Wéi kënnt Dir Är Behandlung vun Depressioun (MDD) erfollegräich maachen? Loosst eis doriwwer schwätzen.

Fillt Dir Iech heiansdo sou traureg, einsam a langweileg vum Liewen, datt Dir et net méi erdroe kënnt? Hutt Dir jeemools d'Gefill, alles opzeginn, wéi wann Dir eng Laascht fir jiddereen wier? Dir sidd net eleng mat dëse Gefiller. Dat ass eppes, wat vill Leit erliewen. Mee dat Wichtegst ass, datt Dir dës Situatioun iwwerwanne kënnt. Doriwwer schwätze mir haut. Fir genee ze sinn, mat enger schwéierer Form vun Depressioun ze liewen, enger Konditioun, déi d'Dokteren als "Major Depressive Disorder (MDD)" bezeechnen, geet et drëm, wéi Dir dat Bescht aus der Behandlung maache kënnt, déi Dir kritt, a wéi Dir Äert Liewen erëm gewënnt.

Ass Depressioun just Trauregkeet? Oder ass et méi wéi dat?

Loosst eis dat als éischt kloer maachen. Depressioun ass net nëmmen e Gefill vun Trauregkeet. Et geet vill méi déif wéi dat. Einfach ausgedréckt, ass Depressioun eng medizinesch Bedingung, déi aus Verännerungen an de chemesche Prozesser an eisem Gehir resultéiert . Genau wéi Diabetis oder héije Blutdrock kann et net einfach "gefléckt" ginn, andeems et einfach "gefléckt" gëtt.

Denkt emol drun, et gi chemesch Boten an eisem Gehir, déi "Neurotransmitter" genannt ginn, déi Gefiller wéi Gléck a Rou kontrolléieren. Bei enger Depressioun geschitt d'Gläichgewiicht vun dëse Chemikalien. Dofir trieden Symptomer op wéi onerdréiglech Trauregkeet, Verloscht vum Interessi un allem, Insomnia oder exzessive Schlof, Appetitverloscht oder Iwweriessen, Scholdgefiller a niddregt Selbstwertgefill.

Déi 4 wichteg Piliere fir eng erfollegräich Behandlung

Op der Rees zur Erhuelung vun Depressiounen ass eng Kombinatioun vu verschiddene Behandlungsmethoden dacks am erfollegräichsten. Loosst eis dës d'"Sailen vun der Behandlung" nennen. Wann Dir dës véier Sailen staark hält, wäert Dir et vill méi einfach hunn, dëse Kampf ze gewannen.

Loosst eis elo e bësse méi am Detail iwwer all dës Tierm schwätzen.

1. Medizin: Hëllef fir Äert Gehir

Verschidde Leit hunn onnéideg Angscht virun Antidepressiva. Froen ewéi "Ginn ech dovun ofhängeg?" a "Muss ech et all Dag huelen?" kommen hinnen an de Kapp.

D'Wourecht ass dës: Antidepressiva funktionéieren andeems se déi chemesch Ongläichgewiichter am Gehir restauréieren, iwwer déi mir virdru geschwat hunn, genee wéi Diabetismedikamenter den Insulinspigel kontrolléieren.

• E Medikament funktionéiert net fir jiddereen: E Medikament, dat fir eng Persoun ganz gutt funktionéiert, wéi Fluoxetin, funktionéiert vläicht net sou gutt fir eng aner. Dofir ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir dat Medikament an d'Doséierung ze fannen, déi am beschten zu Ärem Kierper a Zoustand passen .
• Erwaart keng direkt Resultater: Dëst Medikament kann 2-4 Wochen oder méi daueren, bis et wierkt, dofir musst Dir gedëlleg sinn a weiderhin et benotzen.
• Héiert ni selwer op, Är Medikamenter ze huelen: Och wann Dir Iech e bësse besser fillt, sollt Dir Är Medikamenter net ouni den Rot vun Ärem Dokter ophalen. Dëst kéint Är Symptomer verschlechteren.

2. Berodung: E ​​Plaz fir d'Laascht vum Geescht lasszeloossen

Och wann Medikamenter d'Gehirchemie korrigéiere kënnen, ass Therapie/Berodung essentiell fir déi chaotesch Denkmuster an eisem Geescht an d'Aart a Weis wéi mir Problemer gesinn, ze änneren.

Stellt Iech eng Plaz vir, wou Dir iwwer alles schwätze kënnt, wat Iech um Häerz läit, vertraulech, ouni Uerteeler. Berodung ass esou. Wann Dir mat engem Psychiater, Psycholog oder qualifizéierte Beroder schwätzt, kënnt Dir:

• Identifizéiert déi ënnerierdesch Problemer, déi Är Depressioun verursaachen.
• Léiert negativ Denkmuster ze erkennen a se a positiv ze verwandelen.
• Léiert wéi ee Problemer léist.

3. Bewältegungsfäegkeeten: Instrumenter, déi an engem Noutfall benotzt ginn

D'Liewe verleeft net ëmmer reibungslos. Wann ee mat Depressioune lieft, gëtt et Zäiten, wou ee sech gestresst, rosen an traureg fillt. Ee brauch e puer "Tools", déi ee kann an dëse Momenter benotzen. Dëst sinn déi, déi mir "(Coping Skills)" nennen.

• Achtsamkeet: D'Praxis, am aktuelle Moment ze sinn. Och eng einfach Atmungsübung, déi sech op den Otem konzentréiert, kann e groussen Ënnerscheed maachen.
• Meditatioun: Huelt Iech 10-15 Minutten den Dag Zäit fir Äre Geescht ze berouegen.
• En Tagebuch schreiwen: Seng Gefiller op Pabeier festzehalen kann eng grouss Erliichterung sinn.
• En Hobby: Maach eppes, wat dir Freed mécht. Et kann eppes Einfaches sinn, wéi zeechnen, e Bam planzen oder Musek lauschteren.
• Liicht Bewegung: Eppes wéi spazéieren goen oder Yoga maachen stimuléiert d'Produktioun vu Gléckshormonen am Kierper.

4. Ënnerstëtzungssystem: D'Gefill, datt Dir net eleng sidd

Är Famill a vertrauenswierdeg Frënn sinn Är gréisst Quell vu Stäerkt op dëser Rees. Schwätzt offen mat hinnen iwwer Är Gefiller an d'Erausfuerderungen, mat deenen Dir konfrontéiert sidd.

• Loosst se dir hëllefen: Et kann schwéier fir dech sinn, ëm Hëllef ze froen, awer denkt drun, déi, déi dech gär hunn, si bereet, dir ze hëllefen.
• Informéiert si iwwer Är Situatioun: Hëlleft hinnen ze verstoen, wat Depressioun ass a wéi Dir Iech fillt. Dëst mécht et hinnen méi einfach, Iech z'ënnerstëtzen.

Wat soll een am Noutfall maachen?

Heiansdo kënnen d'Emotiounen iwwerwältegend sinn. Dir kënnt Gedanken hunn, Iech selwer ze schueden oder Äert Liewen ze beenden. Dëst ass en medizineschen Noutfall. Dir sollt an dëser Zäit net eleng sinn.

• Schwätzt direkt mat engem: Ruft e vertrauenswürdege Familljemember oder Frënd un a sot him/hir, wéi Dir Iech fillt.
• Gitt direkt an d'Spidol: Gitt an d' Noutfalldéngscht (ETU) vum nächste Spidol. D'Dokteren an d'Personal do sinn trainéiert fir Iech ze hëllefen.
• Wann Dir eng Iwwerdosis hëlt: Och wann dëst net recommandéiert ass, kontaktéiert direkt den National Poisons Information Centre am Colombo National Hospital (Telefonsnummer 0112 686 143), wann dëst geschitt. Si wäerten Iech beroden, wat Dir maache sollt.