Кош бойлуулук учурундагы ыңгайсыздыктар: булар кадыресе көрүнүшпү? Келгиле, билип алалы!

Эне болоруң жөнүндөгү кабар менен келген кубанычты сөз менен айтып жеткирүү мүмкүн эмес, туурабы? Бирок, бир аз коркуп, тынчсызданып, кызыктай ыңгайсыздыкты жана ооруну сезүү да кадыресе көрүнүш. "Бул баарына эле болобу? Бул кадыресе көрүнүшпү?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Кош бойлуулук - бул чындыгында денеңиз укмуштуудай өзгөрө турган мезгил. Бул өзгөрүүлөр менен коштолгон көптөгөн майда ыңгайсыздыктар кадыресе көрүнүш. Бирок, алардын эмне экенин, алар менен кантип күрөшүү керектигин жана качан дарыгерге кайрылуу керектигин билүү абдан маанилүү.

Кош бойлуулук учурунда денеде эмне болот?

Биз кош бойлуулукту үч негизги бөлүккө же триместрге бөлөбүз. Бул этаптардын ар бири ар кандай ыңгайсыздыктарды алып келет. Келгиле, кандай болорун көрөлү.

Жалпы көйгөйлөр жана аларды чечүү жолдору

Макул, эми ушул ыңгайсыздыктардын баары жөнүндө бир аз кененирээк сүйлөшөлү.

1. Чарчоо

Кош бойлуулук учурунда, айрыкча биринчи триместрде жана акыркы бир нече айда, сиз өзүңүздү абдан чарчаңкы сезишиңиз мүмкүн. Күнүмдүк жумуштарды да жасай албай кала тургандай чарчап калуу кадыресе көрүнүш. Денеңизде жаңы жашоо жаратуу үчүн канча эмгек жумшалаарын ойлонуп көрүңүз! Ошентип, чарчоо кадыресе көрүнүшпү?

Кээде бул чарчоо аз кандуулуктун белгиси болушу мүмкүн, башкача айтканда, сизде темир, фолий кислотасы же В12 витамини жетишсиз болушу мүмкүн.

Эмне кылса болот?

• Эс алуу: Мүмкүн болсо, күндүз уктап алыңыз. Бирок саат 15:00дөн кийин уктабаңыз, анткени бул түнкүсүн уктап калууну кыйындатат.
• Көнүгүү: Дарыгериңиз менен кеңешип, күн сайын өзүңүзгө ылайыктуу коопсуз көнүгүүлөрдү жасаңыз. Чарчап турсаңыз да, кыска сейилдөө сизге сергек болууга жардам берет.
• Кан анализин тапшырыңыз: Дарыгериңиз, адатта, кош бойлуулуктун башында жана үчүнчү триместрде кандын жалпы анализин (ККК) жүргүзөт. Бул аз кандуулукту текшере алат.

2. Баш оору

Кош бойлуулук учурунда баш оору гормоналдык өзгөрүүлөр, денедеги кан көлөмүнүн көбөйүшү, стресс жана суюктукту аз ичүү сыяктуу факторлордон улам пайда болушу мүмкүн.

Эмне кылса болот?

• Маңдайыңызга же мойнуңуздун артына муз баштыгын коюңуз.
• Күнүнө жок дегенде 10-12 стакан суу ичиңиз.
• Көп эс алыңыз. Тынч, күңүрт жарык бөлмөдө бир аз убакыт болуңуз.
• Дарыгер менен кеңешпей туруп, эч качан ооруну басаңдатуучу дарыларды ичпеңиз. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (аспирин, ибупрофен) сыяктуу кээ бир дары-дармектер балаңыз үчүн жакшы эмес. Зарыл болсо, дарыгериңиз ацетаминофен сыяктуу коопсуз альтернативаны сунуштай алат.

3. Жүрөк айлануу жана кусуу

"Эртең мененки оору" деп аталганы менен, бул жүрөк айлануу күндүн каалаган убагында пайда болушу мүмкүн. Адатта, ал биринчи триместрдин аягында басаңдайт.

Бирок, эгер сиз кусуп, эч нерсе кармай албай калсаңыз, анда сизде гиперемезис гравидарум деп аталган абал болушу мүмкүн. Ал кадимки жүрөк айланууга караганда оор. Ошондуктан,Дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Эмне кылса болот?

• Тамактануу рационуңузду өзгөртүңүз: Ачуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз. Күрүч, банан, нан жана бышырылган картошка сыяктуу жеңил тамактарды жеңиз.
• Сууну аз өлчөмдө ичиңиз: Бир убакта көп суу ичүүнүн ордуна, күн бою ууртап ичиңиз. Имбир чайы жана алма ширеси сыяктуу нерселерди колдонуп көрүңүз.
• Тамактанууңузду пландаштырыңыз: Бир убакта көп тамактангандын ордуна, эки-үч саат сайын аз-аздан тамактаныңыз. Эртең менен төшөктөн турганга чейин бир же эки крекер жеп коюу эртең мененки кусууну азайтууга жардам берет.
• Айрым жыттардан жана чөйрөлөрдөн алыс болуңуз: Жүрөгүңүздү айланткан нерселерди аныктап, алардан алыс болуңуз.

4. Эмчектеги өзгөрүүлөр

Эмчек эмизүүгө даярданып жатканда эмчектериңиз чоңоюп, сезгенип калышы мүмкүн. Эмчек учтарыңыздын айланасында көк тамырларды жана кара чөйрөлөрдү байкашыңыз мүмкүн. Ошондой эле, кош бойлуулуктун экинчи триместринен баштап ууз деп аталган бир аз саргыч суюктукту байкашыңыз мүмкүн. Мунун баары кадыресе көрүнүш.

Эмне кылса болот?

• Ыңгайлуу жана жакшы кармалып турган бюстгальтер кийиңиз. Пахта сыяктуу табигый булалардан жасалган бюстгальтерлер эң жакшы.
• Эгерде суюктук агып кетсе, эмчек эмизүүчү төшөкчөнү көкүрөктүн ичине кебез же төшөкчө салыңыз.
• Жуунуп жатканда эмчектериңизди көп самын менен жуубаңыз. Болгону жылуу суу жетиштүү.

5. Ар кандай дене оорулары

Кош бойлуулук учурунда денедеги байламталар баланы көтөрүп, төрөткө даярдануу үчүн бошоп калат. Баланын салмагы көбөйгөн сайын денедеги оору күчөйт.

• Ашказан оорусу: Ашказан чоңойгон сайын ткандар чоюлуп, ашказандын капталдарын бычак менен сайгандай оорутат.
• Тегерек байламта оорусу: Жатынды кармап турган байламта чоюлуп калганда, курсакта, жамбашта же чурайда катуу оору пайда болушу мүмкүн.
• Буттун карышуусу: Буттардын карышуусу, айрыкча түнкүсүн көп кездешет.
• Белдин оорусу: Ашказан алдыга чыкканда, дененин салмак балансы өзгөрөт. Бул белдин булчуңдарына катуу чыңалууну жаратат.

Эмне кылса болот?

• Калыбыңызды өзгөртүңүз: Бир абалда көпкө отурбаңыз. Отурганда буттарыңызды кичинекей табуреткага коюңуз. Уктап жатканда капталыңыздан оодарылып, тизелериңиздин ортосуна жаздык коюңуз.
• Колдоочу каражатты колдонуңуз: Белди колдоо үчүн кичинекей жаздык алыңыз. Кош бойлуулук курун колдонуңуз. Ыңгайлуу, жалпак бут кийим кийиңиз.
• Ысык компресстер жана массаж: Ооруган жерге ысык суу куюлган бөтөлкө коюңуз. Ысык ванна кабыл алыңыз.
• Тамактануу: Кальцийге (сүт, сыр, брокколи) жана электролиттерге бай азыктарды жеген карышууларды басаңдатууга жардам берет.
• Оордук көтөргөндө:Көтөрүүдө белиңизден эмес, тизеңизден бүгүңүз.

6. Шишик жана варикоздук тамырлар

Бала чоңойгон сайын кан тамырлар кысылып, буттарда жана тамандарда шишик пайда болушу мүмкүн (шишик). Кээде буттардагы веналардын кеңейиши жана кочкул кызыл түстө болушу мүмкүн (варикоздук веналардын кеңейиши). Алар, адатта, бала төрөлгөндөн кийин жоголуп кетет.

Эмне кылса болот?

• Отурганда буттарыңызды бийик кармаңыз.
• Тузу көп азыктарды азайтыңыз.
• Бир жерде көпкө турбаңыз же отурбаңыз.
• Көп суу ичиңиз.

7. Теринин өзгөрүшү

Гормондордун жана теринин тартылышынан улам териде көптөгөн өзгөрүүлөрдү байкоого болот.

• Чоюлуу белгилери: Ашказанда, эмчекте жана жамбашта пайда болгон чоюлуу белгилери.
• Мелазма: Беттеги күрөң тактар. "Кош бойлуулуктун маскасы" деп да аталат.
• Кара сызык: киндиктен ылдый карай агып турган кара сызык.
• Безетки: Безетки денеде майдын көбөйүшүнөн улам пайда болушу мүмкүн.

Эмне кылса болот?

• Териңизди таза жана нымдуу кармаңыз. Жумшак тазалоочу каражатты жана майсыз нымдагычты колдонуңуз.
• Күнгө чыкканда күндөн коргоочу крем сүйкөөнү унутпаңыз.
• С жана Е витаминдерине бай азыктарды жеңиз.
• Кош бойлуулук учурунда безеткиге каршы дары-дармектердин баары эле коопсуз эмес. Айрыкча, третиноин сыяктуу дары-дармектерди колдонуудан алыс болуңуз . Бир нерсе колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

8. Заара чыгаруу көйгөйлөрү

Бул учурда тез-тез заара ушатуу зарылдыгы жана күлгөндө, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө зааранын агып кетиши (заара кармай албоо) абдан көп кездешет.

Эмне кылса болот?

• Кегель көнүгүүлөрүн жасаңыз: Бул жамбаш түбүнүн булчуңдарын чыңдайт жана заара чыгарууну көзөмөлдөөгө жардам берет.
• Заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларынан (ЗЖИ) сак болуңуз: Эгерде заара кылганда ачышып же ооруп жатсаңыз, же тез-тез заара кылуу зарылдыгын сезсеңиз, дарыгерге кайрылыңыз.
• Суу ичүүнү азайтпаңыз: Заара кылып жатам деп эле суу ичүүнү азайтпаңыз. Сиз жана балаңыз үчүн суусундукту жетиштүү өлчөмдө ичүү маанилүү.

9. Зарна / Тамак сиңирүүнүн бузулушу

Ашказан кислотасынын көбөйүшү көкүрөктө жана тамакта ачышуу сезимин пайда кылышы мүмкүн.

Эмне кылса болот?

• Ачуу, майлуу жана кычкыл (апельсин, помидор) азыктардан алыс болуңуз.
• Айран жеп, майсыз сүт ичүү ашказаныңыздын абалын жакшыртууга жардам берет.
• Тамактангандан кийин 2-3 саат жатпаңыз.
• Уктап жатканда башыңызды бир аз көтөрүп жатыңыз.
• Дарыканадан өз алдынча дары сатып албаңыз. Айрым антациддер кош бойлуу аялдар үчүн ылайыктуу эмес. Дары ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

10. Ич катуу жана геморрой

Гормоналдык өзгөрүүлөр, темир кошулмалары жана балаңыздын салмагы ич катууга алып келиши мүмкүн. Ичеги кыймылы учурунда чыңалуу көтөн чучук веналарынын шишип, геморройго алып келиши мүмкүн.

Эмне кылса болот?

• Клетчаткага бай азыктарды жеңиз: дан өсүмдүктөрүн, жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана буурчак өсүмдүктөрүн көп жеңиз.
• Көп суу ичиңиз.
• Күн сайын көнүгүү жасаңыз.
• Заара ушатып жатканда чыңалуудан алыс болуңуз.
• Эгерде сизде геморрой болсо, ысык суу куюлган идишке (ситз ваннасына) отуруу ооруну басаңдатат.

11. Уйкунун бузулушу

Ушул ыңгайсыздыктардын баары менен түнкүсүн тынч уктоо кыйынчылыкка айланат.

Эмне кылса болот?

• Жатар алдында бир стакан жылуу сүт ичиңиз.
• Ысык ванна алыңыз.
• Уктоочу бөлмөнү тынч жана салкын кармаңыз.
• Жаздыктарды колдонуңуз: Капталыңыздан жатып уктаганда, жаздыктарды башыңыздын астына, курсагыңыздын астына, аркаңыздын артына жана тизелериңиздин ортосуна коюңуз. Бул денеңизге эң сонун колдоо көрсөтөт. Айрыкча, сол капталыңыз менен уктоо денедеги кан айлануу үчүн пайдалуу.
• Дарыгердин кеңешисиз эч кандай уктатуучу дарыларды ичпеңиз.

Кош бойлуулук – бул татаал, бирок кооз сапар. Ар кимдин башынан өткөргөн окуялары бирдей эмес. Денеңизди угуңуз. Ага керектүү эс алууну жана тамактанууну бериңиз. Канчалык кичинекей болбосун, сезген ар кандай ыңгайсыздыктарыңыз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз.