Сиз бир нерсе жөнүндө тынымсыз тынчсызданып жаткандай сезилеби? Ойлоруңуз башыңызда тынымсыз айланып, бир секундга да түз ойлоно албай жаткандай сезилеби? Анда бул сизге абдан жардам бере турган нерсе. Бул акылыңызды тынчтандыруунун жөнөкөй, бирок абдан күчтүү жолу. Биз муну Трансценденталдык Медитация деп атайбыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Трансценденталдык Медитация (ТМ) деген эмне?
Бул дагы медитациянын бир түрү. Бирок ал сиз ойлогон башка медитация ыкмаларындай татаал эмес. Бул жерде сиз мантраны , белгилүү бир сөздү же сөз айкашын башыңызда үнсүз кайталайсыз. Мунун негизги максаты - акылыңызды тынчтандыруу, денеңизди эс алдыруу жана сизди тынч жана сергек абалга келтирүү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, денеңиз терең эс алган, бирок акылыңыз толугу менен сергек. Бул ыкманы колдонууну уланткан сайын, акылыңыз кадимки ойлордон ашып, таза аң-сезим абалына өтөт. Англисче "transcend" сөзү "четке чыгуу" дегенди билдирет. Демек, бул медитация дал ушуну кылат.
Эң негизгиси, бул эч кандай динге, философияга же жашоо образына тиешеси жок. Ал толугу менен илимий ыкма катары көрсөтүлөт.
Башка медитация ыкмалары сыяктуу эле, Трансценденталдык медитация (ТМ) сиздин физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга көптөгөн оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок, кандайдыр бир жаңы дарылоону же кошумча терапияны баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү экенин унутпаңыз.
Бул система кантип иштейт?
Бул ыкма абдан жөнөкөй. Болгону көзүңүздү жумуп, ыңгайлуу жерде отуруп, күнүнө эки жолу 10 мүнөт отурушуңуз керек. Башында 10 мүнөт талап кылынышы мүмкүн, бирок машыгууну уланткан сайын, бул убакытты акырындык менен көбөйтсөңүз болот.
Бул медитацияны жасоо үчүн сизге атайын колдонмонун же колдонмонун кереги жок. Болгону мугалимиңиз айткан мантраны башыңызда үнсүз кайталоо керек.
Мантра деген эмне?
Бул жерде берилген мантра биз күн сайын колдонгон сөз эмес. Бул кандайдыр бир мааниге ээ, бир нерсени, сезимди же тажрыйбаны сүрөттөгөн сөз эмес. Булар өзгөчө үндөр . Бул үндөр сиздин көңүлүңүздү акылыңызда айланып жүргөн керексиз ойлордон алаксытып, сизди терең аң-сезимдүү абалга алып келиши мүмкүн.
Муну кантип так үйрөнөсүз?
Бул эң маанилүү бөлүк. Трансценденталдык медитация (ТМ) ыкмасын туура үйрөнүү үчүн, сиз сертификатталган мугалимден сабак алышыңыз керек.Сиз үйрөнүшүңүз керек. Бул тууралуу маалыматты китептерден, YouTube видеолорунан же башка колдонмолордон таба аласыз, бирок аны ал ыкмалар аркылуу так үйрөнө албайсыз.
Сертификатталган мугалим беш айлык атайын жатаканалардагы окуудан өттү. Алар кошумча окуулар аркылуу билимдерин жаңыртып турушат.
Окуу процесси, адатта, төмөнкүдөй болот:
1. Биринчи жолугушуу: Бул ар дайым сиз менен мугалимдин ортосундагы жекеме-жеке жолугушуу. Бул жерде мугалим сизге ыкма жөнүндө баарын түшүндүрүп берет. Бул жолугушуунун аягында мугалим сиз үчүн өзгөчө болгон мантраны тандайт.
2. Кийинки сессиялар: Андан кийин дагы үч сессия болот. Буларды мугалим менен бетме-бет же онлайн режиминде өткөрүүгө болот. Бул жерде сиз мугалимдин көзөмөлү астында медитация жасап, ыкма жөнүндө көбүрөөк билесиз.
3. Өз алдынча машыгуу: Бул төрт сеанстан кийин, сиз бул медитацияны өз алдынча, күнүнө эки жолу, күн сайын жасай аласыз. Эгерде сизде кандайдыр бир көйгөйлөр жаралса же кошумча жетекчилик керек болсо, сертификатталган мугалим сизге ар дайым жардам берүүгө даяр.
Бул ыкманын кандай артыкчылыктары бар?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Трансценденталдык Медитация (ТМ) ыкмасы көптөгөн физикалык, психикалык, интеллектуалдык жана эмоционалдык пайдаларды алып келет.
| Жөлөкпулдун түрү | Артыкчылыктар жана жакшыртуулар |
|---|---|
| Физикалык пайдасы |
|
| Психикалык ден соолукка пайдасы |
|
| Когнитивдик пайдалар |
|
| Эмоционалдык пайдалар |
|
Бул Аң-сезимдүү медитациядан эмнеси менен айырмаланат?
Сиз ошондой эле Аң-сезимдүү медитация жөнүндө уккандырсыз. Эки ыкма тең пайдалуу болгону менен, алардын иштөө ыкмасында бир аз айырмачылыктар бар.
- Аң-сезимдүү медитация көңүлүңүздү азыркы учурга бурууну камтыйт. Сиз жөн гана дем алууңузду, денеңиздин сезимдерин жана оюңузга келген ойлорду байкайсыз. Эгерде оюңуз башка жакка бурулса, аны акырындык менен азыркы учурга кайтарыңыз.
- Трансценденталдык медитация (ТМ) көңүлүңүздү ичке буруу үчүн атайын мантраны колдонууну камтыйт. Максат - акылыңызды тынчтандыруу жана азыркы учурдан тышкары чыгуу.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Эгерде сизде кан басымынын жогорулашы, өнөкөт оору, стресс, тынчсыздануу же депрессия сыяктуу ден соолук абалы болсо, ушул сыяктуу жаңы дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз .
Дарыгериңиз бул сизге туура келерин айта алат. Эгер сизге керек болсо, ал сиздин аймакта сертификатталган TM мугалимин табууга жардам бере алат. Эсиңизде болсун, бул сиз буга чейин ичип жүргөн дары-дармектердин ордун баса албайт. Аны кошумча дарылоо катары колдонуу керек.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Трансценденталдык медитация (ТМ) – бул акылды тынчтандыруу үчүн мантраны колдонгон жөнөкөй, илимий медитация ыкмасы.
- Бул эч кандай динге же жашоо образына байланыштуу эмес.
- Бул ыкманы сертификатталган мугалимден үйрөнүү керек. YouTube'дан же китептерден үйрөнүүгө аракет кылбаңыз.
- Изилдөөлөр бул ыкма стресс, уйкусуздук жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу ооруларды дарылоодо натыйжалуу экенин тастыктады.
- Кандайдыр бир жаңы дарылоону баштоодон мурун, айрыкча, кандайдыр бир медициналык абалыңыз болсо, дарыгериңиз менен кеңешүү абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз