Meditasyona Transandental çi ye? Werin em bi hêsanî li ser biaxivin!

Ma hûn hest dikin ku hûn bi berdewamî li ser tiştekî xemgîn in? Ma hûn hest dikin ku ramanên we bi berdewamî di serê we de diherikin, mîna ku hûn nikarin ji bo çirkeyekê jî rast bifikirin? Wê demê ev tiştek e ku dikare pir alîkariya we bike. Ew rêbazek hêsan, lê pir bi bandor e ku hûn hişê xwe aram bikin. Em jê re dibêjin Meditasyona Transandental.

Bi kurtasî, Meditasyona Transcendental (TM) çi ye?

Ev jî cureyekî medîtasyonê ye. Lê ew ne ewqas tevlihev e wekî teknîkên din ên medîtasyonê ku hûn dikarin bifikirin. Tiştê ku hûn li vir dikin ev e ku hûn bi bêdengî mantrayekê , peyvek an hevokek taybetî, di serê xwe de dubare dikin. Armanca sereke ya vê yekê ew e ku hişê we aram bike, laşê we rehet bike û we bîne rewşek hişyariya rihet .

Bi kurtasî, laşê te bi awayekî kûr rihet e, lê hişê te bi tevahî hişyar e. Her ku tu vê teknîkê berdewam dikî, hişê te ji asta ramanên asayî derbas dibe û dikeve rewşek hişmendiya paqij. Peyva Îngilîzî "transcend" tê wateya "derbasbûn". Ji ber vê yekê ev meditasyon dike.

Mîna teknîkên din ên medîtasyonê, Meditasyona Transcendental (TM) dikare gelek bandorên erênî li ser başbûna we ya laşî, derûnî û hestyarî bike. Lê ji bîr mekin, girîng e ku hûn berî ku dest bi her dermankirinek nû an terapiya temamker bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin .

Ev sîstem çawa dixebite?

Ev rêbaz pir hêsan e. Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn rojê du caran, bi qasî 10 deqîqeyan, li cîhekî rehet rûnin û çavên xwe girtî bihêlin. Di destpêkê de dibe ku 10 deqîqe bidome, lê her ku hûn pratîkê bidomînin, hûn dikarin hêdî hêdî vê demê zêde bikin.

Ji bo vê medîtasyonê pêdivî bi serîlêdanek an rêbernameyek taybetî tune. Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn mantra ku mamosteyê we daye bêdeng di serê xwe de dubare bikin.

Mantra çi ye?

Mantraya ku li vir hatiye dayîn ne peyvek e ku em her roj bi kar tînin. Ew ne peyvek e ku xwedî wateyekê be, ku tiştek, hestek an serpêhatiyekê rave bike. Ev dengan taybet in. Ev deng dikarin bala we ji ramanên nehewce yên ku di hişê we re derbas dibin dûr bixin û we bibin rewşek hişmendiya kûr.

Hûn tam çawa vê yekê fêr dibin?

Ev beşa herî girîng e. Ji bo ku hûn rêbaza Meditasyona Transcendental (TM) bi rêkûpêk fêr bibin, divê hûn ji mamosteyekî pejirandî fêr bibin.Pêdivî ye hûn fêr bibin. Hûn dikarin agahdariyên li ser vê yekê di pirtûkan, vîdyoyên YouTube-ê, an sepanên din de bibînin, lê hûn nekarin bi van rêbazan tam fêr bibin.

Mamosteyekî sertîfîkayî pênc meh perwerdehiya taybetî ya rûniştinê dîtiye. Ew her wiha bi rêya perwerdehiya zêdetir zanîna xwe nû dikin.

Pêvajoya fêrbûnê bi gelemperî wiha dibe:

1. Civîna yekem: Ev her tim hevdîtineke yek-bi-yek e di navbera we û mamoste de. Li vir, mamoste dê her tiştî li ser rêbazê ji we re rave bike. Di dawiya vê civînê de, mamoste dê mantrayek hilbijêre ku ji bo we taybet e .

2. Danişînên şopandinê: Piştî wê, sê danişînên din hene. Ev dikarin bi mamoste re rû bi rû an jî serhêl werin kirin. Li vir hûn ê di bin çavdêriya mamoste de meditasyonê bikin û di derbarê rêbazê de bêtir fêr bibin.

3. Xwe-Pratîkkirin: Piştî van çar rûniştinan, hûn dikarin vê medîtasyonê rojê du caran, rojane, bi tena serê xwe bikin. Ger pirsgirêkek we hebe an jî hewceyê rêberiya din bin, mamosteyek pejirandî her gav amade ye ku alîkariya we bike.

Feydeyên vê rêbazê çi ne?

Lêkolînan dîtiye ku rêbaza Meditasyona Transcendental (TM) gelek feydeyên laşî, derûnî, rewşenbîrî û hestyarî peyda dike.

Ev çawa ji Meditasyona Mindfulnessê cuda ye?

Dibe ku we behsa medîtasyona hişmendiyê jî bihîstibe. Her çend her du rêbaz jî bikêr in, lê di awayê xebata wan de cûdahiyên piçûk hene.

• Medîtasyona hişmendî tê wateya balkişandina ser kêliya niha . Hûn tenê bêhna xwe, hestên laşê xwe û ramanên ku tên hişê we temaşe dikin. Ger hişê we bigere, bi nermî vegerînin kêliya niha.
• Meditasyona Transcendental (TM) bikaranîna mantrayek taybetî ye ji bo balkişandina ser hundir . Armanc ew e ku hişê we aram bibe û ji kêliya niha derbas bibe.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Heger rewşeke tenduristiyê ya wek tansiyona bilind, êşa kronîk, stres, fikar, an depresyonê li cem we hebe, berî ku hûn dest bi dermankirineke nû ya bi vî rengî bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin .

Doktorê we dikare ji we re bibêje ka ev ji bo we guncaw e an na. Ger hewcedariya we bi mamosteyekî TM yê pejirandî hebe, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li herêma xwe mamosteyekî TM yê pejirandî bibînin. Ji bîr mekin, ev ne şûna dermanên ku hûn berê digirin e. Divê ew wekî dermankirinek temamker were bikar anîn.