Уйкуда кызыктай окуялар болобу? Келгиле, парасомния жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде түшүңүздө кызыктай нерселерди башыңыздан өткөрөсүзбү? Балким, түшүңүздө сүйлөйсүз, түшүңүздө басып жүрөсүз же коркунучтуу түштөн ойгоносуз. Мындай нерселердин бир же эки жолу болушу кадыресе көрүнүш болгону менен, эгер сиз аларды дайыма башыңыздан өткөрсөңүз, бул парасомния деп аталган уйкунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн. Андыктан, бүгүн бул тууралуу бир аз кененирээк сүйлөшөлү, анткени муну билүү маанилүү.

Парасомния деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, парасомния – бул уйку учурунда пайда болгон адаттан тыш жүрүм-турум же тажрыйба. Булар сиз уктап жатканда, уктап жатканда же ойгоно турганда пайда болушу мүмкүн.

Эгерде сизде парасомния болсо, төмөнкүлөргө туш болушуңуз мүмкүн:

• Уйкуда сүйлөп жатасың.
• Уйкуда басуу.
• Жаман түштөр көрүү.
• Ойгонгондо өзүңүздү абдан башаламан сезесиз.
• Эртең менен уктап жатканда эмне кылганыңызды эстей албайсыз.

Ойлоп көрсөңүз, сиз ушул нерселерди жасаганыңызда, башкалар сизди ойгоо деп ойлошу мүмкүн. Бирок сиз чындыгында уктап жатасыз. Эртең менен ойгонгондо, уктап жатканда эмне кылганыңызды эстей да албай калышыңыз мүмкүн.

Парасомниянын кандай түрлөрү бар?

Парасомниялар уйкунун кайсы этабында пайда болгонуна жараша үч негизги категорияга бөлүнөт.

1. REM эмес (көздүн тез кыймылы эмес) уйку учурунда пайда болгон парасомниялар: Уктап калганда биз уйкунун ар кандай баскычтарынан өтөбүз. REM эмес уйку деп биринчи жолу уктап калган учурдан тартып түндүн биринчи жарымына чейинки уйкунун үч баскычын айтабыз. Бул учурда физикалык жана вербалдык парасомниялардын айрымдары пайда болот.

2. REM (тез көз кыймылы) уйкусу учурунда пайда болгон парасомниялар: REM уйкусу – бул REM эмес үч этаптан кийинки уйку этабы. Мында көздөрүбүз кабактарыбыздын астында тез кыймылдайт, жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы, дем алуу жана кан басымы жогорулайт. Дал ушул учурда биз абдан жандуу, жандуу түштөрдү көрөбүз. REM уйкусу учурундагы парасомниялар көбүнчө түнкүсүн пайда болот.

3. Башка парасомниялар: Айрым парасомниялар бул категорияга кирет, анткени алар REM эмес же REM уйку баскычтарынын бирине да тиешелүү эмес.

REM эмес уйку учурунда пайда болгон парасомниялар

Парасомниянын бир нече түрү бар:

• Уйкудагы коркунучтар: Бул сиз күтүүсүздөн коркуп ойгонгондо болот. Коркуп кыйкырып же ыйлап жиберишиңиз мүмкүн. Коркуу адатта кыска мөөнөттүү болот (болжол менен 30 секунд), бирок кээде бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн. Ошондой эле жүрөктүн кагышынын тездеши, каректердин кеңейиши, тез дем алуу жана тердөө сыяктуу нерселерди сезишиңиз мүмкүн.
• Уйкуда басуу (Сомнамбулизм):Мында сиз төшөктөн туруп, көзүңүздү ачып, кыймылдайсыз, бирок дагы эле уктап жатасыз. Сиз машина айдоо же музыкалык аспапта ойноо сыяктуу татаал иш-аракеттерди жасай аласыз же ал тургай адатта жасабаган нерселерди, мисалы, дааратканасы жок жерде заара ушата аласыз.
• Башаламан ойгонуулар: Аты айтып тургандай, ойгонгондо өзүңүздү абдан баш аламан жана багытыңыздан адашкан сезишиңиз мүмкүн. Төшөктө отуруп, көзүңүздү ачып же ыйлап алышыңыз мүмкүн. Ошондой эле жай сүйлөп же башкалардын эмне деп жатканын түшүнүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушуңуз мүмкүн. Бул абал бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин созулушу мүмкүн. Ал жаш балдарда көбүрөөк кездешет жана жаш өткөн сайын азаят.

REM уйкусу учурунда пайда болгон парасомниялар

Парасомниянын бул түрлөрүнүн айрымдары:

• Түнкү коркунучтуу түштөрдүн бузулушу: Түнкү коркунучтуу түштөр – бул коркуу, үрөй учуруу жана/же тынчсыздануу сезимин пайда кылган жандуу түштөр. Эгер сиз түнкү коркунучтуу түш көрүп жатканда ойгонсоңуз, түшүңүздү майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп бере аласыз. Кээде ойгонгондон кийин кайра уктап калуу кыйынга турушу мүмкүн.
• Кайталануучу обочолонгон уйку шал оорусу: Бул сиз ойгонуп, денеңизди кыймылдата албай калганда болот. Бул көбүнчө булчуңдарыңыз бошоңдогондо, мисалы, уктаар алдында же ойгонгондо болот. Ал бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Бул абдан кыйнашы мүмкүн жана коркунучтуу жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгер кимдир бирөө сиз менен сүйлөшсө же сизге тийсе, бул абалдан чыга аласыз.
• REM уйку жүрүм-турумунун бузулушу (RSBD): Бул учурда сиз тынчсыздандырган түшкө жооп катары кыймылдайсыз, сүйлөйсүз (кыйкырасыз, күлөтсүз, кыйкырасыз) же агрессивдүү кыймылдарды жасайсыз (урасыз, тепкилейсиз, кармайсыз). Бул уйкунун бузулушу улгайган адамдарда жана Паркинсон оорусу , Леви денесинин деменциясы же көп системалуу атрофия сыяктуу нейродегенеративдик оорулар менен ооруган адамдарда көбүрөөк кездешет.

Парасомниянын башка түрлөрү

Ошондой эле REM эмес жана REM уйку категорияларына так туура келбеген парасомниянын түрлөрү бар:

• Уйкудагы энурез / Төшөккө заара ушатуу: Бул уйку учурунда зааранын эрксизден бөлүнүп чыгышы. Парасомния болгон төшөккө заара ушатуу көбүнчө 5 жаштан кийин пайда болот. Ошондой эле, ал үч ай бою жумасына жок дегенде эки жолу болушу керек.
• Уйкуга байланыштуу онтоо/кататриания: Мында сиз уйку учурунда үзгүлтүксүз онтоо үндөрүн чыгарасыз (узак онтоо, андан кийин үшкүрүк же коңурук тартуу).
• Жарылуучу баш синдрому:Бул уйкунун бузулушу сиз уктап калганда же ойгонгондо башыңыздын ичинде катуу, жарылган же тыкылдаган үндөрдү угууга алып келет. Денеңизде жарыктын жаркылдаганын же күтүүсүз титирөөнү сезишиңиз мүмкүн.
• Уйкуга байланыштуу галлюцинациялар: Бул сиз уктап жатканда же ойгонгондо чындыгында жок нерселерди сезгенде болот.
• Уйкуга байланыштуу тамактануунун бузулушу: Бул уйкунун бузулушу сизди уктап жатканда жеп-ичүүгө алып келет. Сиз ойгоо кезиңизде эч качан жебей турган тамактарды жешиңиз мүмкүн (мисалы, чийки тоок эти, бир кесим май). Бул жердеги коркунучтарга ден соолукка зыяндуу же уулуу тамактарды жеш, муунуп калуу же тамак даярдоодо же бышырууда жаракат алуу (кесиктер, күйүктөр) кирет.
• Секс-сомния: Сиз уктап жатканда сексуалдык жүрүм-турумга барышыңыз мүмкүн . Буга жыныстык катнаш, мастурбация, сексуалдык зомбулук, төшөктөгү адамга тийүү же сексуалдык үндөрдү чыгаруу кириши мүмкүн.

Парасомния канчалык көп кездешет?

Чындыгында, парасомниянын айрым түрлөрү башкаларга караганда көбүрөөк кездешет. Алардын түрлөрү ушунчалык көп болгондуктан, бир изилдөө дүйнө жүзү боюнча чоңдордун 4% дан 67% га чейин өмүрүндө жок дегенде бир жолу парасомнияга кабылганын көрсөттү. Ошондуктан, бул анчалык деле сейрек эмес.

Парасомниянын белгилери кандай?

Парасомниянын белгилери түрүнө жараша өзгөрүп турат, бирок кээ бир жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:

• Түнкүсүн тынымсыз уктоо кыйынчылыгы.
• Уйку учурунда, адатта ойгоо кезде жасабаган нерселерди жасоо.
• Ойгонгондо күчтүү эмоцияларды (коркуу, стресс, тынчсыздануу) сезүү.
• Күндүз чарчоо сезими.
• Түнкү коркунучтуу түштөр.
• Уйку учурунда ойгоо кезиндей кыймылдоо (бир нерселерди кармоо, басуу).
• Уйкуда сүйлөө жана кыйкыруу сыяктуу үндөрдү чыгаруу.
• Ойгонгондо баш аламандык же багытын жоготуу сезими.

Парасомниянын себептери эмнеде?

Парасомниянын бир нече себептери болушу мүмкүн. Сиздин симптомдоруңуз түнү бою уйкуңузду бузган нерсенин натыйжасы болушу мүмкүн. Мисалы:

• Уйку жана ойгонуу режиминин бузулушу (мисалы, убакыттын өтүшү менен кечигүү же нөөмөттүк жумуштан улам).
• Денеңиз ойгонуу абалынан уктап калуу абалына өтүүдө кыйынчылыктарга дуушар болот.
• Сиздин генетикалык бейімділигиңиз.
• Уйку-ойгоо циклинин жетиле электиги (бул жаш балдарга таасир этет).

Парасомнияны пайда кылган кээ бир дары-дармектер

Эми карап көрөлү, колдонулганда уйку көйгөйлөрүн же парасомнияны пайда кылышы мүмкүн болгон кээ бир дары-дармектер бар. Эгер сиз ушул дарылардын бирин ичип жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Бирок эч качан медициналык кеңешсиз аларды ичүүнү токтотпоңуз же дозасын өзгөртпөңүз, туурабы?

• Антибиотиктер (мисалы, фторхинолондор )
• Антидепрессант дарылар (Амитриптилин , Бупропион , Пароксетин , Миртазапин )
• Эпилепсияга каршы дары-дармектер (мисалы, Топирамат )
• Антипсихотикалык дары-дармектер (мисалы, Кветиапин , Оланзапин )
• Астма/аллергияга каршы дары-дармектер (мисалы, Монтелукаст )
• Жогорку кан басымына каршы дары-дармектер (мисалы, Пропранолол , Метопролол )
• Уктотуучу дары-дармектер (мисалы, бензодиазепиндер , Золпидем )

Парасомнияны пайда кылган башка ден соолук шарттары

Парасомния симптомдорун пайда кылышы мүмкүн болгон дагы бир нече ден соолук оорулары бар. Көп кездешүүчү ооруларга төмөнкүлөр кирет:

• Өнөкөт оору
• Циркаддык ритмдин бузулушу
• Нарколепсия ( уйкунун бузулушу)
• Уйку апноэсинин обструктивдүү түрү
• Мезгилдүү бут-кол кыймылынын бузулушу
• Тынчсыз буттар синдрому

Башка кеңири таралган кырдаалдар же окуялар:

• Алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды колдонуунун бузулушу.
• Сезгенүү оорулары (мисалы, энцефалит - мээнин сезгениши).
• Психикалык саламаттыктын абалы (мисалы, депрессия , тынчсыздануу , травмадан кийинки стресстик бузулуу - ТТСБ ).
• Нерв системасынын оорулары ( мисалы, Паркинсон оорусу , Леви денечесинин деменциясы , инсульт , көп системалуу атрофия , көп склероз , мээ шишиктери, шакый жана үчүнчү типтеги спиноцеребеллярдык атаксия ).
• Кош бойлуулук.
• Баштын оор жаракаттары ( баш мээсинин травматикалык жаракаты - TBI ).

Парасомнияны эмне козгойт?

Бул абалды күчөткөн же козгогон нерселер ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Бирок жалпысынан алганда, төмөнкүлөр сыяктуу нерселер болушу мүмкүн:

• Кээ бир дары-дармектер.
• Жатар алдында спирт ичимдиктерин ичүү.
• Калтыратма.
• Кээ бир үндөрдү угуу.
• Уйкунун жетишсиздиги ( уйкунун жетишсиздиги ).
• Физикалык тийүү.
• Стресс.

Парасомниянын коркунуч факторлору кайсылар?

Парасомния ар кандай курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн. 5 жаштан 25 жашка чейинки балдар жана жаштар REM эмес парасомнияга көбүрөөк дуушар болушат. Балдардагы парасомния, адатта, эпилепсия , көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) же өнүгүү кыйынчылыктары сыяктуу неврологиялык же психикалык ден соолук көйгөйлөрү менен байланыштуу.

REM парасомниясы көбүнчө чоңдордо кездешет. Алар көбүнчө неврологиялык же мээнин дегенеративдик оорусунун алкагында пайда болот.

Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө REM эмес парасомния болсо, сиз дагы ага чалдыгуу коркунучунда болушуңуз мүмкүн.

Парасомниядан улам кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Парасомния төмөнкүдөй кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн:

• Депрессия.
• Өзүңүзгө жана башкаларга физикалык зыян келтирүү.
• Жумушта же мектепте начар көрсөткүчтөр.
• Уйкудагы тынчсыздануу.
• Стресс.

Парасомния сейрек учурларда өлүмгө алып келүүчү физикалык жаракаттарга алып келет, бирок башка кыйынчылыктар жөнүндө кабардар болуу маанилүү.

Парасомния кантип диагноз коюлат?

Дарыгер, адатта уйку боюнча адис ( сомнолог ), парасомнияны физикалык текшерүү, неврологиялык текшерүү жана башка тесттер аркылуу аныктайт.

Текшерүү учурунда дарыгериңиз сиздин симптомдоруңуз жөнүндө көбүрөөк билип алат. Ал сиз менен чогуу уктап жаткан же сиз уктап жатканда сиздин жүрүм-турумуңузду байкаган адамдан көргөндөрү жөнүндө сурашы мүмкүн. Ошондой эле, алар сиздин толук медициналык тарыхыңыз, үй-бүлөлүк медициналык тарыхыңыз, учурда кабыл алып жаткан дары-дармектериңиз жана кошумчаларыңыз жөнүндө сурашат. Ошондой эле, алар сиздин алкоголдук ичимдиктерди же башка баңгизаттарды колдонууңуз жөнүндө сурашат, анткени булар да сиздин уйкуңузга таасир этиши мүмкүн.

Дарыгериңиз сизден жок дегенде бир жума бою уйку күндөлүгүн жазып турууну суранышы мүмкүн. Бул сизге уктаган убактыңызды, уктап калган убактыңызды, ойгонгон убактыңызды жана сиз башынан өткөргөн ар кандай окуяларды же симптомдорду жазып алууга жардам берет. Бул дарыгериңизге уйку режимиңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Парасомнияны аныктоо үчүн тесттер

Анализдер дарыгериңизге окшош симптомдору бар башка ооруларды жокко чыгарууга жана себебин аныктоого жардам берет. Парасомнияны аныктоочу тесттер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Уйкуну изилдөө (Полисомнограмма): Бул жерде дарыгерлер сиз уктап жатканда байкашат. Алар мээ толкундарыңызды, жүрөктүн кагышын, көздүн кыймылын жана дем алууңузду жаздырып алышат.
• Видео электроэнцефалография (ЭЭГ) же уйку ЭЭГ: Бул тесттер дарыгериңизге сиз уктап жатканда мээңиздин активдүүлүгүн көрүүгө жана жаздырууга мүмкүндүк берет.
• Сүрөткө тартуу тесттери: КТ же МРТ сыяктуу тесттер мээнин дегенерациясы же башка себептери бар-жогун аныктоого жардам берет.

Парасомнияны толук айыктыруунун жолу барбы?

Парасомниянын бардык түрлөрүн бирдиктүү дарылоо жолу жок. Бирок, симптомдорду көзөмөлдөөгө жана аларды өмүр бою башкарууга жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар. Көптөгөн балдар чоңойгон сайын парасомниялары азайып же толугу менен жоголуп кетерин байкашат.

Парасомния кантип дарыланат?

Дарылоо ыкмалары парасомниянын түрүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, бардык парасомниялар төмөнкүлөрдөн пайда ала алышат:

• Уйку гигиенасынын жакшы адаттарын сактоо (мисалы, күнүнө 7-9 саат уктоо, жарыкты жана электрониканы өчүрүү, бөлмөнүн температурасын салкын кармоо, кофеин жана уктаар алдында ашыкча көнүгүүлөрдү жасоодон баш тартуу).
• Уйку-ойгонуу циклин үзгүлтүксүз кармап, дайыма уктоо жана ойгонуу убактысын белгилеңиз.
• Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектеп, медициналык көрсөтмөсүз баңгизаттарды же башка заттарды колдонуудан алыс болуңуз.
• Дарыгер жазып берген бардык дарыларды так ичиңиз.
• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапияга (КЖТ) катышуу.

Дарыгериңиз сиз менен паразомниянын белгилүү бир түрүнө, ден соолугуңуздун тарыхына жана башка медициналык абалыңызга жараша эң жакшы дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшөт.

Парасомнияга каршы дары-дармектер

Парасомнияны дарылоодо колдонулган кээ бир дары-дармектер:

• Бензодиазепиндер
• Тандалма серотонинди кайра кармоо ингибиторлору (SSRIs)
• Үч циклдик антидепрессанттар
• Клоназепам
• Мелатонин

Дарыгериңиз REM парасомниясына дары жазып бериши мүмкүн, бирок алар узакка созулбаса же зыяндуу болбосо, REM эмес парасомнияларга дары жазып бербейт. Дары-дармектер парасомнияны дарылоонун биринчи кезектеги ыкмасы эмес, бирок эгерде үзгүлтүксүз уктоо жана жатар алдындагы режим сиздин симптомдоруңузга жардам бербесе, дары-дармектер пайдалуу болушу мүмкүн.

Балдардагы парасомнияны кантип дарылоо керек?

Балалыктагы кээ бир парасомниялар дарылоону талап кылбайт, анткени бала чоңойгон сайын алар өзүнөн өзү жоголуп кетет.

Парасомнияга кабылган балдар коркуп, баштары айланып же тынчсызданып ойгонушу мүмкүн. Баары жакшы экенине ишендирүү жана ишендирүү кээде пайда болгон парасомнияларды башкарууга жардам берет. Бирок, эгерде парасомния көп пайда болуп, балаңыздын күндүзгү иш-аракеттерине таасир этсе, педиатрыңыз менен сүйлөшүңүз.

Дары-дармектер сейрек колдонулат. Алар керек болгондо да, адатта, кыска мөөнөткө, адатта үч жумадан алты жумага чейин дайындалат. Эң кеңири таралган дары-дармектер - бензодиазепиндер же тынчсызданууга каршы дары-дармектер.

Парасомниянын алдын алууга болобу?

Парасомниянын бардык себептеринин, мисалы, неврологиялык оорулар, психикалык саламаттыктын бузулушу же генетиканын алдын алууга болбойт. Парасомниянын коркунучун азайтуунун эң жакшы жолу - уйку гигиенасын сактоо.Андан ары текшериңиз. Ошондой эле, учурда ичип жаткан дары-дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Көптөгөн дары-дармектер уйкуга тоскоол болушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, дарыгериңиз терс таасирлеринен качуу үчүн башка дары сунушташы мүмкүн.

Парасомниядан келип чыккан башка коркунучтардын алдын кантип алса болот?

Эгерде сизде уйку учурунда жаракат алуу коркунучун жараткан парасомния болсо, мисалы, уйкуда басуу же REM уйкусунун бузулушу, дарыгериңиз сизге өзүңүздү коргоо боюнча кеңеш бериши мүмкүн. Бул кеңештерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Биринчи кабатта уктаңыз.
• Эки кабаттуу керебеттерде же эки кабаттуу керебеттерде уктабаңыз; матрацыңызды полго жакын кармаңыз.
• Мүмкүн болушунча чогуу уктоону азайтыңыз.
• Төшөктүн жанындагы эмеректерди же чырактарды алып салыңыз же уктоочу бөлмөңүздөгү кооптуу жерлерге жумшак төшөлгөн жерлерди кошуңуз.
• Эгер бөлмөңүздө бир стакан суу сактагыңыз келсе, айнектин ордуна желим стакандарды колдонуңуз.
• Балдардан корголгон эшик туткаларын колдонуңуз.
• Үйүңүздөгү курал-жарактарды же кооптуу буюмдарды алып салыңыз же бекитип коюңуз.
• Терезелер менен эшиктерге сигнализация орнотуңуз.

Парасомния пайда болсо эмне болот?

Жашооңузда кээде жаман түштөр сыяктуу парасомнияларды башынан өткөрүү кадыресе көрүнүш. Бирок кээде, эгерде уйкунун бузулушу тез-тез болуп турса, бул күндүз сергек болуп, күтүлгөндөй иштөө жөндөмүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн.

Ар бир адам парасомнияны ар кандай башынан өткөрөт. Кичинекей бала чоңойгон сайын түнкүсүн кээ бир жүрүм-турумдарынан артта калышы мүмкүн же табигый жол менен жаш өткөн сайын уйкунун бузулушу күчөшү мүмкүн. Кандай гана жагдай болбосун, эгер сиз күндүз өзүңүздү жакшы сезүү үчүн керектүү эс алууну ала албасаңыз, дарыгер сизге жардам бере алат.

Дарылоо жолдору бар, алар уйку адаттарыңызды өзгөртүүдөн баштап, кадимки дары-дармектерди ичүүгө чейин болушу мүмкүн. Эгерде парасомния терс таасир болсо, дарыгериңиз сиз кабыл алып жаткан дарыларды да өзгөртүшү мүмкүн.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Мындай учурларда дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз.
• Эгерде уйкуңуздун сапаты начар болсо.
• Эгерде сиз көп учурда уйкусуздукка кабылсаңыз.
• Эгер ойгонгондо өзүңүздү түшүнбөй калсаңыз.
• Эгер ойгонгондо кыймылдай албай калгандай сезимде болсоңуз.
• Эгер сиз сийдик чыгаруучу каражатты колдонуп келген болсоңуз, бирок төшөктү тез-тез суулап турсаңыз.

Эгер уйку режимиңиздеги бир нерсе сизди тынчсыздандырып жатса, дарыгерге кайрылыңыз. Алар сизге денеңизге керектүү уйкуну алууга жардам бере алышат.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду берсеңиз болот:

• Менин кандай парасомниям бар?
• Уйку гигиенасын кантип жакшыртсам болот?
• Кандай дарылоону сунуштайсыз?
• Дарылоонун кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
• Уйкунун коопсуздугун кантип жакшырта алам?
• Дарылоо башталгандан канча убакыт өткөндөн кийин менин симптомдорум басаңдайт?

Уктап жатканда эмне кылганыңызды же эмне түш көргөнүңүздү эстей албай калышыңыз мүмкүн. Көп учурда, сиз менен жашаган адам парасомнияны биринчи байкайт. Бул окуялар өмүрүңүздө бир нече жолу болушу мүмкүн. Бирок, алар ар бир түнү же жумасына бир нече жолу болушу мүмкүн. Ар бир түнү керектүү эс ала албаганыңыз абдан стресске алып келип, психикалык жактан чарчатат. Эгерде сиздин жүрүм-турумуңуз күндүзгү иштөөңүзгө жана сергек болуу жөндөмүңүзгө тоскоол болуп жатса, анда дарыгерге кайрылууга убакыт келди. Уйкуга кетип, үзгүлтүксүз сергек ойгонууга жардам бере турган парасомнияны дарылоо ыкмалары бар.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Ошентип, бүгүн биз сөз кылган парасомнияларды эми жакшыраак түшүндүңүз деп үмүттөнөм. Эсиңизде болсун, эгерде уктап жатканда кызыктай бир нерсе болуп кетсе, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Көпчүлүк учурда, булар олуттуу эмес.

Бирок, эгерде мындай нерселер көп кайталанса, алар сиздин күнүмдүк жашооңузга, уйкуңузга жана психикалык ден соолугуңузга таасирин тийгизе берсе, анда сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул уятка кала турган же жашыра турган эч нерсе эмес. Анткени себептерин табууга болот жана көпчүлүк учурларда жакшы дарылоону жүргүзүүгө болот. Бул сизге гана эмес, үй-бүлөңүзгө да пайда алып келет. Жакшы уйку ден соолук үчүн абдан маанилүү экенин унутпаңыз!

Уйку , парасомния, уйкунун бузулушу, төшөктө басуу, коркунучтуу түштөр, уйкуда сүйлөө, уйку көйгөйлөрү