîyên hevpar dikarin bandorê li ser wê bikin. Her tiştê ku zirarê dide hestiyên we an jî tevna girêdanê dikare bandorê li sîstema hestiyên we bike. Li vir çend mînak hene:

• Artrît: Ev dema ye ku movik iltîhab dibin, dibe sedema êş û werimandinê.
• Bursît: Iltihaba kîsikên tijî şilav ku jê re bursa tê gotin û nêzîkî movikan e.
• Tendînît: Iltihaba tendonan.
• Osteoporoz: Ev rewşek e ku tê de hestî ziravtir, lawaztir û bi hêsanî dişkên. Ev rewş bi taybetî bi temen re gelemper e.

Gelek nexweşiyên otoîmmûn bandorê li sîstema masûlkeyan, bi taybetî jî movikan dikin. Ev nexweşî ne ku tê de sîstema me ya parastinê êrîşî şaneyên me dike. Hin ji van ev in:

• Artrîta romatoid (RA)
• Artrîta psoriyatîk
• Lupus
• Sendroma Sjögren

Ketin, qezayên trafîkê û birîndarîyên werzîşî (trawma) pir caran dibin sedema zirarê li sîstema hestî. Hin birîndarîyên hevpar ev in:

• Birîndarîyên werzîşê
• Şikestinên hestiyan (an jî şikestinên hestiyan)
• Jihevketin - hestiyên di movikekê de ji cihê xwe derdikevin.
• Tengasiyên masûlkeyan (an jî kişandina masûlkeyan)
• Çirandin û şikestina ligamentan

Nîşanên hevpar ên pirsgirêka sîstema hestî çi ne?

Ji ber ku gelek nexweşî û birîndarî dikarin bandorê li pergala hestî û îskeletî bikin, dibe ku hûn cûrbecûr nîşanan bibînin. Ger yek an çend ji van li cem we hebin, divê hûn ji wan haydar bin.

• Êş: Ew dikare êşa masûlkeyan, êşa movikan, an êşa hestiyan be. Ev êş dikare herêmî an jî berfireh be.
• Hişkbûn/Stiffness: Dibe ku hûn di livandina devera bandorbûyî de zehmetiyê hîs bikin, nemaze di sibehê de.
• Werimandin: Em ji vê re jî dibêjin `(iltihab)`. Dibe ku devera bandorbûyî werimî xuya bike.
• Rengvedana çerm an morbûn: Ev dikare dema ku birîndarî hebe were dîtin.
• Hestkirina germê: Dema ku hûn dest lê didin, dibe ku ew dever ji deverên din germtir be. Ev jî nîşana iltîhabê ye.
• Zehmetiya livandina beşek ji laş: Ev tê vê wateyê ku rêjeya tevgerê ku bi gelemperî dikare were tevgerandin kêm dibe.
• Bihîstin an hîskirina dengekî 'pop' an jî xirrînê: Ev cure deng dema ku movikek tê tevgerandin dikare were bihîstin.

Testên hevpar ên ku li ser pergala hestî têne kirin çi ne?

Doktor dê li gorî cihê ku êş an nîşanên din lê hene testan pêşniyar bike. Dibe ku hûn hewceyê testên wekî van bin:

• Tîrêjên X: Ev bi gelemperî ji bo kontrolkirina tiştên wekî şikestin û guhertinên di movikan de têne kirin.
• Ultrason: Ji bo lêgerîna pirsgirêkên bi tevnên nerm ên wekî masûlke, tendon û lîgamentan re tê bikar anîn.
• Skenkirina CT (`tomografiya kompûterî (CT) sken`): Ev dikare wêneyên berfirehtir ên hestiyan û tevnên derdorê hilberîne.
• MRI (Wêneya rezonansa manyetîk (MRI): Ev wênekirina rezonansa manyetîk (MRI): Ev ji bo dîtina pirsgirêkên bi tiştên wekî movikan, kirtilaj, tendon, ligament û stûna piştê re pir bikêr e.
• Testa dendika hestiyê (DXA scan): Ev test kontrol dike ka hestiyên we çiqas xurt in û gelo we rewşek mîna osteoporozê heye.

Dermanên hevpar ji bo pergala hestî çi ne?

Heger nexweşiyeke we ya bingehîn an birîndarî tune be, pergala we ya masûlkeyên hestî bi gelemperî hewceyî dermankirinê nake. Doktorê we dê sedema nîşanên we diyar bike û dermanên ku dê alîkariya laşê we bikin ku baş bibe pêşniyar bike. Hin ji van ev in:

• Derman: Hûn dikarin dermanan wekî dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) wekî îbuprofen, naproksen, û asetamînofen bikar bînin da ku êş û werimandinê kêm bikin. Carinan dibe ku bijîşkê we kortîkosteroîd an dermanên taybetî ji bo nexweşiyek otoîmmûn binivîse.
• Bêçalakkirin:Piştî birîndarbûnê, pir caran hûn ê hewce bikin ku pêlavek, îskeletek, şalterek, an jî gipsê li xwe bikin. Ev dibe alîkar ku devera birîndar bêçalak bibe û baş bibe. Bijîşkê we dê ji we re bibêje ka hûn çi celeb pêdiviya xwe hene û divê hûn çiqas dirêj li xwe bikin.
• Terapiya Fizîkî: Terapîstek fîzîkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyan xurt bikin, nermbûnê zêde bikin û êşê kêm bikin, nemaze piştî birîndarî an emeliyatê.
• Guhertina movikan (Artroplastî (guhertina movikan): Dibe ku hin kes, nemaze yên ku nexweşiya iltîhaba movikan a giran heye, hewcedariya wan bi guhertina beşek an hemî movikan hebe. Mêş û çok herî zêde tên guhertin. Bijîşk an cerrahê we dê di derbarê vê yekê de bêtir ji we re vebêje.

Ez çawa dikarim pergala hestiyê xwe ya skeletî saxlem bihêlim?

Şopandina parêzek saxlem (dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîna D) û planeke werzîşê ya minasib ji bo we dê bibe alîkar ku hestiyên we (û bi tevahî) saxlem bimînin. Her wiha, bi çûna muayeneyên bijîşkî yên birêkûpêk, hûn dikarin zû her pirsgirêk an nîşanek ku bandorê li pergala hestiyên we dike nas bikin.

Ji bo kêmkirina xetera birîndarbûnê, van serişteyên ewlehiyê yên giştî bişopînin:

• Dema ajotinê her tim kembera ewlehiyê li xwe bikin. Bê guman!
• Ji bo her çalakî an werzîşê alavên parastinê yên wekî kaskê û pêçikên çokan li xwe bikin .
• Berî û piştî çalakiya laşî ya dijwar xwe dirêj bikin, xwe germ bikin û sar bikin. Ev ê xetera birîndarbûna masûlke û movikan kêm bike.
• Mal û cihê karê xwe ji tiştên nehewce yên ku dikarin we an yên din bixin nav lingan dûr bigirin. Tiştan li erdê nehêlin.
• Ji bo gihîştina tiştên ku li mala we bilind in, her tim amûr an alavên rast bikar bînin. Tu carî li ser kursiyan, maseyan an tezgahan hilnekişin. Tiştekî mîna nerdivanekî biçûk bikar bînin.
• Eger di meşê de zehmetî dikişînî an jî xetera ketinê li ser te zêde ye, qamîş an jî amûra rêveçûnê bi kar bîne. Ne şerm e, girîng e ku tu ewle bî.

Di dawiyê de, peyamek malê:

Sîstema hestiyên te mîna çarçovê ye ku tevahiya laşê te bi hev ve girêdide. Çi tu werzişvanekî asta cîhanî bî, çi jî kesekî ku di otobusê de rûniştiye û vê gotarê li ser telefona xwe dixwîne, tu bi berdewamî hestiyên xwe, masûlkeyan û tevna girêdanê bi kar tînî.

Ji bîr mekin, heke hûn êşek nû, hişkbûn, an nîşanên din bibînin, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşk.Ew ê paşê ji we re rave bike ka çi dibe sedema van nîşanan û hûn çawa dikarin vegerin çalakiyên xwe yên normal. Ya herî girîng ew e ku hûn lênêrîna laşê xwe bikin!

` Sîstema hestiyan, hestiyan, masûlke, movikan, tenduristiya hestiyan, nexweşiyên hestiyan, şeklê laş`