Hemû Derbarê Probiyotîkan de: Ma Bi Rastî Pêdivîya We Bi Van heye? (Probiyotîk)

Dema ku hûn diçin firoşgehê, dibe ku we mast û vexwarinên ku li ser wan "probiyotîk tê de hene" hatine nivîsandin dîtibin. Dibe ku we ji hevalekî xwe bihîstibe ku gotiye, "Ez her roj probiyotîkek vedixwim, ji bo zikê min pir xweş e." Probiyotîk bi rastî çi ne? Ma rast e ku ew ji bo laşê me baş in? An jî ev tenê hîleyek reklamê ye? Îro, em ê li ser vê mijara probiyotîkan bi awayekî hêsan ku hûn dikarin fêm bikin biaxivin.

Bi kurtasî, probiyotîk çi ne?

Probiyotîk cureyekî mîkroorganîzmayên zindî ne ku ji bo laşê me sûdmend in. Laşê me wek bajarekî mezin bifikirin. Ev bajar malovanê trîlyon organîzmayên piçûk (mîkroorganîzma) ye. Çawa ku di gundê me de mirovên baş û mirovên xirab hene, di laşê me de mîkrobên baş hene ku alîkariya me dikin, û her weha mîkrobên xirab (mîkrob) hene ku me nexweş dikin.

Probiyotîk komek ji mîkrobên baş û sûdmend in ku di laşê me de dijîn û dibin alîkar ku hêza wan mîkrobên xirab kontrol bikin û kêm bikin. Ev mîna hebûna çend hevalên baş li kêleka me ye.

Dema ku em xwarin, vexwarin, an pêvekek dixwin ku probiyotîk tê de hene, em di bingeh de leşkerên zêdetir li artêşa xwe ya mîkrobên baş zêde dikin. Ev bi piranî ji bo pergala me ya helandinê (rûviyan) têne şandin. Lêbelê, hin probiyotîk di heman demê de bi şiklê kremên ku li ser çerm têne sepandin, û her weha bi şiklê melhemên ku li poz an organên zayendî têne sepandin jî hene. Ji ber ku ev hemî cih in ku mîkrobên baş lê dijîn ku alîkariya me dikin.

Başe, gelo bi rastî çi bi van probiyotîkan dibe?

Tiştê sereke ku probiyotîk dikin ev e ku alîkariya parastina hevsengiya civaka mîkrobî di laşê me de dikin. Carinan, ji ber sedemên cûrbecûr (mînak, dermanên ku em digirin, guhertinên di parêza me de, stres), hejmara mîkrobên baş di laşê me de dikare kêm bibe û hejmara mîkrobên xirab dikare zêde bibe. Di bijîşkiyê de, em vê rewşê wekî `dîsbioz` bi nav dikin.

Probiyotîk mîkrobên baş ên windabûyî vedigerînin laşê me û wê hevsengiya têkçûyî rast dikin.

Lê li vir tiştek girîng heye ku meriv fêm bike. Ne hemû probiyotîk wek hev in. Cureyên cuda yên mîkroorganîzmayan ji bo laşê me feydeyên cuda hene. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bizanibe kîjan cureyê probiyotîk ji bo pirsgirêka we rast e. Tiştê çêtirîn ku meriv bike ev e ku meriv bi bijîşkê xwe re bipeyive . Ji ber ku carinan ne hemû hilberên li sûkê bi heman kalîteyê ne.

Kengî divê hûn probiyotîkan bikar bînin?

Çend rewş hene ku tê de doktorê we dikare probiyotîkan pêşniyar bike:

• Piştî wergirtina kursa antîbiyotîkan: Xeyal bikin ku taya we heye û hûn kursa antîbiyotîkan digirin ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin. Antîbiyotîk bakteriyên di laşê we de dikujin. Lêbelê, ev derman nikarin di navbera bakteriyên baş û xirab de cûdahiyê bikin. Ji ber vê yekê, ew bakteriyên baş ên ku alîkariya me dikin û her weha bakteriyên xirab ên ku dibin sedema nexweşiyê dikujin. Ew dem e ku gelek kes îshal dikin. Dibe ku bijîşkê we probiyotîkan pêşniyar bike da ku ji bo temamkirina bakteriyên baş ên ku winda bûne bibin alîkar.
• Ji bo pirsgirêkên sîstema helandinê: Heke hûn bi berdewamî têr dibin, qebizbûn an îshal heye, an jî rewşek mîna sendroma rûviya acizker (IBS) heye, probiyotîk dikarin bibin alîkar ku hevsengiya mîkrobî di rûviya we de sererast bikin.
• Xurtkirina Bergiriyê: Hin kes rojane pêvekek probiyotîk dixwin da ku ji nexweşiyên dubare dûr bikevin û pergala xwe ya parastinê xurt bikin. Tenduristiya rûviyên me bandorek mezin li ser parastina me ya giştî dike.
• Refaha giştî biparêzin: Tiştên mîna stresa ku em di jiyana xwe ya rojane de pê re rû bi rû dimînin û hin xwarinên ku em dixwin dikarin zirarê bidin mîkrobên baş ên di rûviya me de. Probiyotîk dibin alîkar ku wan sererast bikin.

Cureyên Probiyotîkên Ku Kar Dikin û Meriv Çawa Wan Digire

Ji bo ku probiyotîkek bi rastî sûdmend be, divê çend şert û merc bêne bicîhanîn.

• Divê cureyekî mîkroorganîzmayê hebe ku bi zanistî hatiye îspatkirin ku ji bo laşê me sûdmend e.
• Divê mîkroorganîzmayên tê de di tevahiya pêvajoya hilberînê de zindî bin û dema ku em wê dixwin jî zindî bin.
• Piştî ku em wê digirin, divê ew bikaribe bi saxî di rûviyan re derbas bibe bêyî ku ji aliyê asîdên dijwar ên di mîdeyê me de were hilweşandin.

Du celebên sereke yên probiyotîkan li sûkê hene û yên herî zêde lêkolîn lê hatine kirin ev in:

1. Cinsê Lactobacillus: Ev cureyên wekî `L. acidophilus` û `L. rhamnosus` dihewîne.

2. Cinsê Bifidobacterium: Ev cureyên wekî `Bifidobacterium longum` û `Bifidobacterium breve` dihewîne.

Em dikarin van bi du awayên sereke bi dest bixin.

Feydeyên tenduristiyê yên probiyotîkan çi ne?

Lêkolînan dîtiye ku probiyotîk dikarin ji bo deverên cûda yên laşê me gelek feydeyên cûda peyda bikin.

Feydeyên ji bo pergala digestive

Ev sûdê sereke û herî baş-îsbatkirî yê probiyotîkan e.

• Ew alîkariya laş dike ku hin xurek û dermanan helîne û mijîne.
• Alîkariya pêşîlêgirtin û dermankirina îshalê dike ku ji ber antîbiyotîkan çêdibe.
• Ew dibe ku di dermankirina enfeksiyonên bakteriyal ên kronîk ên wekî H. pylori û C. difficile de bibe alîkar.
• Ew dikare bi şert û mercên wekî zêdebûna bakteriyal a rûviya piçûk (SIBO) re bibe alîkar.
• Ew dikare bibe alîkar ku nîşanên şert û mercan sivik bike wekî nexweşiyên iltîhaba rûvî (mînak, kolîta ûlseratîf, nexweşiya Crohn).
• Alîkariya kêmkirina êşên hevpar ên wekî qebizbûn, werimandin, û sendroma rûvî ya acizker (IBS) dike.

Feydeyên din ên tenduristiyê

Lêkolîn nîşan didin ku probiyotîk dikarin bandorê li ser gelek tiştên din jî bikin ji bilî pergala digestive, lê piraniya vê lêkolînê hîn jî berdewam e.

• Tenduristiya çerm: Dibe ku ji bo nexweşiyên çerm ên wekî pizrikan û dermatîta atopîk (rewşek mîna ekzema) sûdmend be.
• Tenduristiya devkî:Ew dikare ji bo pêşîgirtina diran û nexweşiya gomê bibe alîkar.
• Tenduristiya Jinan: Dibe ku ji bo pêşîgirtina li enfeksiyonên vajînal û rêça mîzê (UTI) bibe alîkar.
• Tenduristiya derûnî: Girêdanek rasterast di navbera rûvî û mejiyê me de heye (`eksena rûvî-mejî`). Hin lêkolîner bawer dikin ku parastina tenduristiya rûvî ya baş dikare bandorê li ser rewşa giyanî, stres û şiyana tehemûlkirina êşê jî bike.

Ma ji probiyotîkan ti xetere an bandorên alî hene?

Bi gelemperî probiyotîk ji bo mezinên saxlem pir ewle ne. Mirovên li çaraliyê cîhanê bi salan e wan bikar tînin.

Lêbelê, kesên ku sîstema wan a parastinê lawaz e dibe ku di xetereyek sivik de bin. Mînakî:

• Kesên ku dermanên immunosuppressant digirin.
• Kesên ku bi giranî nexweş in.
• Zarokên pêşwext.

Xetereya ji bo kesên weha ew e ku heke mîkroorganîzmayek zirardar bi xeletî bi mîkrobên baş ên di berhema probiyotîk a ku ew digirin re were tevlihev kirin, dibe ku pergala wan a parastinê ya qels nikaribe li dijî wê şer bike. Lê ev bûyerek pir kêm e .

Bandorên alî yên biçûk

Dibe ku hin kes di çend rojên pêşîn de piştî destpêkirina karanîna probiyotîkan hin nerehetiyên sivik biceribînin.

• Werimandin
• Xaz
• Êşa zikê sivik

Ev diqewime dema ku rûviyên me bi mîkrobên nû re radibin. Ev mîna wê yekê ye ku piştî xwarina xwarinek nû di zikê we de hinekî xerîb hîs bikin. Ev nîşan bi gelemperî di nav çend rojan de bi serê xwe winda dibin .

Ez çawa dizanim ka probiyotîka ku ez digirim ji bo min rast e?

Eger hûn ji ber sedemek taybetî (wek mînak qebizbûn) probiyotîkek digirin, eger ew kar dike, divê nîşanên we hêdî hêdî kêm bibin û divê hûn rehetiyê hîs bikin. Kesek ku qebiz bûye, dibe ku dest bi tevgera rûvî ya birêkûpêk bike. Kesek ku îshal kiriye, dibe ku îshala wî/wê were kontrol kirin.

Girîng e ku doza pêşniyarkirî ya hilberê di dema pêşniyarkirî de bi berdewamî were girtin . Tenê wê demê hûn ê karibin bandorên wê bi tevahî fam bikin.