Gelo gelek caran guherînên hestên te yên ecêb çêdibin? (Nexweşiyên Xewê) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Ji bo me hemûyan normal e ku em hestên wekî bextewarî, xemgînî û hêrsê biceribînin. Hin rojan em pir kêfxweş in, û rojên din jî em ji ber tiştên herî biçûk jî xemgîn dibin. Lê, ma hûn nafikirin ku carinan ev hest dikarin ewqas zêde bibin ku ew bi rojan, hefteyan, an jî bi mehan bidomînin? An jî hûn ji nişkê ve bê sedem xwe ewqas kêfxweş hîs dikin, û dûv re ewqas xemgîn dibin ku hûn êdî naxwazin tiştek bikin? Dema ku ev diqewime, ew dikare ji guherînek hêsan a di hestê de bêtir be. Em ji van nexweşiyên hestê re dibêjin `(Nexweşiyên Xewê)` .

Nexweşiya giyanî çi ye? Bi kurtasî...

Bi kurtasî, nexweşiya giyanî rewşek tenduristiya derûnî ye ku di serî de bandorê li rewşa hişê me dike, ango giyanî. Di vê rewşê de, hûn ji bo demek dirêj an zêde kêfxweş an jî xemgîniyek bêhnfireh hîs dikin. Di hin nexweşiyên giyanî de, her du hest, ango zêde kêfxweş û zêde xemgîn, dikarin bi guhertoyê werin. Carinan, hestên wekî hêrs û acizbûnê jî dikarin hebin.

Niha dibe ku hûn bifikirin, "Hestên me car caran diguherin, ev normal e." Belê, ev rast e. Normal e ku hestên me li gorî jîngehê û bûyerên din ên li dora me biguherin. Lêbelê, ji bo ku nexweşiya hestê were teşhîskirin, divê ev nîşan çend hefteyan an jî dirêjtir berdewam bikin. Ev rewş dikarin ji bo we dijwar bikin ku hûn çalakiyên xwe yên rojane, kar, an jî karên dibistanê bi rêkûpêk bikin.

Du celebên herî gelemperî yên nexweşiyên giyanî depresyon û nexweşiya bipolar in.

Ev cureyên nexweşiyên moodê çi ne?

Çend cureyên sereke yên nexweşiyên giyanî hene. Werin em li wan binêrin:

• Depresyon û cureyên wê.
• Nexweşiya Bipolar û cûreyên wê.
• Nexweşiya Dîsforîk a Premenstrual (PMDD).
• Nexweşiya Neregulasyona Moodê ya Têkder (DMDD).

Niha em ê hinekî bêtir bi berfirehî li ser her yek ji van cureyan biaxivin.

Depresyon çi ye?

Depresyon, ku wekî "Depresyona Mezin" an "Depresyona Klînîkî" jî tê zanîn, rewşek tenduristiya derûnî ye ku bandorê li gelek kesan dike. Ew bi hestên xemgînî û bêhêvîtiyê ve tête diyar kirin. Ew dikare bibe sedema zehmetiya fikirînê, windabûna bîranînê, guhertinên di îştahê de û pirsgirêkên xewê. Ji bo ku bi "Depresyona Klînîkî" were teşhîs kirin , divê ev nîşan herî kêm du hefteyan hebin.

Her weha celebên cûda yên depresyonê jî hene:

• Depresyona Piştî Zayînê / Depresyona Serzayînê:Ev rewşeke hevpar e ku dayikên nû pir caran pê re rû bi rû dimînin. Ew dikare di dema ducaniyê de an jî piştî jidayikbûna pitikê çêbibe. Bifikirin, dayikeke nû ji nişkê ve berpirsiyariyeke mezin digire ser xwe. Guhertinên hormonal di laş de, zehmetiya laşî, stresa hestyarî, pirsgirêkên aborî û guhertinên civakî hemî dikarin bibin sedema vê rewşê. Ne tenê xemgîn e, lê dibe ku hin dayik eleqeya xwe ji bo pitika xwe winda bikin û heta dibe ku ji zirarê bidin pitikê jî bitirsin.
• Nexweşiya Depresyonê ya Berdewam: Ev nexweşiyeke depresyonê ya kronîk e ku herî kêm du salan dom dike. Carinan nîşan dikarin zêde û kêm bibin. Her çend ew ne bi qasî Nexweşiya Depresyonê ya Mezin giran be jî, ew berdewam e û bandorek girîng li ser jiyana we dike.
• Nexweşiya Hesasiyeta Demsalî (SAD): Ev rewşek pir ecêb e. Ev depresyon tenê di demên diyarkirî yên salê de xuya dike. Bo nimûne, hin kes di demsalên baran û sar de xemgîn, depresyon û bêzar dibin. Lê gava demsalên tav û biharê tên, ev rewş baştir dibe. Pir caran, ew di dawiya payîzê an destpêka zivistanê de dest pê dike. Lêbelê, ew dikare di havînê de jî çêbibe.
• Depresyon bi Psîkozê re: Ev rewşek pir cidî ye. Li gel depresyonê, halûsînasyon jî hene - dîtin an bihîstina tiştên ku tune ne - an jî xeyal - bawerkirina tiştên ku derew in û ne rast in. Kesên bi vê rewşê re bêtir îhtîmal e ku ramanên xwekuştinê hebin .

Nexweşiya Duqutbî çi ye?

Nexweşiya duqutbî rewşek tenduristiya derûnî ya jiyanî ye ku dibe sedema guhertinên giran di rewşa giyanî, asta enerjiyê, şêwazên ramanê û tevgerê de. Ew di nav xwe de demên guherbar ên maniyaya tund (ku jê re qonaxên manîk an hîpomanîk tê gotin) û demên depresyona tund (ku jê re qonaxên depresyonê tê gotin) vedihewîne.

Çar celebên bingehîn ên nexweşiya bipolar hene:

• Nexweşiya Duqutbî ya I: Van kesan herî kêm carekê "Manîk" jiyane. Gelek kes hem demên "Manîk" û hem jî demên "Depresyonê" hene. Lêbelê, ji bo teşhîsê ne hewce ye ku meriv demên "Depresyonê" bibîne. Di dema demên "Manîk" de, dibe ku kesek zêdeçalakiyê bibîne, kêmtir razê, kontrola li ser xercên xwe winda bike, ramanên mezin hebin û bi lez biaxive.
• Nexweşiya Bipolar II:Ev rewş di qonaxên depresyonê de jî derbas dibe, mîna Bipolar I. Lêbelê, li şûna qonaxa manîk, qonaxek kêmtir giran a bi navê qonaxa hîpomanîk çêdibe. Qonaxên hîpomanîk ne ewqas giran in û jiyana rojane ne têkder in wekî qonaxên manîk. Kesek bi vê rewşê bi gelemperî dikare çalakiyên xwe yên rojane pêk bîne.
• Nexweşiya Sîklotîmîk / Sîklotîmî: Ev kes ji bo demek dirêj, herî kêm du salan, xwedî rewşên nearam in. Ew di navbera nîşanên hîpomanîk û depresyona sivik de diguherin.
• Nexweşiyên din ên duqutbî yên diyarkirî û nediyar û yên têkildar: Di vê celebê de, nîşan bi tevahî li celebên din naguncin, lê guherînên girîng û neasayî yên giyanî hene.

Cureyên din ên nexweşiyên giyanî

Çend cureyên din ên nexweşiyên hestî hene:

• Nexweşiya Dîsforîk a Berî Heyzê (PMDD): Ev rewşek e ku 7 heta 10 roj berî heyza jinê çêdibe û çend roj piştî destpêkirina heyza wê winda dibe. Ew ji sendroma pêş-hezê ya hevpar (PMS) girantir e. Lêkolîner bawer dikin ku ew ji ber guhertinên hormonal ên bi çerxa heyzê ve girêdayî çêdibe. Nîşaneyên nexweşiyê dikarin hêrs, acizbûn, fikar, depresyon û bêxewî bin.
• Nexweşiya Nerêkûpêkkirina Rewşa Giyanî ya Têkder (DMDD): Ev rewş bandorê li zarok û mezinên ciwan dike. Ew bi teqînên hêrs û hêrsê yên pir caran û ne guncaw tê xuyang kirin. Ev hêrs û acizbûn piraniya rojê dom dike. Nîşane bi gelemperî berî 10 saliya xwe dest pê dikin. Ew ji Nexweşiya Teqînê ya Navber (IED) girantir e.

Ma fikar jî nexweşiyeke giyanî ye?

Pirsek ku gelek kes dipirsin ev e ku gelo Nexweşiya Anksiyeteya Giştî jî nexweşiyeke giyanî ye. Na. Anksiyete kategoriyeke cuda ya nexweşiyên giyanî ye. Rewşên wekî Nexweşiya Panîkê û Fobî jî dikevin vê kategoriyê. Lêbelê, ya girîng ev e ku fikar pir caran beriya nexweşiya giyanî an jî bi hev re heye.

Kî dikare nexweşiyên moodê pêş bixe?

Ev nexweşiyên giyanî dikarin bandorê li her kesî bikin. Ew dikarin bandorê li zarok, ciwan, mezinan, her kesî bikin. Lêbelê, rewşa ku jê re "Depresyona Mezin" tê gotin di nav jinan de du qat zêdetir belav e.

Ev çiqas gelemperî ne?

Nexweşiyên giyanî di nav mezinan de nisbeten gelemper in. Depresyon û nexweşiya duqutbî herî gelemper in. Ev rewş di nav zarok û ciwanan de jî gelemper in. Her çend li Srî Lankayê bidestxistina amarên rast dijwar be jî, hejmareke girîng ji mirovan li çaraliyê cîhanê ji van nexweşiyan dikişînin.

Nîşaneyên nexweşiyên moodê çi ne?

Her nexweşiyeke derûnî komek nîşanên xwe hene, û qalibê wan dikare cûda bibe.

Bi gelemperî, nexweşiyên giyanî bandorê li giyanî, xew, adetên xwarinê, asta enerjiyê û jêhatîyên fikirînê dikin (mînakî, hestkirina ku ramanên we lez dikin, zehmetiya balkişandinê).

Nîşaneyên depresyonê bi gelemperî wiha ne:

• Piraniya rojê, an jî hema hema hemû demê xemgîn bûn .
• Hestê bêzarî û bêcaniyê di laş de.
• Hest bi bêqîmetî û bêhêvîbûnê .
• Windakirina eleqeya bi tiştên ku berê xweş bûn.
• Hebûna ramanên li ser mirin an xwekuştinê .
• Zehmetiya konsantrekirin û balkişandinê .
• Zêde razayî, an jî ne bi rêkûpêk razayî .
• Windabûna îştahê an jî zêdexwarin .

Nîşaneyên qonaxên hîpomanîk an manîk bi gelemperî ev in:

• Hest bi heyecan û bi hêzeke zêde kirin .
• Pir zû diaxive, pir zû tevdigere .
• Bêhêvîbûn, xemgîniya berdewam, bêhêzbûn .
• Tevlîbûna reftarên xeternak (mînak, xerckirina pereyan ji ya asayî zêdetir, ajotina bêhiş ).
• Ramanên bilez hestek e ku ew raman bi lez di hişê we re derbas dibin .
• Bêxewî an jî zehmetiya xewê .

Sedemên nexweşiyên mood çi ne?

Lêkolîner bawer dikin ku nexweşiyên giyanî ji ber çend faktoran çêdibin. Ev faktor ev in:

• Faktorên biyolojîkî: Navendên sereke yên mêjiyê me ku hestan kontrol dikin amîgdala û korteksa orbîtofrontal in. Dema ku mêjiyê mirovên bi nexweşiyên giyanî têne lêkolîn kirin, hatiye dîtin ku ev beşa amîgdalayê mezin bûye. Her weha, nehevsengiya di kîmyewiyên ku jê re neurotransmitter tê gotin di mêjî de dibe ku sedemek ji bo vê yekê be.
• Faktorên genetîkî: Ger kesek di malbata we de nexweşiyeke giyanî hebe, îhtîmaleke mezintir heye ku hûn jî pê bikevin. Ev tê vê wateyê ku ev nexweşî dikarin heta radeyekê bi rêya genan werin mîrasgirtin.
• Faktorên hawîrdorê: Bûyerên jiyanê yên giran û stresdar (mînak, mirina kesekî hezkirî), stresa dirêj, bûyerên trawmatîk, û îstismara zarokatiyê faktorên rîska sereke ne ji bo pêşxistina nexweşiya hestyarî, nemaze depresyonê paşê. Depresyon her wiha bi nexweşiyên kronîk ên wekî şekir, nexweşiya Parkinson û nexweşiya dil ve girêdayî ye.

Meriv çawa nexweşiyên moodê nas dike?

Eger hûn an zarokê/a we nîşanên nexweşiya giyanî hebin, bijîşk dê pêşî muayeneyek fîzîkî bike da ku sedemên din ên fîzîkî yên nîşanan ji holê rake. Mînakî, nexweşiya tîroîdê, rewşên din ên bijîşkî, an kêmasiya vîtamînan jî dikarin bibin sedema van nîşanan.

Dû re bijîşk dê ji we di derbarê dîroka we ya bijîşkî, dermanên ku hûn digirin û gelo kesek di malbata we de nexweşiyên giyanî hene de bipirse. Dû re dibe ku hûn ji pisporek tenduristiya derûnî re werin şandin, wekî psîkiyatrîst an psîkolog.

Şêwirmendê tenduristiya derûnî dê bi we re biaxive, dibe ku hûn pirsnameyek tijî bikin, û agahdarî li ser nîşanên we, şêwazên xew û xwarinê, û tevgerên din berhev bikin. Ew nexweşiyên giyanî bi karanîna Manuala Tesbît û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM) ya Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî teşhîs dikin.

Bi gelemperî, xemgînî, kêfxweşiya zêde, hêrs, an hestên din ên kesekî:

• Eger pir bi hêz be û berdewam bike ,
• Ger nîşanên din ên nexweşiya giyanî jî hebin, wek guhertinên xewê û guhertinên di asta çalakiyê de,
• Her wiha, heke rewş bi girîngî bandorê li çalakiyên rojane bike ,

Ew dem e ku ew wekî nexweşiya giyanî tê teşhîs kirin.

Nexweşiyên giyanî çawa têne dermankirin?

Dermankirina nexweşiyên giyanî bi rewşa bingehîn û nîşanan ve girêdayî ye. Bi gelemperî, dermankirin têkeliyek ji derman û psîkoterapî (terapiya axaftinê) vedihewîne. Carinan, dermankirinên din jî, wekî terapiya teşwîqkirina mêjî, têne bikar anîn.

Dermanên ji bo Nexweşiyên Mîrasê

Çend celeb derman hene ku bijîşk ji bo dermankirina nexweşiyên giyanî pêşniyar dikin:

• Dermanên Dij-Depresyonê: Dermanên ku ji bo depresyonê û nexweşiya duqutbî herî zêde têne nivîsandin, Astengkerên Vegerandina Serotoninê ya Bijartî (SSRI) ne. Astengkerên Vegerandina Serotonin û Norepînefrînê (SNRI) jî bi gelemperî têne nivîsandin û bi awayekî dişibin SSRI-yan dixebitin. Her çend lêkolînan nîşan dane ku celebên cûda yên antîdepresantan bi heman awayî dixebitin jî, dibe ku hin derman ji bo hin kesan bandorkertir bin. Bi gelemperî çar heta şeş hefte digire ku antîdepresantek bixebite. Ya herî girîng ev e ku hûn derman tam wekî ku bijîşkê we reçete kiriye bigirin û her çend hûn xwe çêtir hîs bikin jî, berdewam bikin ku wê bigirin.
• Stabîlîzatorên Mîzahê:Ev derman dibin alîkar ku guherînên hestan ên ku di nexweşiya duqutbî an nexweşiyên din de çêdibin kontrol bikin. Ew çalakiya mêjî ya neasayî kêm dikin. Carinan, dibe ku bijîşk van dermanan ligel antîdepresantan binivîsin. Sabîtkerên hestan ên herî zêde têne bikar anîn lîtyûm û dermanên dijî-qirçandinê ne.
• Dermanên Antîpsîkotîk / Neuroleptîk: Kesên bi nexweşiya duqutbî ku maniya an jî qonaxên tevlihev dijîn, dikarin bi dermanek antîpsîkotîk a netîpîk, wek Aripiprazole (Abilify®), werin dermankirin. Heke antîdepresan bi tena serê xwe nîşanan kontrol nekin, bijîşk carinan van dermanan ji bo depresyonê dinivîsin.

Psîkoterapî ji bo nexweşiyên giyanî

Psîkoterapî, an jî terapiya axaftinê, berhevokek ji rêbazên dermankirinê yên cûda ye ku alîkariya kesek dike ku hest, raman û tevgerên xwe yên ne tendurist nas bike û biguherîne.

Ev dermankirin ji hêla psîkiyatrîst, psîkolog, an şêwirmendê tenduristiya derûnî yê perwerdekirî û lîsanskirî ve tê peyda kirin. Ew piştgirî, perwerde û rêberiyê ji we û malbata we re peyda dike, alîkariya we dike ku hûn di jiyana xwe ya rojane de çêtir bixebitin û refaha we zêde bikin.

Hin ji cureyên psîkoterapiyê yên herî zêde têne bikar anîn ev in:

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev şêweyekî sîstematîk û armanckirî yê psîkoterapî ye. Ew ji bo dermankirin û birêvebirina rewşên tenduristiya derûnî û pirsgirêkên hestyarî tê bikar anîn. Bi kurtasî, ew alîkariya me dike ku em şêwazên raman û tevgerên xwe yên xelet nas bikin û biguherînin.
• Terapiya Reftarê ya Dîyalektîkî (DBT): Ev jî terapiya axaftinê ye ku li ser bingeha CBT-ê ye, lê ew bi taybetî ji bo kesên ku hestên pir dijwar dijîn hatine çêkirin.
• Terapiya Psîkodînamîk: Ev cure terapiyê li ser wê ramanê ye ku tevger û başbûna me ya derûnî ji hêla ezmûnên zarokatiyê û raman an hestên pirsgirêkdar ên dubare ve bandor dibe ku em ji wan haydar nînin (ango, bêhişmendî).

Dermanên din ji bo nexweşiyên giyanî

Dermanên din jî ev in:

• Terapiya Elektrokonvulsîv (ECT): Ev prosedurek bijîşkî ye. Ew şandina şokek elektrîkê ya pir sivik di mejiyê we re vedihewîne, ku dibe sedema rewşek kurt a mîna krîzê. Ev rêbaz ji bo rewşên tenduristiya derûnî yên giran û berxwedêr ên dermankirinê, nemaze depresyon û nexweşiya duqutbî, pir bi bandor hatiye nîşandan. Ev rûniştinên (ECT) dikarin li ser bingehek derveyî nexweşxaneyê werin kirin. Ew bi gelemperî heftê du an sê caran, di heyamek du hefteyan an jî zêdetir de pêk tên. Bi gelemperî bi tevahî 6 heta 12 rûniştin hewce ne.
• Stimulasyona Magnetîk a Transkraniyal (TMS): Ev dermankirinek e ji bo kesên bi depresyona giran re ku bi kêmanî bersivek ji yek antîdepresan re nedane. Ev cureyek din a teşwîqkirina mêjî ye. Stimulasyona Magnetîk a Transkraniyal (TMS) enerjiya magnetîkî bi rêya serê we dişîne, wê vediguherîne herikên elektrîkê, û alîkariya we dike ku hûn hestên xwe kontrol bikin.
• Terapiya Ronahîyê: Ev rêbaz demek dirêj e ji bo dermankirina nexweşiya hestyarî ya demsalî (SAD) tê bikar anîn. Ew li ser wê ramanê ye ku ronahiya çêkirî ya geş dikare kêmbûna tîrêjên rojê yên xwezayî di demsalên payîz û zivistanê de telafî bike.

Ma dikare pêşî li nexweşiyên mood bigire?

Niha rêyek nayê zanîn ji bo pêşîgirtina li nexweşiyên giyanî. Lêbelê, dermankirin dikare bibe alîkar ku gelek pirsgirêkên bi wan ve girêdayî kêm bibin. Gava ku nîşan xuya dibin, gerîna alîkariyê dikare bibe alîkar ku têkçûna jiyana we kêm bibe.

Prognoza nexweşiyên giyanî çi ye?

Pêşbîniya nexweşiya giyanî, ango xwezaya başbûnê, bi çend faktoran ve girêdayî ye:

• Cureyê rewşa bijîşkî û giraniya wê.
• Çiqas zû nexweşî hate tesbîtkirin.
• Ka gelo wan dermankirina rast wergirtiye an na.

Depresyon û nexweşiya duqutbî carinan dikarin piştî dermankirina destpêkê dubare bibin , an jî ew dikarin bibin rewşên domdar. Ji ber vê yekê, dibe ku dermankirina demdirêj an jî jiyanî hewce be.

Ya herî girîng ew e ku meriv ji bîr neke ku nexweşiyên giyanî rewşên ku dermankirin tê de heye. Her çend demek bigire jî ku meriv planeke dermankirinê ya ku ji bo we dixebite bibîne, bi biryar be ku baş bibe.

Nêzîkî sêyek ji kesên bi nexweşiya giyanî nexweşiyên psîkotîk pêş dixin, û sêyeka din jî nexweşiya fikarê ya jiyanî pêş dixin.

Zarok û mezinên bi nexweşiya giyanî di xetereya xwekuştinê de ne. Ger hûn difikirin ku zirarê bidin xwe an yên din, ji kerema xwe tavilê şîreta bijîşkî bigerin an jî bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re bipeyivin. Li Srî Lankayê, hûn dikarin ji rêxistinên wekî Sumithrayo (0112692909) alîkariya belaş bistînin.

Kesên bi nexweşiyên giyanî jî di xetereya mezintir de ne ji bo yên jêrîn:

• Pileyên cûda yên seqetîyê hene, ji seqetîya sivik bigire heta bêkarîya temam a lênêrîna xwe û domandina têkilîyên civakî.
• Nebûna şiyana çûyîna kar an dibistanê.
• Xemgîniya giran.
• Nexweşiya Bikaranîna Alkolê.
• Nexweşiya Bikaranîna Maddeyan.

Kengî divê ez ji bo nexweşiya giyanî biçim cem bijîşk?

Eger hûn difikirin ku hûn an zarokê/a we dibe ku nîşanên nexweşiya giyanî bibînin, bê guman bi bijîşk re bipeyivin.

Eger nexweşiya giyanî li te hatibe teşhîskirin, divê tu bi rêkûpêk biçî cem bijîşk û/an pisporê tenduristiya derûnî da ku piştrast bibî ku plana dermankirina te bi rêkûpêk dixebite.

Derbarê guhertin an rawestandina dermanên xwe de, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ger dermanê ku hûn niha digirin kar nake an jî dibe sedema bandorên alî, ji wî bipirsin ka divê hûn dermanek din biceribînin an jî dozê biguherînin.

Ji bîr mekin, nexweşiyên giyanî rewşên tenduristiya derûnî ne. Wekî hemî rewşên tenduristiya derûnî, gava ku nîşan xuya dibin, di cih de alîkarî xwestin dikare bibe alîkar ku têkçûna jiyana we kêm bibe. Pisporên tenduristiya derûnî dikarin planên dermankirinê peyda bikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên xwe birêve bibin.

Ji vê yekê, me çi fêr bû? (Peyama ji bo Malê)

Başe, piştî vê axaftina dirêj, li vir çend tiştên herî girîng hene ku hûn hewce ne ku bi bîr bînin:

• Nexweşiyên giyanî ji xemgînî an kêfxweşiya normal wêdetir in. Ew rewşên tenduristiya derûnî ne ku bandorê li jiyana we ya rojane dikin û hewceyê dermankirinê ne.
• Ev dikarin bi serê her kesî de werin. Tu ne bi tenê yî.
• Depresyon û nexweşiya duqutbî du ji cureyên herî gelemper in, lê cureyên din jî hene.
• Girîng e ku meriv nîşanan nas bike. Ji tiştên wekî xemgîniya domdar, kêfxweşiya zêde, guhertinên di xewê de, guhertinên di îştahê de, û guhertinên di enerjiyê de haydar be.
• Çend sedemên muhtemel hene. Ev di nav xwe de gen, guhertinên kîmyayî yên mêjî û bûyerên jiyanê hene.
• Dermankirinên bi bandor hene! Ev rewş dikarin bi dermankirinên cûrbecûr, wek derman û psîkoterapî, werin birêvebirin.
• Gelek girîng e ku hûn zû alîkariyê bigerin. Ger nîşanên nexweşiyê li we hebin, serdana bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî dereng nexin.
• Pêdiviya te bi piştgiriyê heye. Piştgiriya malbat, heval û bijîşkan dê di vê rêwîtiyê de ji bo te hêzek mezin be.

Ji bîr mekin, tenduristiya derûnî bi qasî tenduristiya laşî girîng e, ji ber vê yekê li tenduristiya xwe ya derûnî jî hişyar bin.

nexweşiya giyanî , depresyon, nexweşiya duqutbî, tenduristiya derûnî, depresyon, dermankirin, nîşane