Nikarim razêm? Divê em tam bizanin ka dermanên xewê çi ne?

Tiştek ji avêtin û zivirandina demjimêrê aciztir nîne dema ku hûn di şevê de diçin razanê, rast e? Bêxewî hem ji bo hiş û hem jî ji bo laş êşek rastîn e. Di demên weha de, hin kes difikirin, "Çêtir e ku ez hebek xewê bigirim." Lê gelo em bi rastî dizanin ev hebên xewê çi ne, ew çiqas baş an xirab in? Îro, em ê bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, ev hebên razanê çi ne?

Wekî ku ji navê wê jî diyar e, hebên xewê cureyekî dermanan in ku alîkariya we dikin ku hûn razên. Ger nexweşiyeke we ya xewê hebe, wek bêxewî , ev derman dikarin alîkariya we bikin ku hûn zûtir razên. Ew dikarin alîkariya kesekî/ê bikin ku pir caran di nîvê şevê de şiyar dibe ku di xew de bimîne. Hebên xewê bi çend navên din jî têne zanîn.

• Dermanên hîpnotîk
• Dermanên bêhişker
• Alîkarên xewê
• Dermanên xewê
• Aramker

Çi hûn ji wan re dibêjin jî, karê wan ê sereke ew e ku çalakiya mejiyê we kontrol bikin, laşê we aram bikin û alîkariya we bikin ku hûn bikevin xewê.

Cureyên sereke yên hebên xewê çi ne?

Dermanên xewê dikarin li sê cureyên sereke werin dabeş kirin. Berî ku hûn yek ji van cureyan bigirin, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Ev derman çawa di laşê mirov de bandor dike?

Ne hemû hebên xewê bi heman awayî dixebitin.

• Hebên bê reçete: Antîhîstamînên di vê berhemê de bi rêya astengkirina kîmyayek (hîstamîn) di laşê me de kar dikin ku alîkariya me dike ku em şiyar bimînin. Ev yek me dixe xewê.
• Pêvekên Xwezayî: Melatonîn hormonek e ku çerxên xew û şiyarbûna laşê me rêk dixe. Bikaranîna melatonînê ji derve dikare bibe alîkar ku ew çerx rêk bixe.
• Dermanên bi reçete: Dermanên wekî benzodiazepîn kîmyayek bi navê GABA di mêjî de teşwîq dikin, ku masûlkeyan rehet dike, fikaran kêm dike û xewê çêdike. Dermanên Z rasterast çalakiya mêjî hêdî dikin.

Bandorên alî û xetereyên hebên xewê çi ne?

Dermanên xewê bê xeter nînin. Dema bikaranîna wan, divê hûn çend tiştan ji bîr nekin.

Bandorên alî yên ku bi gelemperî têne dîtin

Gelek kes piştî wergirtina hebên xewê roja "serxweşiyê" hîs dikin. Ev tê vê wateyê ku,

• Tevahiya rojê xewê hîs dike.
• Rewşa nezelalbûnê , zehmetî di fikirînê de.
• Sergêjî û hesta windakirina hevsengiyê.

Ev dikare mudaxeleyî çalakiyên rojane yên wekî ajotin, çûna ser kar û çûna dibistanê bike.

Wekî din, tiştên weha jî dikarin bibin:

• Qebizbûn an îshal
• Devê hişk
• Serêş
• Lawaziya masûlkeyan
• Zêdebûna xurînê û xirabtirbûna apneya xewê

Ger hûn demek dirêj wê bikar bînin çi dibe?

Eger hûn her şev dest bi karanîna hebên xewê bikin, laşê we dê bi wan re rabe. Ev tê vê wateyê ku dibe ku hûn bêyî wan nikaribin razên. Dûv re, heke hûn hewl bidin ku dev ji wan berdin, bêxewiya we dikare xirabtir bibe. Ev wekî bêxewiya rebound tê binavkirin.

Her wiha, qet dermanên xewê bi alkol an dermanên din ên aramker re nexwin. Kirina vê yekê dikare bibe sedema zêdedoz û heta mirinê jî.

Xetereyên taybet ên dermanên bi reçete

Hin hebên xewê yên bê reçete, nemaze dermanên Z , dikarin bibin sedema rewşek bi navê parasomnia , ku ew jî dema ku hûn di xew de tiştên xeternak dikin e.

Xeyal bike, tu bi şev hebêkî dixwî û diçî razanê. Dema ku tu sibehê şiyar dibî, dibe ku li metbexê xwarinên mayî hebin, an jî te bi kesekî re axiviye, an jî te otomobîl ajotibe. Lê tu tiştekî ji van nayînî bîra xwe. Her çend ji bo kesekî wekî ku tu şiyar î xuya bike jî, mejiyê te bi tevahî di xew de ye. Ev rewşek pir xeternak e.

Kî divê bi taybetî baldar be?

• Dayikên ducanî û şîrdêr: Her dermanek ku hûn digirin dikare bandorê li pitika we bike. Ji ber vê yekê bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, hebên xewê an jî pêvekên xwezayî nexwin.
• Zarokên biçûk: Hin dê û bav dermanên xewê yên bê reçete didin zarokên xwe. Ev derman ji bo zarokan nayên pejirandin. Xetereyek mezin heye ku zarok dozek zêde ya dermanan bikar bîne. Ji ber vê yekê, bêyî şêwirîna bi bijîşkê zarokan re tiştekî nedin.
• Kal û pîr (ji 65 salî mezintir): Her ku hûn pîr dibin, ev derman di laşê we de dirêjtir dimîne. Ev dikare bibe sedema tevlihevî, pirsgirêkên bîranînê û windakirina hevsengiyê. Ev dikare xetera ketin û şikestinê zêde bike.
• Nexweşên dil û nexweşên penceşêrê: Bêxewî bi van nexweşiyan re gelemperî ye. Lêbelê, bijîşk pir caran pêşniyar dikin ku berî nivîsandina dermanên xewê, guhertinên şêwaza jiyanê û terapiya nasnameyî-behreyî (CBT) biceribînin.

Ma bê dermanên razanê rêyek tune ku meriv baş razên?

Bi rastî jî heye. Kirina van tiştan di demek dirêj de ji bikaranîna dermanan pir ewletir û bibandortir e. Ji vê re Terapiya Behremendî ya Kognîtîv (CBT) tê gotin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Wekî din, van rêzikên xwe bişopînin:

• Berî razanê ji xwarinên giran û alkolê dûr bisekinin.
• Di tevahiya rojê de û bi taybetî jî di êvarê de, vexwarina kafeînê (qehwe, çay, çîkolata, hin vexwarinên nerm) kêm bikin.
• Eger cixare dikişînî, dev jê berde.
• Berî ku hûn biçin razanê guhdarî muzîka aram bikin, pirtûkek bixwînin, an jî meditasyonê bikin.
• Herî kêm 30 deqe berî razanê dev ji karanîna telefon, tablet, an TV-ya xwe berde.
• Di nava rojê de ji hêla laşî ve çalak bimînin. Werzîşê bikin.
• Bibe adet ku her roj di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin, hetta di dawiya hefteyê de jî .
• Odeya xwe ya razanê cihekî tarî, bêdeng û sar bikin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Eger hûn jixwe hebên xewê bikar tînin û ev nîşan li cem we hene, tavilê biçin cem bijîşk.

• Eger hûn westandina domdar hîs bikin.
• Heke pirsgirêkên bîranînê an tevliheviyê hebin.
• Heger hûn di xewa xwe de tiştên ecêb bikin (tevgerên Parasomnia).
• Eger hûn di balkişandina ser karên wekî ajotinê de zehmetiyê dikişînin.
• Heke êşa zikê we giran be.

Di rewşa zêdedozê de, tavilê biçin Beşa Lezgîn a Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) . Ger pêwîst be, hûn dikarin ji bo şîretê bi Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê re jî telefon bikin.