Si diabete laboras, medicus tuus probabiliter te monet ut saccharum in sanguine tuo regulariter inspicias. Et, aliquotiens per annum, etiam te monent ut examen quod "A1c" appellatur facias, nonne? Quidnam reapse est A1c? Cur tam magni momenti est eius deminutio pro valetudine tua? Ne cures, de his omnibus simpliciter et sincere loquemur.
Quid est A1c? Cur magni momenti est?
Simpliciter dictum, saccharum in sanguine quod domi quotidie inspicis est imago photographica. Simile est ac si photographiam caperes. Sed A1c non ita est. Ostendit quales gradus sacchari in sanguine tuo per duos vel tres menses proximos fuerint.
Finge, in cellulis rubris sanguinis tui proteinam nomine "Haemoglobinum" inesse. Cum gradus sacchari in sanguine tuo crescit, hae particulae sacchari "Haemoglobino" adhaerent. Quo altior saccharum in sanguine, eo magis adhaeret. Examen A1c quantitatem "Haemoglobini" cui hoc saccharum adhaesit metitur. Ita hoc medico imaginem claram dat quam bene diabetes tua regatur.
Typice, finis est A1c infra 7% tenere. Attamen, medicus tuus determinabit quid finis tuus specificus sit. Hunc gradum intra limites sanos tenere te a gravibus complicationibus diabetae, ut laesione nervorum, laesione oculorum, morbo cordis, et morbo renum , protegere potest.
Res quas facere possumus ad gradus A1c minuendos
Magni momenti est medicamenta a medico tuo exacte ut praescripta sunt sumere. Praeterea, inspiciamus quasdam consuetudines simplices, tamen efficacissimas, quas in vitam tuam incorporare potes.
De magnitudinibus portionum caveamus.
Primum, pauca instrumenta parva culinae tuae adde. Haec includunt cyathos mensorios et stateram culinariam. Haec te adiuvabunt ad metiendam exactam quantitatem cibi quam edis. Plus edere quam corpus tuum requirit potest efficere ut gradus saccharo in sanguine tuo attollantur. Ergo magnitudinem portionum moderari est una ex optimis rationibus ad A1c tuum minuendum.
Initio, hoc instrumentum te adiuvabit ut intellegas quid sit "una portio", praesertim pro cibis amylaceis ut oryza, pane, et mica. Forsitan mireris quam parva portio sit. Sed hac exercitatione, desines nimium edere etiam nesciens.
De carbohydratibus sapienter cogitemus.
Verum est saccharida gradus sacchari in sanguine celerius quam alia nutrimenta augere. Si multum saccharidum regulariter comedis, A1c tuum paulatim augebitur.
Sed memento, non omnia amyla mala sunt. Eligere debemus.Amyla bona fibra et nutrimentis abundant. Salubriora sunt quam cibaria quae tantum amyla constant.
| Amylum bonum (elige) | Amylum reducendum (quantum fieri potest vitandum) |
|---|---|
| Oryzae furfur, avena, milium, hordeum | Oryza alba, panis albus, pasta |
| Holera (dauci, fabae, cucurbita) | Biscocta, placentae et alia producta pistoria |
| Legumina ut lenticulae, ciceres, et phaseoli virides | Potus saccharati, potus dulcis |
Quomodo cibum tuum parare
Haec est methodus valde simplex quam periti nutritionis suadent. Mente divide patinam tuam in quattuor partes:
- Dimidium (1/2) patinae: Imple holeribus amylo carentibus. (Exempli gratia: spinacia, brassica, fabae, dauci, cucumeres, lycopersica)
- Quarta pars patinae: Imple cibo parvo adipe (e.g. pisce, pullo sine cute, ovis, lenticulis, tofu)
- Aliis temporibus (1/4): Imple grano fibrarum abundante (e.g., oryza furfurata, tritico saracino, avena)
Cum ad cibum hoc modo parandum adsueveris, naturaliter victum aequilibratum habebis.
Mutationes vitae: pondus et exercitatio
Pondus amittere — nullae magnae metae necessariae sunt!
Non omnes diabete typo II laborantes obesitate laborant. Sed si paulo obesitate laboras, fortasse non opus est tantum ponderis amittere quantum putas ut A1c tuum minuas.
Medici saepe suadent ut 5% ad 10% ponderis tui praesentis amittas. Cur hoc fit? Cum pondus superfluum amittas, insulinum corporis tui efficacius fit in moderandis gradibus sacchari in sanguine. Hoc A1c tuum tempore deminuere potest. Unum studium etiam demonstravit homines qui 5% ad 10% ponderis sui amiserunt ter probabilius fuisse ut A1c suum 0.5% minuerent.
Modum quo exerces te recogita
Praeter victum salubrem, res gravissima quam facere potes ad A1c tuum minuendum est exercitatio. Sed est alia forma exercitationis perquam efficax quae non solum currere in curriculo quotidie est, et ea est exercitatio roboris.
Exercitatio aerobica regularis, ut ambulatio, cursus et birotatio, et exercitatio resistentiae, ut ponderum sublatio, adiuvare possunt ad gradus A1c reducendos. Cum exerces te, musculi tui saccharum in sanguine tuo ad energiam utuntur. Hoc adiuvat ad subitam augmentationem sacchari in sanguine post cibum moderandam. Cum exercitationem in habitum cotidianum facis, significantem reductionem in gradibus A1c videbis.
Consilium medicum et informationes additionales
Medicamentum adhibe prorsus ut a medico praescriptum est.
A1c tuum certo modo minuere potes victu et exercitatione. Attamen, si medicus tuus medicamenta ut Metformin, Miglitol, vel Insulinum tibi praescripsit, interest ea rectis dosibus et rectis temporibus sumere. Si medicamenta tua regulariter omittis, gradus glucosi in sanguine tuo crescere possunt, quod ad A1c altiorem ducere potest.
Propositum tuum fortasse est medicamenta tua minuere vel desistere. De hoc cum medico tuo loquere. Sed numquam medicamenta tua desinas sumere aut dosim ipse mutare.
Supplementa cognosce
Multa supplementa in foro exstant quae A1c minuere profitentur. Attamen, multis ex eis satis probationum scientificarum deest. Attamen, quaedam effectum aliquem habere demonstrata sunt. Exempli gratia, quaedam indicia sunt Berberinum, Coenzymum Q10, et cinnamomum A1c tempore minuere posse. Attamen, magni momenti est medicum consulere et eius approbationem petere antequam ullum supplementum utaris.
Denique, patientiam habe cum his omnibus. A1c tua est media per aliquot menses, ergo tempus requiretur ut descendat. Fortasse non omnia centum centesimis recte facere poteris, et id bene est. Magni momenti est pergere in recta via conari et non desistere. Crede mihi, A1c tua certe descendet propter laborem tuum.
Nuntius Domum Portandus
- A1c est mensura gradus medii sacchari in sanguine per duos vel tres menses proximos. Huius moderatio adiuvare te potest ut complicationes periculosas diabetae vites.
- Magnitudinem portionum modera. Dimidiam partem patinae oleribus, dimidiam proteinis, dimidiam autem granis fibris abundantibus imple.
- Loco amylorum simplicium ut panis albi et oryzae albae, elige amyla complexa ut oryza furfurosa, avena, et fagopyrum.
- Exercitatio quotidiana necessaria est. Tam exercitatio cardiovascularis, ut ambulatio, quam exercitatio ad vires augendas, ut pondera sublata, magni momenti sunt.
- Etiam amissio vel minimae quinque centesimae ponderis tui magnum impulsum in gradus A1c tui habere potest.
- Numquam medicamenta tibi praescripta omittas. Ne ea intermittas aut mutes sine consilio medico.
- Medicum consulere memento antequam ullum supplementum nutritionale sumas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum