Күндүн аягында үнүңүз каргылданып же каргылданып калгандай сезилген учурлар болгонбу? Балким, сиз көп сүйлөгөн адамдырсыз. Балким, сиз мугалим, юрист, сатуучу же ырчы болушуңуз мүмкүн. Бүгүн биз үндүн ушул сыяктуу көйгөйлөрүн дарылоонун абдан натыйжалуу жолу жөнүндө сөз кылабыз. Бул - үн терапиясы.
Үн терапиясы деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, үн терапиясы – бул үн көйгөйлөрү бар адамга ал көйгөйлөрдү жеңүүгө жардам берген атайын көнүгүүлөрдүн жана дарылоонун жыйындысы. Физиотерапия бут-колдун жаракатын дарылоодо колдонулгандай эле, бул үнүбүздү дарылоо.
Бул дарылоо ыкмалары, негизинен, үнүңүздү чыгарган үн байламталарын айыктырууга жана үнүңүзгө зыян келтирген жаман адаттарды өзгөртүүгө багытталган. Бул дарылоо ыкмалары аркылуу үнүңүздү күчөтүүгө, тактоого жана мүмкүн болушунча баштапкы үнүңүзгө жакындатууга болот. Кээде бул дарылоо ыкмалары үн бузулуулары пайда боло электе алардын алдын алууга да жардам берет.
Алгач, үнүбүз кандайча калыптанганын карап көрөлү.
Бул абдан кызыктуу процесс. Биз үн чыгарганда, өпкөбүздөн чыккан аба кекиртек (трахеия) аркылуу тамактын бир бөлүгү болгон кекиртекке өтөт. Кекиртектин ичинде үнүбүздүн негизги бөлүгү, эки үн байламтасы жайгашкан.
Булар гитаранын кылдарына окшош, эки ийкемдүү булчуң. Өпкөдөн чыккан аба алар аркылуу өткөндө, бул эки үн байламтасы титирейт. Ошол титирөө биздин үнүбүздү түзгөн үн толкундарын жаратат.
Адатта, дени сак адамдын эки үн байламтасы бирдей термелип, так үн чыгарат. Бирок, эгерде бул эки үн байламтасынын функциясы өзгөрсө, алар туура жабылбаса, туура ачылбаса же бири-биринен башкача термелсе, үнүбүздүн сапаты өзгөрөт. Бул үндүн каргылданып, алсыз болуп же ал тургай таптакыр жоголуп кетишин билдирет.
Үн терапиясы кимге керек? Бул үн бузулуулары кайсылар?
Үн көйгөйлөрү жаш балдардан баштап чоңдорго чейин ар кандай курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү оорулардын бири болсо, дарыгериңиз сизди үн терапиясына жөнөтүшү мүмкүн.
| Абал | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Ларингит | Аллергиядан же суук тийүү сыяктуу дем алуу органдарынын инфекцияларынан улам кекиртектин шишип кетиши. Бул оору көбүнчө негизги себеп дарылангандан кийин жакшырат. |
| Булчуңдардын чыңалуусунан улам үндүн өзгөрүшү (дисфония) | Сүйлөө учурунда үн байламталарына ашыкча күч келүүдөн улам тамактын булчуңдары чыңалат. Бул үндүн чарчаган угулушуна алып келет. |
| Неврологиялык бузулуулардан улам пайда болгон үн тремору (спазмодикалык дисфония / үн тремору) | Бул нерв системасынын көйгөйү. Кекиртектин булчуңдары күтүүсүздөн тартышып же титиреп баштайт. Бул сүйлөп жатканда үндүн жарылып кетишине алып келет. |
| Үн байламталарынын дисфункциясы (ҮБД) | Үн байламталары дем алганда ачылышы керек болгону менен, мындай учурда алар жабылат. Бул кээде, мисалы, көнүгүү учурунда дем алууда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. |
| Үн байламталарынын жабыркашы | Үн байламталарындагы кичинекей, рак эмес өсүндүлөр (түйүндөр, полиптер, кисталар). Бул абал мугалимдер жана ырчылар сыяктуу үндөрүн көп колдонгон адамдарда көп кездешет. |
| Үн байламталарынын шал оорусу | Нервдердин жабыркашы үн байламталарынын биринин же экөөнүн тең иштебей калышына алып келиши мүмкүн. Бул каргылданууга, жутуу кыйынчылыгына (дисфагия) жана дем алуунун кыйындашына (дем кысылуу) алып келиши мүмкүн. |
Бул дарылоону ким жүргүзөт?
Эгерде сизде үн көйгөйү болсо, биринчи кезекте кулак, мурун жана тамак боюнча адиске (ЛОР-хирург) кайрылууңуз керек. Бул дарыгер ошондой эле ларинголог болушу мүмкүн.
Абалыңызды текшергенден кийин, дарыгер сизди үн терапевтине жөнөтөт. Бул дарылоону бир нече адистер жүргүзө алышат.
- Сүйлөө тилинин патологоанатому: Алар негизинен бул дарылоону камсыз кылышат.
- Дем алуу терапевти: Эгерде сизде дем алуу көйгөйлөрү болсо, анда сизге алардын жардамы керек болушу мүмкүн.
- Үн боюнча машыктыруучу: Алар адамдарга, айрыкча ырчыларга үндөрүн туура колдонууну үйрөнүүгө жардам беришет.
Үн терапиясында эмнелер жасалат?
Бул дарылоо сеансы учурунда терапевт сизге үн функцияңызды жакшыртуу үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү үйрөтөт. Бул көнүгүүлөр сиздин абалыңызга жараша ар кандай болушу мүмкүн.
Муну спорт залга барып, машыктыруучунун жетекчилиги астында машыгуу сыяктуу элестетиңиз. Бирок бул жерде биз үнүбүздү машыктырып жатабыз.
Негизинен, ушул сыяктуу көнүгүүлөр аткарылат:
- Дем алуу көнүгүүлөрү: Демиңизди башкаруу туура сүйлөө үчүн абдан маанилүү. Бул көнүгүүлөр сизге диафрагмаңызды башкарууну жана демиңизди зарылчылыкка жараша колдонууну үйрөтөт.
- Тамак булчуңдарын бошоңдотуу үчүн көнүгүүлөр: Көпчүлүк учурда үн көйгөйлөрү сүйлөп жатканда тамак булчуңдарынын ашыкча чыңалуусунан улам келип чыгат. Созулуп, массаж жасоо бул чыңалуу сезимин азайтууга жардам берет.
- Үндү туура терметүү көнүгүүлөрү: Үн байламталарына зыян келтирбестен, аларды ден-соолукка пайдалуу түрдө термелүүгө жардам берген атайын үн үлгүлөрү колдонулат. Мисалы, акырын ызылдап, эриндерди терметүү менен үн чыгаруу жана саман аркылуу үн чыгаруу (саман фонациясы).
- Үндү күчөтүү көнүгүүлөрү: Үн байламталары алсыз болгон учурларда, аларды чыңдоо жана дем алуу күчүн жогорулатуу үчүн атайын көнүгүүлөр жасалат.
Бул дарылоонун кандай пайдасы бар? Канча убакытка созулат?
Үн терапиясынын эң чоң артыкчылыктарынын бири - анын эч кандай терс таасирлери же тобокелдиктери жок . Бул абдан коопсуз дарылоо ыкмасы.
Үнүн көп колдонгон адам үчүн бул дарылоо үндүн ден соолугун чыңдоодо, башкача айтканда, бузулуулардын алдын алууда абдан пайдалуу. Ошондой эле, эгерде үн байламталарында шишик же кичинекей шишиктер сыяктуу оорулар болсо, бул дарылоо аларды айыктыруу жана операциядан кийин үн байламталарын калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү.
Дарылоонун узактыгы сиздин абалыңызга жараша өзгөрөт. Көпчүлүк адамдар бул дарылоону жумасына бир же эки жолу бир нече ай бою алышы керек. Бирок бул жерде эң негизгиси, сиз терапевт үйрөткөн көнүгүүлөрдү так үйдө жасайсыз.Бул окутуу дарылоонун ийгилигинин эң чоң себеби болуп саналат.
Үнүңүздү коргоо үчүн эмне кылса болот
Дарылануудан тышкары, үнүбүздүн ден соолугун чыңдоо үчүн күн сайын жасаган иштерибизге да көңүл бурушубуз керек. Муну биз "Үн гигиенасы" деп атайбыз.
| Жакшы адат | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Көп суу ичиңиз. | Үн байламталары керектүү нымдуулукту алат, бул алардын ийкемдүүлүгүн сактайт. |
| Кофе жана алкоголдук ичимдиктерди чектөө. | Булар үн байламталарын кургатып жибериши мүмкүн, анткени алар денедеги суунун курамын азайтат. |
| Башка ооруларды көзөмөлдөө | Гастриттен улам пайда болгон аллергия, тынымсыз жөтөл жана кислота рефлюксу (ГЭРА) сыяктуу нерселер үн байламталарына зыян келтириши мүмкүн. |
| Үнүңүздү тынымга коюңуз. | Эгер сиз көп сүйлөгөн же ырдаган адам болсоңуз, мүмкүн болушунча үнүңүздү эс алдыруу абдан маанилүү. |
| Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. | Үн байламталарына эң чоң зыян келтирүүчү нерсе - тамеки чегүү жана түтүндү дем алуу. |
Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?
Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, аларды этибарга албай койбоңуз. Мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде үнүңүз эки жумадан ашык убакыттан бери каргылданып жатса.
- Эгерде сиз үнүңүздү толугу менен жоготуп алсаңыз (ларингит) жана ал бир нече жуманын ичинде жакшырбаса.
- Эгерде моюнуңуз ооруса же тамагыңызда шишик пайда болсо.
- Эгер дем алууда кыйынчылыктар болсо.
- Эгерде сиз сүйлөөдө же жутууда кыйынчылык сезсеңиз.
Бул симптомдор олуттуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн болгондуктан, медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Үнүңүздөгү өзгөрүүлөрдү этибарга албаңыз, айрыкча, үнүңүздү көп колдонсоңуз.
- Үн терапиясы үн байламталары үчүн физиотерапияга окшош. Бул абдан коопсуз жана натыйжалуу дарылоо ыкмасы.
- Эгерде үнүңүздө көйгөй болсо, биринчи кадам - кулак, мурун жана тамак боюнча адиске кайрылуу.
- Күн сайын көп суу ичүү жана үнүңүздү тыныктыруу сыяктуу жөнөкөй адаттар менен үнүңүздүн ден соолугун чың сактай аласыз.
- Эгерде үндүн каргылданышы эки жумадан ашык убакытка созулса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз