Carinan kuxikek te jî heye ku telefûnê tîne, ne wisa? Hin kuxik çiqas hewl bidin jî alîkariya te nakin ku telefûnê derxînî. Carinan, singa te girtî dibe û nefesgirtin ji te re zehmet dibe. Îro, em ê li ser kuxikek taybetî biaxivin ku alîkariya mirovên weha dike û dikare bi hêsanî telefûnê paqij bike. Ev wekî 'Huff Cough' tê binavkirin. Ev ji kuxika normal hinekî cuda ye, û tiştek e ku di bin kontrolê de tê kirin.
Kuxika 'Huff' çi ye?
Bi gotineke hêsan, kuxika "bi hêrs" rêbazeke kontrolkirî ye ji bo derxistina mukusê ji pişikê bi karanîna bêhna me. Ev wekî Teknîka Derdana Bi Zorê (FET) jî tê zanîn. Ev tê vê wateyê ku em ne tenê kuxik dikin.
Xeyal bike ku tu diçî ber neynikê û hewl didî wê mij bikî. Tiştê ku tu dikî ne ew e ku tu bi carekê bi tundî kuxî. Tu devê xwe hinekî vedikî, bêhnek kûr dikişînî û bi lez hewa derdixî û dibêjî "ha...". Ev yek di vê kuxika "bi hêrs" de diqewime.
Dema ku em bi tundî dikuxin, rêyên hewayî yên piçûk ên di pişikên me de ji nişkê ve teng dibin. Tiştê ku diqewime ev e ku mukusa ku em hewl didin derxin di wan rêyên hewayî de asê dibe. Di encamê de, çiqas bi tundî em bikuxin jî, mukus dernakeve, û singa me hîn tengtir dibe.
Lê di vê kuxika "bi hêrs" de, ji ber ku em nefesgirtina xwe kontrol dikin, rêyên hewayê ji nişkê ve teng nabin. Dema ku em çend saniyeyan nefesa xwe digirin û dûv re bi awayekî kontrolkirî nefesê dikişînin, ew rêya hewayê li pişt mukusê vedigere, mukusê ji dîwarên pişikê sist dike û ber bi rêyên hewayê yên mezin ve dibe. Dûv re em dikarin bi hêsanî wê mukusê bi kuxikeke pir piçûk bikuxin. Ev enerjiyê teserûf dike û oksîjenê îsraf nake.
Ev rêbaz ji bo kê herî zêde sûdmend e?
Ev teknîka kuxika 'huff' dikare ji bo gelek kesan pir bikêrhatî be. Ew bi taybetî ji bo kesên ku westiyayî ne û ji kuxikê her dem êşê hîs dikin bikêrhatî ye. Mînakî, kesek ku ji emeliyatê baş dibe an kesek ku ji ber qezayekê êşa singê dikişîne, dibe ku ew zehmetiyê bibîne ku bi awayekî normal kuxike. Ev teknîk ji bo wan pir guncaw e.
Ev ji bo kesên ku nexweşiyên respirasyonê yên demdirêj hene û bi berdewamî mûkusê çêdikin jî hîn bêtir girîng e.
| Rewşa bijîşkî | Bi kurtasî... |
|---|---|
| COPD (Nexweşiya Pişikê ya Astengker a Kronîk), Emfîzem û Bronşîta Kronîk | Ev nexweşiyên pişikê yên demdirêj in ku dibin sedema hilberîna mukusê ya pir caran û zehmetiya nefesgirtinê. |
| Fîbroza Kîstîk | Ev rewşek genetîkî ye ku dibe sedema hilberîna mûkusa stûr û şil. |
| Bronşîektazî | Rewşek e ku tê de rêyên hewayî yên di pişikê de bi awayekî mayînde fireh dibin, dibe sedema kombûna mukusê û çêbûna enfeksiyonê. |
| Pneumonia û enfeksiyonên respirasyona jorîn | Her wiha di dema enfeksiyonên ji ber ketina mîkroban nav pişik an jî pergala nefesê de mukus zêde tê hilberandin. |
| Birîndarên stûyê piştê | Ev cure qeza dikarin masûlkeyên ku kuxikê kontrol dikin qels bikin, û paqijkirina mûkusê dijwar bikin. |
Tu bi rastî çawa kuxika 'Huff' dikî?
Ev pir hêsan e. Lê girîng e ku hûn gavan tam bişopînin. Ka em bibînin ka meriv çawa dike.
| Gavên | Çi bikin |
|---|---|
| 1. Bikevin rewşeke rehet. | Li ser kursiyek an nivînekê rûnin. Herdu lingên xwe deynin erdê. Pişta xwe rast bihêlin. |
| 2. Amade be ji bo bêhnvedanê. | Serê xwe hinekî ber bi jor ve bizivirîne, çena xwe ber bi pêş ve bigire û devê xwe hinekî veke. |
| 3. Nefesek kûr bistîne. | Hêdî hêdî û kûr nefesên xwe bikşîne. Heta ku pişikên te bi qasî %75 tijî bibin, nefesê bikşîne, bêyî ku bi tevahî tijî bikî. |
| 4. Bêhna xwe bigire. | Du an sê saniyeyan bêhna xwe bigirin. Ev ê alîkariya hewayê bike ku vegere pişikê û bibe alîkar ku mûkus were paqijkirin. |
| 5. 'Huff' (nefes derxe) | Niha, hêdî hêdî lê hinekî zûtir nefesê bikşîne. Dengê "ha..." derxe, mîna mijandina neynikekê. Ev yek mûkusa di rêyên hewayî yên biçûk de ber bi rêyên hewayî yên mezin ve dibe. |
| 6. Dubare bike | Vê 'huffing'ê carek an du caran dubare bike. Ev ê bibe alîkar ku mukus bi hêsanî derkeve. |
| 7. Di dawiyê de, kuxik. | Niha carekê bi tundî bikuxe da ku belxemiya ku di qirikê te de kom bûye ji holê rabe. Hingê belxem dê bi hêsanî derkeve. |
Van tiştan jî ji bîr meke.
- Piştî kuxikê yekser bi devê xwe nefeseke kûr nekişînin. Ev yek dibe ku kontrolkirina kuxikê dîsa dijwar bike.
- Tevahiya rojê gelek av vexwin. Dema ku hûn avê vedixwin, mukus kêmtir qalind dibe û şile dibe. Ev yek derxistina wê hêsantir dike.
- Eger hûn bronkodîlatatorek (wek mînak, înhalator) bikar tînin, çend deqeyan piştî vexwarinê vê kuxika "huff" biceribînin. Her wiha hûn dikarin vê yekê her dem bikin ku hûn hîs bikin ku singa we bi mukusê tije ye.
Feydeyên kuxika "huff" çi ne?
Sûdê herî mezin ê vê rêbazê ew e ku ew mukusê radike û tîne jor, li şûna ku di rêyên hewayê de bigire.
Ji ber ku rêyên hewayê mîna kuxika normal ji nişkê ve teng nabin, ev rêbaz dibe alîkar ku mukus bi hêsanî bêyî ku di hundir de asê bimîne were derxistin.
Hin avantajên din jî ev in:
- Ew ji werzîşa normal a dijwar kêmtir westiyayî ye li ser laş.
- Kesek ku êşa singê an piştî emeliyatê hebe êşa wî kêmtir dibe.
- Ev enerjiyê teserûf dike, ji ber vê yekê kesên ku zehmetiyên nefesê dikişînin westiyayî nabin.
Kombûna mukusê di pişikê de ne baş e. Ger wisa bibe, dikare bibe sedema enfeksiyonan . Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa mukusê ji pişikê bi rêkûpêk paqij dike.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Heke nexweşiyeke we ya nefesê ya kronîk wekî COPD hebe, an jî kuxika we ya domdar bi gûzê hebe, berî ku hûn vê rêbazê biceribînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Her çend ev rêbazek pir bikêrhatî be jî, dibe ku ji bo her kesî ne guncaw be. Doktorê we dê li gorî rewşa we ya bijîşkî û çawaniya kirina wê şîretê bide we ka ev rêbaz ji bo we guncaw e an na. Carinan hûn dikarin fîzyoterapîstek jî bigirin da ku we di vê rêbazê de perwerde bike. Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn pêşî şîreta bijîşkî bigerin, li şûna ku hûn bi tena serê xwe biryar bidin.
Peyama Birinê Malê
- Kuxika "Huff" ne tenê kuxikeke normal e. Ew teknîkeke taybet e ku ji bo paqijkirina bi hêsanî û kontrolkirî ya mukusê ji pişikê tê bikar anîn.
- Ev rêbaz ji kuxika bi zorê hêsantir e li ser laş, kêmtir êşdar e, û enerjiyê teserûf dike.
- Ev ji bo kesên bi nexweşiyên pişikê yên demdirêj ên mîna COPD pir sûdmend e.
- Ne baş e ku meriv bihêle ku mukus di pişikê de kom bibe, ji ber ku ew dikare bibe sedema enfeksiyonan.
- Berî ku hûn vê rêbazê biceribînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Ew ê ji we re bibêje ka ew ji bo we guncaw e û hûn ê çawa wê bikin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment