Жүрөктүн кагышын өлчөөчү гаджет (Heart Rate Monitor) жөнүндө билип алалы?

Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар акылдуу саатты же фитнес-трекерди колдонушат. Кээде биз жүрөгүбүздүн кагышын, башкача айтканда, жүрөгүбүздүн кагышынын ылдамдыгын көрөбүз. Андыктан, бүгүн биз бул жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр эмне экени, алар кантип иштээри жана алардын канчалык так экени жөнүндө сөз кылабыз.

Бул жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жүрөктүн кагышын өлчөгүч – бул жүрөгүңүздүн согушунун ылдамдыгын (жүрөктүн кагышын) же пульсуңуздун кагышын өлчөөчү жана көрсөтүүчү кичинекей гаджет. Технологиянын өнүгүшү менен булар азыр бир топ кичине жана кийилүүчү түрдө чыгарылат. Алар колдонгон көптөгөн сенсорлор абдан так деп айтылат.

Бирок бул жерде эстен чыгарбоо керек болгон абдан маанилүү бир нерсе бар. Бул шаймандар жеке колдонуубуз үчүн эң сонун болгону менен, алар дарыгерлер ооруканаларда колдонгон медициналык шаймандардай 100 пайыз так эмес. Бул медициналык шаймандар алда канча так жана так өлчөөлөрдү жүргүзүү үчүн иштелип чыккан.

Эмне үчүн биз жүрөктүн кагышын өлчөөчү бул шаймандарды колдонобуз?

Көптөгөн адамдар бул түзмөктөрдү колдонушунун көптөгөн себептери бар. Сизди бул себептердин бири же бир нечеси кызыктырышы мүмкүн.

• Машыгуу учурунда жүрөгүңүздүн кагышын көзөмөлдөңүз: Бул сизге чуркап, баскан же спорт залда машыгып жатканда жүрөгүңүздүн канчалык тез согуп жатканын көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул сизге туура же өтө катуу машыгып жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет.
• Күн бою стресс жана активдүүлүк деңгээлин көзөмөлдөңүз: Айрым гаджеттер жүрөктүн кагышынын үлгүсүнө таянып, күндүз канчалык стрессте экениңизди жана канчалык активдүү экениңизди көрсөтө алат.
• Түнкү уйкуңуздун сапатын көзөмөлдөңүз: Бул түзмөктөр сиз уктап жатканда жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү менен канчалык жакшы уктап жатканыңызды айта алышат.
• Үйдө жашооңуздун маанилүү белгилерин көзөмөлдөңүз: Үйдө жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча, ден соолугуңуз начар болсо (мисалы, жүрөк оорусу).

Бул жабдууну ким колдоно алат?

Чынында, мындай түзмөк үчүн акча төлөөгө даяр болгон ар бир адам аны колдоно алат. Алардын көбү дүкөндөрдө жана интернетте бар.

Бул түзмөктөр кантип иштейт? Бул укмуш, туурабы?

Бул жерде биз түшүнүшүбүз керек болгон бир аз нерсе бар. "Жүрөктүн кагышы" менен "тамырдын кагышынын" ортосунда бир аз айырма бар, бирок экөө тең жүрөгүңүздүн иштешин билдирет.

• Жүрөктүн кагышы: Бул жүрөгүңүздүн мүнөтүнө канча жолу согуп жатканын көрсөтөт.
• Пульстун кагышынын жыштыгы:Бул жүрөк соккондо айландырган кандын басымынан улам кан тамырларыңыздын (артерияларыңыздын) мүнөтүнө канча жолу кысылып (кеңейип) тургандыгынын саны.

Адатта, бул эки маанинин ортосунда анчалык деле айырма жок жана көпчүлүк учурда алар бирдей болот. Бирок, айрым оорулар менен ооруган адамдарда, айрым дары-дармектерди ичип жаткандарда же башка өзгөчө учурларда, пульсуңуз туура аныкталбашы мүмкүн. Андан кийин, бул түзмөктөр тарабынан жүргүзүлгөн өлчөөлөргө таасир этиши мүмкүн.

"Жүрөктүн кагышын өлчөгүч" жүрөктүн кагышын же пульстун кагышын өлчөй алат. Булар эки негизги жол менен иштейт:

1. Электрдик ыкма - `Электрокардиография`: Жүрөгүңүз ар бир секунд сайын кичинекей электрдик сигнал (Электр тогу) чыгараарын билчү белеңиз? ЭКГ тестиндегидей эле. Ошентип, бул электрдик ыкма менен иштеген мониторлор бул электрдик сигналды аныктап, жүрөктүн кагышын ошого жараша өлчөй алышат.

2. Оптикалык ыкма (Фотоплетизмография же PPG): Бул ыкмада түзмөк териңизге инфракызыл нур сыяктуу жарык жөнөтөт. Жүрөгүңүз канды сордурганда, териңиздин астындагы майда кан тамырлар чоюлат жана ал чоюлуу көлөмү ушул жарыктын жардамы менен өлчөнөт. Жүрөгүңүздүн кагышы ушундайча эсептелет. Ушул сыяктуу кээ бир түзмөктөр сизге каныңыздагы кычкылтектин деңгээли (кандын кычкылтек деңгээли) жөнүндө болжолдуу түшүнүк бере алат.

Биз көбүнчө кандай шаймандарды көрөбүз?

Эми күн сайын көрүп жана колдонуп жүргөн "жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөрдүн" түрлөрүн карап көрөлү.

• Көкүрөккө байлоочу түзүлүштөр: Булар көкүрөккө тагылган боолор. Булар мурда айтылган электр системасы сыяктуу эле иштейт. Демек, жүрөктүн кагышы түздөн-түз өлчөнөт. Бирок булардын туура иштеши үчүн боо нымдуу болушу керек же териге атайын гель (өткөргүч гель) сүйкөлүшү керек. Ошондо гана жүрөктүн электрдик сигналдарын так кармоого болот.

• Билекке же билектин ичине кийилүүчү буюмдар: Акылдуу саатыңыз, фитнес бооңуз жана башка кийилүүчү буюмдарыңыз ушул категорияга кирет. Булар көбүнчө жарыкты колдонуу менен иштейт. Билегиңизде эки негизги кан тамыр бар: радиалдык артерия жана ульнар артериясы. Булар териге жакшы кан менен камсыз кылат. Кийилүүчү гаджеттин астыңкы жагындагы LED жарыктары жана сенсорлору бул кан тамырларындагы кичинекей кеңейүүлөрдү аныктайт.

• Акылдуу шакектер: Булар манжага шакек сыяктуу тагынылуучу түзүлүштөр. Алар жүрөктүн кагышын өлчөө үчүн жарыкты да колдонушат. Бирок булар дагы эле абдан жаңы, андыктан көнүгүүлөргө келгенде алардын канчалык так экени тууралуу маалыматтар аз.

• Пульсоксиметрлер:Булар, адатта, манжаңыздын учуна бекитилүүчү кичинекей түзүлүштөр. Алар ошондой эле жарыкты колдонушат. Алар тамырдын кагышын жана кандагы кычкылтектин деңгээлин өлчөй алышат. Алар көбүнчө ооруканаларда колдонулат. Ошондой эле, үйдө колдоно турган батарея менен иштегендери бар.

• Смартфондор: Телефонуңузда пульсуңуздун кагышын өлчөй турган тиркемелер да бар! Алардын айрымдары манжаңызды телефондун камерасынын линзасына коюуну талап кылат. Андан кийин камеранын жаркылдагы жарыкты чагылдырып, териңиздин астындагы кан тамырларды карайт. Ошондой эле телефондун камерасын бетиңизге багыттап, териңиздеги биз көрө албаган кичинекей өзгөрүүлөрдү карап, пульсуңуздун кагышын айтууга аракет кылган тиркемелер бар.

Бул түзмөктөр чындыгында канчалык так?

Бул көптөгөн адамдарда кездешкен көйгөй. Түзмөктүн тактыгы, адатта, анын иштөө ыкмасына (электрдик же жарыктык) жана аны тагынып жүргөндө эмне кылганыңызга жараша болот.

• Көкүрөк тасмасы бар түзмөктөр: Булар эң так , айрыкча туура колдонулганда, анткени алар электрондук түрдө иштейт. Алар жүрөктүн электрдик активдүүлүгүн (пульсун эмес) түздөн-түз өлчөгөндүктөн, сиз кыймылсыз турганда, чуркап жатканда, велосипед тээп жатканда же башка көнүгүү жабдууларын колдонуп жатканда да так натыйжаларды берет.
• Билек же билекте жайгашкан кийилүүчү түзмөктөр: Булар көбүнчө турганда же басканда так болот. Көпчүлүгү чуркап же велосипед тээп жатканда да жакшы натыйжаларды берет. Бирок, кээде эки колду тең колдонгон көнүгүүлөрдү жасаганда (мисалы, эки колу бар эллиптикалык тренажердо) так эмес көрсөткүчтөрдү бериши мүмкүн.
• Акылдуу шакекчелер: Булар жаңы, андыктан рынокто азырынча көптү көрө албайсыз. Бирок, учурдагы изилдөөлөр алардын жөн гана кыймылсыз турганда абдан так экенин көрсөтүп турат. Көнүгүү жана башка иш-аракеттер учурунда алардын канчалык так экенин билүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
• Пульсоксиметрлер: Булар манжага тагылып же манжага кыстарылып коюлуучу медициналык шаймандар. Алар дарыгерлерге белгилүү бир анализдерди жүргүзүүгө жардам берет. Бирок, медициналык эмес, рецептсиз сатылуучу пульсоксиметрлер көнүгүү учурунда колдонууга ылайыктуу эмес.
• Смартфондор: Манжаңызды телефондун камерасынын линзасына коюу менен өлчөөчү колдонмолор бетиңизди сканерлөөчү колдонмолорго караганда бир аз так болушу мүмкүн. Бирок, телефон жана камера бул максат үчүн иштелип чыкпагандыктан, ката кетүү мүмкүнчүлүгү жогору.

Маанилүү: Кайсы түзмөктү колдонбоңуз, натыйжаларга күмөн санасаңыз, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Бул жабдууну кантип туура колдонуу керек?

Аны колдонуу ыкмасы сиз колдонуп жаткан түзмөктүн түрүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Айрымдары билериктер. Башкалары манжа шакектери. Көкүрөк боолорунда боонун өзүндө сенсорлор бар. Айрым эски моделдер өзүнчө дисплейге, кабель аркылуу же зымсыз туташат. Ал дисплейди кийимиңизге кыстарып же чөнтөгүңүздө алып жүрсө болот. Көптөгөн жаңы моделдер түз эле телефонуңузга же башка гаджетиңизге зымсыз туташат.

Эң жакшысы, түзмөгүңүздөн максималдуу пайда алуу жана эң так натыйжаларды алуу үчүн, аны менен кошо келген колдонуу боюнча колдонмону окуп чыгуу керек. Бул түзмөктөрдүн көбүндө веб-сайттар жана колдонуучу форумдары бар. Бул жерде суроолорду берүү жана башкалар аларды кантип колдонуп жатканы жөнүндө маалымат бөлүшүү үчүн эң сонун жер.

Буларды колдонууда кандайдыр бир тобокелдиктер барбы?

Чындыгында, бул жүрөктүн кагышын өлчөөчү шаймандарды колдонууда эч кандай чоң коркунуч жок. Көпчүлүк учурларда келип чыгышы мүмкүн болгон эң чоң көйгөй - сизде боо жасалган материалга же гаджеттин бир бөлүгүнө аллергия болушу мүмкүн.

Бирок, бул түзмөктөрдү колдонуу коопсуз болгону менен, алар эч качан медициналык жактан бекитилген түзмөктөрдүн ордун баса албастыгын эстен чыгарбоо маанилүү. Эгерде сизде көзөмөлдөп турушуңуз керек болгон ден соолук абалы болсо, эң коопсуз жана эң так түзмөктөр - бул тиешелүү мамлекеттик жөнгө салуучу орган (мисалы, АКШдагы FDA же Шри-Ланкадагы NMRA) тарабынан бекитилгендер. Бул бекитүү түзмөктөрдүн абдан катуу сапат жана тактык стандарттарына жооп берерин жана медициналык колдонууга ылайыктуу экенин билдирет.

Кандай жыйынтыктарга ээ болдук? Алар эмнени билдирет?

Колдонгон түзмөккө жараша, натыйжалардын мааниси бир аз айырмаланышы мүмкүн.

• Электрокардиограммалар: Булар жүрөктүн кагышын өлчөйт, анткени алар жүрөгүңүздүн электрдик активдүүлүгүн түздөн-түз чагылдырат.
• Жарык менен иштеген түзмөктөр: Бул түзмөктөр жүрөктүн кагышын түздөн-түз эмес, тамырдын кагышын өлчөйт.

Бирок жүрөктүн кагышын же пульстун кагышын өлчөйсүзбү, натыйжалар сизге бир эле нерсени айтууга аракет кылат: жүрөгүңүз мүнөтүнө канча жолу согот. Түзмөккө жараша, ал жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгү (HRV) сыяктуу башка нерселерди да өлчөшү мүмкүн. Алардын айрымдары колдонмолор менен иштешет, бул сизге маалыматтарды өз муктаждыктарыңызга ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет.

Натыйжаларды алуу үчүн канча убакыт талап кылынат?

Бул түзмөктөр сиз аларды тагынып жүргөндө жүрөктүн кагышын же пульстун кагышын өлчөйт. Ошондуктан, гаджеттин өзүнөн же ага туташкан телефонуңуздагы тиркемеден карасаңыз да, натыйжаларын көрүү абдан оңой.

Дарыгериме качан кайрылышым керек?

Жүрөгүңүздүн кагышы адаттан тыш тез же жай.Эгер бир нерсе байкасаңыз, сөзсүз түрдө дарыгериңизге билдиришиңиз керек. Чоңдор үчүн бул төмөнкүлөрдү билдирет:

• Эгерде жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 60тан аз болсо (бул брадикардия деп аталат).
• Эгер сиз жөн гана кыймылдабай турганда жүрөгүңүздүн кагышы мүнөтүнө 100дөн ашык болсо (бул тахикардия деп аталат).

Ошондой эле, эгер сизде жүрөктүн кагышынын бузулушунун кандайдыр бир белгилери ("аритмия") байкалса, айрыкча жүрөгүңүздүн тез согуп жатканын сезсеңиз (жүрөктүн кагышынын тездеши) , башкача айтканда, жөн гана жүрөгүңүздүн согуп жатканын сезесиз, бул көбүнчө жагымсыз сезим. Жүрөгүңүз көкүрөгүңүздө тез согуп жаткандай, көкүрөгүңүздө тоголонуп жаткандай же согуусун токтотуп жаткандай сезилиши мүмкүн. Эгерде сизде ушулардын бири болсо, дарыгерге кайрылууну унутпаңыз.

Ооруканага качан барышым керек?

Эгерде сизде инфаркттын же башка олуттуу жүрөк оорусунун белгилери байкалса, тезинен ооруканага барышыңыз керек. Бул симптомдорго жогоруда айтылган аритмиянын белгилери, жүрөктүн тез-тез согуп турушу жана төмөнкүлөр кирет:

• Көкүрөк оорусу (стенокардия): Көкүрөктүн кысылышы же кысылышы сыяктуу сезилген оору.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу): Дем алуунун кыйындашы, муунуп калгандай сезим.
• Баш айлануу же баш айлануу (вертиго, баш айлануу): Айлануу сезими, эсин жоготуу сезими.
• Эсин жоготуу же эсин жоготуу (синкоп): Күтүүсүздөн эсин жоготуу.

Эгер сиз ушундай белгини байкасаңыз, убакытты текке кетирбей, дароо ооруканага барыңыз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр – жүрөгүңүздүн иштешин көзөмөлдөөгө жардам берген эң сонун, колдонууга оңой курал. Тандаган түзмөккө жараша, сиз ар кандай маалыматтарды жана маалыматтарды ала аласыз. Бул маалыматтар ден соолугуңузду чыңдоого, көнүгүү планын түзүүгө жана башкарууга жана башкаларга жардам берет.

Бирок, бул жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр эч качан дарыгериңиз менен үзгүлтүксүз текшерүүнүн ордун баса албайт. Дарыгериңиздин кеңешин аткаруу маанилүү, айрыкча, сизде көйгөй бар деп ойлосоңуз же мурунтан эле жүрөк оорусу бар болсо.

Сиз дарыгериңиз менен сүйлөшүп, бул шаймандарды өз пайдаңызга кантип колдонуу жана жөн гана көп эмгектенүүнүн ордуна ден соолугуңузга акылдуулук менен кам көрүү боюнча кеңеш ала аласыз.

` Жүрөктүн кагышы, жүрөктүн кагышын өлчөгүч, акылдуу саат, фитнес трекери, пульс, жүрөктүн ден соолугу, көнүгүү