Баарыбыз дени сак, сулуу териге ээ болгубуз келет. Бирок кээде кургак тери, безеткилер жана терибиздин тез картаюусу сыяктуу көйгөйлөрдөн улам көңүлүбүз чөгөт. Бирок чындыгында, эгерде биз терибизге туура кам көрсөк, бул көйгөйлөрдүн көбүн көзөмөлдөй алабыз. Андыктан бүгүн териңизди дени сак жана сулуу кармоо үчүн билишиңиз керек болгон негизги нерселер жөнүндө сүйлөшөлү.
Паспортуңуз кургап калдыбы? Эмне кылсак болорун карап көрөлү.
Кургак тери – бул биздин арабызда абдан кеңири таралган оору. Жөнөкөй сөз менен айтканда, кургак тери – бул теринин нымдуулугун жоготуп, кабырчыктуу жана орой болуп калышы. Кээде ал кычышып да кетиши мүмкүн. Бул оору көбүнчө буттарда, колдордо жана ашказандын капталдарында кездешет.
Эмне үчүн тери кургайт?
Мунун бир нече себептери болушу мүмкүн:
- Айлана-чөйрө: Кургак тери, айрыкча суук жана кургак аба ырайында, башкача айтканда, абанын нымдуулугу төмөн болгондо көбүрөөк кездешет. Биздин өлкөдө күн нурунун ашыкча таасири дагы теринин кургашынын себеби болуп саналат.
- Генетикалык таасирлер: Айрым адамдар үчүн бул үй-бүлөдө кездешкен нерсе. Бул сиздин ата-энеңизде бул оору болсо, сизде да анын болушу ыктымалдыгы жогору экенин билдирет.
- Картаюу: Жаш өткөн сайын терибизде болуп жаткан табигый өзгөрүүлөрдөн улам кургап калат.
- Кээ бир адаттар, мисалы, өтө ысык сууга жуунуу жана катуу самындарды колдонуу, теринин табигый май катмарын кургатып жибериши мүмкүн.
Кургак териге туура кам көрүшүбүз керек, анткени эгерде биз аны этибарга албасак, ал дерматитке же экземага, теринин сезгенүүсүнө жана кызаруусуна алып келүүчү тери оорусуна айланып кетиши мүмкүн.
Андыктан, эгерде териңиз кургак болсо, эмне кыла аларыңызды карап көрөлү.
| Жасалуучу иштер | Тыюу салынган нерселер |
|---|---|
| Жылуу суу менен ванна алыңыз. | Өтө ысык сууга түшүүдөн алыс болуңуз. |
| Кыска убакытка, мисалы, 5-10 мүнөт ваннага түшүңүз. | Сууда көпкө калбаңыз. |
| Ваннага түшүп бүткөндөн кийин, денеңизди кургатып, нымдуу териге жакшылап нымдагыч сүйкөңүз. | Нымдандыруучу крем сүйкөөдөн мурун денеңиз толугу менен кургаганча күтпөңүз. |
| Нымдандыруучу самын колдонуңуз. | Курч, күчтүү жыттуу самындардан алыс болуңуз. |
Эсиңизде болсун, териңизге ылайыктуу жакшы нымдагычты тандоо абдан маанилүү. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кеңеш алсаңыз болот.
Эгерде бул жөн гана кургак тери эмес болсочу?
Эгер сиз бул нерселерди колдонуп көрсөңүз жана териңиз дагы эле кургак жана кабырчыктуу болбосо, анда бул олуттуураак нерсе болушу мүмкүн. Демек, бул мурда айтылгандай , дерматит сыяктуу оору болушу мүмкүн. Бир нече негизги түрлөрү бар:
- Себореялык дерматит: Баштын териси, каш жана мурун сыяктуу май бездери көп болгон жерлер кызарып, кабырчыктанып, бир аз кычышып калган абал. Какач бул оорунун жеңил түрү.
- Аллергиялык контакттык дерматит: Тери аллергиясы бар нерсеге (мисалы, кээ бир самындарга, синтетикалык зер буюмдарга, айрым өсүмдүктөргө) тийгенде пайда болгон абал. Алакандар жана манжалардын ортосу кызарып, кабырчыктуу болуп, сууга толгон ыйлаакчалар пайда болушу мүмкүн.
- Атопиялык дерматит: Бул, адатта, бала кезинен башталып, тукум куума жол менен жугушу мүмкүн болгон узак мөөнөттүү оору. Беттин жана дененин териси өтө кургап, кычышып калат.
- Спортчунун буту: Бул грибоктук инфекция, ал тамандын, тамандын капталдарынын жана манжалардын ортосундагы теринин кургап, кабырчыктуу болушуна алып келет.
Эгерде сизде ушул сыяктуу белгилер байкалса, жөн гана сезимдериңизди билдирбей, дарыгерге кайрылып, тийиштүү дарылоону алганыңыз оң.
Жаш өткөн сайын териңизге кантип кам көрүү керек?
Өмүр бою терибиз күндүн зыяндуу ультрафиолет (УК) нурлануусуна дуушар болуп, жабыркайт. Биз муну фотокартаюу деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, "күндүн таасиринен улам теринин картайышы". Натыйжада териде пайда болгон өзгөрүүлөр төмөнкүлөр:
- Орой тери
- Бырыштар
- Теринин түсүнүн бирдей эместиги, тактар жана кемчиликтер
- Теринин ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшү
- Май бездеринин чоңоюшу
- Рак жана рак эмес шишиктердин пайда болушу
Бул кырдаалдын андан ары күчөшүнө жол бербөө үчүнКүндөн коргоочу жакшы крем колдонуу жана күндөн коргонуу абдан маанилүү. Ошондой эле, тамеки чегүү теринин картаюусун тездетет. Ошондуктан, эгер сиз териңиздин ден соолугуна кам көрсөңүз, тамеки чегүүдөн толугу менен алыс болушуңуз керек. Туура, тең салмактуу тамактануу терини азыктандырууга жана анын келтирген зыянын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Жаштын өтүшү менен пайда болгон тери өзгөрүүлөрүн көзөмөлдөө үчүн колдонулган бир нече косметикалык каражаттар бар.
| Каптоо түрү | Ага эмне болот? | Билүү керек болгон нерселер |
|---|---|---|
| Ретиноиддер Мисалы: Третиноин, Адапален | Башында безеткилерди дарылоо үчүн иштелип чыккан бул каражаттар өлгөн тери клеткаларын пилинг кылат, теринин өңүн жана текстурасын жакшыртат жана майда бырыштарды азайтат. | Аны медициналык кеңеш менен кабыл алуу керек. Теринин кургашы, сыйрылышы жана кызарышы сыяктуу терс таасирлери болушу мүмкүн. Буларды колдонгондо тери күнгө сезгич болуп калгандыктан, эртең менен күндөн коргоочу крем сүйкөө зарыл. |
| Альфа гидрокси кислоталары (АГК) Мисалы: гликоль кислотасы, сүт кислотасы | Ал майда бырыштарды, тегиз эмес теринин өңүн жана жаш курактык тактарды азайтууга жардам берет. Ошондой эле чоңойгон тешикчелерди кичирейтүүгө жардам берет. | Айрым адамдарда тери бир аз кыжырданышы мүмкүн. Буларды колдонгондон кийин да, тери күнгө сезгич бойдон калат, андыктан эртең менен күндөн коргоочу крем колдонуу маанилүү. |
| Бета гидрокси кислотасы (BHA) Мисалы: салицил кислотасы | Бул ошондой эле өлгөн тери клеткаларын кетирип, теринин өңүн жана текстурасын жакшыртат. Бул, айрыкча, майлуу жана безеткиге жакын тери үчүн жакшы. | Ал көптөгөн бет жуугуч каражаттарда жана кремдерде кездешет жана безеткилерди көзөмөлдөөгө жардам берет. |
Безеткиге жакын тери үчүн эмне кылуу керек?
Безетки – бул көптөгөн адамдар, айрыкча жаштар туш болгон көйгөй. Эгер сизде безетки пайда болууга жакын болсо, бул нерселерге көңүл буруңуз.
- Туура тазалоочу каражатты тандаңыз: Безеткилер үчүн атайын иштелип чыккан тазалоочу каражатты колдонуңуз. Алардын курамында көбүнчө жогоруда айтылган салицил кислотасы же бензоил пероксиди бар, алар безеткилерди кетирүүгө жардам берет.
- Бетиңизди жакшылап жууңуз: Безетки көп чыккан жерлерди катуу сүртпөңүз же сүртпөңүз. Бул безеткини күчөтүп же тырыктарды пайда кылышы мүмкүн.
- Безеткилерди чыгарбаңыз: Бул көп адамдар кетирген ката. Безеткилерди кысуу же чыгаруу инфекция жуктуруп алуу жана жагымсыз тырыктарды калтыруу коркунучун жогорулатат.
- Ылайыктуу нымдагычты колдонуңуз: Айрым адамдар майлуу, безеткиге жакын териге нымдагычтын кереги жок деп ойлошот, бирок бул туура эмес. Анын ордуна, майлуу эмес жана комедогендик эмес (башкача айтканда, ал тешикчелерди бүтөбөйт) жеңил нымдагычты тандаңыз.
- Макияж жасоодо этият болуңуз: Айрыкча аялдар үчүн, эгер сиз макияж жасасаңыз, майсыз, комедогендик эмес тоналдык кремди тандаңыз. Коюу, коюу макияж тешикчелерди бүтөп, безеткилерди күчөтүшү мүмкүн.
Безеткиге каршы күрөшүүгө гана жардам бере турган, тескерисинче, аны күчөтө турган эч нерсе кылбаңыз. Эгерде безеткиңизди көзөмөлдөө кыйын болсо, дерматологго кайрылуу эң жакшы чечим.
Күндөн терини коргоонун мааниси
Күн терибизге зыян келтирүүчү эң чоң күнөөкөр. Себеби күн нурунун курамында ультрафиолет (УК) нурлары бар. Бул нурлардын узакка созулган таасири бырыштарды, безеткилерди, жаш курактык тактарды жана ал тургай тери рагына алып келиши мүмкүн. Чындыгында, тери рагынын көпчүлүгүнүн негизги себеби - күндүн ашыкча таасири.
Ультрафиолет нурларынын эки негизги түрү бар:
1. UVB нурлары: Булар күнгө күйүүнүн жана күнгө күйүүнүн негизги себептери.
2. UVA нурлары: Булар биз мурда сөз кылган фотокартайуунун негизги себеби болуп саналат.
Эки түрү тең тери рагы менен байланыштырылган, андыктан күндөн коргонуу тамаша эмес, бул абдан олуттуу кабыл алынышы керек.
Күндөн коргонуу үчүн бул кеңештерди аткарыңыз
- Күндүн катуу ысышынан алыс болуңуз: Мүмкүн болсо, саат 10:00дөн 15:00гө чейин күндүн катуу ысышынан алыс болуңуз.
- Коргоочу кийимдерди кийиңиз:Кең четтери бар баш кийим, узун жеңдүү кийим жана шым кийиңиз.
- Күндөн коргоочу крем сөзсүз түрдө керек: сыртка чыгардан 20 мүнөт мурун күндөн коргоочу кремди жакшылап сүйкөңүз. Эгер тердеп же сүзүп жүрсөңүз, ар бир 2-3 саат сайын кайра сүйкөңүз. Жаан жаап жатабы же булуттуубу, айырмасы жок, күндөн коргоочу кремди күнүмдүк адат кылып алыңыз.
- Туура күндөн коргоочу кремди тандаңыз: SPF (күндөн коргоо фактору) 30 же андан жогору болгонун тандаңыз. Ошондой эле, UVA жана UVB нурларынан коргой турган "Кең спектр" деген жазуусу барын тандаңыз.
- Солярийлерден алыс болуңуз: Бул жасалма солярийлер азыр канцерогендүү экени аныкталды.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Териңиздин түрү кандай болбосун (кургак, майлуу же нормалдуу), күн сайын жакшы нымдагыч колдонуп, териңиздин нымдуулугун сактаңыз.
- Күн ачыкпы же жаан-чачындуубу, сыртка чыккан сайын SPF 30 же андан жогору болгон кеңири спектрдеги күндөн коргоочу крем колдонуңуз. Бул теринин картаюусунун жана тери рагынын алдын алуунун эң жакшы жолу.
- Териңизге ылайыктуу каражаттарды тандаңыз. Эгерде безеткилер пайда болсо, "комедогендик эмес" каражаттарды колдонуңуз.
- Эгерде сизде узак мөөнөттүү тери көйгөйү болсо (катуу безетки, айыкпаган жаралар, тактар), оюңузга келгендин баарын жасап көргөндүн ордуна, квалификациялуу дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз