Gelo di dema ducaniyê de we qet neçar maye ku hûn bi hevalên xwe re bi dengekî bilind bikenin , an jî gava hûn ji nişkê ve dipişkin, an jî dema ku hûn di dema ducaniyê de hinekî pir bi dengekî bilind dikuxin, mîz bikin? Dibe ku we pir caran neçar mabe ku hûn biçin destavê. Ev ne tenê ji bo we ye. Gelek dayikan di dema ducaniyê de ev yek jiyane. Ji ber vê yekê, îro, em ê li ser sedema vê yekê biaxivin, gelo ew normal e, û em dikarin çi bikin da ku vê rewşê kontrol bikin.
Bêkontroliya mîzê çi ye?
Bi kurtasî, bêhêziya mîzê nekarîna kontrolkirina herikîna mîza we ye. Dibe ku hûn ji nişka ve hest bi hewcedariyeke xurt a mîzkirinê bikin, an jî dibe ku hûn mîqdarên piçûk mîzê birijînin heta ku hûn bigihîjin destavê. Dibe ku hûn hewce bikin ku ji ya asayî pirtir mîz bikin. Ev rewş di dema ducaniyê û piştî zayînê de gelemperî ye.
Lê beşa herî baş ew e ku ev bêhêziya mîzê di dema ducaniyê de pir caran demkî ye . Rewş di nav çend mehan de piştî ku pitikê çêdibe, bi piranî vedigere rewşa normal.
Di dema ducaniyê de celebên herî gelemperî yên kerfesê çi ne?
Werin em ji du celebên sereke yên vê rewşê haydar bin. Dema ku hûn van fêm bikin, dê ji we re hêsantir be ku hûn fêm bikin ka çi bi serê we tê.
| Cureyê bêhêziya mîzê | Bi kurtasî, ev e ya ku dibe. |
|---|---|
| Bêkontroliya Mîzê ya ji ber Stresê (SUI) | Ev di dema ducaniyê de tiştekî gelemper e. Dema ku zext li ser mîzdankê we hebe, wek mînak dema ku hûn dikuxin, dipişkin, bi dengekî bilind dikenin, an dimeşin, dibe ku bi xeletî çend dilop mîz ji we biherikin. |
| Bêhêziya Mîzê ya Lezgîn (UUI) | Ev dem e ku masûlkeyên mîzdankê ji nişka ve bêyî kontrola we girj dibin. Ev dibe sedema ku hûn ji nişka ve û nexwestî hewcedariyek mîzkirinê hîs bikin. Heta dibe ku dema hûn ber bi destavê ve diçin, hûn hinekî mîz bikin. |
Çima ev di dema ducaniyê de çêdibe?
Di dema ducaniyê de, laşê we ji bo afirandina hawîrdorek tendurist ji bo mezinbûna pitika we guhertinan derbas dike. Lê carinan ew guhertin dikarin bandorek piçûk li ser kontrola mîzdanka we bikin. Werin em li sedema wan binêrin.
- Malzarok mezin bûye: Malzarok li pişt mîzdankê ye. Her ku pitika we mezin dibe, malzarok jî mezin dibe. Ev yek zextê li ser mîzdankê dike, mîna giraniyek piçûk li ser balonek tijî av. Ev yek mîqdara mîza ku mîzdanka we dikare bigire kêm dike.
- Bandora hormonan: Di dema ducaniyê de, hormonên mîna progesteronê dibin sedema rihetbûn û nermbûna masûlkeyên qata pelvisê. Ev masûlke mîna torekê ne ku mîzdank û malzaroka we di cîhê xwe de digirin. Ev masûlke ji bo mezinbûna pitika we û ji bo zayînê girîng in. Lêbelê, dema ku ev masûlke qels dibin, ragirtina mîzê ji bo demekê dijwar dibe.
- Bandora zayînê: Ev rewş dikare xirabtir bibe, nemaze di dema zayîna vajînayê de.
- Zirara demaran: Ger zayîn dijwar be an jî demek dirêj bidome, demarên pelvîk ên ku fonksiyona mîzdankê kontrol dikin dikarin zirarê bibînin.
- Zirara masûlkeyan: Carinan, dema ku pitik bi karanîna forceps tê dinyayê, xetera zirara masûlkeyên qata pelvisê heye.
- Prolapsa Organên Legenê (POP): Carinan di dema ducaniyê an zayînê de, masûlkeyên qata legenê ewqas qels dibin ku êdî nikarin organan li cîhê xwe bigirin. Mînakî, mîzdank dikare dakeve xwarê. Em vê yekê wekî sîstosel dibêjin. Di rewşên weha de, pirsgirêkên kontrolkirina mîzê jî çêdibin.
Faktorên rîskê yên ku dibin sedema vê rewşê çi ne?
Ev rewş bandorê li hemû jinên ducanî nake bi heman awayî. Dibe ku hin kes bêtir jê bandor bibin. Werin em li sedema wê binêrin.
| Faktora rîskê | Terîf |
|---|---|
| Zêdebûna giraniyê | Her ku giraniya laşê we zêde dibe (eger BMI-ya we ji 25-an zêdetir be), zextek mezintir li ser masûlkeyên qata pelvisê tê danîn. Ev dikare bibe sedema pirsgirêkên kontrolkirina mîzê. |
| Kalbûn | Kesên ku temenê wan ji 30 salî mezintir e dema ku ew zaroka xwe ya yekem tînin dinyayê, ji yên di bin 30 salî de bêtir meyla wan heye ku ev nexweşî çêbibe. |
| Xwezaya jidayikbûnê | Rîska vê rewşê di dema zayîna vajînayê de ji ya di dema emeliyata sezeryanê de zêdetir e ji ber ku masûlkeyên qata pelvîkê bêtir stresê dikişînin. |
| Epîzîotomî | Ev tê wateya çêkirina birînek piçûk li nêzîkî vebûna vajînayê da ku zayîn hêsantir bibe. Her çend berê dihat fikirîn ku ew rîskan kêm dike jî, niha hatiye dîtin ku ew dikare masûlkeyên qata pelvisê qels bike. |
| Giraniya pitikê | Eger giraniya pitik di dema jidayikbûnê de ji 9 poundan (nêzîkî 4 kîlograman) zêdetir be, xetera zirara demaran di dema jidayikbûnê de hinekî zêdetir e. |
| Xwarin û şêwaza jiyanê | Vexwarinên kafeîn ên wekî qehwe, alkol, vexwarinên gazkirî û xwarinên tûj û asîdî dikarin mîzdankê teşwîq bikin û hewcedariya mîzkirina bilez zêde bikin. |
Em dikarin çi bikin li ser vê yekê? Ma tiştên ku em dikarin bi xwe bikin hene?
Belê, bê guman. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku vê rewşê birêve bibin. Ev tiştên pir hêsan in.
Temrînên Kegel - Dostê we yê herî baş!
Te belkî ev nav berê bihîstibe. Ev baştirîn werzîş e ji bo xurtkirina masûlkeyên qata pelvisê. Dema ku ev masûlke xurt bin, tu dikarî mîzdanka xwe çêtir kontrol bikî.
Temrînên Kegel bi rastî çawa tên kirin?
Xeyal bike ku tu dixwazî dev ji mîzkirinê berdî, an jî dixwazî dev ji hewa derxistinê berdî. Ev masûlkeyên ku tu di wê demê de teng dikî ne.
1. Pêşî, wan masûlkeyan destnîşan bikin. (Hewl bidin ku dema mîzkirinê ji nişkê ve mîzkirinê rawestînin. Ev masûlke ne ku teng dibin. Lê vê yekê her dem wekî werzîşek nekin, tenê bikin da ku masûlkeyan destnîşan bikin.)
2. Niha wan masûlkeyan teng bikin û bi qasî 10 saniyeyan bisekinin. Di vê gavê de bala xwe bidinê ku masûlkeyên ling, qûn an zik netepisînin. Bi awayekî normal nefes bistînin.
3. Paşê wan masûlkeyan rihet bikin.
4. Vê 15 caran bikin. Ev yek dewr e.
5. Hewl bide ku rojane nêzîkî 5 doran wiha bikî.
Ya herî girîng ew e ku hûn vê werzîşê rojane bikin. Dibe ku çend hefteyan bidome heta ku encam werin dîtin. Ji ber vê yekê dev jê bernedin. Ev di başbûna birînan de piştî zayînê jî pir dibe alîkar. Lêbelê, çêtir e ku hûn berî ku piştî zayînê dest bi vê yekê bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîret bistînin.
Guhertinên din ên şêwaza jiyanê
Ji bilî werzîşên Kegel, van tiştên hêsan li jiyana xwe zêde bikin.
- Kafeînê kêm bikin: Li şûna qehwe û çayê, vexwin av an vexwarinên bêkafeîn. Her wiha, xwarinên tûj û asîdî kêm bikin.
- Şevê şilavê kêm bikin: Berî razanê ji vexwarina gelek avê dûr bisekinin. Ev dikare bibe alîkar ku hewcedariya çûna destavê pir caran di şevê de kêm bibe.
- Xwarinên dewlemend bi fîberê bixwin: Qebizbûn bi xwarina xwarinên dewlemend bi fîberê yên wekî nîsk, sebze û fêkiyan kêm dibe. Dema ku qebizbûn heye, zordayîna ji bo derketina ji mîzdankê jî dikare zextê li ser mîzdankê bike û bibe sedema rijandina mîzê.
- Giraniya saxlem biparêzin: Her çend kêmkirina kîloyan di dema ducaniyê de dikare dijwar be jî, hûn dikarin hewl bidin ku giraniya saxlem biparêzin. Ev ê zexta li ser mîzdanka we kêm bike.
- Perwerdehiya Mîzdankê: Rojnivîskekê bigirin ku hûn kengî û çiqas caran mîz dikin. Piştre, berî ku hûn hewcedariya mîzkirinê hîs bikin, pratîka çûna destavê bikin. Hêdî hêdî hewl bidin ku dema di navbera çûna destavê de zêde bikin.
Dema ku hûn van tiştan dikin, heke pêwîst be, hûn dikarin ped an jî cilên binî yên bêkontrol bikar bînin. Ev ne tiştek e ku meriv jê şerm bike. Ji bîr mekin, gelek dayikên din jî mîna we vê ezmûnê derbas dikin.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Her çend ev di dema ducaniyê de normal be jî, girîng e ku hûn vê yekê ji bijîşkê xwe re bibêjin da ku ew bikaribe şîreta pêwîst bide we.
- Eger ev rewş piştî 6 hefteyan jî berdewam bike, divê hûn bi bijîşk re şêwir bikin.
- Eger ev bêhêziya mîzê bandorê li jiyana we ya rojane dike , bo nimûne, eger hûn ji bûyerên civakî dûr dikevin an jî ji derketina derve ditirsin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
Bijîşk dê we muayene bike û ger pêwîst be, we ji bo ceribandinên cûrbecûr (Testê stresê ya mîzdankê, Sîstoskopî, Ultrason, Analîza Mîzê, Testa Ûrodînamîk) bişîne da ku sedema wê bibîne.
Ma ev mîz derdikeve? Ma rijandina vajînayê ye? An...?
Ev pirsgirêkek e ku gelek dayik pê re rû bi rû dimînin, nemaze di dawiya ducaniyê de. Pir girîng e ku meriv van hersêyan ji hev cuda bike.
| Axaftin | Reng | Bîn | Awa |
|---|---|---|---|
| Mîz | Zelal an zerê vekirî | Bêhnek amonyakê ya bihêz an jî bêhnek qet tune | Şilek mîna avê |
| Derketina vajînayê | Dikare zelal, spî, zerê tarî, qehweyî, kesk, an gewr be | Heke enfeksiyonek hebe, bêhnek ne xweş, mîna bêhna masiyan | Dibe ku şîrî, qalind, kefî, an jî girêk be |
| Şileya amnîyotîk | Dibe ku zelal, rengê qamî, an jî qehweyî/kesk be | Bêhn an jî bêhnek hinekî şîrîn | Şilek mîna avê |
Pir girîng:Heger gumaneke te ya herî biçûk jî hebe ku şilava amniotîk ji te diherike, ango "ava te şikestiye", tavilê gazî bijîşkê xwe bike an jî here Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU). Ev ne fikreke baş e ku meriv rîskan bigire.
Peyama Birinê Malê
- Zehmetiya kontrolkirina mîzê di dema ducaniyê de pir gelemperî ye û pir caran demkî ye.
- Inkontinentaliya mîzê ya ji ber stresê cureyê herî gelemper ê inkontinentaliya mîzê ye.
- Kirina werzîşên Kegel rojane dikare bibe alîkar ku masûlkeyên qata pelvisê xurt bibin û vê rewşê heta radeyekê pir kontrol bikin.
- Tiştên wekî parêzek saxlem, kontrolkirina giraniyê, û perwerdehiya mîzdankê dikarin di vê yekê de bibin alîkar.
- Ji vê rewşê şerm nekin û xwe neêşînin. Bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.
- Eger guman dikî ka rijandin mîz e an jî şileya vajînayê ye, tavilê şîreta bijîşkî bipirse.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike