Ичегиңиздеги кичинекей досторуңуз жөнүндө билесизби? (Ичеги микробиомасы) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Баарыбыздын денебизде, айрыкча ичегибизде миллиондогон майда организмдер жашай турганын билсеңиз, таң каласызбы? Чындыгында, муну биз ичегинин микробиомасы деп атайбыз. Чоң токойдо ар кандай бак-дарактар ​​жана жаныбарлар болгондой эле, биздин ичегибиз да майда организмдерге толгон экосистема. Ал сиздин манжа изиңиз сыяктуу эле сизге гана мүнөздүү.

Ичеги микробиомасы деген эмне? Келгиле, аны абдан жөнөкөй түшүнүп алалы.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, биом – бул белгилүү бир чөйрөгө жана анда жашаган организмдерге ылайыкташтырылган уникалдуу экосистема. Демек, сиздин ичегиңиз, башкача айтканда, жоон ичеги жана анын ичиндеги ичке ичеги да кичинекей экосистема болуп саналат. Анда көзгө көрүнбөгөн триллиондогон, башкача айтканда, миллиарддаган майда организмдер бар. Алардын арасында миңдеген бактерия түрлөрү, ошондой эле вирустар , козу карындар жана мите курттар бар.

Ойлонуп көрсөңүз, сиздин ичегиңиздин микробиомасы сиз үчүн гана мүнөздүү. Бала бул микробдорду алгач энесинен, төрөт учурунда же эмчек эмизүү аркылуу алат. Андан кийин, биз жеген тамак-аш жана жашаган чөйрө сыяктуу нерселер аркылуу биздин кичинекей дүйнөбүзгө жаңы микробдор кошулат. Бирок, кээ бир нерселер бул адамдарга зыян келтирип, алардын санын азайтышы мүмкүн.

Эмне үчүн ичегидеги бул кичинекей организмдер (ичеги микробиомасы) биз үчүн ушунчалык маанилүү?

Ичегибиздеги бул микробдордун көпчүлүгү биз менен дос катары жашайт. Медицинада бул симбиотикалык мамиле деп аталат. Бул экөөбүз тең андан пайда көрөрүбүздү билдирет. Биз аларга тамак-аш жана баш калкалоочу жай беребиз, ал эми алар өз кезегинде денебизге керектүү көптөгөн маанилүү кызматтарды аткарышат. Мындан тышкары, бул жакшы достор жаман организмдерди көзөмөлдөөгө да жардам беришет.

Муну мындайча элестетсеңиз болот: Ичегиңиздин микробиомасы сиз отургузган кооз, жапжашыл бакчага окшош. Ал сизге аш болумдуу тамак-аш жана дары-дармек берет. Бакча дени сак жана гүлдөп турганда, ал сиз үчүн пайдалуу. Бирок топурак куурап калса, уулуу болуп калса же отоо чөптөр жана зыянкечтер жакшы өсүмдүктөрдү басып кетсе, бүтүндөй экосистема башаламандыкка учурайт, туурабы? Дал ушундай.

Ичегибиздеги (ичеги микробиомундагы) бул досторубуз чындыгында эмне кылышат?

Ичегиңиздеги микробдордун бул жыйындысы, ичеги микробиомасы деп аталат, денеңиздин көптөгөн системалары менен байланышкан жана ар кандай функцияларды аткарууга жардам берет. Чындыгында, кээ бир дарыгерлер аны денебиздеги башка орган деп аташат. Бул байланыштардын айрымдары жөнүндө биз дагы эле билип жатабыз, бирок айрымдарын биз жакшы билебиз.

Тамак сиңирүү системасына кантип жардам берүү керек

Ичегибиздеги кээ бир бактериялар бизге өз алдынча сиңире албаган татаал углеводдорду жана клетчаткаларды ажыратууга жардам берет. Бул процессте алар кыска чынжырлуу май кислоталары (SCFA) сыяктуу маанилүү азык заттарды өндүрөт. Ошондой эле алар В1, В9, В12 витаминдери жана К витамини сыяктуу айрым витаминдерди өндүрүү үчүн керектүү ферменттерди камсыз кылат.

Булар кичинекей азык заттардай сезилгени менен, бул микроэлементтердин жетишсиздиги ден соолугубузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Атап айтканда, бул кыска чынжырлуу май кислоталары (SCFA) ичеги дубалдарындагы клеткаларды азыктандырып, бүтүндөй ичеги чөйрөсүн ден соолукта сактоого жардам берет.

Мындан тышкары, бул бактериялар ичегидеги өттүн алмашуусуна да жардам берет. Боорубуз майды сиңирүүгө жардам берүү үчүн ичке ичегиге өт жөнөтөт. Бул жумуш бүткөндө, бактериялар жана алардын ферменттери бул өттү майдалайт, ал эми өт кислоталары боорго кайра сиңип, кайра иштетилет. Бул энтерохепатикалык кан айлануу деп аталат. Элестетсеңиз, эгер бул процесс токтоп калса, денебиз өт кислоталарын кайра иштете албай калат жана боордо жаңы өт өндүрүү үчүн жетиштүү кислоталар болбойт. Андан кийин, тамак сиңирүү системабызда майды сиңирүү жана сиңирүү үчүн жетиштүү өт болбойт. Ошондой эле, өттөгү холестерин каныбызда топтоло баштайт.

Иммундук системабызды кантип бекемдейбиз

Ичегибиздеги пайдалуу микробдор иммундук системабызга аларды зыяндуу, оору козгогуч организмдерден айырмалоону үйрөтөт. Ичегибиз иммундук системабыздагы эң чоң орган экенин билчү белеңиз? Анда иммундук клеткаларыбыздын болжол менен 80% камтылган. Бул клеткалар күн сайын денебизге кирген патогендерди жок кылууга жардам берет.

Ичегидеги пайдалуу микробдор мейкиндик жана азык заттар үчүн зыяндуу микробдор менен түздөн-түз атаандашат, ошондуктан зыяндуу микробдор өтө көп жайылып кетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес. C. difficile жана H. pylori сыяктуу ашказан-ичеги системабызга таасир этүүчү кээ бир өнөкөт бактериялык инфекциялар бул пайдалуу микробдордун популяциясынын азайышы менен түздөн-түз байланыштуу.

Пайдалуу ичеги бактерияларынын кошумча продуктусу болгон кыска чынжырлуу май кислоталары (SCFA) иммундук системабыз үчүн көптөгөн маанилүү пайдаларга ээ. Алар бактериялардын жана бактериялык токсиндердин канга агып киришине жол бербеген ичеги тосмосун сактоого жардам берет. Ошондой эле, алар ичегидеги сезгенүүнү азайтуучу сезгенүүгө каршы касиетке ээ.

Сезгенүү биздин иммундук системабыздын функциясы, бирок кээде ал өтө активдүү болуп кетиши мүмкүн. Өнөкөт сезгенүү аутоиммундук оорулардын белгиси. Ал ошондой эле рак сыяктуу башка бир катар оорулар менен байланыштуу болушу мүмкүн. Кыска чынжырлуу май кислоталары бул сезгенүү реакциясын басат окшойт.

Мээ менен байланыш (Ичеги-мээ огу)

Ичеги микробдору биздин нерв системабызга ичеги-мээ огу деп аталган жол аркылуу таасир эте алат. Бул ашказан-ичеги трактыбыз боюнча өтүүчү нервдердин, нейрондордун жана нейротрансмиттерлердин тармагы. Таң калыштуусу, кээ бир бактериялар чындыгында серотонин сыяктуу нейротрансмиттерлерди өндүрөт же өндүрүшүн стимулдайт. Булар мээбизге сигналдарды жөнөтүүчү химиялык заттар.

Бактериялык продуктулар биздин нерв системабызга да таасир этиши мүмкүн. Кыска чынжырлуу май кислоталары пайдалуу таасир этет окшойт, бирок бактериялык токсиндер нервдерге зыян келтириши мүмкүн. Изилдөөчүлөр дагы эле ичеги микробдорубуздун ар кандай неврологиялык ооруларга, жүрүм-турумдук көйгөйлөргө, нерв ооруларына жана психологиялык көйгөйлөргө кандайча катышаарын изилдеп жатышат.

Эндокриндик системага жардам

Ичеги микробдору жана алардын продуктулары ичегибиздин дубалдарындагы эндокриндик клеткалар менен да өз ара аракеттенишет. Бул клеткалар ( энтероэндокриндик клеткалар ) ичегибизди денебиздеги эң чоң эндокриндик органга айлантат. Бул клеткалар кандагы канттын деңгээли, ачкачылык жана токчулук сыяктуу зат алмашуубуздун ар кандай аспектилерин көзөмөлдөгөн гормондорду бөлүп чыгарат.

Изилдөөчүлөр ичеги микробдорубуздун зат алмашуу синдрому (семирүү, инсулинге туруктуулук жана 2-типтеги диабетти камтыйт) жана майлуу боор оорусу сыяктуу оорулар менен кандай байланышы бар экенин изилдөөнү улантууда. Бул оорулар айрым ичеги микробдору менен байланышы бар деп эсептелет, бирок эмне экени азырынча так белгисиз.

Ичеги микробиомасы чындыгында кайда жайгашкан?

Биз, адатта , ашказан-ичеги трактыбызды (АШТ) "ичеги" деп атайбыз. Көпчүлүк адамдар аны ичеги деп ойлошот. Ашказаныңызда жана ичке ичегиңизде ичеги микробдору болгону менен, алардын көпчүлүгү жоон ичегиңизде же жоон ичегиңизде жашайт. Алар ички дубалдарды каптаган былжыр челдин ичинде калкып жүрөт же ага жабышып турат.

Жоон ичегиде жашаган бактериялардын түрлөрү башка жерлерде жашаган бактериялардан айырмаланат. Алар көбүнчө анаэробдук бактериялар . Бул алардын жашоосу үчүн кычкылтек аз болгон чөйрөгө муктаж экенин билдирет. Алар кычкылтектин жогорку деңгээлинен, тез кыймылдоодон жана катуу тамак сиңирүү ширелеринен улам ашказан-ичеги трактынын жогорку бөлүктөрүндө жакшы өсө алышпайт.

Бул анаэробдук ичеги бактериялары жоон ичегибизде өздөрү гана аткара ала турган маанилүү функцияларды аткарышат. Алар тамак сиңирүү системабыздагы сиңимсиз булаларды майдалап, башкача жол менен ала албаган маанилүү азык заттарды өндүрөт. Ошондой эле, бул организмдер бизге өздөрүнүн табигый экосистемасынын чегинде гана пайдалуу.

Маанилүү: Эгерде бул бактериялар жоон ичегиден чыгып кетсе, алар зыяндуу болуп калышы мүмкүн. Эгерде жоон ичегиден чыккан бактериялар ичке ичегиге барып, ал жерде жайгашса, алар ал жердеги тамак сиңирүү процесстерине тоскоол болушу мүмкүн. Ошондой эле, эгерде жоон ичегиден чыккан бактериялар ичегинин дубалына кирип кетсе же алар ичегинин дубалындагы жараат аркылуу чыгып кетсе, алар биздин денебиздин ичинде инфекцияларды пайда кылышы мүмкүн.

Дисбактериоз деген эмне? Бул ичегидеги дисбаланспы?

Дарыгерлер дисбактериоз деген терминди ичеги микробиомасынын тең салмаксыз же ден соолукка зыяндуулугун сүрөттөө үчүн колдонушат.

Дисбактериоз – бул:

• Пайдалуу бактериялардын санынын азайышы же жоголушу.
• Зыяндуу, потенциалдуу патогендик бактериялардын ашыкча өсүшү.
• Микроорганизмдердин жалпы ар түрдүүлүгүнүн жоголушу.

Дисбактериоз ушул үчөөнүн биринен башталышы мүмкүн, бирок калгандары көп өтпөй пайда болот. Пайдалуу бактериялардын азайышы менен ичегилерибиз патогендерге же инвазивдүү организмдерге көбүрөөк дуушар болот. Бул зыяндуу адамдар башка микробдорду басып, жайылып, бүтүндөй экосистеманын ар түрдүүлүгүн азайтышы мүмкүн.

Ичегибиздеги бул кичинекей досторубузга кандай нерселер таасир этет?

Бакчага азык заттар, токсиндер, зыянкечтер жана отоо чөптөр таасир эткендей эле, ичегибиздеги микробдор да таасир этет. Башкача айтканда, биздин тамактануубуз, химиялык заттардын, оору козгогучтардын таасири жана ичегибиздин үзгүлтүксүз кыймылы.

Биз жеген тамак-аш (диета)

Ичегибиздеги ар кандай бактериялардын өсүшү үчүн ар кандай клетчатка керек. Ар кандай организмдер ар кандай бүтүн азыктарды артык көрүшөт. Буга жооп катары алар кыска чынжырлуу май кислоталарын (SCFA) жана башка кошумча продуктыларды өндүрөт. Булар ичегибизди азыктандырып, ичиндеги рН деңгээлин төмөндөтүп, пайдалуу бактериялар үчүн жагымдуу чөйрөнү түзөт.

Башка жагынан алганда, кантка жана каныккан майга бай диета пайдалуу микробдордун көбөйүшүнө өбөлгө түзөт. Кайра иштетилген азыктарда клетчатка жана микроэлементтер (витаминдер жана минералдар) аз гана болбостон, аларда көптөгөн консерванттар жана кошулмалар да бар. Булар биздин микробдорубузга зыяндуу болушу мүмкүн.

Химиялык заттар

Микробдор үчүн уулуу болушу мүмкүн болгон химиялык заттарга алкоголь, тамеки түтүнү жана айлана-чөйрөнү булгоочу заттар кирет. Ошондой эле, антибиотиктер сыяктуу дары-дармектер зыяндуу бактерияларды да, пайдалуу бактерияларды да жок кыла алат. Кислота блокаторлору сыяктуу башка дары-дармектер ичегидеги рН деңгээлин өзгөртүү менен микробдорго таасир этиши мүмкүн.

Убактылуу химиялык таасир, мисалы, оорунун кыска мөөнөттүү дарылануусу менен, ичеги микробдорубуз адатта нормалдуу абалына кайтып келиши мүмкүн. Бирок, узак мөөнөттүү таасир алардын курамын өзгөртүшү мүмкүн. Эгер сиз белгилүү бир дары-дармектерди үзгүлтүксүз ичсеңиз же көп учурда алкоголь ичсеңиз, ал кээ бир микробдордун өсүшүнө тоскоол болушу мүмкүн.

Ар түрдүүлүк

Дени сак ичеги микробиомасында ар кандай микробдор бири-бирине жардам берет. Бакчадагы ар кандай өсүмдүктөр бири-бирине кантип жардам берерин жана бири-бирин чаңдаштырып, топуракты байытарын элестетип көрүңүз. Мисалы, кээ бир түрлөрү башка түрлөрү үчүн азык жасоо үчүн кошулмаларды майдалайт же алардын кошумча продуктулары "топурактын" кычкылдуулугун өзгөртөт.

Башка жагынан алганда, микробдордун дени сак ар түрдүүлүгүн колдобогон экосистеманы инвазивдүү түрлөр басып алышы ыктымал. Дени сак атаандаштык жок болгондо, бул "отоо чөптөр" жана "зыянкечтер" жашоо чөйрөсүн ээлеп, башка түрлөрдү жашоо үчүн керектүү ресурстардан ажыратат.

Ичеги-карындын кыймылдуулугу

Кыймылдуулук – бул ичегилердин системалуу кыймылы. Микробдордун "түшүмү" ушундайча өзгөрөт. Алар жоон ичеги аркылуу өткөндө, сиңирүүгө кыйын кошулмаларды сиз сиңире турган азык заттарга айландырууга жардам берет. Андан кийин алардын көпчүлүгү заң менен кошо чыгат. Бул канча убакытка созулары микробдорго таасир этет.

Тамак-аш жана калдыктар тамак сиңирүү системасы аркылуу өткөндө, ар кандай микроорганизмдер ар кайсы жерлерге тарайт. Эгерде бул сапар өтө тез болсо, анда алар ал жерге отурукташып, өз ишин аткарууга убакыт табышпайт. Бирок, эгер бул сапар өтө жай болсо, алар ашыкча жеп, өтө көп өсүп, өз чегинен тышкары жайылып кетиши мүмкүн.

Ичегидеги бул тең салмактуулук (ичеги микробиомасы) бузулганда кандай ден соолук көйгөйлөрү пайда болот?

Ичеги дисбактериозуна , башкача айтканда, бул тең салмактуулуктун жоголушуна түздөн-түз байланыштуу оорулар бар.

Түздөн-түз байланыштуу медициналык шарттар

• Инфекциялар: Инвазивдик патогендер ичегиңизде убактылуу же өнөкөт инфекцияларды пайда кылышы мүмкүн. Бул ич өткөккө, сезгенүүгө ( колит ) жана ичегинин дубалына уулуу зыян келтириши мүмкүн. Айрым штаммдар ичеги тосмосуна түздөн-түз кирип, канга кирип, денеңизге жайылып кетүү коркунучун жаратышы мүмкүн. Дисбактериоз ичегиңиздин бул патогендерден коргонуусун алсыратат.
• SIBO (ичке ичегидеги бактериялардын ашыкча көбөйүшү): Бул ичке ичегиде пайда болгон дисбиоздун абалы. Бул ал жердеги айрым бактерия түрлөрү өтө көп өсүп, өтө көп ресурстарды сарптап, өтө көп кошумча продуктуларды өндүрөт дегенди билдирет. Кээде жоон ичегиден чыккан бактериялар ичке ичегиге өтүп, өздөрүнө тиешелүү эмес жерде жайгашышы мүмкүн. Бул ичегинин жай кыймылынан улам келип чыгышы мүмкүн.
• Ичегинин сезгенүү оорусу (ИЧО):Бул ичеги-карынга таасир этүүчү аутоиммундук оорулардын тобу. Алардын катарында жаралуу колит , микроскопиялык колит жана Крон оорусу бар. Ичеги дисбактериозу - бул ИБА диагнозун коюуда колдонулган критерийлердин бири. Изилдөөчүлөр экөөнүн кайсынысы биринчи болорун так билишпейт, бирок алар эки оорунун бири-бири менен байланышта экенин жана бири экинчисине салым кошуп, абалды ого бетер начарлатарын билишет.
• Атеросклероз: Айрым анча пайдалуу эмес ичеги бактериялары триметиламин N-оксиди (TMAO) деп аталган кошумча продуктуну өндүрүү менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун жогорулатат. Бул кошумча продукт артерияларыңызда топтолуп, атеросклерозго же артерия дубалдарынын калыңдашына өбөлгө түзөт. Бул жүрөк кан анализдери коронардык артерия оорусунун (КАО) коркунучун аныктоодо көңүл бурган нерселердин бири.

Кыйыр түрдө байланыштуу болушу мүмкүн болгон башка кырдаалдар

Дисбиозго кыйыр түрдө байланыштуу болушу мүмкүн болгон башка кээ бир шарттар:

• Аллергия
• Тынчсыздануу
• Астма
• Аутизм
• Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЧС)
• Жоон ичеги рагы
• Диабет
• Депрессия
• Майлуу боор оорусу
• Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС)
• Боор рагы
• Көп склероз (MS)
• Нейродегенеративдик оорулар
• Семирүү
• Уйку безинин рагы
• Ревматоиддик артрит (РА)

Ичеги микробиомумда көйгөй бар экенин кандай белгилер көрсөтө алат?

Ичеги дисбактериозунун жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• Газ жана газ оорусу
• Шишип кеткен ашказан
• Начар тамак сиңирүү
• Ичтин төмөнкү бөлүгүндөгү оору
• Ич өткөк
• Ич катуу

Бул ичеги-карындын ден соолугун (ичеги микробиомасын) текшерүүгө болобу?

Көптөгөн коммерциялык лабораториялар керектөөчүлөргө ичеги микробиомасын текшерүүчү комплекттерди сунушташат. Сиз заң үлгүсүн лабораторияга жөнөтсөңүз болот, алар сизге ичеги микробдорунун курамынын кыскача сүрөттөмөсү менен отчет жөнөтүшөт. Бирок, клиниктер, адатта, бул тесттерди колдонушпайт же сунушташпайт.

Себеби биз ичеги микробдорунун ар кандай түрлөрү жана алардын ден соолугубузга кандай таасир этери жөнүндө мындай пайдалуу отчет даярдоо үчүн жетиштүү маалыматка ээ эмеспиз. Көптөгөн кызыктуу изилдөөлөр жүрүп жатат, бирокИчеги микробиомунун тести сизге практикалык, жекелештирилген ден соолук боюнча кеңеш бере алганга чейин дагы көп жол бар.

Дарыгерлер муну кандайча дарылашат?

Ичеги микрофлорасынын көйгөйлөрүн дарылоонун бир нече жолу:

• Элиминация диетасы: Бул кыска мөөнөттүү диета. Ал ашказан-ичеги ооруларынын белгилерин пайда кылган азыктарды бөлүп алуу үчүн иштелип чыккан. Булар көбүнчө ичеги микробдору жакшы көргөн азыктар. Өтө көп микробдор бул азыктарды өтө көп жегенде, алар өтө көп кошумча продуктуларды пайда кылышат. Ошондуктан ичтин көбүшү жана ич өткөк сыяктуу симптомдор пайда болот. Аларды азайтуунун бир жолу - аларды тамактандырбоо.
• Антибиотиктер: Эгерде сиздин ичегиңизде инфекция же белгилүү бир бактериялардын ашыкча көбөйүшү болсо, анда кадимки дарылоо ыкмасы антибиотиктерди кабыл алуу болуп саналат. Ал аяктагандан кийин, дени сак ичегинин микробиомасын калыбына келтирүүгө болот. Бирок кээ бир адамдардын ичегисине кайрадан калыбына келүү үчүн бир аз жардам керек. Дарыгерлер ичеги микробиомасын калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн пребиотиктер жана пробиотиктер сыяктуу кошумчаларды кабыл алууну сунушташы мүмкүн.
• Фекалдык трансплантация: Ичеги микробиотасынын катуу жабыркаган бөлүгүн калыбына келтире турган бир дарылоо ыкмасы - фекалдык трансплантация. Ал микробдордун үлгүсүн дени сак ичегиден оорулуу ичегиге которууну камтыйт. Учурда ал антибиотиктерге туруктуу, кайталануучу C. diff инфекцияларын дарылоо үчүн гана бекитилген. Бирок изилдөөчүлөр аны башка ооруларды дарылоо үчүн колдонсо болобу же жокпу, изилдеп жатышат.

Ошентип, ичегибиздеги (ичеги микробиомундагы) бул кичинекей досторубузга кантип жакшы кам көрөбүз? (Эсиңизде болсун)

Ден соолукка пайдалуу тамактануу жана жашоо образы ичеги микробиомасынын ден соолугун чыңдоого жардам берет. Мисалы:

• Ар түрдүү, өсүмдүк негизиндеги диетаны кармануу менен ичеги-карыныңыздын ден соолугун табигый жол менен жакшыртыңыз. Дан эгиндери, жашылчалар жана жемиштер сыяктуу ар кандай азыктарды жегенге аракет кылыңыз. Булар ичеги микробдоруңузду көп клетчатка жана микроэлементтер менен камсыз кылат. Бул азыктар ошондой эле ичегидеги сезгенүүнү азайтат, бул ички чөйрөгө таасир этет. Кайра иштетилген жана фастфуддар тескерисинче иштейт.
• Пробиотиктерди жана пребиотиктерди колдонуп көрүңүз. Пробиотиктерди жана пребиотиктерди кошумча азыктардан же тамак-аштан алсаңыз болот. Пробиотиктер - бул сиз жей турган пайдалуу микроорганизмдер. Аларды кошумча азыктар же ачытылган азыктар катары кабыл алып, жоон ичегиңизди колониялаштырууга уруксат берсеңиз болот. Дарыгериңиз сизге эң жакшы пробиотикти тандоого жардам бере алат. Пребиотиктер - бул сиздин ичегиңиздин пайдалуу бактерияларын азыктандыруучу тамак-аш булалары.
• Антибиотиктерди колдонууда этият болуңуз. Кээде чындап эле антибиотиктерди ичүү керек болгон учурлар болот, бирок чындап ичпей койгон учурлар да болот. Калк арасында антибиотиктерди ашыкча колдонуу антибиотиктерге туруктуулукка алып келет. Адамдарда бул зыяндуу бактериялар менен бирге пайдалуу бактерияларды да жок кылышы мүмкүн. Кээде бул ичеги микробиомунун балансын бузуп, туура эмес бактериялардын кайра өсүшүнө шарт түзөт.

Ичеги микробиомасы темасы бүгүнкү күндө медициналык жана ден соолук коомчулугунда кызуу талкууланып жатат жана анын себебин түшүнүү оңой. Бул кичинекей жандыктардын денесинин бардык жеринде бутактары бар окшойт, андыктан алар эң татаал оорулардын айрымдарын түшүнүүнүн жана дарылоонун ачкычын кармап турушат деп айтууга болот.

>

Изилдөөлөр уланып жаткандыктан, дарыгерлер оптимисттик жана этият мамиледе. Канчалык көп билим алсак, ошончолук көп нерсени үйрөнүшүбүз керектигин түшүнөбүз. Бирок биз үйрөнгөн нерселер биздин эң байыркы ден соолук принциптерибиздин айрымдарын ырастоого да байланыштуу. Тактап айтканда: Ден соолукка пайдалуу, толук кандуу тамактануу - бул ичегинин ден соолугунун ачкычы. Андыктан, ичегиңиздеги бул кичинекей досторуңуз жөнүндө ойлонуп, ден соолукка пайдалуу адаттарды өрчүтүүнү унутпаңыз!

Ичеги микробиомасы, ичеги ден соолугу, микробдор, тамак сиңирүү, иммунитет, пробиотиктер, дисбактериоз