Gelo carinan tu jî wisa hîs dikî? "Ez kî me?", "Ez çima hatim vê dinyayê?", "Wateya rastîn a jiyana min çi ye?"... Pirsên weha carinan tên bîra me. Carinan ev pirs li ser hişê me giran dibin, dibin sedema hestên bêhêvîbûn û tenêtiyê. Îro em ê li ser terapiyek psîkolojîk a taybetî biaxivin ku dikare di demên weha de alîkariya me bike.
'Terapiya Ekzistansiyal' çi ye?
Bi kurtasî, ev cureyekî psîkoterapî ye. Lê ew hinekî ji cureyên din ên terapiyê cuda ye. Di vê de, em pir caran li ser aliyê felsefî disekinin. Ango, behsa pirsgirêkên bingehîn ên ku em wekî mirov dema dijîn pê re rû bi rû dimînin dikin.
Li ser vê yekê bifikirin, hin terapi, bo nimûne `(Terapiya Behremendî ya Nasnameyî - CBT)`, li ser çawaniya bandorkirina ezmûnên we yên berê li ser tevgera we ya niha dinêrin. Lê di vê `(Terapiya Ekzistansî)` de, em li ser çawaniya bandorkirina biryar û kiryarên we li ser ezmûnên jiyana we dinêrin. Ango, ew alîkariya we dike ku hûn berpirsiyariya jiyana xwe bigirin ser xwe.
Bi rêya vê terapiyê, hûn dikarin kifş bikin ku hûn bi rastî baweriya xwe bi çi tînin, çi wate û armanc dide jiyana we.
Ev dermankirin alîkariya kê dike?
Bi rastî, ev terapiya dikare ji bo her kesê ku dixwaze têgihîştinek kûrtir a xwe û cîhana ku tê de dijîn bi dest bixe sûdmend be. Ew alîkariya we dike ku hûn fêm bikin ka biryarên ku hûn didin çawa dibin sedema encamên diyarkirî. Ew her weha alîkariya we dike ku hûn biryarên bi rastî hêja û watedar bidin.
Ev dikare pir bi kêr bê, nemaze ji bo kesên ku bi pirsgirêkên jêrîn re têdikoşin:
- Nexweşiyên bikaranîna madeyan
- Nexweşiyên bikaranîna alkolê
- Maddeyên din an jî tiryakên reftarî
- Xemgînî û tirs
- Hişleqî
- Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD)
- Jiyana bi nexweşiyeke kronîk a laşî an jî nexweşiyeke derûnî re.
Armancên sereke yên vê dermankirinê çi ne?
Ev terapiya li ser çar stûnên bingehîn hatiye avakirin. Ew alîkariya me dike ku em van çar aliyên ku em hemî wekî mirov pê re rû bi rû dimînin, ku beşek ji hebûna me ne, fam bikin û bi serkeftî bi wan bijîn.
| Stûn | Ravekirina hêsan |
|---|---|
| Mirin | Mirin beşek ji jiyanê ye. Dema ku em bêyî tirsê wê rastiyê qebûl bikin, em dikarin jiyana xwe bi watetir bijîn. |
| Tenêtî/Tecrîd | Di dawiyê de, tenê hûn pêşeroja xwe kontrol dikin. Têgihîştina ku em hemî, heta radeyekê, di vê dinyayê de bi tenê ne. |
| Wateya jiyanê | Çi dide jiyana te armanc? Dîtina tiştê ku te bi rastî bextewar û têr dike. |
| Berpirsiyarî û Azadî | Biryarên ku hûn didin rêça jiyana we diyar dikin. Berpirsiyariya biryar û jiyana xwe bigirin ser xwe. |
Ev terapi armanc dike ku tirs û fikarên we yên li ser van çar stûnan kêm bike û ji we re bibe alîkar ku hûn wan wekî beşên normal ên jiyana mirovan qebûl bikin. Terapîstê we dê bi we re li ser van mijarên kûrtir biaxive û ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên kesane.
'Terapiya Ekzistansiyal' çawa çêdibe?
Ev dişibihe terapiyên din ên axaftinê. Terapîst hawîrdorek ewle diafirîne ku hûn dikarin bi azadî li ser her tiştê ku di hişê we de ye, bêyî ku hûn we dadbar bikin, biaxivin.
Dema ku hûn cara yekem bi terapîstê xwe re hevdîtinê dikin, ew ê ji we bipirsin ka hûn ji dermankirinê çi hêvî dikin û armancên we çi ne. Dûv re, ew ê bi awayekî ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin wan armancan, bi we re sohbetê saz bikin. Di vê axaftinê de, hûn ê bi kûrahî li ser tiştên wekî ka biryarên jiyana we çawa bandor li nasnameya we kirine biaxivin.
Ev rêbaza dermankirinê pir caran di demên nûjen de peyda dibe.Balkêşî li ser e. Lêbelê, hûn dikarin li ser ezmûnên berê jî biaxivin da ku fêm bikin ka hûn çawa gihîştine cihê ku hûn îro lê ne û biryarên berê çawa bandor li ser kirine.
Armanca sereke ya her rûniştinê ew e ku alîkariya we bike ku hûn çar stûnên ku me berê qala wan kir qebûl bikin. Normal e ku hûn di dema vê terapiyê de hestên xurt û bîranînên dijwar hîs bikin ku vedigerin ba we.
Bi gelemperî, civîn heftê carekê, nêzîkî saetekê, pêk tê.
Feyde û kêmasiyên vê yekê çi ne?
Mîna her tiştî, ev dermankirin xwedî avantaj û kêmasiyên xwe ye. Werin em li herduyan binêrin.
| Feydeyên | Sînorkirin û Dezavantaj |
|---|---|
| Hûn têgihîştinek çêtir a xwe bi dest dixin. | Ji ber ku ev bi giranî felsefî ye, dibe ku hin têgeh ji bo têgihîştina wan dijwar bin. |
| Ji bo girtina berpirsiyariya şexsî ya jiyana xwe cesaret lazim e. | Dibe ku bi hin baweriyên olî re li hev neke. |
| Xem û tirsa li ser jiyanê kêm dibe. | Dibe ku bîranîn an serpêhatiyên êşdar ên berê ji nû ve derkevin holê. |
| Hûn fêm dikin ka tiştên ku hûn dikin çawa bandorê li we dikin. | Hin mijarên ku têne nîqaşkirin (wek mirin) dikarin nerehet û dijwar bin ku meriv pê re rû bi rû bimîne. |
| Hûn hest dikin ku hûn li ser jiyana xwe kontrol dikin. | Ev ji bo her tiştî çareserî nîne. |
Divê ev dermankirin çiqas dirêj be?
Ev bi gelemperî dermankirinek demdirêj nîne. Hûn dikarin vê dermankirinê bidomînin heta ku armancên xwe bi dest bixin. Ew dem ji kesekî bo kesekî diguhere. Ew dikare çend meh be.
Ger hewcedariya te bi alîkariyê hebe, tu çi dikî?
Dema ku hûn dest bi terapiyê dikin, normal e ku hûn hinekî şerm bikin dema ku hûn bi kesekî nû (terapîst) re li ser tiştên xwe yên kesane diaxivin. Dibe ku çend rûniştin hewce bike ku ew bawerî ava bibe. Ji ber vê yekê, her gav hişê xwe vekirî bihêlin. Ji bîr mekin, terapîst li wir e ku alîkariya we bike.
Lêbelê, heke hûn hîs bikin ku nîşanên we, wek tirs û fikar, bi pêşveçûna dermankirinê xirabtir dibin, ji terapîst an bijîşkê xwe re li ser vê yekê bêjin.
Pir girîng: Ger ramanên xwekuştinê an xwe-zirardanê li cem we hene, ji kerema xwe bi tenê cefayê nekişînin. Tavilê biçin cem bijîşkê xwe, an jî biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Li Srî Lankayê rêxistin hene ku dikarin di vê mijarê de bibin alîkar. Her wiha hûn dikarin bi rêya hejmarên wan ên telefonê alîkariyê bistînin.
Destpêkirina terapiyê dikare wekî karekî dijwar xuya bike. Lê Terapiya Ekzistansîyal rêwîtiyek e ji bo têgihîştina xwe û cihê xwe di cîhanê de. Axaftina li ser van mijarên dijwar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rehetî û hêviyê bibînin.
Peyama Birinê Malê
- Terapiya Ekzistansîyal cureyekî psîkoterapî ye ku alîkariya mirovan dike ku dijwarîyên bingehîn ên jiyanê (mirin, tenêtî, wateya jiyanê, berpirsiyarî) fam bikin.
- Armanca sereke ya vê yekê ew e ku ji we re bibe alîkar ku hûn berpirsiyariya jiyana xwe bigirin ser xwe û biryarên bi wate bidin.
- Ev dikare ji bo kesên ku ji fikar, depresiyon, tiryakbûn û hesta bêarmanciya jiyanê dikişînin pir bikêr be.
- Di dema terapiyê de hestên dijwar normal in. Terapîstê we dê ji we re bibe alîkar ku hûn wan derbas bikin.
- Eger ramanên te hebin ku te di derbarê jiyanê de bêhêvî hîs dikin, tavilê şîreta bijîşkî bipirse. Bi tenê nemîne.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment