Wat ass Cortisol? Wéi beaflosst et Äre Kierper?

Dir hutt wahrscheinlech schonn d'Wuert 'Cortisol' héieren, besonnesch wann et ëm 'Stress' geet. Mee wousst Dir, datt et net nëmmen en 'Stresshormon' ass? Cortisol ass e ganz wichtegt Hormon an eisem Kierper. Tatsächlech beaflosst et bal all Organ a Gewief an eisem Kierper.

Wat genau ass Cortisol?

Einfach ausgedréckt, ass Cortisol en Hormon, dat vun den Nebennieren produzéiert a fräigesat gëtt – zwou kleng Drüsen, déi iwwer den Nieren leien. Et gehéiert zu enger Klass vun Hormonen, déi Glukokortikoiden genannt ginn , dat sinn Steroidhormonen.

Dir mengt vläicht, datt dëst nëmme fir Stress wichteg ass. Mee dat ass et net. Cortisol huet vill aner wichteg Funktiounen. Zum Beispill:

• Et kontrolléiert, wéi eise Kierper Zocker, oder Glukos , fir Energie benotzt.
• Reduzéiert Entzündungen am Kierper.
• Kontrolléiert de Blutdrock.
• Et hëlleft eise Schlof-Wach-Zyklus z'erhalen.

Eise Kierper iwwerwaacht dëse Cortisolniveau stänneg a hält en op engem stabilen Niveau, dat heescht an engem Zoustand vun Homöostase . Well egal ob de Cortisolniveau héich oder niddreg ass, et ass net gutt fir eis Gesondheet.

Ass Cortisol also wierklech en 'Stresshormon'?

Jo, Cortisol spillt tatsächlech eng Schlësselroll an der Reaktioun vun eisem Kierper op Stress. Cortisol gëtt fräigesat wann Dir iergendeng Aart vu Stress erlieft, wéi zum Beispill:

• Akute Stress – Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir op eemol en Hond géift verfollegen.
• Chronesche Stress – zum Beispill, lafend Problemer um Aarbechtsplaz oder Familljeproblemer.
• Traumatesche Stress – wéi wann een en onvirstellbares Evenement erlieft.

Mä, wéi ech virdru gesot hunn, huet Cortisol vill méi ze dinn wéi nëmmen géint Stress ze hëllefen.

Wéi beaflosst Cortisol mäi Kierper?

Cortisol beaflosst bal all Organsystem an eisem Kierper, an et hëlleft och verschidde Schlësselfunktiounen ze kontrolléieren.

Kontroll iwwer wéi eise Kierper op Stress reagéiert

Wann mir gestresst sinn, setzt eise Kierper als éischt Hormonen fräi, déi mat der "Kampf-oder-Flucht" -Reaktioun zesummenhänken, wéi zum Beispill Adrenalin . Dann gëtt Cortisol fräigesat. Weess du firwat? Fir eis opmierksam ze halen. Cortisol hëlleft eiser Liewer och Glukos , wat Zocker ass, fräizesetzen. Dëst gëtt eis a Stresszäiten e séieren Energieschub.

Metabolismus a Bluttzockerkontroll

MetabolismusEinfach ausgedréckt, et sinn all déi chemesch Prozesser, déi eis hëllefen, an eisem Kierper ze liewen an ze schaffen. Dausende vun dëse Prozesser geschéien dauernd an eisem Kierper.

Cortisol beaflosst dëse Metabolismus andeems et kontrolléiert, wéi eise Kierper Glukos fir Energie benotzt. Et mécht dat op verschidde Weeër. Zum Beispill seet Cortisol eiser Bauchspaicheldrüs, d'Insulinproduktioun ze reduzéieren an d'Glukagonproduktioun ze erhéijen. Insulin senkt de Bluttzocker, a Glukagon erhéicht de Bluttzocker. Verstanen?

Net nëmmen dat, Cortisol beaflosst och verschidde aner Gewëss an eisem Kierper a kontrolléiert d'Glukosnotzung. Dorënner:

• Fettgewebe – dat heescht d'Fett am Kierper.
• Liewer
• Muskel

Entzündung ënnerdrécken

Kuerzfristeg kann Cortisol Entzündungen, also Schwellungen a Rötungen am Kierper, reduzéieren an eis Immunitéit stäerken. Wann Äre Kierper awer laang Zäit héich Cortisolniveauen huet, passt sech Äre Kierper dorun un. Wat ka geschéien, ass datt d'Entzündung zouhëlt an Äert Immunsystem sech schwächt.

Kontroll vum Blutdrock

Et ass nach net genee kloer, wéi de Cortisol de Blutdrock beim Mënsch reguléiert. Wann de Cortisolspiegel awer ze héich ass, kann dat zu engem héije Blutdrock féieren. Ähnlech kann de Cortisolspiegel ze niddreg sinn, zu engem niddrege Blutdrock féieren.

Hëlleft de Schlof-Wach-Zyklus ze reguléieren

Déi meescht Leit hunn niddreg Cortisolniveauen, wa se owes an d'Bett ginn. De Cortisolniveau erreecht säi Maximum just ier se moies erwächen. Dëst weist, datt Cortisol enk mat eisem zirkadiane Rhythmus verbonnen ass, wat d'Aart a Weis ass, wéi eise Kierper funktionéiert a wéi mir erwächen, ofhängeg vun der Dageszäit.

Wéi kontrolléiert mäi Kierper de Cortisolniveau?

Eise Kierper huet e ganz komplexe System fir de Cortisolniveau ze kontrolléieren. Ären Hypothalamus - en Deel vun Ärem Gehir - an Är Hypophyse - eng kleng Drüs, déi sech un der Basis vun Ärem Gehir befënnt - schaffen zesummen, fir d'Produktioun vu Cortisol duerch Är Nebennieren ze kontrolléieren. Sou funktionéiert et:

• Wann Äre Cortisol-Spigel am Blutt erofgeet, fräisetzt den Hypothalamus en Hormon mam Numm Corticotropin-Releasing Hormon (CRH) .
• Dëst seet Ärer Hypophyse , datt si adrenokortikotrop Hormon (ACTH) soll produzéieren.
• Dann geet ACTH a seet Ären Nebennieren, Cortisol ze produzéieren an ze fräisetzen.

Also, fir e gesonde Cortisolniveau z'erhalen, mussen Ären Hypothalamus, Hypophyse an Nebennieren all richteg funktionéieren.

Wat verursaacht erhéicht Cortisolniveauen?

Wann Dir iwwer eng laang Zäit héich Cortisolniveauen am Kierper hutt ( Hypercortisolismus ), gëtt dat normalerweis Cushing-Syndrom genannt. Saachen, déi héich Cortisolniveauen an de Cushing-Syndrom verursaache kënnen, sinn ënner anerem:

• D'Einnahme vu héijen Dosen vu Kortikosteroid Medikamenter, wéi Prednison , Prednisolon an Dexamethason .
• ACTH- produzéierend Tumoren – Dës entwéckele sech normalerweis an der Hypophyse.
• Tumoren, déi sech an den Nebennieren bilden a Cortisol iwwerschësseg produzéieren.

Wat sinn d'Symptomer vun héije Cortisolniveauen?

Wann de Cortisolniveau erhéicht ass, wat de Cushing-Syndrom ass, kënne Symptomer wéi:

• Gewiichtszunahme, besonnesch am Gesiicht an am Bauch.
• Fettoflagerungen um Réck tëscht de Schëlleren (genau wéi bei engem Stéier).
• D'Erscheinung vu breede, violett-faarwege Stretchmarken um Bauch.
• Muskelschwäche an den Ueweräerm an den Oberschenkel.
• En erhéichte Bluttzockerspigel féiert dacks zu Typ 2 Diabetis Mellitus .
• Héije Blutdrock.
• Bei Fraen, ongewollt Hoerwuesstum um Kierper ( Hirsutismus ).
• Schwächung vun de Schanken ( Osteoporose ) a Frakturen kënnen optrieden.

Kuckt, panikéiert net just well Dir een oder zwee vun dëse Symptomer hutt. Mee wann Dir mengt, datt Dir e puer vun dëse Saachen hutt, ass et am beschten en Dokter ze konsultéieren.

Wat verursaacht niddreg Cortisolniveauen?

D'Dokteren nennen d'Nierenenniereninsuffizienz, déi optrieden, wann de Cortisolniveau méi niddreg ass wéi normal ( Hypokortisolismus ). Et gëtt zwou Zorten dovun: primär a sekundär.

Primär Nebenniereninsuffizienz trëtt dacks op, wann Äert eegent Immunsystem Är Nebennieren attackéiert. Dëst gëtt och Addison-Krankheet genannt. Cortisol kann och erofgoen, wann d'Gewëss vun den Nebennieren infizéiert ginn oder wann de Bluttfluss zu hinnen blockéiert ass.

Sekundär Nebenniereninsuffizienz trëtt op, wann Är Hypophyse net richteg funktionéiert ( Hypopituitarismus).) Jo, wann Dir en Hypophysentumor hutt. Dës Konditioune limitéieren d'ACTH- Produktioun, wat dann d'Cortisol-Produktioun limitéiert. Ausserdeem, wann Dir Kortikosteroid Medikamenter benotzt an dann op eemol ophält, kënnen Är Cortisolniveauen falen.

Wat sinn d'Symptomer vun engem niddrege Cortisolniveau?

Wann de Cortisolniveau niddreg ass, wat op Nebenniereninsuffizienz baséiert, kënne Symptomer wéi:

• Stänneg Middegkeet an Erschöpfung (Middegkeet).
• Ongewollten Gewiichtsverloscht.
• Appetitverloscht.
• Niddrege Blutdrock.

Wéini soll ech en Dokter wéinst mengem Cortisolniveau konsultéieren?

Wann Dir Symptomer hutt, déi drop hiweisen, datt Dir op de Cushing-Syndrom oder op Nebenniereninsuffizienz leid, gitt onbedéngt bei Ären Dokter. Waart net.

Wann Dir och e Problem mat deegleche Stress hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Weeër fir domat ëmzegoen. Dir kënnt eventuell Hëllef kréien.

Wéi kann ech mäi Cortisolniveau senken?

Wann Dir eng Krankheet wéi de Cushing-Syndrom hutt, braucht Dir eng medizinesch Behandlung fir Äre Cortisolniveau ze senken. Dëst beinhalt normalerweis entweder Medikamenter oder eng Operatioun.

Et gëtt awer verschidde Méiglechkeeten, fir eis Cortisolniveauen am Allgemengen ze kontrolléieren, besonnesch wann de Cortisolniveau wéinst Stress eropgeet:

• Schlof gutt a roueg. Problemer wéi Insomnia an Nuetsschichten kënnen de Cortisolniveau erhéijen. Probéiert op d'mannst 7-8 Stonne Schlof den Dag ze kréien.
• Beweegt Äre Kierper a maacht Sport. Reegelméisseg kierperlech Aktivitéit verbessert de Schlof a reduzéiert Stress. Op d'mannst 30 Minutte pro Dag spazéieren ass och gutt.
• Maacht déif Atmungsübungen. Atmungsübungen, déi Är Atmung kontrolléieren, stimuléieren eist parasympathescht Nervensystem – eist 'Rou- a Verdauungssystem'. Dëst hëlleft de Cortisolspiegel ze reduzéieren.
• Sidd frou, laacht. Wann Dir laacht, ginn Endorphiner , d'Gléckshormonen, fräigesat, an de Cortisolniveau geet erof. D'Participatioun un lëschtegen Aktivitéiten verbessert och dat psychescht Wuelbefannen.
• Pflegt gutt, gesond Bezéiungen. Stänneg problematesch a stresseg Bezéiunge kënnen dacks zu Stress féieren. Dofir ass et wichteg, gutt Bezéiungen mat gudde Frënn a Famill ze pflegen.

Schlussendlech, eng Botschaft fir doheem:

Wann d'Leit d'Wuert Cortisol héieren, mengen se, et wier eng schlecht Saach. Mee et ass tatsächlech en essentiellt Hormon, dat vill Aspekter vun eisem Kierper beaflosst.Et gëtt vill Méiglechkeeten, fir Stress ze reduzéieren an eise Cortisolniveau ze kontrolléieren. Heiansdo kënnen d'Cortisolniveauen awer anormal héich oder niddreg ginn, wat ausserhalb vun eiser Kontroll läit.

Wann Dir Symptomer vun héijen oder niddrege Cortisolniveauen hutt, ass et wichteg, en Dokter ze konsultéieren. Hie kann e puer einfach Tester maachen, fir festzestellen, ob Är Nebennieren oder Hypophyse fir dës Symptomer verantwortlech sinn. Denkt drun, wat Dir et méi fréi erkennt, wat et méi einfach ze behandelen ass.

Also, passt op Äre Kierper op a scheit Iech net, medizinesche Rot ze sichen, wann Dir eppes Ongewéinleches oder Aneschtes bemierkt. Bleift gesond!

` Cortisol, Stress, Hormonen, Nebennieren, Cushing-Syndrom, Addison-Krankheet