Көзүңүз чын эле чарчадыбы? Келиңиз, бул тууралуу сүйлөшөлү! (Көздүн чарчоосу)

Күн бою компьютердин алдында иштегенден же телефонуңузду оодарып отургандан кийин, көзүңүз ооруй баштабайбы, ашкабактай сезилип, кечинде кызарып кетеби? Кээде башыңыз ооруп, денеңиз ооруйбу? Көп адамдар бул окуя менен тааныш. Биз бул абалды жөн гана "Көздүн чарчоосу" же көздүн чарчоосу деп атайбыз. Бул коркунучтуу оору эмес, бирок күнүмдүк ишибиз үчүн абдан кыжырды келтириши мүмкүн. Андыктан, бүгүн мунун баары жөнүндө сүйлөшөлү.

Көздүн чарчоосу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, күн бою басуудан буттарыбыз ооругандай эле, көзүбүз менен көпкө чейин катуу иштегенде, аны көздүн чарчоосу деп атайбыз. Медицинада бул "(Астенопия)" деп да аталат.

Элестетсеңиз, сиз тынымсыз китеп окуп жатасыз, компьютердин экранын тиктеп жатасыз же түнкүсүн машина айдап бара жатасыз. Ушул кырдаалдардын баарында көзүңүздөгү кичинекей булчуңдар тынымсыз жана кунт коюп иштеши керек. Спорт залда ошол эле көнүгүүнү жасагандай эле. Бир аз убакыттан кийин ал булчуңдар чарчайт. Ошондо биз бул ыңгайсыздыктарды сезе баштайбыз.

Айрыкча, азыркы учурда биз өмүрүбүздүн көпчүлүк бөлүгүн телефондор, компьютерлер жана планшеттер сыяктуу санариптик экрандардын алдында өткөрөбүз. Мунун натыйжасында пайда болгон көздүн чарчоосу "Санариптик көздүн чарчоосу" деп да аталат. Бул абдан кеңири таралган ооруга айланды. Сурамжылоолорго ылайык, компьютер колдонгон ар бир үч адамдын экөөсү ушул симптомдорду башынан өткөрүшөт.

Көздүн чарчоосунун белгилери кандай болот?

Көздүн чарчоосунун белгилери көз менен гана чектелбейт. Кээде ал дененин башка бөлүктөрүнө да таасир этиши мүмкүн. Келгиле, бул симптомдор эмне экенин карап көрөлү.

Эмне үчүн көзүбүз мынчалык чарчайт?

Көздүн чарчоосунун негизги себеби - бир эле ишке көпкө көңүл буруу. Буга өбөлгө түзгөн негизги факторлор:

• Санариптик экранды колдонуу: Компьютер, телефон, планшет жана видео оюндар сыяктуу нерселерди тынымсыз тиктеп туруу негизги себеп болуп саналат.
• Окуу: Китеп же гезит сыяктуу нерселерди тынымсыз окуу.
• Айдоо: Айрыкча узак аралыкка жана түнкүсүн айдоо.
• Мыкты иш: Тигүү, токуу, жазуу жана сүрөт тартуу сыяктуу майда-чүйдө нерселерге көңүл бурууну талап кылган иш.
• Жетишсиз жарык: Начар жарыкта окуу же иштөө көздү абдан чарчатат.
• Көздү ирмеүүнүн азайышы: Бул көп адамдар билбеген нерсе. Адатта, биз мүнөтүнө 15-20 жолу көздү ирмейбиз. Бул көздөрүбүздү нымдуу жана таза кармайт. Бирок компьютердин экранына кунт коюп караганыбызда, көздү ирмеүүнүн бул саны мүнөтүнө 5-7 жолуга чейин азаят. Андан кийин көздөр кургап, көздүн чарчоосуна алып келет.

Мындан тышкары, эгер сизде мурунтан эле көз оорусу болсо (мисалы, көз айнек тагынуу зарылдыгы, көз булчуңдарынын дисбалансы), сизде көздүн чарчоосунун пайда болуу коркунучу жогору. Стресс жана чарчоо да буга өбөлгө түзүшү мүмкүн.

Макул, анда бул көздүн чарчоосуна каршы эмне кылабыз?

Мунун эң жакшы жери, бул олуттуу оору эмес жана жашоо образыбыздагы кичинекей өзгөрүүлөрдөн чоң жеңилдик ала алабыз.

20-20-20 эрежесин унутпаңыз!

Бул санариптик көздүн чарчоосунан арылуу үчүн эң популярдуу жана жөнөкөй чечим.

Бул өйдө караганга аракет кылгандан кийин көз булчуңдарыңызды бир аз эс алдырат. Терезеден же бөлмөнүн алыскы бурчундагы бир нерседен карасаңыз болот. Муну адат кылуу үчүн телефонуңузга эскертүү орнотсоңуз да болот.

Дагы көп нерселерди жасай аласыз

• Көздү майлоочу тамчыларды (жасалма көз жаш) колдонуу: Эгерде көзүңүз кургап кетсе, дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча бул көз тамчыларын колдонсоңуз болот. Булар көздү нымдап, жеңилдик берет.
• Жарыкты туура кармаңыз: Жумуш ордуңуздагы жарык жетиштүү болушу керек. Айланадагы жарык экрандан келген жарыктан өтө аз же өтө көп болбошу керек. Экрандагы жаркыроону азайтууга аракет кылыңыз. Жаркыроо чыпкасын колдонуу да жакшы чечим.
• Экрандын жөндөөлөрүн тууралаңыз: Компьютериңиздин экранынын жарыктыгын, контрастын жана шрифттин өлчөмүн өзүңүзгө ыңгайлуу деңгээлге тууралаңыз. Эгерде шрифт өтө кичинекей болсо, ал көзүңүзгө күч келтирет.
• Туура абалда отуруңуз: Компьютердин алдында отурганда, экранды көзүңүздүн деңгээлинен бир аз төмөн жана бир колдун узундугундай аралыкта кармаңыз. Отургучту өзүңүзгө ыңгайлуу кылып тууралаңыз. Бул ошондой эле моюн жана белдин оорушун азайтат.
• Нымдандыргычты колдонуу: Эгерде сиз жашаган чөйрө өтө кургак болсо (мисалы, кондиционер бар бөлмө), нымдандыргыч абага ным кошуп, көздүн кургашын азайта алат.
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүү көзгө абдан зыяндуу. Ал көздүн кургашына алып келип, катаракта сыяктуу олуттуу оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Бул боюнча качан дарыгерге кайрылышыбыз керек?

Көздүн чарчоосу, адатта, көзүбүздү эс алдырганда өзүнөн өзү жакшырып кетүүчү абал. Ошондуктан, дайыма дарыгерге көрүнүүнүн кажети жок.

Бирок, төмөнкү учурларда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек:

• Эгерде жогоруда айтылгандарды жасаганыңызга карабастан, симптомдоруңуз сакталып калса же күндөн-күнгө күчөсө .
• Эгерде бул көздүн ыңгайсыздыгы күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол боло тургандай күчтүү болсо.
• Эгерде башыңыз катуу ооруса же көрүүңүз өзгөрсө (мисалы, эки нерсени көрсөңүз).

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар сизден симптомдоруңуз, эмне кылып жатканыңыз жана күндүн кайсы убагында алар пайда болору жөнүндө сурашат. Андан кийин алар сизге көз айнек керекпи (мисалы, жакынды көрбөө - "миопия" же алысты көрбөө - "гиперопия") же башка ооруларыңыз барбы деп көзүн текшеришет.

Тез жардамды талап кылган учурлар (качан ETUга кайрылуу керек)