Эртең менен жумушка барууга даярданып жатканыңызды элестетиңиз. Терезени карасаңыз, асман абдан караңгы жана күңүрт. Кечээ кечинде телевизордон жаңылыктарда жамгыр жаай турганы айтылды. Адатта кол чатыр көтөрүп жүрбөсөңүз да, бүгүн аны сумкаңызга салып койдуңуз. Эмне үчүн андай кылдыңыз? Өткөн тажрыйбаңызды (асман караңгы болгондо жамгыр жааганда) жана алган маалыматыңызды (жаңылыктарды) бириктирип, "бүгүн жамгыр жаашы мүмкүн" деген кичинекей божомол жасадыңыз. Муну биз жөн гана "индуктивдүү ой жүгүртүү" же (Индуктивдүү ой жүгүртүү) деп атайбыз. Бул баарыбыз күнүмдүк жашообузда колдонгон укмуштуудай акыл процесси, бирок анын так атын билбейбиз.
Индуктивдик ой жүгүртүү деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул келечекте эмне болушу мүмкүн экендиги жөнүндө болжолдоо үчүн билгендериңизди жана мурунку тажрыйбаңызды колдонууну билдирет. Башкача айтканда, 100% ишенбесек да, эмне болушу мүмкүн экендиги жөнүндө чечим кабыл алуу. Бул кичинекей илимий эксперимент сыяктуу.
Бул процесс төмөнкүдөй болот:
1. Маалымат жана тажрыйба чогултуу: Биз бир нерсе жөнүндө эсибизде калгандарды, көргөн жана уккан нерселерибизди чогултабыз.
2. Гипотеза түзүңүз: Ал маалыматтын негизинде биз "бул болушу мүмкүн" же "бул болушу мүмкүн" деп ойлойбуз.
3. Жаңы маалымат кошуу: Ал идеяга көбүрөөк маалымат кошуу.
4. Идеяны ырастоо: Акырында, "мен ойлогон нерсе туура болду" деген ырастоо бар.
Бул чоң маселедей угулушу мүмкүн, бирок баарыбыз муну күн сайын жасайбыз. Дагы бир нече мисалдарды карап көрөлү, макулбу?
Башка учурларда биз муну күнүмдүк жашоодо колдонобуз
Келгиле, бул "тыянак чыгаруу ой жүгүртүүсүн" канчалык деңгээлде байкабай эле колдоноорубузду көрөлү.
1-мисал: Балага көйнөк тандоо
Балаңыз түштөн кийин репетиторлук сабакка барат деп элестетиңиз. Бүгүн бир аз шамал болуп, суук болуп турат. Кечээ сыртта суукта ойноп жатып суук тийип калганыңызды эстейсиз. Ошентип, бала жактырбаса да, ага калың свитер кийгизесиз. Сабактан кийин бала: "Апа, кийип алганыңыз жакшы болду, абдан суук болду", - дейт. Бул жерде сиз мурунку тажрыйбаңыз жана азыркы кырдаал жөнүндө ой жүгүрткөндөн кийин кабыл алган чечимди колдондуңуз.
2-мисал: Апама белек сатып алуу
Мисалы, сиз апаңыздын туулган күнүнө белек издеп жатасыз дейли. Сиз күтүүсүздөн апаңыздын өткөн аптада сари көйнөктөрүнүн бири эски экенин айтканын эстейсиз. Ошондой эле апаңыздын көк түстү жакшы көрөрүн билесиз, бирок ал жылтырак кездемелерди такыр жактырбайт . Ушул маалыматтардын баарын бириктирип, сиз жакшынакай, жылтырак эмес көк көйнөктү тандайсыз. Бул жерде сиз апаңыз жөнүндө билгендериңизди колдонуп, ал кандай белекке ыраазы болорун божомолдодуңуз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, индуктивдүү ой жүгүртүү жашообузда чечим кабыл алууга жардам берген биздин "жеке кеңешчибиз" сыяктуу.
Мээнин бул жөндөм менен кандай байланышы бар?
Биздин мээбиз укмуштуудай орган. Жогорку деңгээлдеги ой жүгүртүү, ой жүгүртүү, пландаштыруу жана чечим кабыл алуу сыяктуу эң маанилүү нерселер чекенин астындагы бөлүк болгон маңдай бөлүгү тарабынан башкарылат. Демек, бул тыянак чыгаруу процесси мээнин ушул бөлүгү менен түздөн-түз байланыштуу.
Кандай медициналык шарттар тыянак чыгарууга таасир этиши мүмкүн?
Мээнин маңдай бөлүгүнө кандайдыр бир жол менен зыян келтирген ар кандай абал биздин логикалык ой жүгүртүү жана чечим кабыл алуу жөндөмүбүзгө таасир этиши мүмкүн. Төмөндө ушул абалдардын айрымдары келтирилген.
| Абал | Кыскача кириш сөз |
|---|---|
| Альцгеймер оорусу жана ушул сыяктуу неврологиялык оорулар | Эстутумду жана башка психикалык функцияларды акырындык менен жок кылган оорулар. |
| Көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) | Көңүл бурууну жана гиперактивдүүлүктү сактоодо кыйынчылыктар. |
| Мээ шишиктери жана мээнин жабыркашы | Мээ ткандарына зыян келтирүүчү анормалдуу өсүндүлөр же жаралар. |
| Баш мээнин травматикалык жаракаттары | Кырсыкта башка тийүүдөн улам мээнин жабыркашы. |
| Инсульт | Мээге кан айлануунун бузулушунан улам мээ клеткалары өлөт. |
| Эпилепсия сыяктуу талма оорулары | Мээдеги анормалдуу электрдик активдүүлүктөн улам пайда болгон шарттар. |
| Психикалык саламаттыктын бузулуулары | Депрессия сыяктуу психикалык оорулар. |
Мындан тышкары, травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) же фобия сыяктуу психикалык саламаттыктын абалы да адамдын ой жүгүртүүсүнө жана чечим кабыл алуусуна таасир этиши мүмкүн.
Муну кантип билсе болот?
Эгерде дарыгериңиз сиздин ой жүгүртүүңүздө, эс тутумуңузда же чечим кабыл алуу жөндөмүңүздө көйгөй бар деп шектенсе, алар себебин аныктоо үчүн ар кандай тесттерди дайындашы мүмкүн.
| Сыноо | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Кан анализдери | Денедеги башка медициналык абалдарды текшерүү үчүн. |
| Мээнин МРТ же КТ текшерүүлөрү | Мээнин түзүлүшүн жана кандайдыр бир зыяндын, мисалы, шишиктин бар-жогун көрүү. |
| ЭЭГ (электроэнцефалография) тести | Мээнин электрдик активдүүлүгүн өлчөө үчүн (айрыкча, эпилепсия сыяктуу ооруларда). |
| Когнитивдик жана нейропсихологиялык тесттер | Эстутум, көңүл буруу жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмү сыяктуу психикалык функцияларды баалоо. |
Бул ооруларды дарылоонун кандай жолдору бар?
Дарылоо сиздин негизги ооруңузга жараша болот. Негизги максат - күнүмдүк иш-аракеттерди оңой аткарууга жардам берүү. Бул жерде дарыгериңиз сунушташы мүмкүн болгон дарылоо ыкмаларынын айрымдары келтирилген.
- Когнитивдик реабилитация: Күнүмдүк тапшырмаларды жеңилдетүүнүн жолдорун үйрөтүү, мисалы, нерселерди кантип уюштуруу жана эс тутумду кантип сактоо.
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): туура эмес ой жүгүртүү үлгүлөрүн жана жүрүм-турумун өзгөртүүгө жардам берген абдан натыйжалуу кеңеш берүү ыкмасы.
- Эмгек терапиясы: күнүмдүк иштерди (мисалы, кийинүү, тамактануу ж.б.) өз алдынча аткарууга жардам берет.
- Физикалык терапия: Дененин кыймылын жана күчүн жакшыртууга жардам берет.
- Кеп жана тил терапиясы: сүйлөөдөгү жана ойлорду билдирүүдөгү кыйынчылыктарды жеңүү.
- Дары-дармек жана психотерапия: Бул эки ыкманы тең психикалык ооруларды башкаруу үчүн чогуу колдонсо болот.
Мээнин бул жөндөмүн коргоо үчүн эмне кыла алабыз?
Бул баалуу жөндөмүбүздү сактоонун эң жакшы жолу - мээбиздин ден соолугун чыңдоо. Бул нерселерге жаш кезибизден эле көнүү маанилүү. Бул үчүн сиз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер:
- Тең салмактуу тамактануу керек: жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар жана балык сыяктуу пайдалуу азыктарды көбүрөөк жегиле.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт орточо көнүгүү жасаңыз. Басуу да жетиштүү.
- Жетиштүү уктаңыз: Мээ үчүн ар бир түнү жок дегенде 7-8 саат тынч уктоо маанилүү.
- Башыңызды коргоңуз: Унаада жүргөндө коопсуздук курун , ал эми велосипед/мотоцикл айдап бара жатканда туулга тагыныңыз.
- Тамеки чегүүдөн толугу менен баш тартыңыз: Тамеки чегүү инсульт сыяктуу мээге зыян келтирүүчү оорулардын коркунучун жогорулатат.
- Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну көзөмөлдөңүз: Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, аны ченеми менен ичиңиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Индуктивдүү ой жүгүртүү – бул баарыбыз күн сайын колдонгон, тажрыйбага негизделген "акылдуу божомолдорду" жасаган психикалык процесс.
- Бул жөндөм мээбиздин маңдай бөлүгү тарабынан башкарылат.
- Бул жөндөмгө Альцгеймер оорусу, инсульт, баштын жаракаттары жана кээ бир психикалык оорулар сыяктуу оорулар таасир этиши мүмкүн.
- Эгерде сиз же сиз тааныган бирөө чечим кабыл алуу, эстөө же ой жүгүртүү жөндөмүндө айкын өзгөрүүнү байкаса, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү.
- Ден соолукка пайдалуу жашоо образын (туура тамактануу, көнүгүү жасоо, уйку) сактоо мээбиздин ден соолугун жана бул баалуу жөндөмүбүздү коргоонун эң жакшы жолу.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න