Ma em ê di derbarê 'Sademên Înduktîf' de ku em bêyî ku hay jê hebin bikar tînin, fêr bibin?

Xeyal bike ku tu amade dibî ku serê sibê biçî ser kar. Dema tu ji pencereyê dinêrî, ezman pir tarî û tarî ye. Şeva borî, nûçeyên li ser TV-yê digotin ku tê payîn baran bibare. Her çend tu bi gelemperî sîwanek hilnagirî jî, te îro ew xist nav çenteyê xwe. Çima te ev kir? Te ezmûnên xwe yên berê (dema ku baran dibarî dema ku ezman tarî bû) û agahdariya ku te wergirt (nûçe) bi hev re kirin yek û texmînek piçûk kir ku 'îro îhtîmalek mezin a baranê heye'. Ev ew e ku em bi tenê jê re dibêjin 'aqilmendiya înduktîf' an jî (Aqilmendiya Înduktîf) . Ev pêvajoyek derûnî ya ecêb e ku em hemî di jiyana xwe ya rojane de bikar tînin, lê em navê wê yê rast nizanin.

Aqilmendiya înduktîf bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, ev tê vê wateyê ku hûn tiştên ku hûn dizanin û ezmûnên xwe yên berê bikar bînin da ku texmînek agahdar li ser tiştê ku dibe ku di pêşerojê de bibe bikin. Ango, biryarek li ser tiştê ku bi îhtîmaleke mezin çêdibe bidin, her çend em ji sedî sed ne piştrast bin jî. Ew mîna ceribandinek zanistî ya piçûk e.

Ev pêvajo wiha pêk tê:

1. Berhevkirina agahî û serpêhatiyan: Em tiştên ku em li ser tiştekî bi bîr tînin, tiştên ku me dîtine û tiştên ku me bihîstine berhev dikin.

2. Hîpotezekê çêbike: Li ser bingeha wê agahiyê, em difikirin 'ev tiştê ku dibe ku bibe' an 'ev tiştê ku dikare bibe'.

3. Zêdekirina agahiyên nû: Zêdekirina agahiyên zêdetir li wê ramanê.

4. Piştrastkirina ramanê: Di dawiyê de, piştrastkirin heye ku 'tiştê ku min rast difikirî'.

Ev dibe ku wekî tiştekî mezin xuya bike, lê em hemû vê yekê her roj dikin. Werin em li çend mînakên din binêrin, baş e?

Carinan em vê di jiyana rojane de bi kar tînin

Ka em bibînin ka em çiqas vê 'aqilmendiya texmînî' bêyî ku em pê hay jî hebin bikar tînin.

Nimûne 1: Hilbijartina cilûbergek ji bo zarokekî

Xeyal bike ku zarokê te piştî nîvro diçe pola dersên dersdayînê. Îro hinekî bayî û sar e. Tu bi bîr tînî ku çawa roja din te li derve di sermayê de serma girt. Ji ber vê yekê, her çend zarok jê hez neke jî, te swêterek stûr li xwe kir. Piştî dersê, zarok dibêje, "Dayê, baş e ku te ew li xwe kir, pir sar bû." Li vir, te biryarek ku piştî fikirîna li ser ezmûna xwe ya berê û rewşa niha hatiye dayîn, bi kar aniye.

Nimûne 2: Kirîna diyariyek ji bo dayikê

Ferz bike ku tu ji bo rojbûna diya xwe diyariyekê dikire. Ji nişkê ve tê bîra te ku diya te hefteya borî ji te re gotibû ku yek ji topên wê yên sarî kevn e. Her wiha tu dizanî ku diya te ji rengê şîn hez dike, lê ew qet ji qumaşên biriqandî hez nake . Bi berhevkirina van hemû agahiyan, tu topek şîn a xweşik û nebiriqandî hildibijêrî. Tiştê ku te li vir kiriye ev e ku tu tiştên ku tu li ser diya xwe dizanî bikar tînî da ku texmînekê li ser diyariyekê bikî ku ew ê pê kêfxweş bibe.

Têkiliya mêjî bi vê şiyanê re çi ye?

Mejiyê me organekî ecêb e. Tiştên herî girîng ên wekî hizirkirina asta bilind, aqil, plansazkirin û biryardan ji hêla loba pêşîn, beşa di bin eniyê de, ve têne kontrol kirin. Ji ber vê yekê, ev pêvajoya aqilê texmînî rasterast bi vê beşa mejî ve girêdayî ye.

Kîjan rewşên bijîşkî dikarin bandorê li ser aqilê texmînî bikin?

Her rewşek ku bi awayekî zirarê dide loba pêşîn a mêjî dikare bandorê li ser şiyana me ya hizirkirina bi awayekî mantiqî û biryardanê bike. Li jêr çend ji van rewşan hene.

Herwiha, rewşên tenduristiya derûnî yên wekî Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD) an jî fobiyan jî dikarin bandorê li awayê ku kesek difikire û biryaran dide bikin.

Hûn çawa dizanin ka ev rewş e?

Eger bijîşkê te guman dike ku pirsgirêkek di raman, bîr, an jî şiyana biryardanê ya te de heye, ew dikarin ceribandinên cûrbecûr ferman bikin da ku sedema wê diyar bikin.

Tedawiyên ji bo van rewşan çi ne?

Dermankirin bi rewşa we ya bingehîn ve girêdayî ye. Armanca sereke ew e ku hûn bi hêsanî çalakiyên rojane bikin. Li vir çend dermankirin hene ku dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike.

• Rehabîlîtasyona têgihiştinî: Perwerde li ser awayên hêsankirina karên rojane, mînakî, çawaniya rêkxistina tiştan û çawaniya parastina bîrê.
• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Rêbazek şêwirmendiyê ya pir bi bandor e ku dibe alîkar ku şêwaz û tevgerên ramanê yên xelet werin guhertin.
• Terapiya Kar: Alîkariya we dike ku hûn karên rojane (wek cilkirin, xwarin û hwd.) bi serbixwe pêk bînin.
• Terapiya fîzîkî: Alîkariya baştirkirina tevgera laş û hêzê dike.
• Terapiya axaftin û ziman: Ji bo derbaskirina zehmetiyên di axaftin û derbirîna ramanan de.
• Derman û psîkoterapî: Her du rêbaz dikarin bi hev re ji bo birêvebirina nexweşiyên derûnî werin bikar anîn.

Em dikarin çi bikin da ku vê şiyana mêjî biparêzin?

Baştirîn rê ji bo parastina vê şiyana me ya hêja ew e ku em mejiyê xwe saxlem bihêlin. Girîng e ku em ji temenê biçûk ve bi van tiştan re bibin yek. Li vir çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin bikin da ku vê bikin:

• Xwarinek hevseng bixwin: Xwarinên bêtir xurekdar ên wek sebze, fêkî, nîsk, gwîz û masî bixwin.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Her roj herî kêm 30 hûrdem werzîşa nerm bikin. Heta meş jî bes e.
• Têra xwe razên: Her şev herî kêm 7-8 demjimêran razana rihet ji bo mêjî girîng e.
• Serê xwe biparêzin: Dema ku hûn di wesayîtan de siwar dibin kembera ewlehiyê û dema ku hûn bisiklêt/motorsîklêtê siwar dibin kaskê li xwe bikin.
• Bi tevahî ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêş metirsiya nexweşiyên ku mêjî zirardar dikin ên wekî felcê zêde dike.
• Vexwarina alkolê kontrol bikin: Ger hûn alkol vedixwin, bi mîqdarek maqûl bikar bînin.