Өмүр бою белдин оорушунан тажадыңызбы? Келгиле, анкилоздук спондилитти (АНС) көзөмөлдөйлү!

Сиз да күнүңүздү эртең менен төшөктөн турганда белиңиз менен жамбашыңыздын катуулугу жана оорушу менен баштайсызбы? Бул оору күн бою иштеп жатканда бир аз басаңдаса да, отуруп туруп кайра омурткаңыз тоңуп калгандай сезилеби? Эгер сизде ушундай окуя болгон болсо, бул сиз жөнүндө болушу мүмкүн. Сиз анкилоздук спондилит (АС) деп аталган ооруңуз бар экенин билесиз. Бул атты угуудан коркпоңуз. Бул оору менен жашоо кыйын болушу мүмкүн, бирок аны туура башкарсаңыз, ден-соолукта жана бактылуу жашай аласыз. Бүгүн биз муну кантип жасоо керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, анкилоздук спондилит (АС) деген эмне?

Анкилоздук спондилит же кыскача AS – бул жөн гана бел оорусу эмес. Бул омурткабыздын муундарына өзгөчө таасир этүүчү өнөкөт сезгенүү оорусу . Бул денебиздин өзүнүн иммундук системасынын өз муундарыбызга кол салуусуна алып келүүчү аутоиммундук оору.

Омурткаңызда ушундай өнөкөт сезгенүү болгондо эмне болорун элестетип көрүңүз. Биринчиден, оору жана катуулук пайда болот. Убакыттын өтүшү менен, денеңиз жабыркоодон арылууга аракет кылганда, жаңы сөөк ткандары пайда болот. Бул омурткаңыздагы омурткалардын биригип, омурткаңыздын ийкемдүүлүгүн жоготушуна алып келиши мүмкүн. Бирок, эгер сиз аны туура башкарсаңыз, бул олуттуу оорулардын алдын ала аласыз.

Көпчүлүк учурда бул оору жаш куракта, 20 жаштан 40 жашка чейинки куракта башталат. Кээде диагноз коюу үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Себеби көп адамдар муну жөн гана белдин кеңири таралган көйгөйү деп ойлошот. Демек, диагноз коюлганыңыз ден соолугуңузга кам көрүп, аны коргоп жатканыңызды билдирет. Бул өзүнчө эле чоң күч!

Симптомдорду көзөмөлдөөдөн алынган психикалык күч

АС менен жашоо каргыштай сезилиши мүмкүн, бирок анын экинчи тарабын карап көрөлү. Симптомдоруңузду башкарууга жумшаган ар бир аракеттериңиз жашооңуздун башка бардык тармактарына оң таасирин тийгизет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, AS сизди дени сак жашоо образын кабыл алууга мажбурлайт. "Макул, кийинчерээк көнүгүү жасайлы" же "бул тамакты жесем эмне болот?" деп ойлогон нерселериңиз AS менен кыла албаган нерселер. Анткени канчалык көп туура эмес иш кылсаңыз, ошончолук көп ооруйсуз. Бул сизди дени сак тандоолорду жасоого мажбурлайт. Бул адаттар сиздин AS жок адамга караганда дени сак болушуңузга көбүрөөк өбөлгө түзөт.

АСны тамак-аш жана суусундуктар менен кантип көзөмөлдөө керек?

Сиз жеген тамак-аштар денеңиздеги сезгенүүнү көзөмөлдөй алат. Астма оорусунун симптомдорун күчөткөн тамак-аштар чындыгында баарыбыз азыраак жешибиз керек болгон тамак-аштар менен бирдей. Бул сиз Астма оорусуна каршы диетаңызды көзөмөлдөгөндө, диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу башка көптөгөн оорулардын коркунучун азайтаарыңызды билдирет.

Бул диетага алгач көнүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин, оору жана катуулугу азайган сайын, сиз өзүңүздү көбүрөөк мотивацияланган сезе баштайсыз. Ар дайым эсиңизде болсун, диетаңызга кандайдыр бир чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Көнүгүү - бул АС үчүн алмаштыргыс дары!

АС менен ооруган адам үчүн көнүгүү мүмкүн эмес, бул зарылчылык. Көнүгүү жасабай кыймылсыз отуруу муундарыңыздын катуулашына жана оорушуна алып келиши мүмкүн. Андыктан, күнүмдүк жашооңузга көнүгүүлөрдү киргизүү маанилүү.

1. Созуу

Бул эң маанилүү нерсе. Эртең менен жана күн бою жумшак чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо муундарыңыздын катуулугун азайтып, ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет. Йога сыяктуу нерселер бул үчүн эң сонун. Бирок эсиңизде болсун, өзүңүздү ооруга түртпөңүз. Денеңизди угуңуз.

2. Жүрөктү чыңдоочу көнүгүүлөр (Аэробдук/Кардио)

Тез басуу жана сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөр жалпы ден соолугуңузга, жүрөктүн иштешине жана салмакты башкарууга жардам берет. Сууда сүзүү өзгөчө пайдалуу, анткени ал муундарыңызга азыраак күч келтирет.

3. Күч машыгуулары

Омуртканын айланасындагы булчуңдарды чыңдоо омурткага жакшы колдоо көрсөтөт. Бул ооруну басаңдата алат. Физиотерапевтке кайрылып, өзүңүзгө ылайыктуу көнүгүү программасын иштеп чыкканыңыз оң.

Бул көнүгүүлөрдүн баары сиздин физикалык ден соолугуңуз жана психикалык ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Көнүгүү учурунда бөлүнүп чыккан гормондор маанайыңызды жакшыртат жана стрессти азайтат.

Баарынан мурда, дарыгердин кеңеши!

Бул макаладагынын баары жөн гана көрсөтмө. Эгер сизде АС болсо, дарыгериңиз сиздин эң жакын досуңуз болушу керек.

• Дарыгер жазып берген дарыларды так жана өз убагында ичиңиз. Оору басылгандан кийин дарыгериңизге кайрылбай туруп, дарыларды ичүүнү токтотпоңуз.
• Жаңы көнүгүү программасын, айрыкча күч машыгуусун баштоодон мурун, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал сизди физиотерапевтке жөнөтүшү мүмкүн.
• Эгерде сиздин симптомдоруңузда өзгөрүү болсо, мисалы, оору күтүүсүздөн күчөп кетсе, медициналык жардамга кайрылыңыз.

ASтин кыйынчылыгын жашооңуздагы эң жакшы өзгөрүүлөрдү жасоо мүмкүнчүлүгү катары кабыл алыңыз. Ден соолугуңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Ал сизге берген күч сизди таң калтырат.