Scivistine haec de musculis pavimenti pelvis tui? Loquamur!

Numquamne vere de musculis pavimenti pelvis tui cogitasti? Probabiliter non. Sed hi musculi munus magni momenti in corporibus nostris agunt, praesertim in quibusdam actionibus quae vitae quotidianae necessariae sunt. Itaque hodie de hoc modo simplici, ut intellegere possitis, loquemur.

Qui sunt musculi pavimenti pelvici?

Simpliciter dictum, musculi pavimenti pelvici sunt collectio musculorum et textuum connectivorum quae plura organa magni momenti intra cavum pelvicum sustinent, ut vesicam, intestina, uterum, vaginam, et prostatam in mulieribus. Sicut reticulum, hi musculi adiuvant ut haec organa in loco teneantur. Etiam flexibilitatem praebent quae necessaria est ad res ut urinationem, defecationem, et actionem sexualem.

Cogita, principales musculorum greges in trunco ​​tuo, quos etiam "musculos centrales" appellamus, cum his musculis, musculis pavimenti pelvici, una operantur. Hac de causa spinam et organa interna a pressione quae advenit cum aliquid grave tollis, tussis, etc., protegere potes. Simul, hi musculi etiam te adiuvant ut urinam et faeces modereris ("Continentiam").

Quidnam accurate cum his musculis pavimenti pelvis fit?

Munus principale horum musculorum est organa vitalia in cavitate pelvica in locis rectis tenere et protegere. Facultas hos musculos regendi – id est, constringendi et relaxandi – magnopere iuvat ad purgandas sordes e corporibus nostris.

Finge, hi musculi modo perquam speciali cum uretra et ano tuo operantur. Cum hos musculos pavimenti pelvici stringis, hi duo meatus angustiores fiunt. Tum sordes exire non possunt. Cum hos musculos iterum relaxas, hi meatus dilatantur et urinam facere aut deficere potes.

Ei qui musculos pelvicos sanos habet, haec constrictio et relaxatio naturaliter fit. Et eam pro arbitrio moderari potes, sicut bicipitem consulto constringeres.

Sunt etiam parvae differentiae in modo quo hi musculi pavimenti pelvici operantur, secundum partes systematis tui reproductivi.

Quomodo musculi pavimenti pelvici mulierum operantur?

In muliere, musculi pavimenti pelvis haec faciunt:

• Organa ut vesicam, urethram, vaginam, uterum, colon, rectum et anum sustinet.
• Vesicam tuam constringis et relaxas ut transitum urinae, faecis, aut flatus modereris.
• Adiuvat ad augendum fluxum sanguinis ad vaginam et contractiones vaginales durante coitu et orgasmo efficit.
• Subsidium praebet per partum naturalem ("partus vaginalis").

Quomodo musculi pavimenti pelvici virorum operantur?

Musculi pavimenti pelvis viri haec faciunt:

• Organa ut vesicam, urethrae, prostatam, colon, rectum et anum sustinet.
• Vesicam tuam constringis et relaxas ut transitum urinae, faecis, aut flatus modereris.
• Adiuvat penem erectionem fieri et eiaculationem fieri durante coitu.

Scisne ubi hi musculi pavimenti pelvis siti sint?

Musculi pelvis tui fundamentum musculorum centralium formant. Hi musculi centrales comprehendunt musculos pelvis, musculos abdominis, musculos dorsi, et diaphragma (musculum qui respirationem regit). Simul, hi musculi cum pelvi et spina dorsali connectuntur, stabilitatem mediae parti praebentes.

Ut accurate dicam, hi musculi a fronte pelvis tuae (`osse pubis`) deorsum per spinam tuam ad os parvum in fine (`coccyx`) extenduntur. Sunt etiam duo ossa quae sentire potes cum sedes (`tuberositates ischiae`), et hi musculi utrinque extenduntur. Similes sunt membranae singulari ex pluribus stratis musculorum inter se connexis compositae. Sed etiam habent foramina – `anum`, `urethram` et `vaginam`.

Ubi hi musculi sint, etiam parva re agendo, invenire potes. Sed manus diligenter lavare debes antequam hoc facias.

* Si mulier es, foramen vaginae: Digitum unum aut duos in vaginam inser et eos simul comprimere conare.

* Urethra: Finge te urinam facere et comprime quasi subito fluxum urinae sisteres.

* Anus: Anum constringe quasi aerem ne exeat prohibere coneris.

>

Quocumque modo hoc feceris, quosdam musculos intra pelvis tuae introrsum et sursum trahentes senties. Hi sunt musculi pavimenti pelvis tui.

Qui sunt musculi principales pavimenti pelvis?

Pavimentum pelvicum tuum ex pluribus stratis musculorum et textus connectivi, ligamenta appellatis, constat, quae musculos illos inter se connectunt. Duo principales greges musculorum in hoc magni momenti sunt:

• Musculus levator ani (`Levator ani`):Hic est maximus et gravissimus grex musculorum in pavimento pelvico. Re vera est coniunctio trium musculorum separatorum: pubococcigei, puborectalis, et iliococcigei. Hic grex (musculus elevatoris ani) circum totam pelvis extenditur.
• Coccygeus: Hic est alius parvus musculorum grex in pavimento pelvico. In parte posteriori pelvis situs est.

Quae sunt condiciones communes cum musculis pavimenti pelvici coniunctae?

Musculi pavimenti pelvis vel debiles (laxi) vel nimis rigidi (hypertonici) esse possunt. Utrumque problemata causare potest. Res gravissima est aequilibrium. Hoc est, hi musculi satis fortes esse debent ut nucleum corporis stabile et organa in loco suo teneant, sed etiam satis flexibiles ut contrahantur et relaxentur cum opus est.

Quid fit si musculi pavimenti pelvis debiliores (laxiores) fiunt?

Plures causae esse possunt cur hi musculi debilitantur. Exempli gratia:

• Ob casum vel iniuriam (`Vulnus vel trauma`). Potest fieri ob res ut partum (`Partus`) vel chirurgiam (`Chirurgia`).
• Ob graviditatis accentum.
• Nisus nimius ob res ut frequentem onera gravia sublata, tussim diuturnam, et constipationem.
• Ob mutationes hormonales quae cum menopausa fiunt.
• Ut pars naturalis processus senescendi.
• Hae etiam quibusdam morbis, ut diabete, debilitari possunt.

Cum musculi pavimenti pelvis debilitantur, hae condiciones evenire possunt:

• Incontinentia ex labore: Effusio involuntaria urinae cum rides, tussis, sternutas, vel aliquid tollis. Hoc commune est post partum, chirurgiam prostatae, vel trauma pelvicum.
• Incontinentia urgenti: Frequens necessitas urinandi et incapacitas eam coercendi.
• Incontinentia faecalis: Difficultas moderandi dejectionem faecum .
• Incontinentia analis: Difficultas moderandi transitum aeris .
• Prolapsus organorum pelvicorum: Cum organa pelvica, ut uterus, rectum et vesica, fulcimentum amittunt et in vaginam vel ex ea cadunt, haec condicio post menopausiam communis est.

In genere, si difficultatem habes urinae, faecum, vel aeris transitum moderandi (incontinentia), hoc signum debilitatis musculorum pavimenti pelvici esse potest.

Quid fit si musculi pavimenti pelvis contrahintur (hypertonici fiunt)?

Multa adhuc de hac condicione, quae "pavimentum pelvicum hypertonica" appellatur, discuntur. Attamen, cum hi musculi minus flexibiles et rigidiores fiunt, problemata huiusmodi oriri possunt:

• Obstipatio vel difficultas defecandi.
• Dolor pelvicus.
• Dolor in dorsi, coxis, aut cruribus.
• Coitus dolorosus.
• Difficultas urinandi, urina frequens, vel necessitas urgens urinandi.

Hoc genus tensionis musculorum causari potest ab impetu sexuali, aliis generibus traumatum mentalium vel physicorum, accidentibus, partu, sollicitudine, aliisque condicionibus gynaecologicis.

Quae sunt curationes pro musculis pavimenti pelvici debilitatis?

Bona nuntia sunt res esse quas de hoc facere potes.

• Exercitia Kegel: Haec saepe adhibentur ad musculos pavimenti pelvici roborandos. Exercitia Kegel musculos pavimenti pelvici gradatim constringere et relaxare includunt, paulatim potestatem in eos augendo. Haec exercitia etiam cum incontinentia auxilium ferre possunt. Interdum medicus biofeedback uti potest ad te adiuvandum in his exercitiis faciendis. Sensor in vagina tua positus deinde metiri potest quam fortiter et quantopere musculos contrahis.

Magni momenti: Exercitia Kegel sine consilio medici ne temptes, praesertim si nuper musculis pelvis inferioris laesa es (e.g., in partu).

• Constipationem moderari: Res quas facere potes ad constipationem minuendam (victus, exercitatio, medicamenta) pressionem inutilem in musculos pelvis tui cum latrinam is, impedire possunt.
• Pondera vaginalia/pilae Kegel: Inserendo obiecta sphaeroidea specialiter designata in vaginam et ea tenendo dum actionibus cotidianis agis, musculos pavimenti pelvici paulatim roborare potes.
• Instrumenta medica: Si musculi pavimenti pelvis tui valde debiles sunt, instrumentum simile pessarium vaginale ad organa pelvis tua in loco tenenda adhiberi potest.
• Physiotherapia: Physiotherapista qui peculiarem institutionem in musculis pavimenti pelvici accepit, te adiuvare potest ut musculos centrales, inter quos musculi pavimenti pelvici, coordinare et roborare possis.
• Chirurgia:In casibus ut prolapsus organorum pelvicorum, chirurgia reconstructiva ad organa in locum suum restituenda vel procedendi ratio chirurgica quae colpocleisis vocatur ad parietes vaginae consuendas ne organa exeant, fieri potest.

Quae sunt curationes pro musculis pelvicis rigidis (hypertonicis)?

Curae huius morbi includunt physicotherapiam, technicas respirationis/relaxationis, injectiones musculorum pavimenti pelvici, medicamenta, et therapiam cognitivo-comportamentalem (CBT).

Quae sunt quaedam simplicia quae facere possumus ut musculi pavimenti pelvis sani maneant?

Pro valetudine tua, ex exercitiis Kegel regulariter factis prodesse potest. Hae exercitia urinae et intestinorum moderationem emendare, necnon functionem sexualem augere possunt. Multi olim putabant exercitia Kegel tantum satisfactionem sexualem iis qui vaginam habent augere. Sed novae investigationes suggerunt haec commoda sexualia omnibus praesto esse.

Maximi momenti est musculis rectis uti cum exercitia Kegel facis. Itaque, medicum vel physiotherapeutam consule ut accurate discas quomodo musculos rectos constringere et relaxare.

Hoc exercitium sedens, stans, vel iacens facere potes.

• Musculos pelvis per octo secundas contrahe. Cave ne nates, femora, aut alios musculos hoc tempore tendeas. Dum eos contrahis, normaliter respira.
• Deinde musculos illos per octo secundas relaxa. Aeque magni momenti est eos constringere et relaxare dum exercitationes Kegel facis. Dum relaxas, normaliter respira.
• Hoc octo vicibus amplius fac (octo secundis stringens, octo secundis relaxans).

Hoc exercitium ter in die fac. Conare tibi consuetudinem facere aliquid quod iam facis, sive cum dentes mane lavas, sive cum instrumenta communicationis socialis inter prandium inspicis, sive dum ab opere domum iter facis.

Si difficile tibi est contractionem per octo secundas initio tenere, tribus secundis incipe. Paulatim, contractionem et relaxationem per octo ad duodecim secundas tenere poteris. Paulatim tempus auge sine musculis distensione.

Post menses circiter quattuor ad sex, mutationem in viribus musculorum pavimenti pelvis sentire incipies.

Tandem, hoc memento ! (Nuntius Domum Ferendus)

Multi homines de musculis pavimenti pelvis tantum cogitant postquam problema, ut incontinentiam aut prolapsum, habent. Sed noli exspectare donec problema habeas antequam curam pavimenti pelvis habeas.Exercitatio horum musculorum te adiuvabit ad vesicam et alvum moderanda. Exercitationes pavimenti pelvici etiam functionem sexualem, excitationem, et etiam intensitatem orgasmorum emendare possunt. Ergo, conservationem sanitatis musculorum pavimenti pelvici partem exercitationum tuarum hodie incipiens fac. Noli solliciti esse, ipse hoc facere potes!

Musculi pavimenti pelvici, musculi pavimenti pelvici, exercitia Kegel, moderatio urinae, motus alvi, salus mulierum , prolapsus organorum pelvicorum