Loosst eis emol méi iwwer den Apparat léieren, deen Ären Häerzschlag moosst (Häerzschlagmonitor)?

Hautdesdaags benotze vill Leit eng Smartwatch oder e Fitnesstracker. Heiansdo gesi mir eisen Häerzschlag, also d'Geschwindegkeet vun eisem Häerzschlag. Dofir schwätze mir haut driwwer, wat dës Häerzschlagmonitore sinn, wéi se funktionéieren a wéi genee se wierklech sinn.

Wat sinn dës Häerzfrequenzmonitore?

Einfach ausgedréckt, ass en Häerzfrequenzmonitor e klengt Apparat, dat d'Rate vun Ärem Häerzschlag (Häerzfrequenz) oder Äre Puls moosst an uweise kann. Mat dem Fortschrëtt vun der Technologie sinn dës elo vill méi kleng a ginn et a Form vun engem Apparat, deen een trage kann. Vill vun de Sensoren, déi se benotzen, solle ganz präzis sinn.

Mee hei ass eppes ganz Wichteges, wat ee sech drun erënnere soll. Obwuel dës Apparater super fir eise perséinleche Gebrauch sinn, si se net 100 Prozent sou genee wéi déi medizinesch Apparater, déi d'Dokteren an de Spideeler benotzen. Dës medizinesch Apparater sinn entwéckelt fir vill méi präzis a korrekt Miessunge ze maachen.

Firwat benotze mir dës Häerzfrequenzmiessapparater?

Et gi vill Grënn, firwat vill Leit dës Apparater benotzen. Dir kënnt Iech dofir aus engem oder méi vun dëse Grënn interesséieren.

• Iwwerwaacht Ären Häerzschlag beim Training: Dëst hëlleft Iech ze iwwerwaachen, wéi séier Äert Häerz schléit, wann Dir laaft, trëppelt oder am Fitnessstudio trainéiert. Dëst hëlleft Iech ze verstoen, ob Dir richteg oder ze haart trainéiert.
• Iwwerwaacht Stress- an Aktivitéitsniveauen am Laf vum Dag: Verschidde Gadgeten kënnen Iech eng Iddi dovunner ginn, wéi gestresst a wéi aktiv Dir am Laf vum Dag sidd, baséiert op Ärem Häerzfrequenzmuster.
• Iwwerwaacht Är Schlofqualitéit an der Nuecht: Dës Apparater kënnen Iech soen, wéi gutt Dir schloft, andeems Dir dovun ausgitt, wéi Ären Häerzschlag sech beim Schlof ännert.
• Iwwerwaacht Är vital Zeeche doheem: Et kann hëllefräich sinn, Ären Häerzschlag doheem ze iwwerwaachen, besonnesch wann Dir e Gesondheetsproblem hutt (wéi z.B. Häerzkrankheeten).

Wien kann dës Ausrüstung benotzen?

Tatsächlech kann jiddereen, deen bereet ass, fir sou en Apparat ze bezuelen, en benotzen. Et gëtt der vill an de Geschäfter an online.

Wéi funktionéieren dës Apparater? Et ass erstaunlech, oder net?

Hei ass eppes, wat mir musse verstoen. Et gëtt e klenge Ënnerscheed tëscht Ärem "Häerzfrequenz" an Ärem "Puls", awer béid bezéie sech op d'Aktivitéit vun Ärem Häerz.

• Häerzfrequenz: Dëst ass wéi oft Äert Häerz pro Minutt schléit.
• Pulsfrequenz:Et ass d'Zuel vun de Mol, déi Är Bluttgefässer (Arterien) pro Minutt zesummezéien (erweideren) wéinst dem Drock vum Blutt, dat vun Ärem Häerz gepompelt gëtt, wann et schléit.

Normalerweis gëtt et net vill Ënnerscheed tëscht dësen zwou Wäerter, a meeschtens si se d'selwecht. Wéi och ëmmer, bei Leit mat bestëmmte Krankheeten, deenen, déi bestëmmt Medikamenter huelen, oder an anere spezielle Fäll, kann Äre Puls net richteg erkannt ginn. Dann kënnen d'Miessunge vun dësen Apparater beaflosst ginn.

En "Häerzfrequenzmonitor" kann entweder Ären Häerzfrequenz oder Äre Puls moossen. Dës funktionéieren op zwou Haaptweeër:

1. Elektresch Method - `Elektrokardiographie`: Wousst Dir, datt all Sekonn, wou Äert Häerz schléit, et e klengt elektrescht Signal (Elektresche Stroum) ausstraalt. Genau wéi bei engem EKG-Test. Monitore, déi mat dëser elektrescher Method funktionéieren, kënnen dëst elektrescht Signal erkennen an Är Häerzfrequenz deementspriechend moossen.

2. Optesch Method (Photoplethysmographie oder PPG): Bei dëser Method schéckt en Apparat e Liicht, wéi zum Beispill Infraroutliicht, op Är Haut. Wann Äert Häerz Blutt pompelt, dehnen sech déi kleng Bluttgefässer ënner Ärer Haut, an d'Ausmooss vun dëser Dehnung gëtt mat dësem Liicht gemooss. Sou gëtt Äre Puls berechent. E puer Apparater wéi dësen kënnen Iech och eng ongeféier Iddi vum Sauerstoffgehalt an Ärem Blutt ginn (Bluttsauerstoffgehalt).

Wat fir Apparater gesi mir dacks?

Elo kucke mer eis d'Aarte vun "Häerzfrequenzmonitore" un, déi mir all Dag gesinn a benotzen.

• Broschtband-Geräter: Dëst sinn d'Bänner, déi ëm d'Broscht gedroe ginn. Si funktionéieren op déiselwecht Aart a Weis wéi dat uewe genannt elektrescht System . Also gëtt den Häerzschlag direkt gemooss. Awer fir datt dës richteg funktionéieren, muss de Band naass sinn oder e spezielle Gel (Konduktivgel) muss op d'Haut opgedroe ginn. Nëmmen dann kënnen déi elektresch Signaler vum Häerz kloer erfaasst ginn.

• Tragbar Apparater, déi um Handgelenk oder Ënneraarm gedroe ginn: Är Smartwatch, Äre Fitnessarmband an aner Tragbar Apparater falen an dës Kategorie. Dës funktionéieren dacks mat Hëllef vu Liicht . Et ginn zwou grouss Bluttgefässer am Handgelenk, d'Arteria radialis an d'Arteria ulnaris. Dës suergen fir eng gutt Bluttversuergung vun der Haut. D'LED-Luuchten a Sensoren op der Ënnersäit vum tragbare Gadget detektéieren kleng Erweiderungen an dëse Bluttgefässer.

• Smart Réng: Dëst sinn Apparater, déi um Fanger gedroe ginn, wéi e Rank. Dës benotze Liicht fir Saachen wéi den Häerzschlag ze moossen. Awer dës sinn nach ganz nei, dofir gëtt et wéineg Donnéeën doriwwer, wéi genee se sinn, wann et ëm Sport geet.

• Pulsoximeter:Dëst sinn kleng Apparater, déi normalerweis un d'Spëtzt vun engem Fanger befestegt ginn. Si benotzen och Liicht. Si kënnen souwuel Äre Puls wéi och Äre Sauerstoffgehalt am Blutt moossen. Si ginn dacks a Spideeler benotzt. Et gëtt och Batterie-betriwwe Geräter, déi Dir doheem benotze kënnt.

• Smartphones: Et gëtt och Apps op Ärem Telefon, déi Äre Puls moosse kënnen! Bei e puer vun hinnen musst Dir Äre Fanger iwwer d'Kameraobjektiv vum Telefon leeën. De Blëtz vun der Kamera reflektéiert dann d'Liicht a kuckt op d'Bluttgefässer ënner Ärer Haut. Et gëtt och Apps, déi d'Kamera vum Telefon op Äert Gesiicht riichten a probéieren Iech Äre Puls ze soen, andeems se sech op déi kleng Ännerungen an Ärer Haut kucken, déi mir net gesinn.

Wéi genee sinn dës Apparater wierklech?

Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. D'Genauegkeet vum Apparat hänkt normalerweis dovun of, wéi e funktionéiert (elektresch oder liicht) a wat Dir maacht, wann Dir en unhuet.

• Broschtband-Geräter: Dës sinn am geneesten , besonnesch wa se richteg benotzt ginn, well se elektronesch funktionéieren. Well se direkt d'elektresch Aktivitéit vum Häerz moossen (net de Puls), gi se genee Resultater, och wann Dir stoe bleift, leeft, Vëlofueren oder aner Trainingsausrüstung benotzt.
• Apparater fir um Handgelenk oder Ënneraarm ze trainéieren: Dës si meeschtens präzis wann Dir steet oder gitt. Vill ginn och gutt Resultater beim Lafen oder Vëlofueren. Si kënnen awer heiansdo ongenau Miessunge ginn, wann Dir Übungen maacht, déi béid Äerm benotzen (z.B. eng elliptesch Maschinn mat zwee Äerm).
• Smart Réng: Dës sinn nei, dofir wäert Dir nach net vill um Maart gesinn. Aktuell Fuerschung weist awer, datt se ganz genee sinn, wann Dir just roueg steet. Méi Fuerschung ass néideg fir ze kucken, wéi genee se beim Sport an aneren Aktivitéite sinn.
• Pulsoximeter: Dëst sinn medizinesch Geräter, déi entweder um Fanger befestegt oder um Fanger geklickt ginn. Si hëllefen den Dokteren, bestëmmt Tester duerchzeféieren. Net-medizinesch, rezeptfräi Pulsoximeter sinn awer net gëeegent fir beim Sport ze benotzen.
• Smartphones: Apps, déi moossen, andeems Dir Äre Fanger op d'Kameraobjektiv vum Telefon leet, kënne liicht méi genee sinn ewéi Apps, déi Äert Gesiicht scannen. Well den Telefon an d'Kamera awer net dofir entworf sinn, gëtt et eng méi grouss Chance op Feeler.

Wichteg: Egal wéi en Apparat Dir benotzt, wann Dir Zweifel un de Resultater hutt, ass et am beschten en Dokter ze konsultéieren.

Wéi benotzt een dës Ausrüstung richteg?

D'Aart a Weis wéi Dir et benotzt, ka variéieren jee no der Aart vum Apparat, deen Dir benotzt. E puer sinn Handgelenkbänner. Aner sinn Fangerréng. Broschtbänner hunn Sensoren um Band selwer. E puer méi al Modeller verbannen sech mat engem separaten Display, entweder mat engem Kabel oder drahtlos. Dësen Display kann un Är Kleeder befestegt oder an der Täsch gedroe ginn. Vill méi nei Modeller verbannen sech direkt drahtlos mat Ärem Telefon oder engem aneren Apparat.

Am beschten ass et, d'Bedienungsanleitung ze liesen, déi mat Ärem Apparat geliwwert gëtt, fir dat Bescht draus ze maachen an déi geneest Resultater ze kréien. Vill vun dësen Apparater hunn Websäiten a Benotzerforen. Dëst ass eng gutt Plaz fir Froen ze stellen an Informatiounen doriwwer ze deelen, wéi aner se benotzen.

Gëtt et Risiken beim Gebrauch vun dësen?

Tatsächlech gëtt et kee grousse Risiko beim Gebrauch vun dësen Häerzfrequenzmiessapparater. Dat gréisst Problem, dat an de meeschte Fäll entstoe kann, ass datt Dir eng Allergie géint de Material hutt, aus deem de Band gemaach ass, oder géint en Deel vum Apparat.

Et ass awer wichteg ze bedenken, datt dës Apparater zwar sécher ze benotzen sinn, awer ni en Ersatz fir medizinesch guttgeheescht Apparater sinn. Wann Dir e Gesondheetszoustand hutt, deen Dir iwwerwaache musst, sinn déi sécherst an präzisst Apparater déi, déi vun enger zoustänneger Regierungsautoritéit guttgeheescht goufen (z.B. d'FDA an den USA oder d'NMRA a Sri Lanka). Dës Zoustëmmung bedeit, datt d'Apparater ganz strenge Qualitéits- a Genauegkeetsnormen erfëllen a fir medizinesch Notzung gëeegent sinn.

Wat sinn d'Resultater, déi mir kréien? Wat bedeiten se?

Jee no dem Apparat, deen Dir benotzt, kann d'Bedeitung vun de Resultater liicht variéieren.

• Elektrokardiogrammer: Dëst sinn déi, déi Ären Häerzschlag tatsächlech moossen, well se direkt d'elektresch Aktivitéit vun Ärem Häerz erfassen.
• Apparater, déi mat Liicht funktionéieren: Dës Apparater moossen Äre Puls , net Ären Häerzschlag direkt.

Mee egal ob Dir Ären Häerzschlag oder Äre Puls moosst, d'Resultater probéieren Iech datselwecht ze soen: wéi oft Äert Häerz pro Minutt schléit. Jee no Apparat kann et och aner Saachen moossen, wéi zum Beispill d'Häerzfrequenzvariabilitéit (HRV). E puer vun hinnen funktionéieren mat Apps, sou datt Dir d'Donnéeën un Är Besoinen upasse kënnt.

Wéi laang dauert et, bis d'Resultater kommen?

Dës Apparater moossen Ären Häerzschlag oder Puls wärend Dir se unhuet. Et ass also ganz einfach d'Resultater ze gesinn, egal ob Dir op den Apparat selwer oder d'App op Ärem Telefon kuckt, déi sech domat verbënnt.

Wéini soll ech mäin Dokter uruffen?

Ären Häerzschlag ass ongewéinlech séier oder lues.Wann Dir eppes bemierkt, sollt Dir Ärem Dokter onbedéngt Bescheed soen. Fir Erwuessener bedeit dat:

• Wann den Häerzschlag manner wéi 60 Schléi pro Minutt ass (dëst gëtt Bradykardie genannt).
• Wann Ären Häerzschlag méi wéi 100 Schléi pro Minutt ass, wann Dir just roueg steet (dëst nennt een Tachykardie).

Ausserdeem, wann Dir Symptomer vun engem onregelméissegen Häerzschlag ("(Arrhythmie)") hutt, besonnesch wann Dir Äert Häerz ganz séier schléit (Häerzklappen) , dat heescht, Dir fillt just Äert Häerz schloe, wat normalerweis eng onangenehm Sensatioun ass. Dir kënnt d'Gefill hunn, datt Äert Häerz séier an Ärer Broscht schléit, wéi wann et an Ärer Broscht ronderëm dréit oder e Schlag iwwerspréngt. Wann Dir eng vun dësen hutt, sot et onbedéngt engem Dokter.

Wéini soll ech an d'Spidol goen?

Wann Dir Symptomer vun engem Häerzinfarkt oder enger anerer eescht Häerzkrankheet hutt, sollt Dir direkt an d'Spidol goen. Zu dëse Symptomer gehéieren déi uewe genannten Arrhythmiesymptomer, en klappend Häerz an déi folgend:

• Broschtwéi (Angina): E Schmerz, deen sech wéi eng Verengung oder Verengung an der Broscht ufillt.
• Otemnout (Dyspnoe): Otemnout, Gefill wéi wann ee géif erstécken.
• Schwindel oder Schwindel (Vertigo, Dizziness): E Gefill vum Dréien, e Gefill vum Ohnmacht.
• Ohnmacht oder Bewosstsinnsverloscht (Synkope): Plötzleche Bewosstsinnsverloscht.

Wann Dir sou e Schëld gesitt, verschwend keng Zäit a gitt direkt an d'Spidol.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Häerzfrequenzmonitore sinn e super, einfach ze benotzende Tool, dat Iech hëlleft, d'Aktivitéit vun Ärem Häerz ze verfollegen. Ofhängeg vum Apparat, deen Dir wielt, kënnt Dir eng Vielfalt vun Informatiounen an Daten kréien. Dës Daten kënnen Iech hëllefen, Är Gesondheet ze verbesseren, en Trainingsplang ze erstellen a verwalten, a méi.

Dës Pulsmonitore sinn awer ni en Ersatz fir reegelméisseg Kontrollen bei Ärem Dokter. Et ass wichteg, dem Rot vun Ärem Dokter ze folgen, besonnesch wann Dir mengt, datt Dir e Problem hutt oder wann Dir schonn eng Häerzkrankheet hutt.

Dir kënnt mat Ärem Dokter schwätzen a Rotschléi kréien, wéi Dir dës Apparater zu Ärem Virdeel notze kënnt a wéi Dir intelligent op Är Gesondheet oppasst, anstatt just haart ze schaffen.

` Häerzfrequenz, Häerzfrequenzmonitor, Smartwatch, Fitnesstracker, Puls, Häerzgesondheet, Bewegung