Gelo gava hûn serê sibê ji nivînan derdikevin, êşek tûj di pêçika xwe de hîs dikin, mîna ku derzî we diêşîne? Piştî demekê meşê êş hinekî kêm dibe, lê gelo hûn hîn jî di tevahiya rojê de êşek piçûk hîs dikin? Ger wusa be, dibe ku pirsgirêkek we hebe ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Îro em li ser 'Plantar Fasciitis' diaxivin, ku sedema sereke ya êşa pêçikê ye.
Bi kurtasî, Plantar Fasciitis çi ye?
Fasciîta Plantar iltîhaba tevna li binê lingê we ye ku jê re fascia plantar tê gotin. Ew sedema herî gelemperî ya êşa pêçikê ye.
Wek bendek lastîkî ya xurt û stûr bifikirin ku li binê lingê we, ji pêçika we heta tiliyên lingên we dirêj dibe. Ev e tiştê ku em jê re dibêjin 'fascia plantar'. Ew hestiyên di lingê we de bi hev ve girêdide û kemerê lingê we diafirîne.
Niha, dema ku ev beşa fascia plantar ji ya ku dikare tehemûl bike bêtir zextê lê tê kirin, ango dema ku pir dirêj dibe an jî zirar dibîne, dest bi werimandinê dike. Ew werimandin ew e ku em wekî êş hîs dikin. Ev rewş bi gelemperî di yek lingî de çêdibe, lê carinan dikare di heman demê de di her du lingan de jî çêbibe.
Eger êşa pê an jî lingê we ji hefteyekê zêdetir be, pir girîng e ku hûn ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Nîşanên sereke yên vê rewşê çi ne?
Hin nîşanên hevpar ên Plantar Fasciitis hene. Werin em li wan binêrin.
| Xûya | Awayê ku ew hîs dike |
|---|---|
| Êşa pêçikê | Ev nîşana sereke ye. Êşa tûj a ku hûn hîs dikin, nemaze dema ku hûn sibehê radibin û çend gavên pêşîn diavêjin. |
| Êşa di kevana lingê de | Dibe ku hin kes ne tenê li pêçikê, lê di heman demê de li nîvê binê lingê jî êşê hîs bikin. |
| Hişkbûna lingan | Dema ku hûn piştî demek dirêj rûniştin an xewê radibin, binê lingên we hişk dibin. Ev hest piştî demek meşê kêm dibe. |
| Werimîna li dora pêçikê | Dema ku êşek ji nişka ve hebe, dibe ku hûn li dora pêçikê werimînek piçûk bibînin. |
| Hîs dikî ku dizivirî. | Dibe ku hûn di tendona Axîlles de, ku bi tevna di binê lingê de ve girêdayî ye, tengbûnek hîs bikin. |
Çima ev rewş çêdibe?
Her çend diyarkirina sedema rastîn a Plantar Fasciitis dijwar be jî, çend faktorên rîskê hene ku dikarin bibin sedema wê.
Ji ber tiştên ku hûn dibêjin û dikin.
- Karekî ku tevahiya rojê li ser piyan rawestayî hewce dike: Ev xetere ji bo kesên mîna mamoste û karkerên kargehê zêdetir e.
- Werzîşkirin: Bi taybetî ji bo kesên ku werzîşên wekî bazdan û bazdanê dikin.
- Werzîşkirin an xebitandin li ser rûberên hişk ên wekî kevir an betonê.
- Ji nişkê ve bêyî ku lingên xwe bi rêkûpêk dirêj bikin an jî xwe germ bikin, dest bi werzîşê bikin.
- Lixwekirina pêlav an sandalên ku bi rêkûpêk li lingê naguncin : Bo nimûne, sandalên raxistî yên wekî flip-flop, pêlavên ku li ser binê lingê piştgirî nadin.
- Bêyî terlikên pêlav, bê pêlav li dora malê digere.
Cureyê laş û şert û mercên tenduristiyê yên din
- Lingên pêçayî: Kêmkirina xwarbûna binê lingê zextê li ser fascia plantar zêdetir dike.
- Xurbûna zêde ya binbaniyan (kemera bilind a lingan).
- Qelewbûn: Her ku giraniya laş zêde dibe, barê li ser binê lingan jî zêde dibe. Zêdebûna giraniya ji nişka ve jî dikare bibe sedema vê yekê.
Doktor çawa vê yekê nas dike?
Bijîşk bi gelemperî vê rewşê bi muayeneya lingê we û pirsîna nîşanên we teşhîs dike. Ew ê li ser binê lingê we zext bike da ku deverên êş û werimandinê kontrol bike.
Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn êşa xwe bi eşkereyî diyar bikin .
- Êş di kîjan demê rojê de herî zêde dijwar e? (Di sibehê de? Piştî rojek dirêj a li kar?)
- Li ku derê li ser binê lingan bi rastî diêşe?
- Cewherê êşê çi ye? (Ma ew kêranker e? Êşek bêkêr e?)
Bi gelemperî, pêdivî bi testên din nîne. Lêbelê, heke bijîşkê we guman dike ku sedemek din ji bo êşa we heye (wek şikestinek), ew dikare we ji bo testên wekî tîrêjên X, skana ultrasonê, an skana MRI bişîne.
Li malê û bi şêwirmendiya bijîşkî çi dermankirin dikarin werin kirin?
Dermanên malê yên hêsan û dermanên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin pir caran ji bo dermankirina vê rewşê bes in. Neştergerî kêm caran hewce ye.
| Rêbaza dermankirinê | Terîf |
|---|---|
| Rehetî | Bi kêmanî hefteyekê ji çalakiyên ku bûne sedema êşê (werzîşkirin, pir meş) bi qasî ku pêkan be bêhna xwe vedin. |
| Qeşa | Şûşeyek avê cemidînin, bi destmaleke tenik bipêçin û bi qasî 10-15 deqeyan di bin tabana lingê xwe de bihêlin. Rojê du caran vê bikin. Ev ê werim û êşê kêm bike. |
| Lixwekirina pêlavên baş | Pêlavên ku piştgiriyek baş a kemerê û nermbûnek baş heye li xwe bikin. Ji sandal û pêlavên raxistî dûr bisekinin. |
| Dirêjkirin û Masajkirin | Doktor an fizyeterapîstê we dikare teknîkên dirêjkirinê û masajê yên guncaw ji bo binê ling û çokên we fêrî we bike. |
| Êşbir (NSAID) | Dermanên êşbir û dijî-iltihabê (NSAID) yên wek îbûprofen û naproksen dikarin bi şîreta bijîşkî werin girtin. Bêyî şêwirîna bi bijîşkî, van dermanan ji 10 rojan zêdetir bi berdewamî bikar neynin. |
| Ortez/Pêvek | Çîpên taybet hene ku dikarin di hundirê pêlavan de werin danîn. Ev piştgiriyek zêde didin binê lingan. |
| Derzîkirinên kortîkosteroîd | Eger êş û werim giran bin, dibe ku bijîşk kortîkosteroîdekê bixe nav devera êşê. |
Ma dê emeliyat pêdivî be?
Emeliyat tenê ji bo kesên ku di rewşên pir giran de ne û ji dermankirinên jorîn re bersiv nedane tê hesibandin. Ev bûyerek pir kêm e.
- Vekişîna gastrocnemius: Ev tê de dirêjkirina sivik a masûlkeyên çokê ye da ku zexta li ser fascia plantar kêm bike.
- Rizgarkirina fascia plantar: Ev tê de çêkirina çend birînên piçûk di tevna fascia plantar de ye da ku tengbûna nexwestî were rakirin.
Ma Plantar Fasciitis û Heel Spurs yek tişt in?
Belê. Her çend her du jî dikarin bibin sedema êşa pêçikê, ev du rewşên cuda ne.
Plantar Fasciitis, wekî ku me behs kir, iltîhaba tevna li ser binê lingê ye.
Çepika pêçikê mezinbûna hestiyekî zêde di bin hestiyê pêçikê de ye ku li hember zext û werimîna demdirêj a ji ber Plantar Fasciitis çêdibe.
Piraniya caran, pêçika pêçikê bê êş e. Êş ji ber iltîhaba fascia plantar çêdibe. Ji ber vê yekê, heke êşa pêçikê we hebe, ew dikare ji ber yek ji van her du sedeman be. Çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk da ku sedema rastîn bibînin.
Peyama Birinê Malê
- Êşeke tûj a pêçikê ku di sibehê de piştî şiyarbûnê çêdibe nîşaneyeke sereke ya Plantar Fasciitis e.
- Gelek kes bi tiştên hêsan ên wekî bêhnvedan, qeşa, lixwekirina pêlavên baş û werzîşên dirêjkirinê rehetiyê dibînin.
- Ji lixwekirina sandalên raxistî an pêlavên ku piştgiriya binbanê nakin dûr bisekinin.
- Eger êşa we di nav hefteyek an du hefteyan de bi dermankirinên malê kêm nebe, bê guman biçin cem bijîşk.
- Ev dikare ji çend hefteyan heya çend mehan bidome heta ku baş bibe, ji ber vê yekê girîng e ku hûn sebir bikin û wê derman bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike