Сиз дайыма чарчап, алсырап, көңүл топтоо кыйынчылыгын сезесизби? Кээде биз муну ашыкча иштөөдөн улам пайда болгон кадимки чарчоо деп ойлойбуз. Бирок бул ошондой эле денебиздин ичинен чыккан сигнал болушу мүмкүн. Атап айтканда, бул В12 витамининин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдардын денесинде В12 витамининин деңгээли жетиштүү болгону менен, кээ бирлеринде андай эмес. Бүгүн, эмне үчүн денебизде бул баалуу витамин жетишсиз, анын себеби эмнеде жана эмнени билишибиз керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмне үчүн В12 витамини биздин денебиз үчүн абдан маанилүү?
Денебизди татаал машина катары элестетиңиз. Бул машинанын туура иштеши үчүн, ал керектүү өлчөмдө күйүүчү май жана май алышы керек. В12 витамини - денебизге керектүү маанилүү азык заттардын бири.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, В12 витамини төмөнкүлөр үчүн абдан маанилүү:
- Эритроциттерди жасоо үчүн: Бул эритроциттер денебизге кычкылтекти ташыйт. В12 алардын туура пайда болушу үчүн абдан маанилүү. Эгерде В12 жетишсиз болсо, аз кандуулук же биз айткандай, аз кандуулук өрчүшү мүмкүн.
- Нерв системасынын ден соолугу үчүн: Нервдерибиздин туура иштеши жана айланасындагы коргоочу катмарды (миелин кабыгын) сактоо үчүн В12 витамини керек. В12 витамининин жетишсиздиги кол менен буттун чымыроосу жана сезимталдыктын жоголушу сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Мээнин иштеши: В12 эс тутумга, көңүл бурууга жана жалпы мээнин ден соолугуна да таасир этет.
Эгерде В12 витамининин жетишсиздиги этибарга алынбаса, ал жүрөккө, нерв системасына жана ал тургай мээге узак мөөнөттүү олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, муну билүү абдан маанилүү.
В12 жетишсиздигинин негизги себептери кайсылар?
Макул, эми эмне үчүн кээ бир адамдарда бул витамин жетишсиз экенин карап көрөлү. Мунун бир гана себеби жок, бир нече себеби бар. Эгерде дарыгериңиз сизде В12 деңгээли төмөн деп шектенсе, ал алгач сизде ушул оорулардын бири бар-жогун текшерет.
1. Пернициоздук анемия деп аталган абал
Бул коркунучтуу сөздөй угулушу мүмкүн, бирок чындыгында аны түшүнүү абдан жөнөкөй. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул биздин иммундук системабыздын кетирген кичинекей катасы.
Ашказаныбыздын ичинде, башкача айтканда, ашказанда, биз жеген тамак-аштан В12 витаминин сиңирүүгө жардам берген атайын белок өндүрүлөт. Бул "Ички фактор" (IF) деп аталат. Кулпуну ачуу үчүн ачкыч керек болгондой эле, В12 витаминин сиңирүү үчүн да IF деп аталган ачкыч керек.
Зыяндуу аз кандуулукта иммундук системабыз ашказандагы В12 витаминин өндүрүүчү клеткаларга жаңылыштык менен кол салат. Ошондуктан, В12 витамини канчалык көп жебесин, организмибиз аны сиңире албайт.
Дарылоо:Бул мурда "зыяндуу" деп аталчу, бирок азыр андан корко турган эч нерсе жок. Аны дарылоонун абдан натыйжалуу жолдору бар. Дарыгериңиз көп учурда В12 витаминин сайдырууну жазып берет. Башында, сиз жумасына бир жолудан баштайсыз жана В12 витамининин деңгээли нормалдуу абалга келгенден кийин, өмүр бою ай сайын сайма же жогорку дозадагы кошумча ичүү керек болот. Эгер сизге саймаларды же таблеткаларды жактырбасаңыз, анда В12 мурунга чачыраткычтары да бар. Кайсынысы сизге эң ылайыктуу экенин чечүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз .
2. Карылык жана ашказандын өзгөрүшү
Адамдар жаш өткөн сайын, айрыкча 50 жаштан кийин , атрофиялык гастрит деп аталган ооруга чалдыгышы мүмкүн. Бул учурда ашказандын дубалдары жукарып, ашказан кислотасынын өндүрүшү азаят.
Туз кислотасы биз жеген тамак-аштагы белоктордон В12 витаминин бөлүп алууга жана аны организмге сиңирүүгө жардам берет. Ошондуктан, бул кислота жетишсиз болгондо, тамак-аштан В12 витаминин сиңирүү кыйын болуп калат.
Бирок жакшы жаңылык бар. Бул оору менен ооруган адамдар тамак-аштан В12 витаминин сиңирүүдө кыйынчылыктарга туш болушса да, витамин кошулмаларынан же байытылган азыктардан В12 витаминин сиңирүү оңой. Ошондуктан 50 жаштан ашкан адамдарга В12 витаминин ушул булактардан алуу сунушталат. Бирок, сиз үчүн туура дозасы жөнүндө дарыгериңизден сураганыңыз оң.
В12 жетишсиздигинин белгилери кандай?
В12 жетишсиздиги пайда болгондо, организм бизге ар кандай белгилерди берет. Айрым симптомдор ушунчалык көп кездешкендиктен, биз аларды башка оорулар менен чаташтырып алабыз. Бул симптомдор сизге тааныш угулуп жатабы же жокпу, төмөндөгү таблицаны карап көрүңүз.
| Симптом | Сезим / Сүрөттөмө |
|---|---|
| Тез-тез чарчоо жана алсыздык | Канчалык көп уктасаңыз да, жансыздыкты сезүү, кичинекей бир жумушту жасагандан кийин да чарчоо. |
| Боз же сары тери | Ден соолукка пайдалуу эритроциттердин жетишсиздигинен улам теринин өңү өзгөрөт. |
| Колдордун жана буттардын уюп калышы | Кумурскалар басып жүргөндөй же ийне сайылып жаткандай сезилет. Бул нервдерге таасир этет. |
| Басууда кыйынчылык жана тең салмактуулукту жоготуу | Басып баратканда тең салмактуулукту жоготуу , тең салмактуулукту сактай албагандай сезим. |
| Кызарган жана ооруган тил | Тил шишип, кызарып, жылмакай болуп калышы мүмкүн. Ошондой эле ооздо жаралар пайда болушу мүмкүн. |
| Эстутумдун начарлашы жана башаламандык | Бир нерселерди унутуп калуу, көңүлүн топтой албоо жана кээде тынчы жок болуу. |
Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси узак убакыт бою байкалса, анда медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- В12 витамини биздин нервдерибиздин, каныбыздын жана мээбиздин ден соолугу үчүн абдан маанилүү.
- Тез-тез чарчоо, теринин кубарышы жана бут-колдун сезбей калышы В12 жетишсиздигинин кеңири таралган белгилери болушу мүмкүн.
- Жаш өткөн сайын пайда болгон пернициоздук анемия жана атрофиялык гастрит В12 жетишсиздигинин эки негизги медициналык себеби болуп саналат.
- Эгер сиз вегетариандык же өсүмдүк негизиндеги диетаны кармансаңыз, анда сизде В12 жетишсиздигинин пайда болуу коркунучу жогору.
- Эч качан ооруну бир гана симптомдорго карап диагноз койбоңуз жана витамин таблеткаларын иче баштаңыз. Алгач дарыгериңизге кайрылыңыз , жетишсиздиктин так себебин аныктап, туура дарылоону алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз