Werin em bêtir li ser asîda laktîk fêr bibin, ku ew tişt e ku dema em westiyayî dibin tê bîra me.

Dema ku hûn werzîşê dikin, direvin, dilîzin, an jî li malê karekî dijwar dikin, masûlkeyên we diêşin, ne wisa? Carinan ling û destên we ewqas diêşin ku hûn dibêjin, "Ey, ez nikarim bikim." Paşê, tiştek ku gelek kes dibêjin ev e, "Ey, ev diqewime ji ber ku laşê min tijî asîda laktîk e." Hin kes jî vê yekê wekî laktat bi nav dikin. Ji ber vê yekê, ev asîda laktîk bi rastî çi ye? Ma ew bi rastî ji bo me tiştek xirab e? Werin em îro bi tenê, bi rastî, li ser vê yekê biaxivin.

Asîda laktîk çi ye? Çima di laşê me de çêdibe?

Bi kurtasî, asîda laktîk kîmyayek e ku di nav laşê me de tê hilberandin. Bi rastî, ew dema ku şaneyên me karbohîdratan ji bo enerjiyê parçe dikin tê hilberandin. Şaneyên masûlkeyên we û şaneyên xwîna sor herî zêde asîda laktîk çêdikin. Lê, di rastiyê de, her tevnek di laşê me de dikare wê hilberîne.

Piraniya mirovan tenê dema ku werzîşa giran dikin li ser asîda laktîk difikirin. Belê, dema ku hûn werzîşê dikin, direvin, an jî giraniyan radikin, masûlkeyên we gelek asîda laktîk çêdikin. Lê ev ne hemû ye. Her gava ku laşê we ji ya asayî bêtir oksîjenê hewce dike, şaneyên we dikarin asîda laktîk hilberînin. Li ser vê yekê bifikirin, hûn werzîşê dikin, li baxçeyê dixebitin, an jî qutiyên giran ji bo hevalekî hildigirin. Di demên weha de, asta asîda laktîk a laşê we dikare ji bo demek kurt zêde bibe.

Lêbelê, zêdebûneke demkî ya asîda laktîk ne xeternak e . Bi gelemperî, ew ti nîşanên girîng çênake. Kezeb û gurçikên we vê asîda laktîk a zêde ji xwîna we derdixin û vediguherînin glukozê - ango şekir.

Tiştên sereke yên ku asîda laktîk li ser laşê me dike çi ne?

Bi gelemperî, masûlkeyên me bi oksîjenê tên xwedîkirin, ku em jê re dibêjin werzîşa aerobîk . Lêbelê, gava ku hûn ji nişkê ve bi şîddeteke pir zêde dest bi xebatê dikin, ango gava ku hûn pir zû dixebitin da ku masûlke û tevnên din oksîjena têr bistînin, şaneyên me neçar dibin ku enerjiya bê oksîjen bikar bînin (werzîşa anaerobîk). Ev dem e ku asîda laktîk kom dibe, ji ber ku şaneyan ji bo berdewamiya xebatê hewceyê enerjiyê ne.

Asîda laktîk sê fonksiyonên sereke hene:

1. Pêşkêşkirina enerjiyê: Dema ku şaneyên we ji ya asayî bêtir dixebitin, asîda laktîk alîkariya wan dike ku enerjiya ku ew hewce ne peyda bikin.

2. Glûkoneogenez: Piştî ku di tevnên din de tê hilberandin, kezeb û gurçikên we vê asîda laktîk ji xwînê parzûn dikin û vediguherînin glukozek nû. Ev glukoz paşê dikare ji bo enerjiyê were bikar anîn. Ev pêvajo di bijîşkiyê de wekî glukoneogenez tê binavkirin.

3. Sînyalkirina molekulî:Asîda laktîk di xwîna we de mîna sînyalek e ku li seranserê laşê we belav dibe. Wê mîna komek mirovan bifikirin ku berî çêkirina rêyekê alan daliqînin. Asîda laktîk şaneyên pergala weya parastinê dikişîne cihê birîndarî an enfeksiyonê, da ku wan baş bike, da ku li dijî enfeksiyonê şer bike.

Ma bi rastî jî asîda laktîk dema werzîşê dibe sedema êşa masûlkeyan?

Ev di nav gelek kesan de têgihiştineke xelet e. Berê, heta bijîşk jî difikirîn ku êşa masûlkeyan a ku hûn çend rojan piştî werzîşek dijwar hîs dikin ji ber kombûna asîda laktîk çêdibe. Lêbelê, lêkolînên nû dîtine ku asîda laktîk bi lez ji masûlkeyan tê derxistin, ji ber vê yekê ew zirarê nade şaneyan an jî êşê nade.

Ji ber vê yekê çima masûlke diêşin? Êşa ku hûn bi gelemperî çend rojan piştî werzîşê hîs dikin ji ber çirandinên piçûk (mîkroçirandin) di têlên masûlkeyên we de çêdibe. Ev bi rastî jî dikare tiştek baş be - ji ber ku her ku ev çirandinên piçûk baş dibin, masûlkeyên we mezintir û bihêztir dibin.

Lêbelê, heke êşa masûlkeyên we giran be, dibe ku ew ji ber kişandina masûlkeyan be. Di rewşên weha de, çêtirîn e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.

Asîda laktîk di laşê me de li ku derê herî zêde ye?

Organ û tevnên ku herî zêde asîda laktîk hildiberînin ev in:

• Masûlkeyên te
• Hucreyên xwîna sor
• Çerm
• Mejî
• Sîstema hezmê (rêya GI)

Dema asta asîda laktîk zêde dibe tê çi wateyê? Gelo xeternak e?

Dema ku şaneyên laşê we ji ber hin nexweşî û enfeksiyonan ji oksîjena teze bêpar dimînin, asta asîda laktîk dikare bilind bibe. Ev rewş wekî asîdoza laktîk tê binavkirin - astek xeternak a bilind a asîda laktîk. Asîdoza laktîk rewşek tenduristiyê ya pir cidî ye, ku dibe ku bibe sedema mirinê.

Asîdoza laktîk bi gelemperî wekî tevliheviyek ji rewşên din ên tenduristiyê çêdibe. Li vir çend mînak hene:

• Têkçûna gurçikan
• Têkçûna kezebê
• Sîroz
• Têkçûna dil
• Enfeksiyon û Sepsis
• Qansêr

Nîşanên sereke yên asîdoza laktîk ev in:

• Dilxelandin û vereşîn
• Lawazî, nemaze di masûlkeyan de
• Êşa zik

Eger asîdoza laktîk li cem te hebe, laşê te nikare asîda laktîk bi lez û bez pêvajo bike. Piştre ew dest bi zirara organ û tevnên te dike. Dibe ku tu vereşînê jî bikî ji ber ku laşê te hewl dide ku bi lez û bez ji vê asîda laktîk a zêde xilas bibe.

Eger hûn dema werzîş, werzîşkirin, an jî her çalakiyeke fizîkî ya dijwar laşê xwe ji sînorên xwe yên normal derxinDibe ku asîdoza laktîk li te çêbibe. Werzîş û werzîş rêbazên baş in ji bo ceribandina sînorên te, lê "bi êşê re nelîzin" û xwe pir zorê nedin.

Lêbelê, du celeb asîda laktîk hene: zêdebûnek demkî di asta asîda laktîk de piştî werzîşê û rewşeke girantir ku jê re asîdoza laktîk tê gotin. Bi gelemperî, asta asîda laktîk a we vedigere rewşa normal gava ku hûn çalakiya laşî ya dijwar rawestînin. Kezeb û gurçikên we dest bi hilweşandina asîda laktîk a zêde dikin berî ku hûn ti nîşan an tevliheviyan bibînin.

Ma testa asta asîda laktîk heye?

Belê, ji bo kontrolkirina asta asîda laktîk testa xwînê heye. Ger bijîşk guman bike ku dibe ku asîdoza laktîk li we hebe, ew ê asta asîda laktîk a we kontrol bike. Ev tê vê wateyê ku ji we nimûneyek xwînê bigirin û bişînin laboratûvarê. Laboratûvar dê kontrol bike ka di xwîna we de çiqas asîda laktîk heye.

Hebûna asta bilind a asîda laktîk nayê wê wateyê ku nexweşiyeke cidî heye ku dibe sedema asîdoza laktîk. Lêbelê, ew bi gelemperî nîşanek e ku şaneyên we oksîjena têra xwe nagirin . Doktorê we dê ji we re bêje ku encamên we çi wateyê didin û dibe ku hûn çi dermankirinê hewce bikin da ku asta asîda laktîk kêm bikin.

Testa Asta Laktatê ji bo werzişvanan girîng e

Hin werzişvan ceribandinek fîzîkî dikin ku jê re ceribandina eşika laktatê tê gotin. Werzişvan vê ceribandinê bikar tînin da ku sînorên jorîn ên berxwedana xwe fêm bikin da ku ew bikaribin bi ewlehî heta ku pêkan be di lûtkeya xwe de perwerde bibin an jî pêşbaziyê bikin.

Di vê testa eşika laktatê de, bijîşk an rahêner asta asîda laktîk di xwîna we de dişopîne dema ku hûn hêdî hêdî asta werzîşê zêde dikin. Ew di navberên birêkûpêk de nimûneyên xwînê ji we digirin û di wê demê de mîqdara asîda laktîk di xwîna we de dipîvin.

Ya herî girîng: Qet xwe negihînin xala westandinê. Testa eşika laktatê divê tenê di bin çavdêriya bijîşk an kesekî pispor de were kirin da ku ewlehiya we were misoger kirin. Ger hûn dixwazin vê celeb testê ji bo perwerde an werzîşa xwe biceribînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Ez çawa dikarim masûlkeyên xwe saxlem bihêlim?

Wekî me berê jî got, asîda laktîk di masûlkeyên we de êş an birîndarî çênake.

Lê bi gelemperî, fikrek baş e ku hûn berî ku hûn dest bi her çalakiyek laşî ya dijwar bikin, xwe germ bikin û dirêj bikin .Bê guman bike. Zêdekirina nermbûna xwe ya giştî dê bibe alîkar ku meriv ji birîndarbûna masûlkeyan dûr bikeve. Her ku hûn masûlkeyên xwe bêtir dirêj bikin, dema ku hûn tevdigerin ew ê nermtir û cîhtir bibin.

Ma asîda laktîk rêbazek kontrolkirina zayînê ye?

Ev pirsek e ku hin kes dipirsin. Bijîşk dikare hilberek kontrolkirina zayînê pêşniyar bike ku ji tevliheviya asîda laktîk, asîda sîtrîk û potasyûm bîtartratê hatî çêkirin. Ev dermanek e ku bi şiklê jelek vajînal tê û bi taybetî ji bo pêşîgirtina li ducaniyê hatî çêkirin. Ew berî têkiliya vajînal li vajînal tê sepandin.

Lêbelê, ev derman bi tevahî ji asîda laktîk a ku bi xwezayî di laşê we de çêdibe cuda ye . Mîqdara normal û saxlem a asîda laktîk di laşê we de ne celebek kontrolkirina zayînê ye. Ew ê bandorê li ser şiyana we ya ducanîbûnê neke.

Di dawiyê de, çend tişt hene ku werin bîranîn

Binêre, asîda laktîk tenê navekî xirab digire, ne wisa? Piraniya mirovan wê wekî bandorek alî ya êşdar a werzîşê, hestek êş û xurînê dibînin. Bi rastî, berevajî vê ye. Laşê we asîda laktîk wekî çavkaniyek enerjiyê û wekî sînyalek ji bo deverên ku hûn hewce ne ku baş bibin bikar tîne.

Lêbelê, her çend ew ji zêde bikaranîna masûlkeyan çênebe jî, asîdoza laktîk tevlîheviyek cidî ya rewşên din ên tenduristiyê ye. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv çawa pêşî li wê digire û divê hûn li kîjan nîşanan bala xwe bidin. Agahdar bimînin rêya herî baş e ku hûn saxlem bimînin!

` Asîda laktîk, werzîş, êşa masûlkeyan, asîdoza laktîk, hêz, tenduristî, laş`