Hutt Dir och Problemer fir nuets ze schlofen? Loosst eis iwwer Insomnia schwätzen!

Haut schwätze mir iwwer e Problem, dat vill Leit hunn. Nämlech, datt se nuets net richteg schlofe kënnen. Heiansdo kann een net aschlofen, och nodeems een an d'Bett gaangen ass. Oder een kann och nodeems een eng Zäit geschlof huet, erëm erwächen. Dat nennen mir einfach Insomnia. Wärend dat fir déi eng nëmmen eng kleng Belaaschtung ass, kann et fir anerer e groussen Impakt op hiert Liewen hunn. Firwat geschitt dat also? Loosst eis méi am Detail doriwwer schwätzen, okay?

Wat genau ass Insomnia, oder Schloflosegkeet?

Einfach ausgedréckt, ass Insomnia wann Dir net de Schlof kritt, deen Dir wëllt. Dëst kann bedeiten, datt Dir net laang genuch schlofe kënnt, datt Dir net gutt schlofe kënnt, datt Dir Schwieregkeeten hutt anzeschlofen oder datt Dir an der Mëtt vum Schlof erwächt.

Denkt emol drun, Schlof ass ganz wichteg fir eise Kierper. Tatsächlech sinn d'Wëssenschaftler nach ëmmer dobäi erauszefannen, wéi wichteg Schlof fir eis ass a firwat mir en esou brauchen. Mee eng Saach, déi mir wëssen, ass datt net genuch Schlof zu Schlofmangel féiere kann. Dëst ass eng wierklech onangenehm Erfahrung. Ausserdeem kënne mir de ganzen Dag net richteg funktionéieren.

Sinn d'Schlofgewunnechten vun all Mënsch d'selwecht?

Nee, dat mécht et net. D'Schlofgewunnechten vun all Mënsch an d'Quantitéit u Schlof, déi se brauchen, kënne staark variéieren. Wéinst dësen Ënnerscheeder soen Experten, datt eng breet Palette vu Schlofcharakteristiken als "normal" ugesi kënne ginn. Hei sinn e puer Beispiller:

• Fréi Vullen/Fréi Opstoen: Et gëtt Leit, déi vun Natur aus gär fréi an d'Bett goen a fréi opstoen.
• Nuetsbrauwen/Spéitopwaacher: Anerer ginn gär spéit an d'Bett a stoen spéit op.
• Kuerzschlofer: Verschidde Leit brauche manner Schlof wéi anerer. Fuerschunge weisen drop hin, datt et souguer eng genetesch Ursaach dofir kéint ginn.
• Geléiert Schlofënnerscheeder: Verschidde Leit entwéckelen Schlofgewunnechten aus spezifesche Grënn, wéi zum Beispill hire Beruff. Zum Beispill léieren déi, déi Kampferfahrung beim Militär hunn, dacks ganz liicht ze schlofen, wéinst den Ufuerderungen a Gefore vun hirem Beruff. Ähnlech sinn e puer Leit gewinnt, gutt ze schlofen, egal wéi haart hir Ëmgéigend ass.
• Natierlech Ännerungen am Schlofbedarf: Äre Schlofbedarf ännert sech am Laf vun Ärem Liewen. E klengt Puppelchen brauch ongeféier 14-17 Stonne Schlof den Dag. Erwuessener (iwwer 18 Joer) brauchen awer ongeféier siwen bis aacht Stonne pro Dag.

Gëtt et iergendeng Zorte vun Insomnia?

Jo, Experten deelen dës Insomnia-Konditioun an zwou Haapttypen op:

• Zäit: Dëst kann kuerzfristeg (akut) oder laangfristeg (chronesch) sinn. Laangfristeg Insomnia gëtt Insomnia-Stéierung genannt.
• No Ursaach: Primär Insomnia ass d'Onméiglechkeet ze schlofen ouni aner Ursaach. Sekundär Insomnia ass d'Onméiglechkeet ze schlofen als Symptom vun engem anere medizineschen Zoustand oder Evenement.

Wéi heefeg ass dat?

Tatsächlech si souwuel kuerzfristeg wéi och laangfristeg Insomnia ganz heefeg. Ongeféier ee vun dräi Erwuessenen weltwäit huet Symptomer vun Insomnia. Ausserdeem kënnen ongeféier 10% vun den Erwuessenen als Insomnia-Stéierung identifizéiert ginn.

Wat sinn d'Symptomer vun Insomnia?

Insomnia kann eng Vielfalt vu Symptomer hunn. Si kënnen a verschidde Kategorien agedeelt ginn:

• Saachen, déi Dir fillt, wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen.
• Effekter am Laf vum Dag.
• Symptomer vun chronescher Insomnia.

Saachen, déi Dir fillt, wann Dir net schlofe kënnt

D'Aart a Weis, wéi Dir Schwieregkeeten hutt, anzeschlofen, ass e Schlësselsymptom vun Insomnia. Dëst kann op dräi Haaptweisen optrieden, an d'Leit wiesselen dacks tëscht hinnen:

• Schwieregkeeten beim Aschlofen (Initial/Schlofinsuffizienz): Dëst bedeit, datt Dir Schwieregkeeten hutt beim Aschlofen, wann Dir an d'Bett gitt.
• Mëttel/Ënnerhaltsinsomnie: Dëst ass wann Dir mëtt an der Nuecht erwächt, awer dann erëm aschléift. Dëst ass déi heefegst Aart. Et betrëfft ongeféier zwee Drëttel vun de Leit mat Insomnie.
• Spéit/fréi Opwächen-Insomnia: Bei dëser Krankheet erwächt Dir fréi moies a kënnt net méi aschlofen.

Auswierkungen am Laf vum Dag

Well Schlof essentiell ass fir gesond ze bleiwen, kënne Stéierungen ewéi Insomnia verschidde Symptomer verursaachen, och wann Dir waakreg sidd. Dozou gehéieren:

• Middegkeet, liewlosegkeet oder schléifregheet fillen.
• Lues Reaktioun. Stellt Iech vir, wann Dir Auto fuert, kënnt Dir net séier reagéieren.
• Schwieregkeeten sech un Saachen ze erënneren.
• Verlangsamt Denken, Duercherneen oder Konzentratiounsschwieregkeeten.
• Stëmmungsännerungen, besonnesch Angscht, Depressioun an Reizbarkeet.
• Stéierungen an Ärer Aarbecht, sozialen Aktivitéiten, Hobbien oder aner alldeeglech Aktivitéiten.

Symptomer vun chronescher Insomnia

D'Natur vun Äre Symptomer ass och wichteg. Wann Är Symptomer bestëmmt Charakteristiken hunn, kënnt Dir un chronescher Insomnia leiden. Zu dëse Charakteristiken gehéieren:

• Konditiounen: Fir datt chronesch Insomnia diagnostizéiert ka ginn, däerf een se ouni spezifesch Grënn hunn (wéi z.B. eng Ännerung vun der Aarbechtsschicht, speziell Liewenserfarungen), déi Äre Schlof stéieren.Dëst gëtt diagnostizéiert wann Dir Schwieregkeeten hutt anzeschlofen, obwuel Dir genuch Zäit an déi richteg Ëmwelt hutt fir ze schlofen.
• Heefegkeet: Bei chronescher Insomnia musst Dir op d'mannst dräimol d'Woch Schwieregkeeten hunn ze schlofen.
• Dauer: Chronesch Insomnia dauert op d'mannst dräi Méint .
• Erklärung: Dës Insomnia kann net duerch Drogen oder Medikamenter (souwuel medizinesch wéi och net-medizinesch) oder aner Schlofstéierunge verursaacht ginn. Ausserdeem kann dës Insomnia net komplett duerch aner kierperlech oder geeschteg Zoustänn erkläert ginn.

Firwat schlofe mir net sou? Wat sinn d'Grënn?

Experten wëssen nach ëmmer net genee, wat Insomnia verursaacht. Mee baséiert op dem aktuellen Verständnis kënne vill Faktoren zu der Konditioun bäidroen. E puer vun dëse Faktoren kéinten d'Ursaach sinn oder dozou bäidroen. Méi Fuerschung ass néideg fir genee ze verstoen, wéi a firwat Insomnia optrieden.

Faktoren, déi dëst verursaache kënnen oder dozou bäidroe kënnen, sinn ënner anerem:

• Familljegeschicht (Genen): Schlofcharakteristiken a -zoustänn, dorënner Insomnia, schéngen a Familljen ze lafen.
• Ännerungen an der Gehirnaktivitéit: D'Gehirer vu Leit mat Insomnia kënne méi aktiv sinn, oder chemesch Ännerungen am Gehir kënnen de Schlof beaflossen.
• Kierperlech Zoustänn: Är kierperlech Gesondheet kann Äre Schlof beaflossen. Dëst kënnen temporär Krankheeten wéi liicht Infektiounen oder Verletzungen, oder laangfristeg Krankheeten wéi Sodbrennen oder Parkinson-Krankheet enthalen. Zoustänn, déi d'natierlech Schlof-/Wachzäit vun Ärem Kierper beaflossen, genannt zirkadiane Rhythmus, kënnen och Schlofstéierunge verursaachen.
• Psychesch Gesondheetsproblemer: Ongeféier d'Halschent vun de Leit mat chronescher Insomnia hunn op d'mannst eng aner psychesch Gesondheetsproblemer, wéi Angschtzoustänn oder Depressioun.
• Liewenssituatiounen: Och wann stresseg a schwiereg Liewenssituatiounen keng direkt Ursaach vun Insomnia sinn, droen se awer ganz dacks dozou bäi.
• Liewensännerungen: Kuerzfristeg Ännerungen ewéi Jetlag , op enger neier, onbekannter Plaz schlofen an sech un eng nei Aarbecht gewinnt ze hunn (besonnesch Schichtaarbecht ) hunn dacks en Impakt. Och laangfristeg Ännerungen ewéi e Wiessel an en neit Doheem kënnen de Schlof beaflossen.
• Är Gewunnechten a Routine: Är Schlofgewunnechten (och Schlofhygiene genannt) kënnen zu Insomnia bäidroen. Dozou gehéieren Saachen ewéi ob Dir am Dag e Mëttegschlof maacht, wéini Dir an d'Bett gitt, an ob Dir Saachen ewéi Kaffi drénkt a wéini Dir dat maacht.

Wien ass am meeschte bedroht fir Insomnia?

Leit mat de folgende Symptomer oder Konditioune si méi wahrscheinlech Insomnia z'entwéckelen:

• Liicht Schléifer.
• Leit, déi Alkohol konsuméieren.
• Leit, déi sech an hirem Heem onsécher fillen (zum Beispill a Fäll vu lafender Gewalt oder Mëssbrauch).
• Leit, déi Angscht oder Besuergnëss virum Schlof hunn, zum Beispill déi, déi schlofstéierend Problemer hunn, wéi z. B. nuets Panikattacken oder Albtraumstéierungen .

Wat fir Komplikatioune kënnen optrieden, wann Dir net schloft?

Wann d'Insomnia schwéier ass oder laang dauert, kann dat zu Schlofmangel féieren. Dat Haaptproblem beim Schlofmangel ass d'Müdegkeet am Dag. Dëst ass ganz geféierlech wann Dir Auto fiert oder aner Aufgaben maacht, déi vun Iech opmierksam sinn.

Schlofmangel kann och de Risiko erhéijen, déi folgend Konditiounen z'entwéckelen:

• Depressioun
• Angscht
• Héije Blutdrock (Hypertonie)
• Häerzinfarkt
• Schlaganfall
• Obstruktiv Schlofapnoe
• Typ 2 Diabetis
• Iwwergewiicht
• Krankheeten, déi mat Psychose verbonne sinn

Wéi erkennt en Dokter dat?

En Dokter kann Insomnia diagnostizéieren andeems hien Froen iwwer Är Gesondheetsgeschicht, perséinlech Ëmstänn, Schlofgewunnechten a Symptomer stellt. Hie kann och Tester empfeelen fir ze kucken ob et aner medizinesch Zoustänn gëtt, déi Insomnia verursaache kënnen oder dozou bäidroen.

Wat fir Tester ginn gemaach?

Et gëtt keng Tester, déi Insomnia direkt diagnostizéiere kënnen. Amplaz ginn Tester benotzt fir aner Konditiounen auszeschléissen, déi ähnlech Symptomer wéi Insomnia hunn. Déi heefegst Tester, déi gemaach kënne ginn, sinn:

• Test fir Schlofapnoe . Dëst kann mat enger Iwwernuechtungs-Schlofstudie (Polysomnographie) an engem Schloflaboratoire oder engem Schlofapnoe-Screening-Apparat fir doheem gemaach ginn.
• Aktigraphie.
• Multiple Schloflatenztest (MSLT).

Jee no Äre Symptomer an anere Faktoren kënnen aner Tester gemaach ginn. Ären Dokter kann Iech am beschte soen, wéi eng Tester fir Iech recommandéiert sinn.

Gëtt et eng Behandlung fir Insomnia? Kann se geheelt ginn?

Et gi vill Méiglechkeeten fir Insomnia ze behandelen. Dës Behandlungen reechen vun einfache Liewensstil- a Gewunnechtsännerungen bis zu verschiddenen Zorte vu Medikamenter. Déi wichtegst Methoden fir Insomnia ze behandelen sinn:

• Gutt Schlofgewunnechten etabléieren an praktizéieren (Schlofhygiene).
• Hëlleft Iech anzeschlofen oder duerchzeschlofen.Medikamenter (besonnesch déi, déi net ofhängeg maachen oder soss Äre Schlof beaflossen).
• Behandlung fir mental Gesondheet.

Medikamenter déi Iech hëllefen ze schlofen

Et gëtt vill verschidden Zorte vu Medikamenter, déi Iech hëllefe kënnen anzeschlofen oder duerchzeschlofen. Vill dovunner si berouegend oder hypnotesch Medikamenter - souwuel op Rezept wéi och ouni Rezept. Et gëtt och Medikamenter fir d'psychesch Gesondheet, an e puer Kräider a Nahrungsergänzungsmittel.

• Berouegend Medikamenter: Dës reduzéieren d'Aktivitéit vum Nervensystem.
• Hypnotesch Medikamenter: Dës maachen Iech schläifreg.

Am Allgemengen kann Ären Dokter Iech am beschte iwwer Är Behandlungsoptiounen a wat fir Iech am Beschten ass informéieren. Hie ass och déi bescht Informatiounsquell iwwer méiglech Niewewierkungen oder Komplikatioune vun der Behandlung.

Wichteg: Dëst sinn nëmme Beispiller vu Medikamenter, net all Behandlungen sinn verfügbar. Denkt drun, Medikamenter géint Insomnia funktionéieren net onbedéngt fir jiddereen. Verschidde Medikamenter kënne mat anere Medikamenter interagéieren, an Äert Alter a kierperlech Gesondheet kënnen och eng Roll spillen.

Et ass och wichteg ze bedenken, datt Medikamenter zwar beim Schlofen hëllefe kënnen, awer verschidde Medikamenter och Äre Schlofzyklus negativ beaflosse kënnen. Et ass net nëmmen d'Quantitéit vum Schlof, déi wichteg ass, mä och d'Qualitéit. Dat heescht, Dir sollt Medikamenter - och rezeptfräi - mat grousser Vorsicht benotzen.

Rezeptpflichteg Medikamenter

Et gëtt verschidden Zorte vu verschriwwene Medikamenter fir Insomnia ze behandelen. Jee nodeem wou Dir wunnt, kënnen e puer Medikamenter gesetzlech Restriktiounen hunn wéinst hirer Wierkungsweis oder hiren Niewewierkungen.

Kontrolléiert Drogen:

• Benzodiazepiner: Beispiller sinn Estazolam , Quazepam (Doral®) , Temazepam (Restoril®) an Triazolam (Halcion®) .
• "Z-Medikamenter": Och wann se verschidden Nimm hunn, gruppéiere Experten se dacks zesummen, well se ganz ähnlech Eegeschafte wéi Benzodiazepine hunn. Déi heefegst sinn Eszopiklon (Lunesta®) , Zaleplon (Sonata®) a Zolpidem (Ambien®) .
• Duebel Orexin-Rezeptor-Antagonisten (DORAs): Orexin ass eng Chemikalie an Ärem Gehir, déi Iech hëlleft waakreg ze bleiwen. D'Blockéierung vum Orexin hëlleft Iech schläifeg ze fillen. Beispiller enthalen Suvorexant (Belsomra®) , Lemborexant (Dayvigo®) anDaridorexant (Daridorexant - Quviviq®).
• Medikamenter géint Epilepsie: Dozou gehéieren Gabapentin (Neurontin®) a Pregabalin (Lyrica®) . Dës kënnen hëllefen bei Krankheeten, déi Iech waakreg hale kënnen, wéi zum Beispill de Restless Legs Syndrom .

Net kontrolléiert Drogen:

• Sedéierend Antidepressiva: Dozou gehéieren tricyclesch Antidepressiva (TCAs) wéi Doxepin (Silenor®) an Amitriptylin (Elavil® ), an Trazodon .
• Melatonin a verwandte Medikamenter: Melatonin ass eng Chemikalie, déi Äert Gehir benotzt fir Iech ze soen, wéini et Zäit ass fir ze schlofen. Et ass a staarken Dosen op Rezept verfügbar, souwéi a Medikamenter mat gerénger Konzentratioun, déi ouni Rezept ze kréien sinn.* Et gëtt och synthetesch Medikamenter, déi ähnlech wéi Melatonin funktionéieren, wéi zum Beispill Ramelteon (Rozerem®) .

*Bemierkung: Huelt net méi wéi déi recommandéiert Dosis Melatonin ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Dosen iwwer 10 Milligramm kënne schiedlech sinn.*

Rezeptfräi Medikamenter

Antihistaminika, déi fir d'Behandlung vun Allergien benotzt ginn, kënnen Iech och schläifreg maachen. Beispiller dofir sinn Diphenhydramin (den aktiven Zutat a Medikamenter wéi Benadryl®) an Doxylamin (dacks bekannt ënner dem Markennumm Unisom®).

Kräider a Nahrungsergänzungsmittel

Et gi vill Kräider a Nahrungsergänzungsmittel, déi hëllefe kënnen, Insomnia ze behandelen. Wärend vill vun dësen heefeg sinn, ass et keng gutt Iddi unzehuelen, datt iergendeng Kräider oder Nahrungsergänzungsmittel sécher fir Iech sinn. Dir sollt onbedéngt mat engem Dokter schwätzen, ier Dir eng vun dësen hëlt. Dëst hëlleft Iech, potenziell Niewewierkungen oder Interaktiounen ze vermeiden, besonnesch wann Dir aner medizinesch Konditiounen hutt oder aner Medikamenter hëlt.

Hëllef fir d'mental Gesondheet

Well Är mental Gesondheet e groussen Impakt op Äre Schlof kann hunn, ass eng Behandlung vun enger mentaler Gesondheet e ganz effektive Wee fir Äre Schlof ze verbesseren, entweder direkt oder indirekt. En Dokter ass déi bescht Persoun fir Iech méi iwwer Är Méiglechkeeten a Ressourcen fir sou eng Behandlung ze soen.

Kann Insomnia verhënnert a Risiko reduzéiert ginn?

E puer vun de Saachen, déi Insomnia verursaachen, kënne verhënnert ginn. Awer e puer dovunner kënnen duerch Grënn verursaacht ginn, déi net vollstänneg verstanen sinn. Och wann Insomnia net komplett verhënnert ka ginn, kënnt Dir...Et gëtt vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir besser ze schlofen (kuckt méi doriwwer an der Rubrik "Wéi këmmeren ech mech ëm mech?").

Wat geschitt wann ech net schlofe kann? Wéi sinn d'Aussichten fir dësen Zoustand?

Insomnia ass normalerweis kee grousst Problem. Vill Leit, déi Insomnia hunn, kënnen sech den nächsten Dag e bëssen midd oder net op hirem beschten Niveau fillen. Wéi och ëmmer , e gudde Schlof verbessert dëst Gefill dacks. Laangfristeg Insomnia ass awer eng liewensgeféierlech Krankheet. Och wann et normalerweis net geféierlech ass, kann et Äert Liewen op vill Manéiere negativ beaflossen.

Wann Dir bemierkt, datt Dir Symptomer vu Schlofmangel hutt, ass et eng gutt Iddi, mat engem Dokter ze schwätzen. Hie kann Iech hëllefen, erauszefannen, wat Är Schlofproblemer verursaacht. Hie kann Iech och Berodung a Behandlungen ubidden, fir datt Dir besser schlofe kënnt.

Kuerzfristeg Insomnia bedeit, datt se manner wéi dräi Méint dauert. Chronesch Insomnia dauert méi wéi dräi Méint. Well Insomnia vill Ursaache kann hunn, kann d'Dauer vun Ärer Insomnia vun Zäit zu Zäit variéieren. Ären Dokter kann Iech méi iwwer Är Insomnia soen a wat Dir maache kënnt, fir ze limitéieren, wéi se Iech beaflosst.

Wéi këmmeren ech mech ëm mech? (Schlofhygiene)

E puer vun de wichtegsten Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Ärer Insomnia – an Ärem Schlof am Allgemengen – ze hëllefen, dréie sech ëm d'Schlofhygiene . Dozou gehéieren (awer net nëmmen):

• Maacht e Schlofplang a haalt Iech drun: Fir déi meescht Leit ass dat Bescht, wat se fir hire Kierper an hire Schlofbedarf maache kënnen , eng reegelméisseg Routine ze hunn. Setzt eng Schlofzäit fest a haalt Iech sou vill wéi méiglech drun, och um Weekend a Feierdeeg. Verlaasst Iech net op Schläfchen am Dag a vermeit Schläfchen am spéiden Nomëtteg oder Owend, well dës Äre Schlofzyklus stéiere kënnen.
• Gëff dir Zäit fir ze berouegen: Leet sou vill wéi méiglech vun den Dagesuergen op d'Säit virum Schlofen. Schaf eng Paus tëscht dem Zäitpunkt wou Dir Är Aarbecht fir den Dag fäerdeg hutt an dem Zäitpunkt wou Dir an d'Bett gitt. Dëst hëlleft dir, an eng gutt Stëmmung fir de Schlof ze kommen. Wann Dir net schlofe kënnt, probéiert eppes Roueges an Entspannendes ze maachen, amplaz am Bett ze leien.
• Maacht et Iech gemittlech: Komfort ass essentiell fir e gudde Schlof. Also kreéiert Är Schlofëmfeld deementspriechend - inklusiv Beliichtung, Kaméidi an Temperatur. Verschidde Leit schlofen gär mat engem Toungenerator, deen e spezifescht Tounspektrum ofspillt, an Dir kënnt dat och probéieren.
• Leet den Telefon an den Tab op d'Säit:Elektronesch Apparater benotze Liicht dacks fir Äert Gehir ze täuschen, fir ze denken, datt et net Nuecht ass. Dëst kann d'Verëffentlechung vu Chemikalien stéieren, déi Ärem Gehir a Kierper soen, datt et Zäit ass fir ze schlofen.
• Denkt drun, wat Dir iesst an drénkt: Vill owes iessen/drénken, oder spéit an der Nuecht iessen/drénken, kann Äre Schlof beaflossen. Bestëmmt Saachen iessen/drénken kann och Äre Schlof beaflossen - besonnesch Saachen, déi Nikotin enthalen, oder Saachen, déi Koffein oder Alkohol enthalen.
• Bleift aktiv: Kierperlech Aktivitéit, och just Spazéieren, kann Iech hëllefen, besser ze schlofen.
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt anzeschlofen, schwätzt mat Ärem Dokter: Ären Hausdokter ass eng gutt Ressource fir Iech ze hëllefen ze verstoen, firwat Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen an Iech ze hëllefen Äre Schlof ze verbesseren. Hie kann Iech och hëllefen erauszefannen, ob et aner Gesondheetsproblemer gëtt, déi Äre Schlof beaflosse kéinten.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir bemierkt, datt Dir méi wéi e puer Deeg un Insomnia leid an et ufänkt, Är deeglech Aktivitéiten ze beaflossen, sollt Dir mat engem Dokter schwätzen (besonnesch en Hausdokter). Schwätzt och mat him, wann Dir ee vun de folgende Bemierkungen bemierkt:

• Wann Dir onkontrolléierbar Schläifegkeet erlieft, während Dir waakreg sidd.
• Wann Dir während Ären Wachstonnen plötzlech Episoden vu Schläifegkeet (sougenannte Mikroschléif) hutt, besonnesch wann et beim Schaffen oder Fueren geschitt.
• Wann Dir aner medizinesch Zoustänn, psychesch Gesondheetsproblemer oder Problemer hutt, déi d'Quantitéit oder d'Qualitéit vun Ärem Schlof beaflossen.

Wat fir Froen sollt Dir dem Dokter stellen?

• Beaflosst meng kierperlech Gesondheet mäi Schlof? Kéint ech Symptomer oder aner medizinesch Zoustänn hunn, déi mech vum Schlofen ofhalen?
• Wéi beaflossen d'Medikamenter, déi ech huelen (wann Dir iwwerhaapt hëlt), mäi Schlof?
• Wat kann ech maachen, wann ech d'Gefill hunn, datt meng mental Gesondheet mäi Schlof beaflosst?

Beaflosst Schlof d'Schwangerschaft?

Jo, Schwangerschaft (an déi medizinesch Problemer, déi Dir während der Schwangerschaft entwéckelt) kënnen e wesentlechen Impakt op Äre Schlof hunn. Wärend der Schwangerschaft mécht Äre Kierper vill Verännerungen duerch - dorënner kierperlech, hormonell a psychologesch Verännerungen. Dës kënnen Är Schlofroutine beaflossen an et méi schwéier maachen, genuch Qualitéitsschlof ze kréien. Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, während Dir schwanger sidd, ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hie kann Iech dacks hëllefen, besser ze verstoen, firwat Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen a wat Dir maache kënnt, fir ze hëllefen.

Kann COVID-19 Insomnia verursaachen?

Jo, COVID-19Et kann d'Aart a Weis wéi Dir schloft beaflossen. Mee Experten wëssen nach ëmmer net genee wéi oder firwat. Fuerscher ënnersichen genee wéi COVID-19 Äert Gehir a Kierper beaflosst. Si mengen, datt de generelle Stress, deen mat der COVID-19 Pandemie verbonnen ass, och dozou bäidroe kéint.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Schlof ass eppes, wat d'Leit dacks iwwersinn, bis se net méi genuch dovunner kréien. Schlof ass awer e wichtegen Deel vun Ärer Gesondheet. Net genuch Schlof kann e groussen Impakt op Är allgemeng Gesondheet hunn.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt, anzeschlofen, ass et eng gutt Iddi, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hie kann Iech dacks hëllefen, Äre Schlof ze verbesseren oder Iech un en aneren Dokter oder e Spezialist weiderverweisen, deen Iech hëllefe kann. Sou kënnt Dir Är Suergen iwwer de Schlof op d'Säit leeën a frësch erwächen a prett fir ze goen.

` Insomnia, Schlofproblemer, Schlofmuster, Schlofgewunnechten, mental Gesondheet, Schlofmedikamenter