Буттун байламталары жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келеби?

Таманыңыздагы кичинекей байламталар сизге турууга, басууга жана чуркоого канчалык жардам берери жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Алар буттарыбызга күч берген кичинекей боолор сыяктуу. Аларсыз биз бул нерселердин бирин да туура жасай алмак эмеспиз. Андыктан бүгүн таманыңыздагы байламталар жөнүндө сүйлөшөлү.

Буттун томугундагы бул байламталар эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, томугуңуздагы байламталар – бул күчтүү, булалуу ткандардын тилкелери . Алар бутуңуздагы сөөктөрдү (талус жана калканей) бутуңуздун сөөктөрү менен (балтыр жана фибула) байланыштырат. Аларды резина боолор деп элестетиңиз, бирок алда канча күчтүү.

Бул байламталардын негизги функциясы - сөөктөрүңүздү ордунда кармап туруу жана томук муунун туруктуу кармоо. Ошондой эле, алар томугуңуздун керексиз бурулуп, тоголонуп кетишине жол бербейт.

Чындыгында, бул томук байламталары болбосо, сиз тура алмак эмессиз, баса алмак эмессиз же чуркай алмак эмессиз. Алар томугуңуздун эки тарабында жайгашкан. Ошондой эле, алар сиз жасаган ар кандай кыймылдын соккусун сиңирүүгө жардам берет. Андыктан, эгерде сиз томук байламталарыңызда кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, эмне туура эмес экенин так билүү жана дарылануу үчүн дароо дарыгерге кайрылуу маанилүү.

Буттун томугунда канча байламта бар?

Биздин томугубузда байламталардын үч негизги тобу бар. Алардын ар бири томуктун ар кайсы бөлүктөрүндө жайгашкан, денебизди колдоп, туура кыймылдатууга жардам берет. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

Ортоңку байламталар

Биз муну "(Дельта сымал байламталар)" деп да атайбыз. Таманыңыздын ички бетине тийип коюңуз, ал жерде кичинекей сөөктүү томпок бар, туурабы? Бул "(Медиалдык балтыр)" – бул "(Тибия)" сөөгүңүздүн астыңкы учу. Бул байламталар ошол жерден башталат. Андан кийин алар жайылып, бутуңуздагы "(Талус)", "(Баш сөөгү)" жана "(Навикула)" сөөктөрүнө туташат. Байламталардын төрт негизги түрү бар:

• Алдыңкы тибиоталар байламтасы (ATTL)
• Арткы тибиоталар байламтасы (PTTL)
• Тибиокалькан байламтасы (TCL)
• Тибионавикулярдык байламта (TNL)

Каптал байламталар

Бул байламталар томугуңуздун сыртында жайгашкан. Томугуңуздун сыртында да ушундай эле сөөк бар, туурабы? Бул "каптал маллеолус" – "фибула" сөөгүңүздүн астыңкы учу. Бул байламталар ошол жерден башталат. Андан кийин алар "талус" жана "калканей" сөөктөрүңүзгө туташат. Бул топто үч негизги байламта бар:

• Алдыңкы талофибулярдык байламта (АТФБ) – бул томуктун чоюлушунда эң көп жабыркаган байламта.
• Калканофибулярдык байламта (CFL)
• Арткы талофибулярдык байламта (ТТББ)

Синдесмотикалык байламталар

Бул байламталар бутуңуздагы эки сөөктү, балтыр жана фибуланы бириктирет. Алар томук муунунун үстүндө бир аз жогору жайгашкан. Эгерде алар жаракат алса, биз аларды "томуктун жогорку чоюлушу" деп атайбыз, анткени алар кадимки чоюлууга караганда бир аз жогору жайгашкан. Бул топто беш негизги байламта бар:

• Алдыңкы астыңкы тибиофибулярдык байламта (AITFL)
• Арткы астыңкы тибиофибулярдык байламта (PITFL)
• Төмөнкү туурасынан кеткен байламта (ТЖБ)
• Тибиофибулярдык байламта (TTFL) туурасынан кеткен
• Сөөктөр аралык байламта (СББ)

Бул байламталардын функциясы кандай?

Күнүмдүк жашообузда бул байламталар жөнүндө көп ойлонбосок да, алар чындыгында денебиз үчүн маанилүү кызмат аткарат. Келгиле, алардын эмне кылаарын карап көрөлү:

• Соккуну жутуу: Булар бутуңуз жерге тийгенде соккуну сиңирүүгө жардам берет, унаадагы амортизаторлор сыяктуу эле.
• Сөөк байланыштары: Булар бутуңуздагы сөөктөрдү ылдыйкы бутуңуздагы сөөктөр менен байланыштырат.
• Сөөктөрдү ордунда кармоо: Сөөктөрдүн кыймылдашына жол бербей, алардын тийиштүү ордунда болушуна жардам берет.
• Таман чоюлуусунун алдын алат: Таманыңыздын керексиз бурулуп, тоголонуп жана ийилип калышынын алдын алат.
• Таман муундарын турукташтыруу: Булар тамандын сөөктөрүнөн жана "талус" сөөгүнөн турган таман муундарын туруктуу жана бекем кармоо үчүн абдан маанилүү.
• Кооптуу кыймылдарды токтотуу: Тамандын кооптуу, табигый эмес кыймылдашына жол бербейт.

Бул байламталар эмнеден жасалган?

Тамандын байламталары бекем, жип сымал тутумдаштыргыч ткандан турат. Алар эки негизги компоненттен турат:

• Коллаген: Бул денебиздин ткандарын бириктирген белок. Бул байламталарга күч берет.
• Серпилгич булалар: Булар байламталардын кандайдыр бир деңгээлде чоюлушуна мүмкүндүк берет, бирок ошол эле учурда баштапкы абалына кайтып келиши мүмкүн.

Тамандын байламталары кайсы жерде жайгашкан?

Бул байламталар бутуңузда, томугуңузда жана ылдыйкы саныңызда жайгашкан. Алар негизинен төмөнкү сөөктөрдү бири-бири менен байланыштырат:

• Согончок сөөгү `(Calcaneus)`
• Фибула (буттун арткы жагындагы ичке сөөк)
• Буттун үстүнкү жагындагы сөөк (невикулярдык сөөк)
• Талус (бул томук муунун түзгөн негизги сөөк)
• Тибия (буттун ички бетиндеги калың сөөк)

Буттун байламтасы жаракат алышы мүмкүнбү?

Ооба, албетте, болушу мүмкүн. Эгерде томук байламтасы туура эмес багытта кыймылдаса, ашыкча чоюлса же айрылса, жаракат алышы мүмкүн. Байламтанын мындай жаракатын биз чоюлуу деп атайбыз.

Тамандын чоюлушу – бул абдан кеңири таралган жаракат. Ал ар кандай курактагы жана ден соолук деңгээлиндеги ар бир адамда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, тамандын чоюлушу адам таманын буруп алганда пайда болот. Мисалы:

• Жыгылып баратканда же кулап түшкөндө. Тепкичтен ылдый түшүп баратканда бутуң чалынып кетти деп элестетсеңиз. Андан кийин томугуңуз күтүүсүздөн ичкери же сыртка тоголонуп кетиши мүмкүн.
• Эгер кимдир бирөө бутуңузду басып кетсе, ал табигый эмес түрдө буралып калат. Спорт менен машыгып жатканда ушундай нерселер болушу мүмкүн.
• Бул тобокелдик баскетбол, футбол, нетбол жана теннис сыяктуу багытты жана буттун кыймылын тез өзгөртүүнү талап кылган спорт түрлөрүндө жогору.
• Тегиз эмес жерлерде басканда же чуркап баратканда. Мисалы, тоо жолунда, таш жана шагыл бар жерде же бутуңуз жолдогу чуңкурга түшүп кетсе.

Дарыгер менин томуктун байламтасы жаракат алганымды кантип билет?

Эгер сиз таманыңыздын чоюлуп калганын ойлосоңуз, дарыгерге кайрылганда алар төмөнкүдөй иш-аракеттерди жасашат:

• Сизден симптомдоруңуз тууралуу суралат. Оору кандай, шишик барбы, көгала тактар ​​барбы, канча убакыттан бери бар, жаракат кантип пайда болгон жана жаракат алганда "тарс" деген үндү уккан-укпаганыңыз.
• Физикалык кароо жүргүзүлөт. Жаракат алган томугуңуз кылдаттык менен текшерилет, анын кандай кыймылдаары жана башка томуктар менен салыштырылат. Кээде жаракат алган жерге бир аз тийип, ооруну аныктоо жана байламталардын жабыркашынын деңгээлин баалоо үчүн бир аз текшерилиши мүмкүн.
• Алар сизден сөөктүн сынганын же башка көйгөй бар-жогун билүү үчүн "рентген" сүрөтүн тартууну суранышат. Көп учурда сөөктүн чоюлушу менен бирге сынык бар-жогун билүү үчүн "рентген" сүрөтү тартылат.
• Эгерде ооруңуз басылбаса жана жаракат олуттуу деп ойлосоңуз, сизден башка сүрөт иштетүүчү тесттерди, мисалы, МРТ (магниттик-резонанстык томография) жасоо суралышы мүмкүн. МРТ байламталардын жабыркашын, алардын айрылганын жана канчалык алыс айрылганын көрсөтө алат. Кээде УЗИ да жасалышы мүмкүн.

Буттун байламталарынын жаракат алышын кантип алдын алса болот?

Бардык эле томук жаракаттарынын алдын алууга мүмкүн болбосо да, айрыкча физикалык көнүгүүлөр менен алектенгенде, томук байламталарыңызды коргоо үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү:

• Тегиз эмес беттерден алыс болуңуз:Таштуу, шагылдуу же чуңкурлуу жерлерде басуудан же чуркоодон алыс болуңуз, анткени мындай жерлерде томугуңуздун тоголонуп, буралып калуу ыктымалдыгы жогору.
• Ийкемдүүлүгүңүздү жана тең салмактуулугуңузду жакшыртыңыз: Бул денеңизди күтүүсүз жыгылып кетүүлөргө жана томуктарыңызга басым жасабастан туруштук бере алууга үйрөтөт. Үзгүлтүксүз чоюлуу көнүгүүлөрүн жасап, бир бутуңузда туруп машыгыңыз (бул үчүн йога эң сонун).
• Таманды чыңдоо көнүгүүлөрүн жасаңыз: Согончокту көтөрүү, отуруп туруу, секирүү жана өпкө менен секирүү сыяктуу көнүгүүлөр томугуңуздун айланасындагы булчуңдарды чыңдайт. Бул байламталарды көбүрөөк коргоону камсыз кылат. Ошондой эле, каршылык көрсөтүүчү боону колдонуп, томугуңузду чыңдоо көнүгүүлөрүн жасай аласыз.
• Негизги булчуңдарыңызды чыңдаңыз: Бул денеңиздин багытын коопсуз өзгөртүүсүн жана зарыл болгондо жооп кайтаруусун жеңилдетет.
• Өзүңүзгө ылайыктуу салмакты сактаңыз: Салмак кошкон сайын, томуктарыңыз сыяктуу муундарга басым күчөйт.
• Көнүгүүлөрдү ар түрдүү кылыңыз: Күн сайын бир эле көнүгүүлөрдү жасоонун ордуна, оор атлетика жана кардио көнүгүүлөрүн (мисалы, чуркоо, велосипед тебүү) кошуңуз.
• Кандайдыр бир физикалык көнүгүү жасоодон мурун, жакшылап "жылыныңыз" (жок дегенде 5-10 мүнөт), акырындык менен интенсивдүүлүгүн жогорулатыңыз, андан кийин "муздатып" жана "чоюлуңуз". Бул абдан маанилүү.
• Айрыкча спорт менен машыгып жатканда же көнүгүү жасап жатканда , денеңизге жабышкан, колдоп турган бут кийим кийиңиз . Эски, эскирген бут кийимдерди кийүүдөн алыс болуңуз. Айрым спорт түрлөрүнө мүнөздүү болгон томукка тагылуучу корсеттерди же скотчторду колдонуу да жаракаттардын алдын алууга жардам берет.

Акырында, бир нече нерсени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Күнүмдүк жашооңузда бул тууралуу көп ойлонбосоңуз да, томугуңуздагы байламталар чындыгында денеңиздин эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири. Андыктан аларга жакшы кам көрүү сиздин милдетиңиз.

Ар кандай физикалык көнүгүүлөрдүн алдында жана андан кийин чоюлуп, жылытып/муздап турууну унутпаңыз. Ошондой эле, ар дайым бутуңузду көтөрүп, денеңизге жакшы отурган бут кийим кийиңиз.

Эгерде сиз томук байламталарыңызда кандайдыр бир ооруну, шишикти же ыңгайсыздыкты сезсеңиз, аны жөн гана этибарга албай койбоңуз . Дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ошондой эле физиотерапевтке кайрылууңуз керек болушу мүмкүн. Дал ошондо алар эмне туура эмес экенин так аныктап, сизге керектүү дарылоону (балким, RICE ыкмасы, көнүгүү же башка дарылоо ыкмалары) берип, сизди мүмкүн болушунча тезирээк бутуңузга тургуза алышат. Эсиңизде болсун, эгерде дарыланбаса, кичинекей чоюлуу да өнөкөт көйгөйгө айланып кетиши мүмкүн.Анан сиз таманыңызды тез-тез айландырып турсаңыз болот.

` Таман, байламталар, таман чоюлуу, муундардын оорулары, сөөктөрдүн ден соолугу, спорттук жаракаттар, физиотерапия