Wann Dir depriméiert sidd, hutt Dir keng Loscht, eppes ze maachen, richteg? Dir fillt Iech, wéi wann Dir vun allem midd wier an Dir fillt Iech hëlleflos. Dir frot Iech vläicht: "Funktionéieren dës Behandlungen?" Awer fir datt Är Behandlung erfollegräich ass, musst Dir aktiv matmaachen. Dir an Ären Dokter musst als Team schaffen. Dëst ass keng Rees, déi Dir eleng maache kënnt. Dëst ass eng gutt Geleeënheet, fir d'Kontroll iwwer Iech selwer zeréckzekréien. Kucke mer emol, wéi Dir dat erreeche kënnt.
Dir sidd de Pilot vum Behandlungsprozess!
Déi éischt Saach, déi Dir versteet, ass datt Dir net einfach zrécksëtze kënnt a Patient an dësem Behandlungsprozess sidd. Dir sidd de Leader an dësem. Et ass wouer, mat Depressiounen kënnt Dir un näischt interesséiert sinn. Awer Dir musst d'Initiativ iwwerhuelen an Iech dësem stellen. Nëmmen andeems Dir d'Kontroll iwwer Är Behandlung iwwerhëlt, kënnt Dir dat verluerent Gefill vu Kontroll zeréckkréien.
Denkt drun, Depressioun kann Iech hëlleflos fillen loossen. Mee et ass temporär. Aktiv un der Behandlung deelzehuelen ass ee vun de beschte Weeër fir dëst Gefill vun Hëlleflosegkeet ze iwwerwannen.
Sidd gedëlleg mat der Behandlung.
Dëst ass fir vill Leit dat Schwieregst. D'Behandlung vun Depressiounen fänkt net direkt un. Et brauch Zäit.
- Gitt Äre Medikamenter Zäit: Antidepressiva kënnen véier bis sechs Wochen daueren, bis se wirken. Heiansdo funktionéiert ee Medikament net fir Iech. Ären Dokter kann Iech en anert Medikament oder eng Kombinatioun vu Medikamenter verschreiwen.
- Berodung brauch och Zäit: Ähnlech daueren och psychologesch Berodungsbehandlungen Zäit.
- Gitt net op: Egal wéi laang et dauert, verléiert d'Hoffnung net. Wann Dir Gedold hutt a gitt Äre Behandlungen Zäit, si se bal sécher, datt se funktionéieren. Tatsächlech, wann Dir déi richteg Medikamenter, an der richteger Dosis an fir déi richteg Zäit hëlt, ass d'Behandlung zu 70% erfollegräich. Heiansdo musst Dir an Ären Dokter e bëssen experimentéieren, fir déi Behandlung ze fannen, déi am Beschten fir Iech funktionéiert.
Et ass ganz wichteg, Är Medikamenter genee an zur Zäit ze huelen.
Et ass essentiell, Är Medikamenter genee sou ze huelen, wéi Ären Dokter et Iech verschriwwen huet. Entwéckelt Iech dofir gutt Gewunnechten.
- Huelt Är Medikamenter all Dag zur selwechter Zäit: Dir vergiesst manner dacks Är Medikamenter ze huelen, wann Dir se mat eppes associéiert, wat Dir all Dag maacht, wéi z.B. moies Är Zänn botzen, frühstücken oder owes virum Schlofen.
- Benotzt eng Pilledous: Benotzt eng wöchentlech Pilledous fir Är Medikamenter fir d'Woch dran ze halen. Sou kënnt Dir einfach gesinn, ob Dir eng Dosis vergiess hutt.
Stoppt d'Medikamenter net op eemol, egal aus wéi engem Grond!
Dëst ass ganz wichteg.Stoppt ni mat Ärem Medikament ouni als éischt Ären Dokter ze konsultéieren. Wann Dir aus iergendengem Grond mat Ärem Medikament ophale musst, wäert Ären Dokter d'Dosis graduell reduzéieren. Wann Dir op eemol ophält, kënnt Dir Niewewierkungen hunn. Ausserdeem kann Är Depressioun zréckkommen, wann Dir op eemol ophält,.
Denkt net, datt Dir Är Medikamenter ophale kënnt, just well Dir Iech elo besser fillt. Vill Leit mussen d'Behandlung weiderféieren, och nodeems se sech besser fillen. Dëst ass fir e Réckfall ze verhënneren. Denkt drun, wann Dir Iech elo besser fillt, ass et wahrscheinlech well Är Medikamenter funktionéieren. Firwat also ophalen?
Probéiert dës Liewensstilännerungen
Nieft Ärer Behandlung ginn et vill Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, déi Äre Genesungsprozess däitlech verbesseren.
| Sektioun déi geännert soll ginn | Wat soll een maachen? |
|---|---|
| Diät | Iesst eng gesond Ernärung, déi räich u frëschem Uebst a Geméis ass, a wéineg Zocker an Ueleg enthält. Vermeit Alkohol an Drogen komplett. Dës kënnen d'Depressioun verschlëmmeren an d'Effektivitéit vu Medikamenter beaflossen. |
| Schlof a Routine | Schlof all Dag gutt. Halt Iech un eng reegelméisseg Routine. Léit net am Bett am Dag, maacht keen Schläfchen am Dag. |
| Übung | Studien hunn gewisen, datt kierperlech Aktivitéit hëllefe kann, d'Symptomer vun Depressiounen ze reduzéieren. Fänkt kleng un. Maacht eng Spadséiergank mat engem Frënd an der Noperschaft. Graduell kënnt Dir dozou bäidroen, méi Deeg an der Woch Sport ze maachen. |
| Stress | Reduzéiert de Stress doheem an op der Aarbecht. Frot no Hëllef bei Saachen, déi Iech stressen. Frot Famill oder Frënn no Hëllef bei Saachen ewéi Hausarbecht. Wann d'Aarbecht Iech Stress verursaacht, schwätzt driwwer, wéi Dir e puer vun Äre Verantwortunge reduzéiere kënnt. |
Sidd éierlech mat Ärem Dokter oder Beroder.
Et ass net einfach, sech engem Psycholog oder engem Spezialist fir psychesch Gesondheet opzemaachen. Mee wann Dir net d'Wourecht seet, gëtt de Virdeel vun der Behandlung reduzéiert. Verschidde Leit fannen et onwuel, iwwer sensibel Themen ze schwätzen, wéi sexuell Funktioun, Niewewierkunge vu Medikamenter, Substanzmëssbrauch, Medikamenter auszeloossen oder Suizidgedanken.
Mee denkt drun, dës Saachen oppe mat Ärem Dokter oder Beroder ze deelen, wäert Iech nëmmen hëllefen, net schueden.
Wann Dir Bedenken iwwer d'Behandlung oder den Usaz vum Beroder hutt, verstoppt se net. Schwätzt amplaz offen driwwer. Si wäerten frou sinn, Är Gedanken ze héieren. Zesummen kënnt Dir eng nei Method fannen, déi fir iech zwee besser funktionéiert.
Gëff d'Hoffnung net op! Dëst kann geheelt ginn.
Am Moment fillt Dir Iech vläicht enttäuscht an hoffnungslos. Dir denkt vläicht: "Ech ginn ni méi gesond." Mee dëst Gefill ass e Symptom vun Ärem Zoustand , net déi richteg Saach. Wann Dir Iech Zäit gitt a Är Behandlung wierke léisst, wäert Dir Iech sécherlech erëm besser fillen. Dir kënnt dëse Kampf gewannen.
Botschaft fir doheem
- Sidd net nëmmen e Patient an Ärer Behandlung, sidd en aktiven Partner dran. Schafft als Team mat Ärem Dokter zesummen.
- Medikamenter a Behandlungen fir Depressiounen brauchen Zäit fir ze wierken. Sidd gedëlleg a fuert mat der Behandlung weider.
- Huelt Är Medikamenter genau sou wéi vun Ärem Dokter verschriwwen, pünktlech. Ënnerhält ni mat Ärer Medikamentenzufuhr a ännert d'Doséierung ni ouni den Rot vun Ärem Dokter.
- Liewensstilännerungen, wéi gesond Iessen, Sport, gudde Schlof a Stressreduktioun, kënnen Iech vill hëllefen, Iech ze erhuelen.
- Schwätzt éierlech an oppe mat Ärem Dokter oder Beroder iwwer Är Gefiller, Niewewierkungen an all Bedenken.
- Hoffnungslosegkeet ass en Deel vun der Depressioun. Et ass e Symptom vun der Krankheet, net d'Wourecht. Mat der richteger Behandlung kënnt Dir definitiv geheelt ginn.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar