Esne aliquis qui ad computatrum in officio laborat? An toto die machina sutoria uteris? Fortasse aliquis es qui ludum athleticum sicut cricketum aut tennis exercet. Cum eundem laborem continuare, num etiam dolorem, torporem, aut rigorem in manibus, digitis, carpis, cubitis et humeris sentis? Interdum hic dolor post aliquod tempus evanescit, itaque ei non multum attendimus. Sed si eum neglegimus, magnum problema postea fieri potest. De hoc hodie loquimur , de Laesione Distensionis Repetitivae sive (RSI) .
Simpliciter dictum, quid est Laesio Distensionis Repetitivae (LSR)?
Hoc nomen indicat. 'Repetitivum' significat repetitum. 'Distensio' significat nisum, pressionem, vel damnum. 'Laesio' significat damnum. Ergo, simpliciter dictum, cum eundem motum iterum atque iterum diu facimus, hoc est damnum gradatim quod accidit musculis, tendinibus, vel nervis cum illa parte corporis nostri coniunctis.
Finge te murem in computatro tuo toto die tenere. Carpi et digiti in eadem positione sunt, sub eadem pressione. Hoc non solum per unum diem aut duos fit, sed per menses, immo annos, et illae partes laedi incipiunt.
Saepissime, haec condicio afficit:
- Ad digitos et pollicem
- Ad carpum
- Ad cubitum
- Pro manibus
- Ad humeros
- Interdum etiam genua affici possunt.
Quis hanc condicionem maxime probabile est accipere?
Haec condicio re vera cuilibet accidere potest, sed quibusdam hominibus periculum paulo maius est.
- Homines qui computatris in officiis utuntur: Hoc vulgo videtur in hominibus qui toto die scribunt et mure utuntur.
- Homines qui in muneribus corporis arduis laborant: exempli gratia, qui in officinis vestiariis laborant, fabri lignarii et caementarii.
- Athletae: Qui in ludis athleticis motus repetitivos includunt, ut tennis, badminton, et cricket.
- Musici: Pro iis qui instrumenta sicut violinam, citharam et clavile canunt.
Quae aliae condiciones medicae ab RSI causari possunt?
RSI non est morbus singularis. Est terminus generalis pro grege iniuriarum ab actionibus similibus causatarum. Hoc ad varias condiciones ducere potest. Vide tabulam infra.
| Conditio | Explicatio simplex |
|---|---|
| Tendinitis | Tumor et dolor in tendinibus qui ossa et musculos connectunt. |
| Syndroma Canalis Carpi | Torpor et dolor in manu et digitis propter compressionem nervi maioris qui per carpum transit. |
| Cubitus Tennisianus | Dolor ex laesione tendinum in parte externa cubiti causatus. |
| Digitus Trigger | Dolor cum sono crepitante digito flectendo. |
| Bursitis | Tumor saccorum liquido repletorum (bursae) prope articulationes, e.g. in humero, cubito. |
Quomodo scis si RSI habeas? Symptomata?
Vide num unum plurave ex his symptomatibus habeas. Haec plerumque paulatim incipiunt.
- Dolor: Sentiri potest sicut ardor, dolor dolorosus, vel acutus.
- Rigiditas: Sensatio difficultatis in flectendo vel extendendo, quasi articulus vel musculus haereat.
- Torpor: Sensatio torporis in membris.
- Tumor: Locus doloris leviter tumidior apparere potest.
- Debilitas: Sensatio quasi rem firmiter in manu tenere non possis, aut quasi difficultatem habeas aliquid tollendi.
- Sensibilitas ad frigus vel calorem: Sensatio frigoris vel caloris in regione dolentis magis quam in aliis.
Magni momenti est ut haec symptomata augeantur dum idem negotium repetitivum facis, et minuantur cum ab illo opere paulisper abstineas.
Quomodo hoc curandum est? Quae domi facere potes.
Bona nuntia sunt haec: pleraeque affectiones RSI remediis domesticis simplicibus curari possunt. Maxime interest actionem quae damnum effecit sistere vel minuere.
Methodus perquam popularis est, quam medici nobis dicunt RICE appellari. Haec significat:
| Methodus | Quid agendum est |
|---|---|
| R - Requies | Hoc est gravissimum. Desine paulisper agere actionem quae tibi dolorem attulit. Da illi bracchium aut crus bene quiescere. |
| I - Glacies (Icing) | Sacculum glacialem ad locum doloris et tumoris pluries in die, per quindecim fere minuta singulis vicibus, applica. |
| C - Compressio | Ad tumorem minuendum, locum dolentem fascia elastica arcte involve. |
| E - Altitudo | Quotiescumque fieri potest, bracchium vel crus dolens supra cordis altitudinem tene. Pulvinar etiam superponere potes. |
Analgesicis sine praescriptione emptis (NSAIDs), ut ibuprofenum, uti potes ad dolorem et tumorem minuendum. Attamen, haec analgesica noli plus quam decem dies sine consultatione medici sumere.
Interdum medicus te ad physiotherapeutam referet, qui te exercitia docebit ad posturam emendandam et musculos roborandos.
Quomodo huiusmodi res iterum evenire prohibere possumus?
Praevenire melius est quam curare. Itaque haec sunt quae facere potes:
- Bonam habitudinem serva: Recte sede cum in computatro laboras. Sellam, mensam et claviaturam ita compone ut tibi commoda sint.
- Crebras pausas cape: Noli idem iterum atque iterum facere. Surge et paulisper ambula singulis semihoris, brachia cruraque extendens.
- Exercitatio: Bene calefac te antequam ludis athleticis fruaris. Noli oblivisci te postea refrigerare.
- Corpus tuum audi: Si dolorem sentis, ne eum neglegas. Ne pergas tantum laborare, cogitans, "Hoc paulo post evanescet." Corpus tuum tibi signum fortasse dat.
Quando medicum videre debeo?
Si dolor post paucos dies curationum domi non remittitur, aut si dolor et torpor tam gravia sunt ut actiones cotidianas perficere non possis, medicum tuum consule. Ille te examinabit, causam exactam determinabit, et tibi curationem aptissimam praebebit.
Dolor et symptomata levia prima signa corporis sunt quae indicant fortasse maiorem problema imminere, ergo numquam ea neglege.
Quando ad Unitatem Curae Urgentiae (UCU) eundum est
RSI plerumque non est casus urgens. Attamen, si quodlibet ex symptomatibus infra scriptis habes, statim ad proximum valetudinarium sectionem auxilii urgentis (ETU) perge.
- Si dolorem gravem et intolerabilem habes.
- Si tumor peior fit.
- Si color manuum vel pedum mutatus est (caeruleus, pallidus).
- Si bracchium, crus, aut digitum quem normaliter movere potes movere non potes.
Nuntius Domum Portandus
- Laesio Distensionis Repetitivae (RSI) est laesio musculorum, tendinum, et nervorum quae causatur ex repetitione eiusdem motus per longum tempus.
- Dolor, torpor, tumor, et debilitas sunt symptomata principalia.
- Optima curatio est quiescere ab actione quae iniuriam effecit. Methodus RICE (quies, glacies, compressio, elevatio) perutilis est.
- Haec condicio evitari potest per frequentem quietem, rectam positionem corporis servandam, et signis doloris auscultandum.
- Si curationes domi non prosunt aut dolor gravis est, medicum consule ne dubites.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum