Werin em li ser movika çokê te biaxivin!

Gelo te qet fikirîye ka çokên te çiqas girîng in? Çokên me alîkariya me dikin ku em bimeşin, birevin, bazdin, bisekinin, rûnin... van hemû tiştan. Bi rastî, çok gewriya herî mezin a laşê me ye. Ji ber vê yekê, em hinekî bêtir bi hûrgilî li ser çoka girîng biaxivin, baş e?

Girêka çokê çi ye?

Bi gotineke hêsan, çok ew movik e ku ranê we bi lingê we yê jêrîn ve girêdide. Ew mîna menteşeya derî ye. Ew beşek ji sîstema me ya hestî ye. Lê çok ne tenê ji hestiyan pêk tê. Ew her weha kirkirag, masûlke, lîgament û demar jî dihewîne.

Çongên we alîkariya we dikin ku hûn giraniya laşê xwe hilgirin, lingên xwe bitewînin û laşê xwe bilivînin. Her tevgera ku hûn bi lingên xwe dikin hewceyê piştgiriyê ji çokên we ye. Ger êşa çokê we hebe, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşk. Ew dikare sedema êşa we teşhîs bike û dermankirina ku hûn hewce ne bidin we da ku hûn vegerin çalakiyên xwe yên normal.

Fonksiyonên sereke yên çokê çi ne?

Çongên me çend karên pir girîng hene ku bikin. Li vir binêrin:

• Tevgera lingan: Çokên we alîkariya we dikin ku hûn lingên xwe bitewînin, dirêj bikin û bizivirînin. Bifikirin ka dema ku hûn dimeşin, dibezin, an jî derenceyan hildikişin, çokên we çiqas kar dikin.
• Piştgiriya laş dema sekinîn û tevgerê: Dema ku hûn radiwestin, çokên we beşek girîng ji giraniya tevahiya laşê we hildigirin.
• Sabîtkirina laş û parastina hevsengiyê: Çok di heman demê de alîkariya parastina hevsengiya laş dikin dema ku ji nişka ve zivirî an jî raweste.

Çong li ku derê ye?

Ev tiştek e ku her kes dizane. Çok movika di nîvê lingê we de ye. Bi rastî, çok ew cih e ku hestiyê ranê we (ku em di warê bijîşkî de jê re `Femur` dibêjin) bi hestiyê çokê we (`Tibia`) re digihîje hev.

Çok çi cure movikan e?

Di laşê me de gelek cureyên movikan hene. Bijîşk wan li gorî pêkhateya wan (ango pêkhateya wan) û çawaniya tevgera wan (ango fonksiyona wan) dabeş dikin.

Çok gewriyeke sînovyal e. Gewriyên sînovyal gewriyên herî mobîl ên laşê me ne. Ew ji qulikek di hestiyekê de çêdibin ku bi hestiyek din ve girêdayî ye. Serê van hestiyan bi tiştekî ku jê re kertilajên hîalîn tê gotin hatine pêçandin. Di valahiya di navbera hestiyan de parzûnek sînovyal heye. Ev mîna kîsikekî tijî şilek e. Ev gewriyê rûn dike û diparêze. Ev nermkirina zêde ew e ku dihêle gewriyên sînovyal bi kêmtirîn xişandinê tevbigerin.

Ji hêla fonksiyonel ve, çok movikek menteşe ye.Wek menteşeya derî bifikirin. Hin beşên wê naçin, lê beşên din ji bo vekirin û girtina derî dûrbûnek diyarkirî diçînin. Mîna çokê, movika ran jî heman qanûna bingehîn dişopîne - ew dikare di yek alî de vebe û bigire.

Struktura çokê çawa ye?

Çoka we bi giranî ji van beşan pêk tê:

• Hestî
• Hêstok
• Lîgament
• Masûlke
• Demar

Werin em li her yek ji van cuda binêrin.

Hestiyên çokan

Movika çokê ji sê hestiyên sereke pêk tê:

• Femur: Ev hestiyê herî dirêj û bihêz ê ranê we ye.
• Tibia: Ev hestiyê sereke yê giraniya hilgir e li hundurê lingê we yê jêrîn.
• Patella: Ev ew hestiyê çokê ye ku em hemî dizanin. Ew hestiyek sêgoşeyî ya piçûk e ku li pêşiya çokê ye.

Cihên ku ev hestî lê digihîjin hev , wekî artikulasyon an jî rûyên artikulasyonê têne binavkirin. Çoka we du rûyên artikulasyonê yên weha hene:

• Girêdana Patellofemoral: Ev cihê ku qapaxa çokê (patella) bi hestiyê ran (femur) ve girêdayî ye.
• Girêdana tibiofemoral: Ev cihê ku tibia bi femurê ve girêdayî ye.

Kirkiraja çokê

Qirçik tevneke girêdanê ya bihêz û nerm e ku movikan diparêze û li seranserê laşê we wekî amortisor tevdigere.

Du celeb kirkirag di çokê we de hene:

• Kirtila hîalîn: Ev cureyê kirtilaja herî berbelav di laşê we de ye. Hin bijîşk jê re kirtilaja movikan jî dibêjin. Ew movikan dipêçe û dawiya hestiyên we nerm dike. Kirtilaja hîalîn pir nerm û şemitok e. Ji ber vê yekê hestiyên we dikarin di nav movikan de bi nermî li ser hev biherikin. Hestiyê ran, hestiyê çokê we û serê çokê we ev kirtilaja hîalîn li cihê ku ew lê dixin vedişêre.
• Fîbrokartilaj: Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev cureyek kertilajê ye ku ji têlên qalind pêk tê. Ew têra xwe xurt e ku beşên laş bi hev re bigire û şokê vemirîne. Menîskusê di çokê we de ji du perçeyên vê fîbrokartilajê pêk tê. Ev valahiya di navbera hestiyê ran û hestiyê çokê de nerm dike.

Bi vî awayî bifikirin, kirkirk wek lastîkek otomobîlê ye. Dema ku lastîk xira dibe, ajotina otomobîlê dijwar dibe, mîna ku dema kirkirka di çokê de xira dibe, dema ku hûn çokê dihejînin hûn diêşin.

Lîgamentên çokê

Lîgamentên çokê bendên tevnê ne ku hestiyê ranê we bi hestiyên lingê we yê jêrîn ve girêdidin. Ev lîgament çokê we bi hev ve girêdidin û nahêlin ku ew bêsebeb li dora xwe bilive.

Du celeb lîgament di çokê we de hene:

• Lîgamentên hevgirtî: Ev her du lîgamentên hevgirtî mîna du bendan li her du aliyên çokê we ne.
• Lîgamenta Hevpar a Navîn (MCL): Ev li hundirê çokê we ye. Ew hestiyê ranê we bi hestiyê çokê we ve girêdide.
• Lîgamenta Alîgir a Lateral Colateral (LCL): Ev li derveyî çokê ye. Ew hestiyê ranê we bi fîbulayê ve girêdide, ku hestiyek piçûk e ku li derveyî hestiyê çokê ye.

Ev lîgamentên alî nahêlin ku çok pir zêde ber bi her du aliyan ve bizivire.

• Lîgamentên xaç: Ev her du lîgamentên xaç di hundirê movika çokê de cih digirin. Ew hestiyê ran bi hestiyê çokê ve girêdidin. Ew li ser hev derbas dibin û şiklê 'X' çêdikin. Ev lîgamentên xaç awayê ku çok ber bi pêş û paş ve diçe kontrol dikin.
• Lîgamenta Pêş a Xaçparêz (ACL): Ev li pêşiya çokê ye. Dibe ku we bihîstibe ku ev "ACL" di dema werzîşê de pir caran birîndar dibe.
• Lîgamenta Çepikî ya Paşîn (PCL): Ev li pişt ACL, li pişta çokê ye.

Masûlkeyên çokan

Masûlke tevnên nerm in ku ji fîberên elastîk pêk tên. Ew ji bo kişandin û tevgera beşên laş diqelişin (tew dibin). Gelek ji masûlkeyên ku bi lingên we ve girêdayî ne, tevgerên çokên we kontrol dikin.

Masûlkeyên ku dibin alîkar ji bo çemandina çokê wekî flexor têne binavkirin. Hin mînak ev in:

• `Genusê Articularis`
• `Rectus femoris`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

Masûlkeyên dirêjkirinê ew masûlke ne ku alîkariya dirêjkirina çokê dikin û li dijî van masûlkeyên flexor dixebitin. Hin ji masûlkeyên dirêjkirinê yên ku çokê kontrol dikin ev in:

• `Biceps femoris`
• `Semitendinosus`
• `Semimembranosus`
• `Gastrocnemius`
• `Plantaris`
• `Gracilis`
• `Poplîteus`

Her çend ev masûlke hinekî tevlihev xuya bikin jî, bi kurtasî, ev sîstema masûlkeyan ji bo xwarbûn û dirêjkirina çokê, û her weha ji bo sabîtkirina çokê pir girîng e.

Demarên çokê

Demar mîna kabloyan in. Ew împulsên elektrîkê di navbera mejiyê we û tevahiya laşê we de hildigirin. Ev împuls ew in ku hestan didin we û masûlkeyên we dixin tevgerê. Hin ji demarên sereke yên di çokê we de ev in:

• Demarê femoral
• Demarê sîyatîk
• Demarê tibîal
• Demarê peroneal

Heger zirarek bigihêje van demaran, ew dikare bibe sedema êşa çokê, bêhestbûn, an jî windabûna hestê di lingê de.

Pirsgirêkên hevpar ên ku bandorê li ser çokê dikin çi ne?

Her tiştê ku zirarê dide hestiyên we an jî tevna girêdanê dikare bandorê li ser çokên we bike. Bo nimûne:

• Artrît: Ev dema ye ku movik iltîhab dibin.
• Osteoartrît: Ev rewşek e ku tê de kirkiragên di movikan de dişkên. Ev rewş bi temen re pirtir dibe.
• Bursît: Iltihaba kîsikên piçûk ên tijî şilek ku jê re bursa tê gotin di çokê de.
• Tendînît: Iltihaba tendonên ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin.
• Osteoporoz: Rewşek e ku tê de hestî qels dibin û bi hêsanî dişkên.

Birîndarîyên têkildarî werzîşê hin ji wan birînên herî gelemperî yên çokê ne:

• Çirandina ACL
• Hêsirên MCL
• Hêstirên menîskusê
• Çongên zêde dirêjkirî
• Birîn
• Şikestinên hestiyan
• Jihevketin
• Sendroma êşa Patellofemoral (PFPS): Êşa ku bi çokê ve girêdayî ye.

Nîşaneyên ku di çokan de têne dîtin

Nîşaneyên ku hûn pê re rû bi rû dimînin dê bi rewşa ku bandorê li çokê we dike ve girêdayî bin. Lêbelê, piraniya pirsgirêkên çokê nîşanên wekî van hene:

• Êş (bi taybetî dema tevgerê)
• Iltihab (werimandin)
• Rengvedan an sorbûn li dora çokê
• Hest germ an germê
• Dengek an hestek qîrînê
• Dengek an hestek "pop"

Eger yek an çend ji van nîşanan li cem we hebin, wan paşguh nekin. Tavilê biçin cem bijîşk.

Testên ji bo kontrolkirina çokê

Gava ku hûn êş an guhertinek di çokê xwe de bibînin, tavilê biçin cem bijîşk. Li vir çend testên herî gelemperî hene ku bijîşk ji bo teşhîskirina pirsgirêkên çokê bikar tînin:

• Tîrêjên X
• Ultrason
• Aspirasyona movikan: Prosedûrek e ku tê de mîqdarek piçûk şilek ji movikekê tê derxistin û ceribandin.
• Skenên CT
• MRI

Carinan bijîşk ji bo kontrolkirina zirara menîskus an ligamentê çokê we digerîne, ditewîne û dirêj dike. Hin ji van ceribandinan ev in:

• `Testê McMurray`
• `Testê Apley`
• `Testê Thessalyayê`
• Testên stresê yên valgus û varus

Her çend ev nav hinekî ecêb xuya bikin jî, ev rêbazên ku bijîşk bikar tînin da ku rewşa çokê we bi rastî fam bikin.

Meriv çawa çokên xwe saxlem dihêle?

Riya herî baş ji bo lênêrîna baş a çokên xwe ew e ku hûn tenduristiya xwe ya giştî biparêzin. Ev tê vê wateyê:

• Planeke werzîşê û parêzek saxlem a ku li gorî we ye bişopînin.Qelewbûn zextê zêde li ser çokan dike.
• Bi rêkûpêk biçin muayeneyên bijîşkî û gava ku hûn di çokên xwe de guhertin an nîşaneyan bibînin, tavilê biçin cem bijîşk.
• Ji bo her çalakî, werzîş, an karekî ku hûn dikin alavên parastinê yên guncaw li xwe bikin. Mînakî, dema ku hûn werzîşê dikin, tiştên wekî parêzvanên çokan bikar bînin.

Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Çongên te gewreyên herî mezin ên laşê te ne. Û karekî wan ê mezin heye ku bikin - alîkariya te dikin ku tu bisekinî, bimeşî û lingên xwe bi kar bînî. Çi bikî bila bikî jî, tu di çalakiyên xwe yên rojane de gelek çokên xwe bi kar tînî.

Ji ber ku em çokên xwe ji bo gelek tiştan bi kar tînin, ew yek ji movikan in ku di laşê me de herî zêde birîndar dibin. Her kes dikare carinan hinekî êşê bikişîne, lê qet nîşanên çokan paşguh nekin . Gava ku hûn tiştek neasayî bibînin, tavilê biçin cem bijîşk. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka di hundurê movika çokê we de çi diqewime û dermankirina rast bibînin da ku çokên we saxlem, xurt û bi rêkûpêk bixebitin. Li çokên xwe xwedî derkevin, ji ber ku ew ji bo we pir girîng in!

` Çok, movika çokê, hestî, kirkirag, lîgament, êşa çokê, nexweşiyên çokê`