Эне болосузбу? Кош бойлуулук боюнча пайдалуу кеңештер

Азыр сиз жашооңуздагы эң өзгөчө жана кооз мезгилдесиз. Эне болуу - бул чоң жоопкерчилик, бирок ошол эле учурда укмуштуудай кубаныч тартуулайт. Ушул баалуу учурда өзүңүздүн жана кичинекей балаңыздын ден соолугун чыңдоо маанилүү. Бүгүн биз сизге бул жолдо жардам бере турган бир нече нерселер жөнүндө сөз кылабыз.

Эмне үчүн кош бойлуулук учурунда ден соолугуңуз ушунчалык маанилүү?

Кош бойлуулук учурунда сиз ойлогондон эки эсе этият болушуңуз керек. Билесиңизби? Жеген ар бир нерсеңиз, кылган ар бир ишиңиз жана ал тургай психикалык бакубаттуулугуңуз балаңыздын өнүгүүсүнө түздөн-түз таасир этет.

Денеңизде кичинекей бир жашоо пайда болуп жатканын элестетип көрүңүз. Ал сизден керектүү бардык азык заттарды жана энергияны алат. Демек, эгер сиз ден-соолугуңуз чың болсо, бала да бул дүйнөгө ден-соолукта жана күчтүү болуп келет. Ошондой эле, ден-соолугуңузду жакшы сактасаңыз, төрөттү көтөрүп, андан кийин балага кам көрүүгө күчүңүз жетет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ден-соолугу чың эне - ден-соолугу чың баланын пайдубалы.

Кош бойлуулукка чейинки тийиштүү медициналык жардам алуу абдан маанилүү!

Бул абдан маанилүү маселе. Көп адамдар мунун маанисин билишпесе керек. Кош бойлуулукка чейинки кам көрүү дегениңиз, кош бойлуу экениңизди билген күндөн тартып бала төрөлгөнгө чейин дарыгер же үй-бүлөлүк медициналык кызматкер тарабынан көзөмөлдөнүп туруу дегенди билдирет.

Эгер кош бойлуумун деп ойлосоңуз, диагнозду тактоо жана биринчи төрөт алдындагы жолугушууну белгилөө үчүн мүмкүн болушунча эртерээк дарыгерге кайрылыңыз. Бул адатта 8 жуманын тегерегинде болот. Бирок, эгер сиз кандайдыр бир ыңгайсыздыкты же көйгөйлөрдү сезип жатсаңыз, дарыгериңизге эртерээк кайрылсаңыз болот.

Бул дарыгерге кайрылуулар учурунда эмне болот?

Бул жолугушуулар абдан маанилүү. Урматтоо менен, дарыгер:

• Мен салмакты байкап жатам.
• Кан басымы өлчөнүп жатат.
• Заара анализи жасалууда.
• Баланын жүрөк согушун угуу.
• Зарыл болсо, баланын өнүгүүсүн көзөмөлдөө үчүн УЗИ жасалат.
• Сизге керектүү кеңештер жана витаминдер (айрыкча `(Фолий кислотасы)` жана `(Темир)`) берилет.

Мындай медициналык кароодон үзгүлтүксүз өтүү сизге жана балаңызга мүмкүн болгон көйгөйлөрдү эрте аныктоого жана чечүүгө жардам берет. Андыктан, бул жолугушууларды эч качан өткөрүп жибербеңиз.

Кош бойлуулук учурундагы тамактануу

Кантип тамак-аш жана суусундуктар жөнүндө сүйлөшпөй коё алабыз? Бүгүнкү күндө "эки киши үчүн тамактануу" деген сөз эки эсе көп тамактанууну, тескерисинче , сапаттуу жана пайдалуу тамак-ашты көбүрөөк жешти билдирет деген макал бар.

Сөзсүз түрдө эмне жеш керек?

• Тең салмактуу тамактануу: Бардык азыктарды аз-аздан жеңиз. Тарелкаңызга жашылчаларды, жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, дан эгиндерин, этти, балыктарды, жумуртканы жана сүттү кошуңуз.
• Фолий кислотасы:Бул кош бойлуулуктун алгачкы үч айында абдан маанилүү. Бул баланын мээсинин жана нерв системасынын дени сак өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. Жашыл жалбырактуу жашылчаларда, жаңгактарда жана апельсиндерде фолий кислотасы бар. Бирок дарыгериңиз жазып берген "(Фолий кислотасы)" таблеткасын ичкен жакшы.
• Темир: Темир аз кандуулуктун алдын алуу үчүн керек. Ошондой эле, балага жетиштүү кычкылтек жетиши маанилүү. Кызыл эт, балык, шпинат жана моринга жалбырактарында темир бар. Дарыгер берген темир таблеткаларын ичүүнү унутпаңыз.
• Кальций: Кальций сөөктөрдүн жана тиштердин бекемдиги үчүн керек. Сүт, айран, сыр, майда балык (сөөк менен жегенде) жана кочкул жашыл жашылчаларда кальций бар.
• Белок: Белок балаңыздын клеткаларынын өсүшү үчүн абдан маанилүү. Белок эт, балык, жумуртка, сүт, жасмык жана нокот сыяктуу азыктардан алынат.
• Суу: Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичиңиз. Бул суусуздануунун алдын алууга жардам берет.

Эсиңизде болсун, жегениңиздин баары балаңызга барат, андыктан таза, жаңы тамактарды жегениңизге ынаныңыз.

Бул тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз.

Кош бойлуулук учурунда зыяндуу болушу мүмкүн болгон айрым азык-түлүктөр жана суусундуктар бар. Келгиле, алардын эмне экенин карап көрөлү:

• Чийки же чала бышкан эт, балык жана жумуртка: Буларда зыяндуу бактериялар болушу мүмкүн.
• Айрым ири деңиз балыктары: Сымаптын деңгээли жогору болгон балыктарды (мисалы, тунец, акула) колдонууну чектеңиз.
• Пастерленбеген сүт жана сүт азыктары: Булар зыяндуу бактерияларды да алып жүрүшү мүмкүн.
• Кофеиндин өтө көп болушу: Чайда, кофеде жана шоколадда кездешүүчү кофеинди өтө көп колдонбоңуз. Күнүнө бир же эки чыны кофе жетиштүү.
• Алкоголь: Бул такыр туура эмес . Ал баланын өнүгүүсүнө абдан зыяндуу.
• Тамеки чегүү жана тамекинин түтүнүнө кабылуу: Муну да токтотуу керек . Анын балага тийгизген зыянын элестетүү мүмкүн эмес.

Көнүгүү жасаган жакшыбы?

Балким, сиз кээ бир адамдардын: "Оо, кош бойлуу аялдар көнүгүү жасабашы керек" деп айтканын уккандырсыз. Бирок бул толугу менен туура эмес. Кош бойлуулук учурунда дарыгердин макулдугу менен коопсуз көнүгүү жасаган жакшы.

Коопсуз көнүгүү деген эмне?

• Басуу: Бул эң жөнөкөй жана коопсуз көнүгүү.
• Сууда сүзүү: Денеге эч кандай салмак салбай эле жасай турган жакшы көнүгүү.
• Кош бойлуу аялдар үчүн атайын пренатал йога сабактары.
• Жеңил чоюлуу көнүгүүлөрү.

Бул көнүгүүлөр булчуңдарыңызды чыңдайт, кан айланууну жакшыртат, белдин оорушун азайтат, жакшы уктоого жардам берет жана денеңизди төрөткө даярдоого жардам берет. Бирок, өтө оор, курсагыңызга басым жасаган же жыгылып калууга алып келген көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.

Жетиштүү уйку жана эс алуу

Кош бойлуулук учурунда кадимкиден көбүрөөк чарчаңкылык сезүү кадыресе көрүнүш, андыктан жетиштүү уктап, эс алуу маанилүү.Күнүнө жок дегенде 8 саат уктоого аракет кылыңыз. Күндүз бир аз эс алсаңыз да жакшы.

Түнкүсүн жакшы уктоо үчүн бир нече кеңеш:

• Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонуңуз.
• Уктаар алдында ысык ванна кабыл алыңыз.
• Түнкүсүн кофеиндүү суусундуктарды ичпеңиз.
• Уктоочу бөлмөңүздү караңгы, тынч жана жайлуу уктоочу жайга айландырыңыз.
• Сол жагы менен уктоо баланын кан менен жакшы камсыз болушун камсыздайт.

Кош бойлуулуктун кеңири таралган көйгөйлөрү жана аларды чечүү жолдору

Кош бойлуулук учурунда анча-мынча ыңгайсыздыкты сезүү кадыресе көрүнүш. Кабатыр болбоңуз, сиз колдоно турган жөнөкөй дарылоо ыкмалары бар.

• Эртең мененки кусуу: Бул эртең менен гана эмес, күндүн каалаган убагында болушу мүмкүн. Аз-аздан, тез-тез тамактаныңыз. Айрым адамдар эртең менен төшөктөн турганга чейин имбир чайын ичүү же кургак крекер сыяктуу бир нерсе жеген пайдалуу деп эсептешет.
• Белдин оорушу: Ашыкча салмак белге басым жасайт. Туура дене түзүлүштү сактаңыз, оордуктарды көтөрүүдө этият болуңуз жана жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Ашказан оорусу: Бир убакта көп тамактангандын ордуна, аз-аздан тамактаныңыз. Ачуу жана майлуу тамактарды азайтыңыз. Тамактангандан кийин бир аз жатпаңыз.
• Ич катуу: Клетчаткага бай азыктарды көбүрөөк жеңиз (жемиштер, жашылчалар, дан өсүмдүктөрү). Көп суу ичиңиз.
• Буттардын шишип кетиши: Бир жерде көпкө туруудан алыс болуңуз. Буттарыңызды бир аз жогору көтөрүңүз.

Эгерде бул ыңгайсыздыктар катуу жана чыдагыс болсо, анда дарыгериңизге кабарлаңыз.

Психикалык ден соолук да абдан маанилүү!

Кош бойлуулук учурунда физикалык жана психикалык ден соолугуңузду чыңдоо маанилүү. Гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу маанайыңыз тез-тез өзгөрүп турушу мүмкүн. Бир учурда бактылуу, экинчи учурда кайгылуу же ачуулуу болушуңуз мүмкүн. Булар кадимки көрүнүш.

• Оюңуздагы нерселер тууралуу күйөөңүз, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен сүйлөшүңүз.
• Акылыңызды тынчтандырган нерселерди жасаңыз - китеп окуңуз, ыр угуңуз, медитация кылыңыз.
• Эгер сизге жардам керек болсо, суроодон коркпоңуз.
• Эгер сиз кайгыруу, тынчсыздануу же коркуу сыяктуу эмоцияларды башкарууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, кесипкөй кеңеш алуудан тартынбаңыз. Сиздин психикалык бакубаттуулугуңуз балаңызга чоң таасир этиши мүмкүн.

Бул симптомдорго көңүл буруңуз: тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз!

Кош бойлуулук, адатта, ден соолукка пайдалуу процесс болгону менен, кээде шашылыш кырдаалдар жаралышы мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз же ооруканага барыңыз:

• Жындан кан агуу.
• Ашказандын же белдин катуу оорушу.
• Кындан күтүүсүздөн суулуу суюктуктун бөлүнүп чыгышы (суу баштыгынын жарылып кетиши).
• Баланын кыймылынын азайышы же такыр жок болушу (айрыкча кош бойлуулуктун акыркы мезгилинде).
• Баштын катуу оорушу, көрүүнү начарлатуу.
• Дене табынын көтөрүлүшү, калтыроо.
• Колдун, буттун жана беттин күтүүсүз шишип кетиши.

Мындай нерселерди этибарга албаңыз. Эгер сиз аларды эрте байкасаңыз, чоң көйгөйдүн алдын ала аласыз.

Акырында, бир нече нерсени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Эне болуунун бул кооз сапары абдан баалуу. Эң негизгиси, ушул убакыт аралыгында өзүңүз жана балаңыз жөнүндө ойлонуңуз.

Туура тамактаныңыз жана суусундук ичиңиз. Жакшы уктап, эс алыңыз. Дарыгердин кеңешин аткарыңыз. Кубанычтуу жана эс алуучу болуңуз.

Мунун баары сиздин жана сүйүктүү балаңыздын дени сак, бакубат келечегине алып келет. Кандай гана көйгөй болбосун, бул тууралуу дарыгериңиз же үй-бүлөлүк саламаттыкты сактоо кызматкери менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Алар сизге жардам берүүгө даяр.

Сизге ден-соолук, аман-эсен кош бойлуулук жана сулуу төрөт каалайм!

Кош бойлуулуктун ден соолугу, төрөткө чейинки кам көрүү, кош бойлуулукта тамактануу, кош бойлуулук боюнча көнүгүүлөр, баланын өнүгүүсү, төрөткө чейинки кам көрүү, дени сак кош бойлуулук