Ошол күнү клиникага келген Таринду (23 жашта) абдан уялчаак болчу жана жүзүндө бир аз жылмаюу бар эле. Ал башын чайкап, бир аз уялып, мага жеке суроо берди.
"Доктор Прия, менин акылым менен бир аз көйгөй бар. Кечээ университетибизден бир кыз мени жактырарын айтты. Мен ал жөнүндө мурда көп ойлонгон эмесмин. Бирок ал мени жактырарын билгенден бери, мен аны дайыма ойлонуп жүрдүм жана ага бир аз кызыга баштагандай сезилип жатат. Мээмде бир нерсе туура эмеспи, доктор, же бул психологиялык нерсеби?" - деп сурады Таринду абдан кызыгып.
Мен жылмайып, Тариндуга: «Таринду, кабатыр болбо. Мээңде эч кандай көйгөй жок. Бул дүйнө жүзүндөгү адамдарга мүнөздүү болгон абдан белгилүү психологиялык түшүнүк. Биз муну Өз ара жактыруу эффектиси деп атайбыз. Андыктан бүгүн кимдир бирөө бизди жактырарын билгенде, биз аң-сезимсиз түрдө ал адамга тартылып калабыз», - дедим.
Өз ара жактыруу эффектиси деген эмне?
Өз ара артыкчылык теориясы боюнча, кимдир бирөө бизге кызыгарын билгенде, биз ал адамга табигый түрдө тартылып, кызыга баштайбыз.
Социалдык психология боюнча, бул адамдар ортосундагы мамилелердин башталышына таасир этүүчү эң ишенимдүү жана күчтүү факторлордун бири катары белгилүү.
Мээбиз буга кандай жооп кайтарат? (тартуунун нейробиологиясы)
Кимдир бирөө бизге сүйүү же боорукердик көрсөтүп жатканын билгенде, мээбизде бир нече химиялык өзгөрүүлөр болот:
1. Дофамин (бакыт гормону): Кимдир бирөө бизди жактыраарын айтканда, бул бизге чоң канааттануу жана баалуулук сезимин берет. Мээ муну сыйлык катары кабыл алып, дофамин гормонун бөлүп чыгарат.
2. Окситоцин (байланыш гормону): Бул гормон башкаларга карата коопсуздук жана байланыш сезимин түзүүгө жардам берет.
3. Күзгү нейрондору: Мээдеги бул адистештирилген нерв клеткалары башкалардын бизге көрсөткөн сүйүү жана боорукердик сезимдерин биздин акылыбызда кайталоо үчүн иштейт.
Когнитивдик диссонанс
Кимдир бирөө бизди жактырарын айтканда, биздин аң-сезимибиз автоматтык түрдө: "Эмне үчүн ал мени жактырат?" деген суроону берет.
Мээбиз буга жооп издөөгө азгырылат, натыйжада биз аң-сезимсиз түрдө ал адамдын боорукердиги, кооз жылмаюусу жана юмору сыяктуу жакшы сапаттарына көбүрөөк көңүл бура баштайбыз. Натыйжада, жүрөгүбүздө аларга болгон жактыруу пайда болот.
Позитивдүү пикир цикли
Сүйүү жана тартылуу – бул эки багытта агып жаткан энергиялар:
- Башка адам сизге сүйүүсүн көрсөтөт, сиз өзүңүздүн баалуулугуңузду сезесиз, сиз аны жакшы көрөсүз, сиз ага жакыныраак мамиле кыласыз, алардын сүйүүсү ого бетер өсөт.
Бул үзгүлтүксүз цикл экөөнүн ортосундагы байланыштын кыска убакыттын ичинде бекемделишине мүмкүндүк берет.
🚨 Мамиледе этият болуу керек болгон кооптуу белгилер
Өз ара кызыгуудан улам кимдир бирөөгө тартылып калышыбыз мүмкүн болсо да, жаңы мамилеге киришерден мурун төмөнкү кооптуу белгилерди билишибиз керек:
- Сүйүүнү бомбалоо: Мамиленин башында ашыкча белек берүү, комплименттер жана өтө жакын болууга аракет кылуу (бул кийин сизди башкаруу тактикасы болушу мүмкүн - манипуляция).
- Эмоционалдык манипуляция: Эгер кимдир бирөө сизди жактыргандай түр көрсөтүп, сизди эмоционалдык жактан манипуляциялоо менен өз муктаждыктарын канааттандырууга аракет кылса.
- Чек араларды баалабагандык: Эгер сизге жеке эркиндигиңизди, пикириңизди жана чек араларыңызды сыйлабастан, алар каалаган нерсени жасоого кысым көрсөтүлсө.
Кылуучу жана кылбоо керек болгон нерселер
| ✔️ Кыла турган иштер (жасай турган нерселер) | ❌ Тыюу салынган нерселер |
|---|---|
| Бирөө сизди жактыргандыгы үчүн эле чечим кабыл албаңыз, тескерисинче, алардын чыныгы сапаттарын жана шайкештигин токтоолук менен изилдеңиз. | Жалгыздыкты жок кылууга же башка бирөө сени жактыргандыгы үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезгендиктен мамилелерди мажбурлабаңыз. |
| Мамиледе экөөңүздөрдүн ортоңуздарда ачык жана чынчыл баарлашууну сактаңыз. | Эгер жубайыңыз сизди башкарууга аракет кылып жатса, аны этибарга албаңыз. |
| Өнөктөшүңүздүн жакшы сапаттарын баалоо менен экөөңүздөрдүн ортоңуздарда сый-урматты сактаңыз. | Сырткы келбетке же мотивацияга гана артыкчылык бербеңиз жана чыныгы психикалык шайкештикти этибарга албаңыз. |
❓ Сизде болушу мүмкүн болгон башка суроолор (Көп берилүүчү суроолор)
Өз ара жактыруу дайыма эле иштейби? ▼
Жок. Өз ара түшүнүшүү болушу үчүн, биз тиешелүү адамга карата кандайдыр бир деңгээлде оң мамиледе болушубуз керек. Биз жактырбаган же бизди ыңгайсыз абалга салган адам аны жактырарын айтканда, өз ара түшүнүшүү тескерисинче, жактырбоого же качууга алып келет.
Чыныгы сүйүү менен убактылуу тартылууну кантип айырмалоого болот? ▼
Убактылуу тартылуу, адатта, сырткы көрүнүшкө же эрте пайда болгон гормоналдык толкунданууга гана негизделет, ал убакыттын өтүшү менен бат эле жоголот. Чыныгы сүйүү өз ара сыйлоого, түшүнүүгө, ишенимге жана ар кандай кыйын учурларда бири-бирибизди колдоого милдеттенмеге негизделет.
Ден соолуктуу мамилени сактоо үчүн өзүнө-өзү жардам берүү ыкмалары кандай? ▼
Өзүнө-өзү жардам берүүчү китептерди окуу, өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүү, чек араларыңызды жана идеяларыңызды так билдирүүнү үйрөнүү, ачууланууну башкарууну жана мамилелердеги көйгөйлөрдө токтоо мамиле кылууну машыгуу - мунун баары өзүнө-өзү жардам берүүнүн маанилүү ыкмалары.
Мамилелердеги көйгөйлөрдөн улам келип чыккан стрессти басаңдатуунун дарылоо жолдору барбы? ▼
Ооба. Мамилелердеги стрессти жана тынчсызданууну башкаруу үчүн когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) жана зарыл болсо, кыска мөөнөттүү дары-дармектерди колдонсо болот.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз