Келгиле, денеңиздин күчү үчүн жооптуу болгон скелет булчуңдары жөнүндө сүйлөшөлү!

Саламатсызбы! Кандайсыз? Бүгүн биз денебиздин абдан маанилүү бөлүгү жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул биздин скелет булчуңдарыбыз же англисче скелетти булчуңдар . Эгер биз аларсыз кыймылдай албайбыз, сүйлөй албайбыз же жылмайбайбыз десек, таң каласызбы? Келгиле, булар эмне экенин, кантип иштээрин жана аларды кантип ден соолукта сактоону карап көрөлү.

Скелет булчуңдары деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, скелет булчуңдары денеңиздеги эң көп кездешкен булчуң түрү. Ойлонуп көрүңүз, алар биздин жалпы дене салмагыбыздын 30% дан 40% га чейинкисин түзөт! Бул булчуңдар сөөктөрүбүзгө тарамыш деп аталган күчтүү ткандар аркылуу түздөн-түз бекитилет. Ийиндериңиздеги булчуңдар, сандарыңыздын арткы жагындагы арткы жамбаш булчуңдары жана курсак булчуңдары - баары скелет булчуңдары.

Бул тарамыштар бекем жиптерге окшош. Алар булчуңду сөөккө бекем кармап турат. Алар тутумдаштыргыч ткандын өзгөчө бир түрү. Дал ушул байланыштын аркасында булчуң жыйрылганда сөөк аны менен кошо кыймылдайт. Дал ушул учурда биз колдорубузду жана буттарыбызды кыймылдата алабыз, басабыз, чуркайбыз жана баарын жасай алабыз.

Денебизде кандай булчуңдар бар?

Эми караңыз, денебизде үч негизги булчуң түрү бар.

1. Скелет булчуңу : Бул биз азыр сөз кылып жаткан түрү, негизинен денебиздин кыймылына жардам берет.

2. Жүрөк булчуңу : Булар жүрөгүбүздө гана кездешет. Бул өзгөчө булчуң түрү жүрөктүн согушуна, башкача айтканда, канды айдоого жардам берет. Булар биз аң-сезимдүү түрдө башкарбай турган нерселер эмес.

3. Жылмакай булчуңдар : Булар денебиздин ичиндеги ичеги, ашказан, кан тамырлар жана табарсык сыяктуу органдардын дубалдарында жайгашкан. Аларды дагы ойлорубуз башкарбайт, бирок автоматтык түрдө иштейт.

Бул үчөөнүн ичинен скелет булчуңдары ыктыярдуу булчуңдар болуп саналат. Башкача айтканда, биз аларды ойлорубуз менен башкарып, каалагандай иштете алабыз. Китепке кол сунганда, сиз моюнуңуздагы, колуңуздагы жана ийиниңиздеги скелет булчуңдарын аң-сезимдүү түрдө колдоносуз. Булар биздин соматикалык нерв системабыздан сигналдарды алышат.

Калган эки түрдөгү булчуңдар, жүрөк булчуңдары жана жылмакай булчуңдар , эрксиз булчуңдар . Бул алардын биз ойлонбостон иштей тургандыгын билдирет. Мисалы, заара чыгаруу системасындагы булчуңдар биз ойлонбостон калдыктардан арылууга жардам берет. Булар биздин вегетативдик нерв системабыз тарабынан башкарылат.

Скелет булчуңдарынын саны ар бир адамда ар кандай болот. Эркектерде, адатта, аялдарга караганда булчуң массасы көбүрөөк болот. Ошондой эле, бою узун жана салмактуу адамдардын булчуң массасы көбүрөөк болушу мүмкүн. Бирок, жаш өткөн сайын булчуң массасы акырындык менен азаят . Бул табигый процесс.

Скелет булчуңдары менен эмне болот?

Макул, эми бул скелет булчуңдарынан денебизге кандай кызматтарды аларын карап көрөлү. Алардын жумуш жүгү абдан чоң! Аларсыз жашообуз канчалык кыйын болорун элестетип көрүңүз.

• Чайноо жана жутуу: Тамак жеп жатканда, бул скелет булчуңдары тамакты оозубузга салып, чайнап, анан жутууга жардам берет. Булар тамак сиңирүү системасынын алгачкы эки кадамы. Элестетсеңиз, бул булчуңдарсыз биз тамак жей алмак эмеспиз!
• Дем алууну жеңилдетет: Дем алганда көкүрөгүбүз алдыга жана артка кыймылдайт. Бул булчуңдар көкүрөк көңдөйүнүн кеңейишине жана жыйрылышына жардам берет. Дал ушул учурда биз дем алып жана чыгара алабыз.
• Дененин абалын сактоо: Бул булчуңдар биз тик турганда же отурганда денебиздин ошол абалын сактоого жардам берет. Болбосо, биз кулаган имараттай болуп калмакпыз.
• Сөөктөрдү кыймылдатуу: Бул булчуңдар дененин ар кайсы бөлүктөрүндөгү сөөктөрдү кыймылдатууга жардам берет. Булар колду көтөрүү, колду бүгүү жана башты буруу сыяктуу бардык нерселер үчүн керек.
• Муундарды коргоо жана турукташтыруу: Бул булчуңдар оңой эле жаракат алып калышы мүмкүн болгон муундарыбызды же муундарыбызды коргоого жана турукташтырууга жардам берет.
• Азык заттарды сактоо: Бул булчуңдар гликоген сыяктуу белгилүү бир азык заттарды сактоого жардам берет (бул биздин денебизге энергия берет, мисалы, батарея). Бул сакталган энергияны зарыл болгон учурда колдонсо болот.
• Дене температурасын сактоо: Бул булчуңдардын активдүүлүгү дене температурасын же дене температурасын ошол эле деңгээлде сактоого да салым кошот. Суук күнү калтыраганда, булчуңдар тез жыйрылып, кеңейип, жылуулук пайда болот.

Бул скелет булчуңдары кайда жайгашкан?

Скелет булчуңдары денебиздин бардык жеринде, сөөктөрдүн ортосунда жайгашкан жана скелет системабыз менен байланышкан. Алар ийкемдүү булчуң талчаларынан турат. Бул талчалар укмуштуудай. Айрымдарынын диаметри жарым дюймдан аз, ал эми башкаларынын узундугу үч дюймдан бир аз ашышы мүмкүн. Адатта, бул талчалар бүт булчуңдун узундугуна созулат.

Бул булчуң талчалары жыйрылып, башкача айтканда, алар жыйрылып турат.Сөөктөр жыйрылганда кыймылдайт. Андан кийин биз ар кандай кыймылдарды жасай алабыз. Муну резина боону тартып, анан коё бергендей элестетиңиз. Булчуңдар да ошол эле жол менен жыйрылып жана чоюлуп иштейт. Дал ушул жыйрылып, чоюлуп басабыз, чуркайбыз, нерселерди көтөрөбүз, сүйлөйбүз, күлөтбүз жана ушунун баарын жасайбыз.

Скелет булчуңдары кайсы бөлүктөрдөн турат?

Эгер бир гана булчуңду алсак, анын ичинде миңдеген булчуң талчалары болушу мүмкүн. Бул кабелдин ичиндеги көптөгөн кичинекей зымдарга окшош. Бул талчалар жөн эле жерде эмес, аларды коргоо үчүн ар кандай каптамалар, мисалы, кабыктар бар. Ушул каптамалардын аркасында булчуң талчалары бири-бирине байланып, тартиптүү жайгаштырылган. Келгиле, каптамалардын үч негизги түрү жөнүндө сүйлөшөлү:

• Эпимизий: Бул бүт булчуңду курчап турган эң сырткы ткан катмары. Ал бүт булчуңду каптаган чоң, бекем кабык сыяктуу. Ал булчуңга формасын берип, аны башка ткандардан бөлүп турат.
• Перимизиум: Бул ортоңку катмарда жайгашкан. Ал булчуң талчаларынын боолорун каптап турат. Ал бири-бирине байланган кичинекей зымдардын боосуна окшош. Биз бул боолорду фасцикулалар деп атайбыз.
• Эндомизий: Бул ички каптоо. Ал жеке булчуң талчасынын айланасындагы кабык катары кызмат кылат. Ал кичинекей зымдын айланасындагы изоляция сыяктуу. Бул кабык абдан жука.

Бул катмарлардын баары биригип, биз мурда сөз кылган тарамышты түзөт. Ал булчуңду сөөккө туташтырат.

Скелет булчуңдары кандай көрүнөт?

Эгер сиз качандыр бир кезде уйдун этинин бир бөлүгүн карасаңыз, анын булаларынын үлгүсү бар экенин көрө аласыз. Скелет булчуң талчалары ушундай болот. Алар кызыл жана ак түстө болот. Алар тилкелүү көрүнөт. Ошондуктан алар тилкелүү булчуңдар деп аталат. Бул тилкелүүлөр булчуң талчаларынын ичиндеги белоктордун тартиптүү жайгашуусунан келип чыгат.

Эсиңизде болсун, жүрөк булчуңдарында да мындай тилкелер болот, бирок жылмакай булчуңдарда мындай тилкелер болбойт. Алардын белоктору ар кандай жайгашат.

Скелет булчуңдарына таасир этүүчү кеңири таралган оорулар кайсылар?

Скелет булчуңдарыбыз ар кандай ооруларга жана бузулууларга дуушар болушу мүмкүн. Айрымдары жеңил жаракаттар болсо, башкалары миопатиялар (булчуңдарга таасир этүүчү оорулар) деп аталган олуттуу жана өмүргө коркунуч туудурган оорулар. Келгиле, эң кеңири таралган оорулардын айрымдарын карап көрөлү:

• Булчуң дистрофиялары: Бул генетикалык оорулардын тобу. Бул булчуңдардын акырындык менен алсырап, атрофиясына алып келет. Булчуң дистрофияларынын ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири булчуңдарга ар кандай таасир этет.
• Миастения гравис (МГ):Бул аутоиммундук оору. Бул дененин өзүнүн иммундук системасы нервдер менен булчуңдардын ортосундагы байланышка тоскоол болот дегенди билдирет. Бул булчуңдардын алсырап, тез чарчашына алып келет, айрыкча күн өткөн сайын.
• Рабдомиолиз: Булчуң тканы катуу жабыркап, анын компоненттери (мисалы, миоглобин) канга агып кеткен олуттуу абал. Бул ашыкча көнүгүү жасоодон, жаракат алуудан же айрым дары-дармектерди же баңгизаттарды колдонуудан улам келип чыгышы мүмкүн. Бөйрөктүн жабыркашы да болушу мүмкүн.
• Саркопения: Бул жаш өткөн сайын булчуң массасынын жана күчүнүн жоголушу. Бул картаюунун табигый бөлүгү болгону менен, аны тең салмактуу тамактануу жана көнүгүүлөр менен башкарууга болот.
• Булчуңдардын чыңалуулары: Булчуңду күтүүсүздөн өтө катуу тартканда же өтө көп салмак көтөргөндө, булчуң талчалары жабыркайт. Бул "булчуңдардын чыңалуу" деп да аталат. Мунун бир аз тартылуудан булчуңдун айрылышына чейинки деңгээлдери бар.
• Тендонит: Бул булчуңду сөөк менен байланыштырган тарамыштын сезгениши. Бул ашыкча колдонуудан же кайталануучу кыймылдан да келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, теннис чыканагы ушул сыяктуу абал.

Мындай жагдайлар пайда болсо, медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү .

Скелет булчуңдарыбызды кантип ден соолукта сактайбыз?

Ошентип, ушундай маанилүү функцияны аткарган скелет булчуңдарыбыздын ден соолугун чың жана күчтүү кармоо канчалык маанилүү? Келгиле, муну жасоо үчүн жасай турган бир нече жөнөкөй нерселерди карап көрөлү. Буларды аткаруу менен сиз чоң айырмачылыкты көрө аласыз.

• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Күчтүү булчуңдарды өстүрүү үчүн аларды колдонуу керек. Басуу, чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана оор атлетика сыяктуу көнүгүүлөр булчуңдарды өстүрүү үчүн эң сонун. Жумасына жок дегенде бир нече күн өзүңүзгө жаккан көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бирок эсиңизде болсун, кайсы көнүгүүлөр сизге туура келери жөнүндө дарыгерден же машыктыруучудан сураганыңыз оң.
• Тең салмактуу тамактануу: Белок булчуңдардын өсүшү жана сакталышы үчүн абдан маанилүү . Белокту эт, балык, жумуртка, сүт азыктары, жаңгактар ​​жана жасмык сыяктуу нерселерден алуу пайдалуу. Ошондой эле, сиз башка азык заттарды (углеводдор, майлар, витаминдер жана минералдар) туура өлчөмдө алышыңыз керек. Рационуңузга жашылчаларды, жемиштерди жана дан эгиндерин кошуңуз.
• Жетиштүү суу ичиңиз: Суу булчуңдардын туура иштеши үчүн да абдан маанилүү. Көнүгүү жасаганда тердеп, денеңизден сууну жоготосуз. Андыктан күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз.
• Көнүгүү жасоодон мурун жана кийин: Көнүгүүнү баштоодон мурун жылыныңыз . Көнүгүүнү бүтүргөндөн кийин муздаңыз . Бул булчуңдардын оорусун азайтууга жардам берет.
• Денеңизди угуңуз: Эгер булчуңдарыңыз ооруса же ыңгайсыздык сезсеңиз, көнүгүү жасоого мажбурлабаңыз. Бир аз эс алыңыз."Оорубасаң, пайда таппайсың" деген сөз дайыма эле иштей бербейт. Эгерде оору улана берсе, дарыгерге кайрылыңыз.
• Жетиштүү уйку жана эс алуу: Жакшы уйку жана эс алуу булчуңдардын калыбына келиши жана өсүшү үчүн абдан маанилүү. Булчуңдар биз уктап жатканда өздөрүн калыбына келтиришет. Күнүнө жок дегенде 7-8 саат уктаганга аракет кылыңыз.

Акырында, муну эстей жүрүңүз.

Ошентип, эми сиз скелет булчуңдары денебиздин абдан маанилүү бөлүгү экенин түшүндүңүз. Алар денебиздеги эң көп кездешүүчү булчуң түрү. Бул булчуңдар дем алуудан баштап тамактанууга, денебизди кыймылдатууга чейин баары үчүн абдан маанилүү. Башкача айтканда, алар биздин күнүмдүк жашообуздун дээрлик бардык функцияларына салым кошот.

Ошондуктан, бул булчуңдарды мүмкүн болушунча күчтүү жана ден соолукта кармоо жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Ден соолукта булчуңдарга ээ болуу сизге активдүү жана бактылуу жашоого мүмкүндүк берет.

Булчуң күчүңүздү жогорулатуу жана аны ден соолукта сактоонун жолдору жөнүндө үй-бүлөлүк дарыгериңиз же башка медициналык кызматкер менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Анткени ден соолуктуу булчуңдар ден соолуктуу жашоонун эң сонун негизи!

Скелет булчуңу, булчуңдар, ыктыярдуу булчуңдар, сөөктөр, ден соолук, көнүгүү, булчуң алсыздыгы