Gelo carinan hûn sibehê şiyar dibin û hîs dikin ku enerjiya we tune ye? Her çend hûn bi saetan di şevê de baş razên jî, gelo hûn hîn jî westiyayî hîs dikin mîna ku we tevahiya rojê gelek kar kiribe? Ger hûn hîs bikin ku tevahiya laşê we diêşe û hûn nekarin balê bikişînin ser karekî piçûk jî, wek paqijkirina malê an çûna dikanê, wê hingê divê hûn vê gotarê bixwînin. Dibe ku hûn ne tenê westiyayî bin. Îro em li ser rewşekê diaxivin ku gelek kes jê haydar nînin, lê bandorek mezin li ser jiyana wan dike.
Bi kurtasî, Sendroma Westandina Kronîk (ME/CFS) çi ye?
Her çend navê dirêj `(Ensefalomîelît/Sendroma Westandina Kronîk a Mîyaljîk)` hinekî tevlihev be jî, em jê re Sendroma Westandina Kronîk `(Sendroma Westandina Kronîk)` an jî bi kurtî `(ME/CFS)` dibêjin. Bi kurtasî, ew rewşek kronîk e, ango demdirêj e. Nîşana sereke û herî giran westandina neasayî û giran e.
Li ser bifikire, ev ne tenê westandina ku em piştî tevahiya rojê di êvarê de hîs dikin e. Ev ji vê pir kûrtir e. Ev westandin çiqas bêhna xwe vedin an jî çiqas xew dikin jî, ji holê ranabe. Ew mîna wê yekê ye ku telefona we %100 tê şarj kirin, lê di deh deqeyan de dadikeve %10. Çiqas bêhna xwe vedin jî, ew westandin ji holê ranabe.
Taybetmendiyeke din a bêhempa ya vê rewşê ew e ku piştî hinekî westandina laşî an derûnî ew xirabtir dibe. Em vê yekê wekî 'nexweşiya piştî westandinê' bi nav dikin. Ev tê vê wateyê ku her çend hûn hinekî bixebitin jî, dibe ku hûn çend rojan piştî wê ji nivînan rabûna xwe dijwar bibînin. Ev yek ji bo hin kesan kirina çalakiyên xwe yên rojane, çûna ser kar, an jî çûna dibistanê dijwar dike.
Nîşanên sereke yên vê rewşê çi ne?
Nîşaneyên ME/CFS dikarin ji mirovekî bo mirovekî pir cûda bibin. Giraniya nîşanan jî dikare ji roj bi roj cûda bibe. Dibe ku hin rojan hûn xwe hinekî baştir hîs bikin, lê roja din dibe ku hûn nekarin ji nivînan rabin. Werin em li nîşanên sereke binêrin.
| Xûya | Ev çawa hîs dike? |
|---|---|
| Taybetmendiyên sereke | |
| Westiyayî/Westiya zêde | Ev nîşana sereke ye. Ev westandin piştî bêhnvedan an razana baş jî ji holê ranabe. Ev rewş ji 6 mehan zêdetir berdewam dike. |
| Pirsgirêkên xewê | Dibe ku hûn bi şev nikaribin razên, an jî dibe ku hûn pir caran şiyar bibin. Tewra dema ku hûn sibehê şiyar dibin jî, hûn xwe wekî ku hûn razayî bin, teze hîs nakin. |
| Nexweşiya Piştî-Werzîşê | Tewra kirina karekî piçûk ê laşî an derûnî jî (mînak xwendina pirtûkekê, meşa mesafeyek kurt) dikare nîşanan pir xirabtir bike. |
| Pirsgirêkên bîranîn û ramanê | Ev jî wekî "mij û dûmana mêjî" tê binavkirin. Ew mîna mijê ye di serê te de. Tu nikarî balê bikişînî ser xwe, tu nikarî tiştê ku te xwendiye bi bîr bînî, û tu hîs dikî ku gotinên te ji devê te dernakevin. |
| Nîşaneyên din ên hevpar | |
| Êş | Serêş, êşa masûlkeyan, û êşa movikan (bêyî werimandinê) gelek caran tên jiyîn. |
| Sergêjî û bêhişbûn | Dema ku hûn radibin an ji pozîsyona rûniştinê radibin, dibe ku hûn serê xwe gêj bikin û çavên we şîn bibin. |
| Taybetmendiyên din ên fîzîkî | Nîşaneyên IBS-ê, wek werimîna rijênan, serma hîskirin, xwêdana şevê, bêhestî di dest û lingan de, êşa zik, werimandin, û pirsgirêkên dîtinê jî dikarin çêbibin. |
| Bandorên derûnî û hestyarî | Nexweşiya berdewam dikare bibe sedema rewşên wekî fikar, hêrsbûn û depresyonê. |
Çima tiştekî wisa diqewime? Sedem çi ne?
Bi rastî, bijîşk hîn jî bi rastî nizanin sedema ME/CFS çi ye. Niha tê bawerkirin ku ew ne ji ber sedemek tenê, lê ji ber tevlîheviyek faktoran çêdibe. Li vir çend tişt hene ku lêkolînan dîtine:
- Guhertinên di Sîstema Parastinê de: Sîstema parastinê, ku laşê me ji nexweşiyan diparêze, carinan dikare hinekî tevlihev bibe. Wekî di hin rewşên otoîmmûn de, sîstema parastinê dikare bi xeletî êrîşî şaneyên me yên baş bike.
- Pirsgirêkên Hilberîna Enerjiyê: Şane yekîneyên herî biçûk ên di laşê me de ne. Ev şane nikarin xwarina ku em dixwin bi rêkûpêk veguherînin enerjiyê. Di encamê de, mêjî û masûlkeyên me enerjiya têrker ji bo kar nînin.
- Faktorên Genetîkî: Ev rewş bi gelemperî di nav malbatan de pêk tê. Tê texmînkirin ku pêkhateyek genetîkî heye, lê hîna genek taybetî nehatiye destnîşankirin.
Carinan ev rewş dikare piştî bûyerekê derkeve holê. Em ji van re dibêjin 'tetik'.
Bo nimûne:
- Nexweşiyên vîrusî: Ev dikare piştî enfeksiyonên vîrusî yên wekî vîrusa Epstein-Barr (vîrusek ku dibe sedema mirşkê) û vîrusa Ross River dest pê bike. Di demên dawî de, hat dîtin ku hin kesên ku COVID-19 hene jî vê celebê westandina demdirêj dijîn.
- Stresa giran a derûnî an laşî: Ev nîşan dikarin piştî bûyerek wekî emeliyatek mezin, qezayek, an mirina yekî hezkirî jî çêbibin.
Doktor çawa vê yekê teşhîs dike?
Eger ev nîşan li cem we hebin, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe. Lê ji bîr mekin, ti testek xwînê an skanek tune ku dikare ME/CFS teşhîs bike.
Ji ber vê yekê, bijîşk dê piştrast be ku nexweşiyên din tune ne. Nexweşiyên din jî hene ku dikarin bibin sedema nîşanên weha. Mînakî, pirsgirêkên tîroîdê, şekir, kêmbûna xwînê, û hwd. Ji ber vê yekê, bijîşk dê ji we bixwaze ku hûn testên xwînê, testên mîzê, û hwd. bikin.
Piştî ku hemû tişt hat kirin û hat piştrastkirin ku nexweşiyên din nînin û nîşanên we bi yên `ME/CFS` re li hev tên, ev teşhîs tê danîn. Bi giranî li xalên jêrîn tê nihêrtin:
- Ma westiyayîbûneke giran heye ku ji 6 mehan zêdetir dom dike û bi bêhnvedanê re jî sivik nabe?
- Ma laşê te piştî xewê jî bêcan hîs dike?
- Ma nîşan piştî westandinê xerabtir dibin?
- Gelo dema ku hûn radiwestin nîşanên "bêtehamuliya ortostatîk" ên wekî mijandina mêjî an jî gêjbûnê li cem we hene?
Dibe ku demek bigire heta ku teşhîs bê danîn. Divê hûn gelek testan bikin. Dibe ku pir zehmet be, ji ber ku hûn jixwe di rewşek dijwar de ne. Lê stendina teşhîsê gava yekem û herî girîng e ji bo wergirtina dermankirina rast ji bo we.
Çawa wê derman bikin? Çawa jiyanê hêsantir bikin?
Rast e ku hîn dermanek ji bo vê yekê tune ye. Lê ev nayê wê wateyê ku ji bo we ti alîkarî tune. Gelek rê hene ku hûn nîşanên xwe birêve bibin û jiyanê pir hêsantir bikin. Plana dermankirinê ji bo her kesî cûda ye. Doktorê we dê yên ku ji bo we çêtirîn in hilbijêre.
Tiştên sereke ku divê meriv li ser bisekine ev in:
- Çalakiyên Leza: Ev tiştê herî girîng e. Bi kurtasî, têgihîştina "sînorê enerjiya" xwe û xebitandina di nav wê sînor de. Berî ku hûn "bi tevahî bêhna xwe vedin, navber bidin. Mînakî, li şûna ku hûn tevahiya rojê malê paqij bikin, tenê odeyek paqij bikin û pir bêhna xwe vedin. Doktorê we dê ji we re bibe alîkar ku hûn vê yekê bi rêkûpêk birêve bibin.
- Guhertina adetên xewê: Ketina adetê ku her roj di heman demê de razê, di heman demê de razê, dûrketina ji xewa dirêj di nav rojê de, û rawestandina temaşekirina TV û telefonan berî razanê dikare kalîteya xewa we baştir bike.
- Derman: Her çend ji bo ME/CFS dermanek taybetî tune be jî, nîşanên pê re têkildar dikarin werin dermankirin. Mînakî, dibe ku bijîşkê we ji bo êşê dermanên êşbir, ji bo pirsgirêkên xewê dermanên razanê û ji bo depresyonê dermanan binivîse.
- Piştgiriya tenduristiya derûnî: Jiyana bi nexweşiyeke kronîk a wekî vê dikare ji hêla derûnî ve dijwar be. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn xwe bi vê şêwaza jiyanê ya nû ve guncan bikin, dibe ku bijîşkê we we bişîne psîkoterapî, bi taybetî Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT). Ev ji we re dibe alîkar ku hûn stresa nexweşiyê birêve bibin.
Ya herî girîng ew e ku hûn neçar nînin bi tena serê xwe li dijî van tiştan şer bikin. Ji bijîşk, malbat û hevalên xwe piştgirîyê bistînin.
Bi vê rewşê re, gelo dê jiyan çawa berdewam bike?
ME/CFS ji bo her kesî ne yek e. Ji bo hin kesan, nîşan dikarin bi demê re hêdî hêdî baştir bibin. Lê ji bo yên din, nîşan dikarin demek dirêj berdewam bikin. Kêm kêm e ku mirov bi tevahî ji nexweşiyê baş bibin.
Li ser vê yekê ku ev rewş temenê jiyanê kurt dike an na, nêrînên cuda hene. Hin kes jiyaneke normal dijîn. Lêbelê, lêkolînan nîşan daye ku hin kes ji ber stres û guhertinên di jiyanê de ku pê re tên, di xetereya xwekuştinê de ne. Ji ber vê yekê, lênêrîna tenduristiya xwe ya derûnî pir girîng e. Ger hûn xwe bêzar, tenê an jî bêzar hîs dikin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe an kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re li ser vê yekê bipeyivin.
Peyama Birinê Malê
- ME/CFS rewşeke rastîn û cidî ya bijîşkî ye. Ew ne "bêzar" e û ne jî "nexweşiyeke çêkirî" ye.
- Westiyayiya zêde ya ku di vê rewşê de tê hîskirin bi bêhnvedan an xewa normal ve jî ji holê ranabe.
- Eger nîşanên weha ji 6 mehan zêdetir bidomin, gava yekem divê hûn biçin cem bijîşk û teşhîsek rast bistînin.
- Her çend hîn dermanek ji bo vê yekê tune be jî, gelek rê hene ku meriv nîşanan kontrol bike û jiyanek baş bijî. Leza lezê beşek girîng a vê yekê ye.
- Tenduristiya te ya derûnî bi qasî tenduristiya te ya laşî girîng e. Qet dudilî nebe ku ji bo çareserkirina stresa ku bi vê rewşê re tê, alîkariyê bixwazî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike