Kenek xweşik tiştekî pir hêja ye ku gelek ronahî tîne rûyê her kesî. Lê ji bo ku ew ken xweşik be, divê diran saxlem û paqij bin. Lê ev paqijiya devkî (Oral Hygiene) ne tenê bi bedewiyê ve sînordar e. Ew rasterast bandorê li tenduristiya tevahiya laşê we dike, û mijarek pir kûrtir e ji ya ku em pir caran difikirin. Werin em îro li ser vê tenduristiya devkî biaxivin, û tam fêr bibin ka meriv çawa kenê xwe û her weha tevahiya laşê xwe saxlem dihêle.
Paqijiya Devkî çi ye?
Bi kurtasî, paqijiya dev ew e ku hûn devê xwe, di nav de diran, gingiva û zimanê xwe, paqij û bê nexweşî bihêlin. Ne tenê firçekirina diranan rojê du caran e. Ew pêvajoyek e ku dibe adet.
- Rojane firçekirin û paqijkirina diranan: Ev bingeh e.
- Xwarina rast: Bi qasî ku pêkan e ji xwarinên şekir û vexwarinên şîrîn dûr bisekinin.
- Di wextê xwe de biçin cem diranan: Her çend pirsgirêk tune bin jî, divê hûn biçin kontrol û diranên xwe paqij bikin.
Tenê dema ku ev hemû tişt bi hev re werin, tenduristiya devkî ya baş dikare were parastin.
Çima tenduristiya devkî ewqas girîng e?
Em dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Tenduristiya devkî tam ev e. Ew lênêrîna pêşîlêgirtinê ye. Ev tê vê wateyê ku heke hûn lênêrîna diran û gingivayên xwe baş bikin, hûn dikarin di pêşerojê de gelek pirsgirêkan asteng bikin.
Ew pirs çi ne?
- Kul
- Nexweşiya pozê
- Bêhna xirab an halîtozê
- Gelek enfeksiyonên devkî yên din
Lê çîrok li wir bi dawî nabe. Girêdaneke mezin di navbera tenduristiya devê we û tenduristiya tevahiya laşê we de heye. Devê xwe wek deriyê sereke yê mala xwe bifikirin. Ger tiştên xerab, wek diz, ji wê derî derbas bibin, tevahiya malê dê bibe kaos. Bakteriyên zirardar û enfeksiyonên di devê we de dikarin bikevin nav xwîna we û li seranserê laşê we bigerin. Ger ev yek biqewime, ew dikare bibe sedema rewşên cidî yên wekî nexweşiya dil û felcê. Ji ber vê yekê, diranên saxlem ne tenê ji bo bişirînek xweşik, lê di heman demê de ji bo jiyanek saxlem jî girîng in.
Kîjan rewşên bijîşkî bi tenduristiya devkî ve girêdayî ne?
Lêkolînan dîtiye ku gingivît û nexweşiya pozê ya girantir (periodontît) dikare bi hejmarek nexweşiyên din ve girêdayî be. Wekî din, hin rewş dikarin bandorek neyînî li ser tenduristiya devê we bikin.
| Nexweşiyên ku dikarin ji hêla tenduristiya devkî ya nebaş ve bandor bibin | Nexweşiyên ku bandorek neyînî li tenduristiya devkî dikin |
|---|---|
| Nexweşiya dil û damaran û felc: Bakteriyên di dev de dikarin biçin damarên xwînê û wan bigirin. | Nexweşiya şekir: Nexweşiya diyabetê metirsiya pêşketina nexweşiya pozê zêde dike. Nexweşiya pozê her wiha kontrolkirina asta şekirê xwînê jî dijwar dike. |
| Endokardît: Enfeksiyoneke pêçandina hundirîn a dil û valvên wê ye. Ev dikare ji ber bakteriyên di dev de jî çêbibe. | Osteoporoz: Ev nexweşiya ku hestiyan qels dike dikare hestiyê çeneyê qels bike û xetera windabûna diranan zêde bike. |
| Pişik: Hin nexweşiyên rêya nefesê, nemaze li kesên kal û pîr, dikarin ji ber bakteriyên di dev de ku ber bi pişikê ve diçin çêbibin. | HIV/AIDS: Ev rewş bergiriya laş kêm dike, û dibe sedema enfeksiyonên fungî yên devkî û nexweşiya pozê. |
| Aloziyên ducaniyê: Dayikên bi nexweşiya pozê di xetereya zayîna kêm giraniya pitikê û zayîna pêşwext de zêdetir dibin. | Nexweşiya Alzheimer: Lêkolîn nîşan didin ku dibe ku di navbera bakteriyên ku bi nexweşiya pozê ve girêdayî ne û nexweşiya Alzheimer de girêdanek hebe. |
Eger hûn an kesek di malbata we de bi vê nexweşiyê ketibe, pir girîng e ku hûn bi diranansa xwe re bipeyivin û şîretan bistînin ka meriv çawa tenduristiya devkî bi rêkûpêk biparêze.
Nîşaneyên tenduristiya devkî ya xirab çi ne?
Heger pirsgirêkek herî biçûk jî bi tenduristiya devê we re hebe, laşê we dê nîşanan bide we. Pir girîng e ku hûn ji van nîşanên hişyariyê haydar bin.
| Nîşana hişyariyê | Ev tê çi wateyê? |
|---|---|
| Xwînberdana pozê | Eger gingivayên we xwîn diherikin, çi di dema firçekirina diranan de be çi jî tenê di demên normal de, dibe ku ev nîşanek zû ya nexweşiya gingivayê be. |
| Rizîna diranan/Êşa diranan | Xalên reş, kavil, an êşa diranan a ji nişka ve li ser diranan nîşanên rizîbûna diranan in. |
| Bêhna xirab bê berdewam. | Eger bêhna we ya ne xweş hebe ku heta di navbera diranên we de jî derbas nabe, dibe ku sedema wê nexweşiya pozê an jî enfeksiyona diranan be. |
| Qirçandina diranan | Diranên sist di mezinan de dibe ku were vê wateyê ku nexweşiya pozê giran bûye û hestiyê li dora diran zirar dîtiye. |
| Paşketina gomikan | Eger diran ji ya normal dirêjtir xuya bikin, ev tê wê wateyê ku gingiva rabûye û koka diranê derketiye holê. Ev jî dikare bibe sedema bêhestbûna diranan. |
| Werimîna çeneyê an birînên dev | Eger werim, êş li devera çeneyê, an jî birînek li devê we hebe ku ji du hefteyan zêdetir baş nabe, tavilê biçin cem bijîşk. |
Ez çawa dikarim tenduristiya devê xwe baştir bikim?
Tenduristiya devkî ya baş diyariyek e ku hûn didin xwe. Ew ne tenê dikare kenê we xweşik bike, lê di heman demê de dikare we ji dermankirinên diranan ên biha jî rizgar bike. Li vir çend gavên hêsan hene ku hûn bişopînin.
1. Rojê herî kêm du caran diranên xwe bi rêkûpêk firçe bikin.
Firçekirina diranan serê sibê û berî razanê bi şev pêdivî ye.
- Firçeya diranan û macûna diranan a rast: Maceke diranan a ku florîd tê de heye bikar bînin. Her wiha, firçeyek diranan a bi mûyên nerm hilbijêrin. Firçeyên bi mûyên navîn an hişk dikarin zirarê bidin pozê û enamela diranên we.
- Rêya rast: Firçeya diranan bi goşeyek 45 pile li gorî xeta pozê bigirin. Piştre, bi nermî û bi tevgerên piçûk û dorveger firçe bikin. Ev ê bibe alîkar ku perçeyên piçûk ên xwarin û plakaya ku di navbera pozê û diranan de asê mane werin rakirin. Bawer bikin ku hûn hemî aliyên diranên xwe - pişt, hundur û aliyê çirikandinê - firçe bikin.
٢. Rojane diranên xwe bi têla diranan paqij bikin.
Xeyal bike ku tu odeyekê paqij dikî, lê kursî û maseyan paqij nakî. Ma ev bi rastî odeyê paqij dike? Na, rast e? Firçekirina diranan jî eynî tişt e. Di navbera diranên te de valahî hene ku firçeya diranan nikare bigihîje wan. Ji bo paqijkirina wan valahiyan tê bikar anîn.
- Çawa tê kirin: Perçeyek ji têla diranan bi qasî 18 înç dirêj bigirin û li dora tiliyên xwe yên navîn bipêçin. Piştre, bi karanîna tiliya xwe ya nîşan û tiliya xwe ya mezin, têla diranan bi nermî di navbera diranên xwe de rêve bibin. Niha têla diranan bi şiklê 'C' li dora diranekî bipêçin û bi nermî nêzîkî 10 caran jor û jêr bizivirînin. Piştre heman tiştî li dora diranê din bikin. Bi vî rengî navbera her diranekî paqij bikin.
- Derbarê Diranên Diranan de: Diranên diranan dikarin bi çêkirina herikîna avê perçeyên mezin ên xwarinê yên di navbera diranên we de asê mane derxînin. Lêbelê, ew nikarin fîlma bakteriyan (biofilm) a ku li ser rûyê diranên we asê maye bi tevahî derxînin. Ji ber vê yekê, heke hûn diranên diranan bikar tînin, dev ji karanîna diranên kevneşopî bernedin.
3. Zimanê xwe jî paqij bike.
Zimanê te mîna îspongekê ye. Bi hezaran bakterî tê de hene. Ev bakterî sedemek sereke ya bêhna nebaş in. Ji ber vê yekê, her cara ku hûn diranên xwe firçe dikin, zimanê xwe bi tevahî paqij bikin, çi bi firçeya xwe ya diranan an jî bi xêzikek taybetî ya ziman .
4. Şuştina dev a antîbakteriyal bikar bînin
Şuştina devê xwe bi şuştina dev dikare ji bo kontrolkirina bakteriyên zirardar bibe alîkar. Ew her wiha kombûna plakê li ser diranên we kêm dike. Lê piştrast bin ku hûn şuştineke dev a bê alkol hilbijêrin, ji ber ku şuştinên dev ên li ser bingeha alkolê dikarin bibin sedema hişkbûna devê.
5. Di wextê xwe de biçin cem diranan
Tew heke pirsgirêk tune bin jî, herî kêm her şeş mehan carekêGirîng e ku hûn ji bo kontrolkirin û paqijkirina diranan biçin cem diransaz. Ger nexweşiya diranên we pir caran xirab dibe an jî pozê we diêşe, dibe ku bijîşkê we serdanên pirtir pêşniyar bike.
6. Bi temamî ji cixarekêşandin û bikaranîna titûnê dûr bisekinin
Cixarekêşandin faktoreke rîska sereke ye ji bo nexweşiya pozê û penceşêra dev . Tiştê herî baş ew e ku hûn bi tevahî dev ji vê adetê berdin. Ger hûn ji bo devjêberdanê hewceyê alîkariyê bin, bi bijîşkê xwe re li ser dermankirinên berdest bipeyivin.
Feydeyên tenduristiya devkî ya baş çi ne?
Feydeyên parastina tenduristiya devkî ya baş bêqîmet in. Ew veberhênanek mezin e di jiyana we de.
- Diran û gingivayên saxlem: Hûn ê diranên bê êş û bihêz bistînin.
- Kenek xweşik û bi bawerî: Hûn dikarin bêyî dudilî bikenin.
- Bêhna xweş: Ne hewce ye ku meriv ji bêhna nebaş bitirse.
- Kêmkirina hewcedariya bi dermankirinên diranan: Pêdiviya bi dermankirinên biha yên wekî dagirtin , tac , pir , împlant , an protezên diranan pir kêm dibe.
- Kêmkirina rîska nexweşiyên din: Ev di heman demê de dibe alîkar ku rîska nexweşiyên wekî nexweşiya dil, felc û şekir kêm bike.
- Kêmkirina rîska penceşêra devkî: Tenduristiya devkî ya baş û dûrketina ji cixarekêşanê dikare rîska penceşêra devkî bi girîngî kêm bike.
Her wiha, pêşîgirtina li nexweşiyê ji bo berîka we çêtir e ji xerckirina pereyan li ser dermankirinê piştî ku hûn nexweş bikevin.
Peyama Birinê Malê
- Rojê du caran bi kêmî ve du deqeyan bi macûneke florîdî û firçeyeke diranan a nerm-mêjî diranên xwe firçe bikin.
- Rojane diranên xwe bi têla diranan bikar bînin . Pêwîst e ku hûn cîhên di navbera diranên xwe de ku firçeya weya diranan nagihîje wan paqij bikin.
- Bi tevahî ji cixarekêşandin û titûnê dûr bisekinin. Ev dijminên herî mezin ên tenduristiya devkî ne.
- Xwarin û vexwarinên şekir bi qasî ku pêkan be kêm bikin. Ew sedemek sereke ya rizîbûna diranan in.
- Herî kêm her şeş mehan carekê ji bo muayeneya dev û paqijkirina devê xwe serdana diranan bikin.
- Heger pirsgirêkên we yên wek xwînrijandina pozê, êşa diranan, sistbûna diranan, an jî bêhna xirab hebin, dereng nemînin û tavilê biçin cem diranan.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike