Bûyîna dayikeke nû gelek zehmetiyan bi xwe re tîne. Lihevhatina bi jiyana bi pitikek nûbûyî re, nexewa têr, girtina berpirsiyariyên nû, û dibe ku êşa sîngê dema şîrdanê... Dibe ku hûn ji van hemûyan westiyane. Lê çi dibe ger, ligel van hemû nerehetiyên laşî, hûn piştî zayînê êşek hestyarî û xemgîniyek bêtehemûl hîs bikin? Em behsa 'şîna pitikan' nakin, guherînek sivik a hestyarî ku di hefteyek an du hefteyan de derbas dibe. Ev tiştek pir kûrtir e û hewceyê dermankirinê ye. Di warê bijîşkî de, em vê yekê wekî 'depresyona piştî zayînê' bi nav dikin. Bi kurtasî, ew celebek giran a depresyonê ye ku piştî zayînê çêdibe.
Ev rewş ji ya ku hûn difikirin pirtir e. Lêkolînek li ser 10,000 dayikên nû dît ku ji her heft dayikan yek bi vê rewşê re rû bi rû dimîne. Lê beşa herî baş ew e ku bi dermankirina rast, ev rewş dikare hema hema bi tevahî were dermankirin.
Depresyona Piştî Zayînê bi rastî çi ye?
Ev cureyê depresyonê ye ku hûn dikarin piştî zayînê biceribînin. Ew dikare di her kêliyê de di sala yekem a zayînê de dest pê bike. Lêbelê, pir caran bandorên wê di nav 3 hefteyên pêşîn ên piştî zayînê de dest pê dikin.
Eger ev nexweşî li te hebe, dibe ku tu her tim xemgîn, bêhêvî û sûcdar bibî. Dibe ku tu hîs bikî ku tu naxwazî bi pitika xwe re têkiliyek çêbikî an jî lê xwedî derkevî. Ev ne sûcê te ye, ev xwezaya rewşê ye.
Ya girîng ew e ku ev rewş ne tenê ji bo dayikên cara yekem e. Ger berê zarokên we çêbûbin, dibe ku dema ku ew çêbûn ev rewş li cem we tune bûya, lê dibe ku piştî vê zayînê jî ev rewş li cem we çêbibe.
Çima ev rewş çêdibe?
Çend sedem ji bo vê hene. Ne mimkune ku sedemek taybetî were destnîşankirin.
- Hormon: Dema ku hûn ducanî ne, asta hormonên laşê we bi awayekî berbiçav zêde dibe. Piştî ku zarok çêdibe, ev asta hormonan ji nişkê ve bi rêjeyek ecêb dadikeve. Tenê bifikirin, hin kes berî heyza xwe ya mehane çiqas guherînên hestan dijîn, hetta bi guherînek piçûk a hormonal jî. Û têkçûnek ewqas mezin a hormonal dikare bandorê li mejiyê hin jinan bike û bibe sedema depresyonê.
- Nexweşiyên tenduristiya derûnî yên berê: Heke we berê depresiyon hebûbe, an jî kesek di malbata we de nexweşiya wê hebûbe, xetera we ya pêşketina vê nexweşiyê hinekî zêdetir e.
- Stres û pirs:Eger te nexwest ducanî bibî û piştgiriya hevjîn an malbata te ji bo lênêrîna pitikê tune be, dibe ku tu wekî dayikeke nû di bin gelek stresê de bî. Ev yek di nav jinên ku di jiyanê de stresên din ên mezin hene de jî hevpar e, wek pirsgirêkên darayî an jî girêdayîbûna bi madeyên hişber an alkolê.
- Temenê pir ciwan: Ev xetere ji bo dayikên pir ciwan ên ku ne amade ne lênêrîna pitikekê bikin û pêdiviyên wê peyda bikin jî bilindtir e.
Nîşaneyên vê çi ne?
Ne hemû jin heman nîşanan dibînin. Lêbelê, hin nîşanên hevpar hene ku divê meriv li wan miqate be. Binêre ka tu yek ji van dibînî yan na.
| Xûya | Ji bo ku bi hêsanî were ravekirin ... |
|---|---|
| Her tim xemgîn û bêhêvî | Bê sedemek gelek xemgîn û vala hîs dikim. Nikarim li ser pêşerojê tiştekî baş bifikirim. |
| Hest dikî ku nikarî lênêrîna pitikê an karên malê bikî | Windakirina enerjî û eleqeya bi karên hêsan jî. Hestkirina ku meriv dixwaze dev ji her tiştî berde. |
| Girîna bê sedemek pir caran | Tew tiştên herî biçûk jî diêşin, hêsir dikevin çavên min. Carinan ez nikarim fêm bikim çima digirîm. |
| Zehmetiya girêdana bi pitikê re | Tu hewesa hembêzkirina zarokê xwe, hezkirina wî, an jî temaşekirina wî winda dikî. Tu hîs dikî ku zarok xerîb e, mîna ku ne ya te ye. |
| Windakirina eleqeya ji bo tiştên ku we berê jê kêf digirt | Ew hemû eleqeya xwe ji xwarin, seks, hizirkirina li ser paqijiya xwe û kirina tiştên ku berê ji bo kêfê dikirin, winda dikin. |
| Pirsgirêkên xewê | Yan pir zêde radizê, yan jî di dema razanê de ranazê. |
| Pirsgirêkên bîranîn û baldariyê | Tu nikarî li ser tiştekî bisekinî, tu nikarî tiştekî nû fêr bibî, û tiştan bi hêsanî ji bîr dikî. |
Çawa dermankirinê bistînin?
Tenê bijîşk dikare piştrast bike ka Depresyona Piştî Zayînê li cem we heye an na. Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku ev nîşan li cem we hene, bêyî derengmayînê biçin cem bijîşk. Ev ne tiştek e ku meriv jê şerm bike. Ev rewşek e ku dikare were dermankirin.
- Derman: Li gorî rewşa we, dibe ku bijîşkê we cureyekî dermanan bi navê antîdepresan binivîse. Ev derman bi hevsengkirina hin kîmyewiyên di mêjî de ku bi depresyonê ve girêdayî ne dixebitin. Piraniya van dermanan di dema şîrdanê de ewle ne ku werin girtin. Lêbelê, heke hûn şîr didin, divê hûn bê guman ji bijîşkê xwe re bêjin.
- Şêwirmendî: Axavtina bi psîkolog an şêwirmend re jî dikare pir bikêr be. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên neyînî yên ku tên bîra we nas bikin û fêr bibin ku hûn bi wan re çêtir mijûl bibin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser zext û pirsgirêkên xwe yên berê biaxivin û hişê xwe azad bikin.
Aliyê herî xeternak ê vê rewşê: Psîkolojiya Piştî Zayînê
Ev nexweşiyeke derûnî ya kêm lê pir xeternak e ku dikare bi depresyona piştî zayînê re çêbibe. Nîşan bi gelemperî di nav du hefteyên pêşîn ên piştî zayînê de dest pê dikin. Her wiha, ev nîşan ji depresyona piştî zayînê pir girantir in.
- Qet xew tune.
- Rewşeke hişê ya tevlihev û bêrêkûpêk. Nekaribûna fikirîna zelal.
- Dîtin an bihîstina tiştên ku bi rastî tune ne (halûsîsînasyon) an jî bawerkirina tiştên ku ne rast in (xeyal).
- Fikrên dubare û tirsnak li ser pitikê.
- Gumanbariyeke xurt ji yên din hebe (Paranoia), û ew guman çi dibe bila bibe ji holê ranabe.
- Redkirina tevahî ya xwarinê.
- Fikirên zirarê dayîna xwe an jî pitikê hene.
Psîkoza Piştî Zayînê rewşeke acîl a bijîşkî ye. Ger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin van nîşanan nîşan bidin, dereng nemînin. Di cih de bibin Yekîneya Acil a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). Her wiha hûn dikarin ji bo rêberiyê bi jimareya acîl a 24/7 a Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî (NIMH) ya Srî Lankayê re telefon bikin 1926 .
Peyama Birinê Malê
- Depresyona piştî zayînê ne qelsiyek an jî nîşana dayikeke xirab e. Ew rewşeke bijîşkî ye ku dikare were dermankirin.
- Hîs neke ku tu bi tenê di vê rewşê re derbas dibî. Alîkariyê bixwaze û bi mêr, malbat, an hevalekî/ê xwe yê/a pêbawer re li ser hestên xwe biaxive.
- Eger hûn xemgînî, tirs, an tenêtiyek bêtehemûl hîs bikin, şerm nekin û netirsin ku hûn bi bijîşk re li ser vê yekê biaxivin.
- Eger hûn bixwazin zirarê bidin xwe an pitika xwe, ev rewşek awarte ye. Tavilê biçin ETU an jî telefon bikin 1926 .
- Bi dermankirina rast û piştgiriya hezkiriyên we, hûn dikarin vegerin jiyana xwe ya normal.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike