Кээде сизде ушундай сезимдер болобу? "Мен киммин?", "Мен бул дүйнөгө эмне үчүн келдим?", "Менин жашоомдун чыныгы мааниси эмнеде?"... Ушул сыяктуу суроолор кээде биздин оюбузга келет. Кээде бул суроолор биздин акылыбызды оорлотуп, көңүл калуу жана жалгыздык сезимдерин жаратат. Бүгүн биз ушундай учурларда бизге жардам бере турган атайын психологиялык терапия жөнүндө сөз кылабыз.
"Экзистенциалдык терапия" деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул психотерапиянын бир түрү. Бирок ал терапиянын башка түрлөрүнөн бир аз айырмаланат. Мында биз көп учурда философиялык жагына көңүл бурабыз. Башкача айтканда, биз адам катары жашап жатканда туш болгон негизги кыйынчылыктар жөнүндө сөз кылабыз.
Ойлонуп көрүңүз, кээ бир терапиялар, мисалы, "(Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия - CBT)", мурунку тажрыйбаларыңыз азыркы жүрүм-турумуңузга кандай таасир этерин карап көрүңүз. Бирок бул "(Экзистенциалдык терапия)" бөлүмүндө биз сиздин чечимдериңиз жана аракеттериңиз жашооңузга кандай таасир этерин карап чыгабыз. Башкача айтканда, ал сизге жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алууга жардам берет.
Бул терапия аркылуу сиз чындап эмнеге ишенериңизди, жашооңузга эмне маани жана максат берерин биле аласыз.
Бул дарылоо кимге жардам берет?
Чындыгында, бул терапия өзүн жана жашап жаткан дүйнөнү тереңирээк түшүнгүсү келген ар бир адам үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Ал сизге кабыл алган чечимдериңиз кандайча белгилүү бир натыйжаларга алып келерин түшүнүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал сизге чындап баалуу жана маңыздуу чечимдерди кабыл алууга жардам берет.
Бул абдан пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча төмөнкү оорулар менен күрөшүп жаткандар үчүн:
- Баңги заттарды колдонуунун бузулушу
- Алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушу
- Башка баңгизатка же жүрүм-турумга көз карандылык
- Тынчсыздануу жана коркуу
- Депрессия
- Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТТСБ)
- Өнөкөт физикалык же психикалык оору менен жашоо.
Бул дарылоонун негизги максаттары эмнеде?
Бул терапия төрт негизги тирекке негизделген. Ал бизге адам катары туш болгон, жашообуздун бир бөлүгү болгон бул төрт нерсени түшүнүүгө жана алар менен ийгиликтүү жашоого жардам берет.
| Мамыча | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Өлүм | Өлүм – жашоонун бир бөлүгү. Эгерде биз ал чындыкты коркпостон кабыл алсак, анда жашообузду маңыздуураак жашай алабыз. |
| Жалгыздык/Обочолонуу | Акыр-аягы, келечегиңизди сиз гана башкарасыз. Бул дүйнөдө баарыбыз кандайдыр бир деңгээлде жалгыз экенибизди түшүнүү. |
| Жашоонун мааниси | Жашооңузду эмне максат кылат? Сизди чындап бактылуу жана канааттануу тартуулаган нерсени табуу. |
| Жоопкерчилик жана эркиндик | Кабыл алган чечимдериңиз жашооңуздун багытын аныктайт. Чечимдериңиз жана жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. |
Бул терапия сиздин ушул төрт тирөөчтөн коркуу сезимиңизди жана тынчсызданууңузду азайтууга жана аларды адам жашоосунун кадимки бөлүгү катары кабыл алууга жардам берүүгө багытталган. Терапевт сиз менен ушул терең темалар боюнча сүйлөшүп, жеке максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
"Экзистенциалдык терапия" кантип ишке ашат?
Бул башка сүйлөшүү терапияларына окшош. Терапевт сиз эч кандай сын-пикир калтырбастан, оюңуздагынын баарын эркин айта турган коопсуз чөйрөнү түзөт.
Терапевт менен биринчи жолу жолукканда, алар сизден дарылоодон эмнеге жетүүнү каалаарыңызды жана кандай максаттарыңыз бар экенин сурашат. Андан кийин, алар сиз менен болгон баарлашууну сизге ошол максаттарга жетүүгө жардам бере тургандай кылып түзүшөт. Бул баарлашуу учурунда сиз жашооңуздагы чечимдериңиз инсандыгыңызга кандай таасир эткени сыяктуу нерселер жөнүндө терең сүйлөшөсүз.
Бул дарылоо ыкмасы көбүнчө заманбап.Көңүл чордонунда. Бирок, бүгүнкү абалга кантип жеткениңизди жана мурунку чечимдериңиз ага кандай таасир эткенин түшүнүү үчүн өткөн окуялар жөнүндө да сүйлөшсөңүз болот.
Ар бир сессиянын негизги максаты - сизге мурда сөз кылган төрт тирөөчтү кабыл алууга жардам берүү. Бул терапия учурунда сиз күчтүү эмоцияларды жана оор эскерүүлөрдү сезишиңиз кадыресе көрүнүш.
Адатта, жолугушуу жумасына бир жолу, болжол менен бир саатка созулат.
Мунун кандай артыкчылыктары жана чектөөлөрү бар?
Башка дарылоо ыкмалары сыяктуу эле, бул дарылоонун да өзүнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Келгиле, экөөнү тең карап көрөлү.
| Пайдалары | Чектөөлөр жана кемчиликтер |
|---|---|
| Өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө ээ болосуз. | Бул абдан философиялык болгондуктан, кээ бир түшүнүктөрдү түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. |
| Жеке жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алуу үчүн кайраттуулук талап кылынат. | Айрым диний ишенимдерге карама-каршы келиши мүмкүн. |
| Жашоодон коркуу жана тынчсыздануу азаят. | Өткөндөгү оор эскерүүлөр же окуялар кайрадан пайда болушу мүмкүн. |
| Кылган ишиңиз сизге кандай таасир этерин түшүнөсүз. | Айрым талкууланган темалар (мисалы, өлүм) ыңгайсыз жана бетме-бет келүү кыйын болушу мүмкүн. |
| Сиз өз жашооңузду көзөмөлдөй алгандай сезилесиз. | Бул бардык нерсе үчүн чечим эмес. |
Бул дарылоо канча убакытка чейин жүргүзүлүшү керек?
Бул, адатта, узак мөөнөттүү дарылоо эмес. Максаттарыңызга жеткенге чейин бул дарылоону уланта берсеңиз болот. Бул убакыт ар бир адамда ар кандай болот. Бул бир нече айга созулушу мүмкүн.
Эгер сизге жардам керек болсо, эмне кыласыз?
Терапияны биринчи жолу баштаганда, жеке нерселериңиз жөнүндө жаңы бирөө (терапевт) менен сүйлөшүүдө бир аз ыңгайсыздык сезүү кадыресе көрүнүш. Бул ишенимди бекемдөө үчүн бир нече сеанс талап кылынышы мүмкүн. Андыктан, ар дайым ачык ой жүгүртүңүз. Эсиңизде болсун, терапевт сизге жардам берүү үчүн бар.
Бирок, эгерде дарылоо жүрүп жатканда коркуу жана тынчсыздануу сыяктуу симптомдоруңуз күчөп баратканын сезсеңиз, бул тууралуу терапевтиңизге же дарыгериңизге айтыңыз.
Өтө маанилүү: Эгерде сизде суицид же өзүнө зыян келтирүү жөнүндө ойлор пайда болсо, анда жалгыз калбаңыз. Дароо дарыгериңизге кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) барыңыз. Шри-Ланкада бул жагынан жардам бере ала турган уюмдар бар. Алардын телефон номерлери аркылуу да жардам ала аласыз.
Терапияны баштоо оор милдеттей сезилиши мүмкүн. Бирок Экзистенциалдык Терапия – бул өзүңүздү жана дүйнөдөгү ордуңузду түшүнүү сапары. Бул татаал темалар жөнүндө сүйлөшүү сизге сооронуч жана үмүт табууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Экзистенциалдык терапия - бул адамдарга жашоонун негизги кыйынчылыктарын (өлүм, жалгыздык, жашоонун мааниси, жоопкерчилик) түшүнүүгө жардам берген психотерапиянын бир түрү.
- Мунун негизги максаты - сизге өз жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алууга жана маңыздуу чечимдерди кабыл алууга жардам берүү.
- Бул тынчсыздануудан, депрессиядан, көз карандылыктан жана жашоодо максатсыздыктан жапа чеккендер үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
- Терапия учурунда кыйын сезимдерди сезүү кадыресе көрүнүш. Терапевтиңиз сизге аларды жеңүүгө жардам берет.
- Эгер сизде жашоодон үмүтүңүздү үзгөн ойлор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Жалгыз калбаңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න