Ma piştî zayînê hûn jî xwe xemgîn û tenê hîs dikin? Werin em li ser Depresyona Piştî Zayînê (PPD) biaxivin!

Anîna zarokekî malê kêfxweşiyeke mezin e. Lê carinan, ligel wê kêfxweşiyê, dayikeke nû dikare barekî mezin, tenêtî û xemgîniyekê hîs bike. Gelo we qet meraq kiriye, 'Çima ev yek bi min tê?' Ma hûn tenê kes in ku dema her kes kêfxweş e xemgîn dibin? Xem meke, tu ne bi tenê yî. Ev rewşek e ku gelek dayik pê re rû bi rû dimînin. Îro, em li ser stresa derûnî ya ku piştî zayîna zarokekî çêdibe, an jî wekî ku di bijîşkî de tê gotin, Depresyona Piştî Zayînê (PPD) diaxivin.

Depresyona Piştî Zayînê (PPD) bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, PPD nexweşiyeke depresyonê ya giran e ku piştî jidayikbûna zarokekî çêdibe, ku bi tevlîheviyeke guhertinên laşî, hestyarî û tevgerî ve tê xuyangkirin. Bi gelemperî di nav sê mehên pêşîn ên piştî jidayikbûna zarok de dest pê dike. Lêbelê, carinan dikare heta salekê bidome.

Gelek dayik piştî zayîna zarokekî xemgîniyek sivik û guherîna hestan dijîn ku jê re "şîna pitikan" tê gotin. Ev di çend rojan de, an jî herî zêde du hefteyan de bi serê xwe derbas dibe. Lê PPD rewşek cidîtir û demdirêjtir e. Ew rewşek bijîjkî ye ku hewceyê dermankirinê ye.

Dibe ku bijîşkê we vê yekê wekî "depresyona perînatal" jî bi nav bike, ku tê wateya depresyona ku di dema ducaniyê de an piştî jidayikbûna pitikê çêdibe.

Nîşaneyên vê rewşê çi ne?

Hêsan e ku meriv hin nîşanên normal ên piştî zayînê bi nîşanên PPD-ê re tevlihev bike, ji ber vê yekê girîng e ku meriv cûdahiyê fam bike.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Heke hûn yek ji wan nîşanên jêrîn biceribînin, ji kerema xwe serdana bijîşk dereng nexin.

• Eger ev nîşan ji du hefteyan zêdetir berdewam bikin, .
• Heger hûn nekarin karên xwe yên rojane yên normal bikin.
• Eger hûn dixwazin zirarê bidin xwe an jî pitika xwe. Ev rewşeke awarte ye. Tavilê biçin cem bijîşk an jî biçin Beşa Lezgîn a Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU).
• Heger hûn di tevahiya rojê de tirs, fikar û panîkeke bêkontrol a dijwar hîs bikin.

Hin kes nîşanên wekî fikar û bêxewî ligel PPD-ê dikişînin. Yên din dikarin rewşên wekî Nexweşiya Panîkê ya Piştî Zayînê, ku tirsek ji nişka ve û bêkontrol e, pêş bixin. Netirsin ku li ser van yekan bi bijîşkê xwe re biaxivin.

Çima PPD çêdibe? Sedemên wê çi ne?

Sedemeke yekane ya PPD tune ye. Ew dikare ji ber gelek faktoran çêbibe.

• Guhertinên Hormonal: Li ser vê yekê bifikirin, di dema ducaniyê de, asta estrogen û progesteronê di laşê we de bi awayekî berbiçav zêde dibe, mîna hilkişîna çiyayekî. Gava ku zarok çêdibe, ev hormon dadikevin. Ev guhertina ji nişka ve dikare bandorek mezin li ser rewşa we bike. Asta hormona tîroîdê ya kêm jî dikare bibe faktorek.
• Guhertinên fîzîkî: Tiştên wekî razana tevahiya şevê dema lênêrîna pitikê, westandina ji ber vê yekê, û guhertinên di laşê we de dikarin pirsgirêkek piçûk jî wekî pir zêde nîşan bidin.
• Sedemên hestyarî û civakî:Berpirsiyariyên pitikek nû, fikarên li ser pereyan, guhertinên di kar û jiyana civakî de, fikarên li ser xuyangê we, û hesta windakirina nasnameya we - ev hemû tişt dikarin zextek mezin li ser hişê we bikin.

Faktorên ku rîska PPD zêde dikin

Tenê ji ber ku PPD li cem te heye nayê wê wateyê ku ew sûcê te ye. Hin faktor dikarin metirsiya pêşketina vê nexweşiyê li cem te zêde bikin.

• Heger berê we depresyon, fikar, an nexweşiyên din ên derûnî hebûn.
• Heger kesek di malbatê de nexweşiya derûnî hebûbe.
• Eger di dema ducaniyê de an piştî wê piştgiriya civakî kêm be, ango alîkarî ji malbat, mêr û hevalan.
• Heger di zewac an têkiliya we de pirsgirêk hebin.
• Heger pitikê pirsgirêkên tenduristiyê yên taybet hebin an jî hûn cêwîyan çêdikin.
• Heger tu bi bûyerek stresdar re rû bi rû bûyî, wek windakirina karê xwe.

Tedawiyên PPD çi ne?

PPD rewşeke dermankirî ye. Vebijarkên dermankirinê li gorî giraniya nîşanên we diguherin.

1. Derman: Dibe ku bijîşkê we dermanek dijî depresyonê ji we re binivîse. Ger hûn şîr didin, ji kerema xwe ji bijîşkê xwe re bibêjin. Dûv re bijîşkê we dê dermanê herî ewle ji bo we û pitika we hilbijêre. Ji ber vê yekê netirsin.

2. Psîkoterapî: Ev cureyek ji terapiya axaftinê ye. Axaftina bi pisporekî re li ser rêbazên birêvebirina raman û hestên we dikare pir bikêr be. Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT) rêbazek bi bandor e ku ji bo vê yekê tê bikar anîn.

Tiştên ku hûn dikarin bikin ji bo birêvebirina vê rewşê

Dema ku hûn di bin dermankirinê de ne, çend tişt hene ku hûn dikarin ji bo xwe bikin da ku piştgiriya rehetiya xwe ya derûnî bikin.

• Daxwaza alîkariyê: Şerm neke. Ji malbat, heval û hevjînê xwe alîkariyê bixwaze. Di derbarê awayê alîkariyê de zelal be.
• Bêhnvedan: Dema ku pitik radizê, razê. Karê xwe yê malê ji bo demekê paşde bixe. Pêdivî ye ku tu bêhnvedanê bikî.
• Xwarineke baş bixwin: Xwarinên xurdemen bixwin. Ji alkol û kafeînê dûr bisekinin.
• Werzîş: Li gorî şîreta bijîşkê xwe hinek werzîşê bikin. Bi kêmanî di hewşê de piçek bigerin. Ew ê di hişê we de ferqek mezin çêbike.
• Bi tenê nemîne: Bi malbat û hevalên xwe re biaxive. Hestên xwe bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in re parve bike.
• Hewl nede bêkêmahî be: Ji xwe an jî ji pitika xwe hêviyên mezin neke. Ne hewce ye ku her tişt bêkêmahî be. Qebûl bike ku rojên baş û rojên xirab jî wê hebin.

Eger neyê dermankirin, PPD dikare bibe nexweşiyeke derûnî ya demdirêj û bandorê li têkiliyên we bi pitika we û endamên din ên malbatê re bike. Ji ber vê yekê wergirtina alîkariyê pir girîng e.