Биз ата-энебизден мураска калган нерселерди өзгөртө албайбыз деп ойлойбуз, туурабы? Көздүн түсү, чачтын түзүлүшү, теринин өңү, бою гана эмес, ал тургай айрым оорулардын пайда болуу коркунучу да... Мунун баары биздин гендерибизден келип чыгарын билебиз. Ошондуктан, биз бул гендер ташка чегилген, өзгөрүлгүс жана биздин көзөмөлүбүздөн тышкары нерсе сыяктуу деп ойлойбуз. Бирок... эгер бизге бул гендердин "иштөө ыкмасын" жашоо образыбыз, жеген тамагыбыз жана кылган иштерибиз аркылуу өзгөртө алабыз деп айтышса, таң каласызбы? Эпигенетика - бул тууралуу сөз кылган эң жаңы жана эң таң калыштуу илимий тармак.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эпигенетика деген эмне?
Бул бир аз илимий терминдей угулушу мүмкүн, бирок бул түшүнүк чындыгында абдан жөнөкөй. Келгиле, "Эпигенетика" деген сөздү талдап көрөлү. "Эпи" грекче "үстү, айлана, сырт" дегенди билдирет. "Генетика" - гендер жөнүндөгү илим. Ал эми "Эпигенетика " - "гендерден жогору" болгон башкаруу жөнүндө.
Муну мындайча элестетип көрүңүз. Сиздин гендериңиз үйүңүздөгү лампочкалар сыяктуу. Ал лампочкалардын эмне экенин же кайда экенин өзгөртө албайсыз. Алар сиз мураска алган нерсе. Бирок сизде лампочка күйүп же өчүп турганын чечүүчү которгуч бар. Балким, ал лампочканы күйгүзүп жана өчүргөн күңүрттөтүү которгучу бардыр.
Ошо сыяктуу эле, "Эпигенетика" - бул гендер деп аталган лампочканы өзгөртпөстөн, денебиздеги гендердин активдешүүсүн (күйгүзүлүшүн/өчүрүлүшүн) же алардын активдүүлүгүнүн төмөндөшүн (бөгөттөлүшүн) көзөмөлдөгөн "химиялык которгучтар" системасы жөнүндөгү окуя.
Бул химиялык өзгөрүүлөргө жашоо образыбыз, жеген тамагыбыз, жашаган айлана-чөйрөбүз жана башыбыздан өткөргөн стресс сыяктуу көптөгөн нерселер таасир этет. Кээде бул өзгөрүүлөр денебиз үчүн пайдалуу болуп, бизди оорулардан коргойт. Башка учурларда, алар ден соолугубузга зыян келтириши мүмкүн.
Келгиле, гендер жана ДНК деген эмне экенин бир аз эске салалы?
Муну түшүнүү үчүн, алгач гендерге жана ДНКга кыскача көз чаптыралы.
Бүтүндөй "ДНК" тизмегиңизди чоң рецепт китеби катары элестетиңиз. Бул чоң китепте денеңиздеги ар бир клетка өз ишин туура аткаруусу үчүн керектүү болгон бардык көрсөтмөлөр камтылган. Клеткалар бул "ДНК" китебин "окуу" менен эмне кылуу керектигин жана кантип жасоону үйрөнүшөт.
Денебизде триллиондогон клеткалар бар. Тери клеткалары, жүрөк клеткалары, мээ клеткалары жана башкалар. Бул клеткалардын ар биринде "ДНК" рецепт китебинин толук көчүрмөсү бар.
Бирок, ар бир клетка бул китепти толугу менен окуй бербейт. Анын окушунун кажети жок. Элестетсеңиз, тери клеткасына жүрөк клеткасынан кантип иштөө керектиги боюнча көрсөтмөлөрдүн кереги жок. Тортко самболдун рецептинин кереги жоктой.
Гендер - бул чоң рецепт китебиндеги жеке рецепттер .Анткени. Ген китептеги белгилүү бир ишти аткарууну буйрук кылган бөлүмгө окшош. Демек, тери клеткасы тери үчүн көрсөтмөлөрдү (гендерди) гана окуйт. Жүрөк клеткасы жүрөк үчүн гана көрсөтмөлөрдү окуйт.
"Эпигенетика" ар бир клетка кайсы рецептти окушу керектигин жана кайсынысын окубашы керектигин чечет. Бул рецепт китебинин айрым беттерине "Муну азыр колдон" деп, ал эми башка беттерине "Муну азыр караба" деп чаптаганга окшош.
Эпигеномубузга эмне таасир этет?
"Эпигеном" - бул биздин гендерибизден жана ал гендердин кантип иштээрин башкарган "химиялык которгучтардан" турган система. Эң негизгиси, бул "эпигеном" статикалык эмес. Ал убакыттын өтүшү менен, жашообузда болуп жаткан нерселер менен бирге өзгөрүп турат .
Бул өзгөрүүлөргө таасир этүүчү факторлор биз төрөлө электе эле башталат. Аларды төмөндөгү таблицадан караңыз.
| Таасир этүүчү фактор | Жөнөкөй түшүндүрмө жана мисалдар |
|---|---|
| Кош бойлуулук учурунда эненин абалы | Эненин тамактануусу, психикалык абалы жана ал дуушар болгон стресс сыяктуу нерселер курсактагы баланын генетикалык активдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн. |
| Балалык кездеги тамактануу жана тажрыйбалар | Ымыркай кезиндеги тамактануу, ата-эненин сүйүүсү, коргоосу жана окуу мүмкүнчүлүктөрү баланын келечектеги ден соолугуна таасир этүүчү эпигенетикалык белгилерди жаратат. |
| Диета | Чоңдор катары жеген тамак-аштарыбыз, айрыкча кайра иштетилген азыктар, таттуу суусундуктар жана майлуу тамак-аштар терс таасирин тийгизсе, жашылчалар, мөмө-жемиштер жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу аш болумдуу тамак-аштар оң таасирин тийгизет. |
| Көнүгүү | Физикалык жактан активдүү болуу ден соолукту чыңдоочу гендерди активдештирип, ден соолукка зыяндуу гендерди басаңдата алат. |
| Айлана-чөйрөнүн токсиндери жана химиялык заттары | Унаанын түтүнүнө, тамеки түтүнүнө, пластмассадагы (BPA) сыяктуу химиялык заттарга, агрохимиялык заттарга жана коргошун сыяктуу оор металлдарга дуушар болуу гендерге зыяндуу белгилерди кошушу мүмкүн. |
| Стресс | Узакка созулган, ашыкча стресс денебиздин генетикалык функциясын бузуп, бир катар ооруларга алып келиши мүмкүн. |
| Алкоголь жана баңгизаттар | Алкоголь, тамеки жана башка баңгизаттарды колдонуу биздин эпигеномубузга түздөн-түз зыян келтирет. |
Эпигенетика кандай оорулар менен байланыштырылышы мүмкүн?
Окумуштуулар муну дагы эле изилдеп жатышат, бирок учурда эпигенетикалык өзгөрүүлөр бир катар оорулар менен байланыштуу экени белгилүү.
- Рак: Элестетсеңиз, денебизде рак клеткаларынын өсүшүнө тоскоол болгон ген бар. Бирок бул ген туура эмес жашоо образынан улам "өчүрүлсө", башкача айтканда, унчукпай калса эмне болот? Рак клеткаларына көзөмөлсүз өсүүгө мүмкүнчүлүк берилет.
- Мээ оорулары: Эпигенетикалык өзгөрүүлөрдүн Паркинсон жана Альцгеймер сыяктуу жашка байланыштуу оорулар, ошондой эле кээ бир психикалык оорулар жана акыл-эс бузулуулары менен байланышы бар экендиги жөнүндө далилдер бар.
- Зат алмашуу: Диабет жана семирүү сыяктуу ооруларга гендерибиздин иштеши таасир этет. Биздин тамактануубуз бул гендердин иштөө ыкмасын өзгөртүшү мүмкүн.
- Картаюу: Бул "эпигенетикалык" белгилер картаюу процессине жана ага байланыштуу ооруларга да таасир этет.
- Иммундук системанын оорулары: Булар ошондой эле астма жана артрит сыяктуу "аутоиммундук" ооруларга байланыштуу, башкача айтканда, организмдин иммундук системасы өзүнүн клеткаларына кол салган оорулар.
Бул боюнча изилдөөлөр уланып жаткандыктан, окумуштуулар бул "эпигеномду" бутага алуу менен жаңы дары-дармектерди жана дарылоо ыкмаларын табууга үмүттөнүшүүдө.
Ошентип, биз эпигеномубузду жакшы жакка өзгөртө алабызбы?
Ооба, албетте, мүмкүн!Бул жакшы жаңылык. Биз тукум кууган гендерди өзгөртө албасак да, ал гендердин иштешине оң таасирин тийгизе алабыз. Муну жасоонун бирдиктүү, так жолу жок болсо да, окумуштуулар төмөнкүлөрдү жасоо менен оң "эпигенетикалык" өзгөрүүлөрдү жасай алабыз деп эсептешет:
Өзүңүз үчүн жасай турган нерселер
- Пайдалуу азыктарды жегиле: Үй шартында бышырылган жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, көк чөптөрдү, дан өсүмдүктөрүн жана балыктарды мүмкүн болушунча көбүрөөк кошуңуз. Таңгакталган, кайра иштетилген жана курамында канты көп, майлуу азыктарды азайтыңыз.
- Күнүмдүк жашооңузга көнүгүүлөрдү кошуңуз: күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу нерселерди жасаңыз. Бирок, эгер сиз көнүгүү жасоого жаңыдан киришип жатсаңыз, анда кандай көнүгүү сизге туура келерин билүү үчүн алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүп алганыңыз маанилүү.
- Алкоголдук ичимдиктерди чектеп, тамеки чегүүдөн толугу менен баш тартыңыз: Булар биздин "ДНКбызга" жана "эпигеномубузга" түздөн-түз зыян келтирет.
- Стрессти башкарыңыз: Медитация, йога, жакшы музыка угуу, өзүңүзгө жаккан хобби менен алектенүү жана ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүү сыяктуу нерселер менен стрессти азайта аласыз.
Эгер сиз ата-эне болсоңуз, балаңыз үчүн жасай турган бир нече нерселер:
Биздин "эпигеномубуз" жашоонун алгачкы жылдарында эң көп өзгөрүүлөргө дуушар болот, андыктан ата-энелер муну билиши керек.
- Балаңызды туура тамактандырыңыз: Бул тууралуу педиатрыңызга кайрылыңыз.
- Балаңызга үйрөнүүгө жана ойноого мүмкүнчүлүк бериңиз: Балаңыз менен сүйлөшүңүз, китеп окуп бериңиз, жаңы сөздөрдү үйрөтүңүз жана мээни өнүктүрүүчү оюнчуктарды бериңиз.
- Сүйүүгө толгон, коопсуз чөйрө түзүңүз: Үйдө бала өзүн коопсуз, сүйүктүү жана камкор сезген чөйрө түзүңүз.
- Эгерде сиз азык-түлүк коопсуздугунун жетишсиздиги, турак-жай көйгөйлөрү же үй-бүлөлүк зомбулук сыяктуу кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, дарыгерге же тиешелүү кызматкерге кайрылыңыз . Алар сизге жана балдарыңызга керектүү колдоону алууга жардам берет.
"Эпигенетика" түшүнүгүн укканда, бир жагынан таң калуу, үмүт жана бир жагынан коркуу сезимин сезе алабыз. Денебиздин ичинде эмне болуп жатканы жөнүндө ойлонгондо, кээде ал нерселер биздин көзөмөлүбүздөн тышкары экенин сезебиз. Бирок "Эпигенетика" бизге көзөмөлүбүздөн тышкары нерселер болсо да, ден соолугубуз жөнүндө чечим кабыл алууга жана оң өзгөрүүлөрдү жасоого кандайдыр бир күчүбүз бар экенин үйрөтөт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ата-энеңизден мураска калган гендерди өзгөртө албасаңыз да, ал гендердин кантип күйгүзүлүп/өчүрүлүп тураарын өзгөртө аласыз.
- Тамактануу рационуңуз, көнүгүүлөрүңүз, стресс жана жашаган чөйрөңүз сыяктуу нерселер гендериңиздин иштешине түздөн-түз таасир этет. Бул эпигенетика деп аталат.
- Бул өзгөрүүлөрдүн айрымдары ден соолугуңузга пайдалуу болушу мүмкүн, ал эми башкалары рак жана диабет сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
- Аш болумдуу тамактануу, көнүгүү жасоо, тамеки чегүүдөн жана алкоголдон баш тартуу жана стрессти башкаруу гендериңизге оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Балдардын, айрыкча, жашоосунун алгачкы этаптарында алган тамактануусу жана камкордугу алардын келечектеги ден соолугуна узак мөөнөттүү таасирин тийгизет.
- Эгерде сизде бул боюнча дагы суроолор болсо, үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න