Келгиле, сиздин томук муунун так аныктап алалы. Бул кичинекей мейкиндикте чоң жумуш!

Биз күн сайын көптөгөн нерселер үчүн томуктарыбызды колдонобуз, туурабы? Басуу, чуркоо, бийлөө, тепкичтен чыгуу... Мунун баары үчүн томук мууну кемчиликсиз туураланышы керек. Ошентип, бул томук мууну деген эмне, ал кантип иштейт жана анын бөлүктөрү кайсылар? Келгиле, бул тууралуу жөн гана сүйлөшөлү. Досубуз менен сүйлөшкөндөй.

Таман мууну деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, томук мууну – бул бутуңузду ылдыйкы саныңызга туташтырган муун. Кээде дарыгерлер аны "Тибиоталар мууну" же "Талокруралдык муун" деп аташат. Бул аталыштар бир аз илимий эмеспи? Бирок муну билип алган жакшы.

Башка муундар сыяктуу эле, томугуңуз да скелет системаңыздын бир бөлүгү. Ошондой эле, бул томук муунунун ичинде кемирчек, булчуңдар, байламталар жана нервдер сыяктуу көптөгөн нерселер бар. Мунун баары бизге эч кандай көйгөйсүз басууга мүмкүндүк берүү үчүн чогуу иштейт.

Эгерде сиз томугуңузда ооруну же катуулукту сезип жатсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылышыңыз керек. Алар сиздин симптомдоруңуздун себебин аныктап, сиз кадимки жашооңузга кайтып келүү үчүн дарылоону камсыздай алышат.

Буттун муунуна эмне болот?

Басканда, чуркаганда же секиргенде бул томук мууну дене салмагыңызды тең салмактап, кармап турууга канчалык жардам берерин элестетип көрүңүз! Томук муунунун негизги функциясы - денеңизди турукташтыруу жана тең салмактуулукту сактоого жардам берүү.

Таман муунунун кыймылынын эки негизги багыты бар:

• Таман бүгүү: Бул бутуңузду денеңизден алысыраак, ылдый бүгүүнү билдирет. Балет бийчиси сыяктуу манжаларыңызды жерге такап жатканыңызды элестетиңиз. Болду.
• Дорсифлексия: Бул бутуңузду өйдө карай, денеңиздин капталына карай, манжаларыңызды карап тургандай бүгүүнү билдирет.

Бул эки кыймыл бизге ар кандай беттерде басууга, чуркоого жана тоолорго чыгууга мүмкүндүк берет.

Таман мууну кайда жайгашкан?

Бул баарына белгилүү нерсе. Таман мууну буттун ылдый жагында, ылдыйкы таман менен тамандын биригишкен жеринде жайгашкан.

Таман мууну кайсы муунга кирет?

Денебизде муундардын көптөгөн түрлөрү бар. Дарыгерлер аларды ар кандай жолдор менен классификациялашат. Муундардын негизги түрлөрү:

• Алар жасалган материалдарга (алардын курамына) ылайык.
• Алардын кыймылына (функционалдык функциясына) жараша.

Таман мууну синовиалдык муундун бир түрү. Бул синовиалдык муундар эң чоң кыймыл эркиндигине ээ. Алар бир сөөктүн экинчи сөөккө оюк аркылуу киришинен пайда болот. Бул муунду түзгөн сөөктөрдүн учтары гиалин кемирчеги деп аталган жылмакай зат менен капталган. Ошондой эле, эки сөөктүн ортосундагы мейкиндик синовиалдык чел кабыкча менен капталган.Капталган, ал муунду майлап жана коргоп турган суюктук менен толтурулган. Бул кошумча жумшактык синовиалдык муундардын мүмкүн болушунча аз сүрүлүү менен кыймылдашына мүмкүндүк берет.

Функционалдык жактан алганда, томук мууну шарнир мууну болуп саналат. Аны эшиктин шарнири сыяктуу элестетиңиз. Шарнирдин айрым бөлүктөрү бекитилген болсо, башка бөлүктөрү эшиктин ачылып-жабылышына жардам берүү үчүн белгилүү бир аралыкка жылат. Ошентип, томук мууну эки багытта тең кыймылдай алат.

Таман муунунун түзүлүшү кандай?

Таман мууну деп аталган бул укмуштуудай механизм төмөнкү бөлүктөрдөн турат:

• Сөөктөр
• Кемирчек
• Байламталар
• Булчуңдар
• Нервдер
• Кан тамырлар

Эми бул бөлүктөрүнүн ар бирин кененирээк карап чыгалы.

Томугундагы сөөктөр

Таман мууну үч негизги сөөктөн турат:

• Тибия: Ошондой эле балтыр сөөгү деп да аталат, бул буттун үстүнкү бөлүгүнөн баш бармагыңыздын түбүнө чейин созулган чоң, бекем сөөк.
• Фибула: Бул балтыр сөөгү деп да аталат. Бул чоң сөөккө параллель жайгашкан ичке сөөк. Колдо томуктун сыртында кармалып турган бүчүр сымал бөлүк фибуланын төмөнкү учунан пайда болот.
• Талус: Бул томук муунунун так ортосунда жайгашкан, тибия менен фибуланы буттун сөөктөрү менен байланыштырган кичинекей, бирок абдан маанилүү сөөк.

Бул үч сөөк биригип, томук муунун түзөт.

Таман кемирчеги

Кемирчек – бул күчтүү, ийкемдүү ткань. Ал муундарыңызды коргойт. Ал амортизатор сыяктуу иштейт. Таман муунуңуз гиалин кемирчеги менен капталган. Бул денебиздеги эң кеңири таралган кемирчек түрү. Айрым дарыгерлер аны муун кемирчеги деп да аташат. Ал муундарыңызды жана сөөктөрүңүздүн учтарын жаап турат.

Гиалин кемирчеги абдан жылмакай жана тайгак. Ошондуктан муундарыңыздагы сөөктөр бири-биринин үстүнөн оңой эле жылып кетиши мүмкүн. Чоң сөөк, фибула жана талис сөөктөрүңүз бири-бирине тийип турган беттер ушул гиалин кемирчеги менен капталган.

Томук байламталары

Таманыңыздагы байламталар бекем аркандарга окшош. Алар бутуңуздагы сөөктөрдү тамандын сөөктөрү менен байланыштырат. Алар муундун туруктуу болушуна жардам берет.

Буттун муундарында байламталардын үч негизги тобу бар:

• Ортоңку байламталар (дельтоиддик байламталар деп да аталат):Бул төрт байламталар томуктун төмөнкү учунун ички бетиндеги сөөктүү чыгып турган жер болгон медиалдык балтыр сөөгүнөн башталат. Ал жерден алар тамандын таман сөөгүнө, согончок сөөгүнө жана арткы сөөктөрүнө бекитилет. Алар томуктун ички бетин турукташтырат.
• Каптал байламталар: Бул үч байламта фибуланын төмөнкү учунан, каптал балтыр сөөгүнөн, томуктун сыртынан башталат. Алар тамандын жана калканей сөөктөрүнө жабышат. Алар томуктун сыртын турукташтырат. Бул каптал байламталар көбүнчө томуктун чоюлушунда жабыркайт.
• Синдесмотикалык байламталар: Бул төрт байламта тибия менен фибуланы бириктирип турат. Алар "таман чоюлуу" деп аталган абалда маанилүү.

Таман булчуңдары

Булчуңдар – ийкемдүү булалардан турган жумшак ткандар. Алар денеңиздин айрым бөлүктөрүн тартып жана жылдыруу үчүн жыйрылып (ийилет). Таманыңыздын кыймылы буттарыңызга жана тамандарыңызга бекитилген булчуңдар тарабынан башкарылат.

Плантарфлексияны (буттун ылдый бүгүлүшүн) көзөмөлдөгөн булчуңдар:

Бул булчуңдар бутуңузду денеңизден алысыраак бүгүүгө мүмкүндүк берет. Мисалы, туруп, бутуңузду манжаларыңызга көтөргөндө, бул булчуңдар иштейт. Негизги булчуңдардын айрымдары:

• Гастроцемий (сандын арткы жагындагы эң чоң булчуң)
• Солей (балтыр булчуңу)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Бутту өйдө бүгүүнү (дорсифлексияны) башкарган булчуңдар:

Бул булчуңдар бутуңузду өйдө жана капталга бүгүүгө мүмкүндүк берет. Мисалы, басканда, бутуңузду жерден көтөргөн сайын бул булчуңдар активдешет. Негизги булчуңдардын айрымдары:

• Алдыңкы балтыр сөөгү (балтыр сөөгүнүн алдындагы булчуң)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Таман нервдери

Нервдер электр зымдарына окшош. Алар мээңиз менен денеңиздин калган бөлүгүнүн ортосунда электр импульстарын өткөрүшөт. Бул импульстар сизге сезимдерди сезүүгө жана булчуңдарыңызды кыймылдатууга мүмкүндүк берет. Томугуңуздагы негизги нервдердин айрымдары:

• Тибия нерви
• Үстүртөн перионалдык нерв
• Терең перинеалдык нерв

Эгерде бул нервдер жабыркаса, тамандын сезбей калышы, оорушу же булчуңдардын алсыздыгы сыяктуу нерселер пайда болушу мүмкүн.

Буттагы кан тамырлар

Кан тамырлар – бул денеңизге канды ташуучу жолдор. Алар жүрөгүңүздөн башталып, кайрадан жүрөгүңүздө аяктоочу жабык чынжыр сыяктуу. Тамандарыңызга кан жеткирип, канды алып кетүүчү үч негизги артерия бар:

• Алдыңкы тибиалдык артерия
• Арткы тибиалдык артерия
• Перонеалдык артерия

Дал ушул кан тамырлар томукка керектүү ткандарды кычкылтек жана азык заттар менен камсыз кылат.

Буттун муунуна кандай жалпы көйгөйлөр жана оорулар таасир этет?

Сөөктөрүңүзгө же тутумдаштыргыч ткандарыңызга зыян келтирген ар кандай нерсе томук муунуңузга таасир этиши мүмкүн. Айрым кеңири таралган көйгөйлөр жана оорулар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Буттун жана томуктун артрити: Бул муундардын сезгениши деп аталат. Бул муундарда шишикти жана ооруну пайда кылышы мүмкүн.
• Подагра: Кандагы заара кислотасынын көбөйүшүнөн улам муундарда кристаллдардын пайда болушунан келип чыккан оорутуучу абал.
• Бурсит: Муундарды курчап турган бурса деп аталган суюктукка толгон кичинекей баштыкчалардын сезгениши.
• Тендинит: булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырган тарамыштардын сезгениши.
• Жалпак тамандуулук: Буттун аркасынын жоголушу томукка кошумча салмак кошушу мүмкүн.

Спорттук жаракаттар - бул эң көп кездешкен томуктун жаракаттарынын бири:

• Таман чоюлуу: байламталардын чоюлушу же айрылышы. Бул көпчүлүк адамдарда кездешүүчү эң көп кездешүүчү жаракат.
• Ахиллес тарамышынын жаракаттары жана башка тарамыш оорулары: Ахиллес тарамыш – бул согончоктун үстүндөгү чоң тарамыш.
• Таман сыныктары: Тамандын бир же бир нече сөөгүнүн сынышы.

Бут муунунун оорусунун жалпы белгилери кандай?

Сизде пайда болгон белгилер таманыңызга таасир эткен абалга же көйгөйгө жараша болот. Бирок, таман көйгөйлөрүнүн көпчүлүгү төмөнкү белгилерди пайда кылышы мүмкүн:

• Оору (айрыкча кыймылдаганда): Бул негизги симптом.
• Сезгенүү (шишик): Тамандын айланасындагы шишик.
• Катуулугу: Таманды оңой менен бүгүүгө же бүгүлбөй коюуга болбойт.
• Туруксуздук: Таман алсыз сезилет жана тайып кетүү коркунучу бар.
• Түсүнүн өзгөрүшү же кызарышы: Тамандын айланасындагы тери кызыл же көк түскө айланышы мүмкүн.
• Жылуу сезим: Тийгенде томугуңуздун айланасында жылуулукту сезишиңиз мүмкүн.

Маанилүү: Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, аларды этибарга албаңыз. Дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Бутту текшерүү үчүн кандай кеңири таралган текшерүүлөр жүргүзүлөт?

Таманыңызда кандайдыр бир ооруну же өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Дарыгерлер көйгөйлөрдү аныктоо үчүн колдонгон эң кеңири таралган текшерүүлөрдүн айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Рентген: Сыныктарды же башка сөөк көйгөйлөрүн текшериңиз.
• УЗИлер:Байламталар жана тарамыштар сыяктуу жумшак ткандардын жабыркаганын издеңиз.
• Муунду аспирациялоо : муундун ичинен аз өлчөмдөгү суюктукту алып, аны текшерүү процедурасы. Бул инфекцияларды же подагра сыяктуу ооруларды аныктоого жардам берет.
• КТ сканерлөө: Рентгенге караганда сөөктөрдү жана муундарды кененирээк көрө алат.
• МРТ: жумшак ткандарды, кемирчектерди, байламталарды жана тарамыштарды абдан даана көрө алат.
• Кан анализдери: Инфекциялар жана артрит сыяктуу айрым ооруларды аныктайт.

Дарыгер сиздин симптомдоруңузга жана муктаждыктарыңызга жараша бул тесттер менен эмне кылуу керектигин чечет.

Буттун оорусун азайтуу үчүн эмне кылсам болот?

Таманыңыз ооруй баштаганда, ага эч кандай салмак салбаңыз. Дарыгер айтканга чейин спорт менен машыгууну, чуркоону же секирүүнү токтотуңуз. RICE ыкмасын колдонгонуңуз оң. Ооруну же башка белгилерди байкаганыңызда муну жасаңыз:

• R - Эс алуу: Сизди жаракат алган иш-аракеттерден алыс болуңуз. Айыкканга чейин томугуңузга өтө көп салмак салбаңыз.
• I - Муз: Муздак кездемени же муз баштыгын жука сүлгүгө ороп, томукка 15 мүнөттөй коюңуз. Муну күнүнө бир нече жолу жасаңыз. Музду түз териге сүйкөбөңүз.
• C - Кысуу: Шишикти азайтуу үчүн, томугуңузду серпилгич бинт менен бош ороп койсоңуз болот. Бирок, аны кан айланууну токтотуп койбогондой катуу ороп албаңыз.
• E - Бийиктик: Мүмкүн болгон учурда томугуңузду жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору кармаңыз. Ошондой эле бутуңузду жаздыкка коюп койсоңуз болот.

Эгерде оору катуу болсо же тамандын оорусу үйдө бир нече күн дарылангандан кийин басылбаса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Ойлонуп көрсөңүз, футбол матчында жеңиш голун киргизип жатасызбы же жөн гана көчөдө басып бара жатасызбы, ар бир кыймылыңызда бутуңузду колдонуп жатасыз.

Биз аларды көп колдонгондуктан, томукка байланыштуу көйгөйлөргө чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Сиз рецептсиз сатылуучу дары-дармектер жана эс алуу менен ооруну басаңдата аласыз. Бирок, симптомдорду этибарга албаңыз. Эгерде томугуңуздагы оору, катуулануу жана шишик бир нече күн эс алгандан кийин да кетпесе, дарыгерге кайрылыңыз.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Таман мууну денебиздин кичинекей, бирок абдан маанилүү бөлүгү. Ал күнүмдүк жумуштарыбыздын көбүн жеңилдетет.

• Таман мууну сөөктөрдөн, кемирчектерден, байламталардан, булчуңдардан, нервдерден жана кан тамырлардан турат. Мунун баары туура иштегенде гана биз эч кандай көйгөйсүз баса жана чуркай алабыз.
• Тамандардын чоюлушу, тарамыштардын жаракат алышы жана сыныктар көп кездешет. Бул коркунуч өзгөчө спорт менен машыккандар үчүн жогору.
• Эгерде сиз оору, шишик же катып калуу сыяктуу симптомдорду байкасаңыз, аларды этибарга албаңыз. RICE ыкмасын колдонуп, бир нече күндүн ичинде басаңдабаса, медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Көптөгөн томук жаракаттарын туура дарылоо жана эс алуу менен айыктырууга болот. Андыктан дүрбөлөңгө түшпөңүз, бирок кечиктирбеңиз.

Бутуңузга кам көрүңүз. Ал сизге көпкө кызмат кылат!

` Таман мууну, Таман мууну, Таман оорусу, Сөөктөр, Кемирчек, Байламталар, Муун оорулары