Wat geschitt am Kierper mat de Saachen, déi mir iessen? Loosst eis e bëssen iwwer den Verdauungssystem léieren!

Mir all iessen e puer Mol am Dag. Mee hutt Dir jeemools doriwwer nogeduecht, wat an eisem Kierper geschitt, wa mir e Mondvoll Räis oder e leckert Stéck Iessen iessen? Dir mengt vläicht, datt et einfach an eise Mo kënnt, awer a Wierklechkeet fënnt e vill méi komplexen an erstaunleche Prozess an eisem Kierper statt. Et ass wéi eng grouss Fabréck. An dësem Artikel schwätze mir iwwer dës erstaunlech Fabréck an eisem Kierper, den Verdauungssystem .

Wat geschitt wierklech am Verdauungssystem?

Einfach ausgedréckt, ass den Verdauungssystem eng Sammlung vun Organer, déi verantwortlech sinn fir d'Trennung vun den Nährstoffer, déi eise Kierper brauch, vum Iessen, dat mir iessen an drénken, an déi ongewollt Offallprodukter auszestoen. Stellt Iech vir, Dir hëllt eng Kokosnoss, dréckt d'Kokosnossmëllech eraus an geheie de Rescht vum Kokosnosspulver ewech.

Et geschéien hei haaptsächlech zwou Saachen:

1. Verdauung: De Prozess vum Ofbau vun de grousse Stécker Liewensmëttel, déi mir iessen, a kleng genuch Nährstoffpartikelen, déi eise Kierper fir d'Opnam ophuele kann.

2. Absorptioun: De Prozess vun der Absorptioun vun den ofgebauten Nährstoffer (Vitaminnen, Mineralstoffer, Proteinen, asw.) an d'Blutt an der Verdeelung vun hinnen an all Deeler vum Kierper.

Wann dëse Prozess fäerdeg ass, ginn déi reschtlech Offallprodukter als Still aus dem Kierper ausgeschloss. Et ass dofir essentiell fir eis Gesondheet, datt dëse ganze Prozess richteg ofleeft.

Déi erstaunlech Rees vum Iessen, dat mir iessen...

Stellt Iech vir, Dir maacht Iech prett fir e leckert gekacht Iessen ze iessen. Do fänkt d'Rees vun Ärem Iessen op Ären Teller un.

Schrëtt 1: Fänkt mam Mond un.

Wann Dir Iessen kuckt, wann Dir et riecht, da schleimt Dir, richteg? Dat ass den éischte Schrëtt am Verdauungsprozess. Eise Spaut enthält Enzymer. Dës Enzymer fänken do un, Saachen ewéi Stärke am Iessen opzeléisen. Wann Dir d'Iessen mat den Zänn kaue a zerbriechen, vermëscht et sech mam Spaut a gëtt besser op d'Verdauung virbereet.

Schrëtt 2: Duerch d'Speiseröhre an de Mo

Nodeems Dir d'Iessen geschléckt hutt, leeft et duerch d'Speiseröhre . D'Speiseröhre ass wéi e Rouer. D'Muskelen dran zéien sech wéi Wellen zesummen (mir nennen dat "Peristaltik") a drécken d'Iessen an de Mo.

Schrëtt 3: Magensäurefabrik

De Mo ass wéi eng Täsch voller staarker Säure an Enzymer. Wann d'Iessen hei kënnt, briechen dës Säure an Enzymer et weider of a maachen et zu enger flësseger Paste. Dëst ëmbréngt Keimen am Iessen a fänkt un, Saachen ewéi Proteinen ofzebriechen.

Schrëtt 4: Absorptioun vun Nährstoffer am Dünndarm

Nom Mo geet dës flësseg Liewensmëttelmëschung an den Dünndarm.Dëst ass den längsten Deel vun eisem Verdauungssystem. Hei geschitt déi richteg Magie. Verschidde Verdauungssäfte vun der Bauchspaicheldrüs, der Liewer an der Gallenblas verbannen sech mat dësem Iessen a briechen all d'Nährstoffer (Kuelenhydrater, Fetter, Proteinen, Vitaminnen) dran of, sou datt de Kierper se ophuele kann. Dann ginn dës Nährstoffer duerch d'Wänn vum Dünndarm an de Bluttkreeslaf absorbéiert.

Schrëtt 5: Schlussaarbecht am Déckdarm

Nodeems all d'Nährstoffer absorbéiert sinn, ginn déi reschtlech onverdaulech Deeler an d'Waasser an den Déckdarm . Dat Haaptsaach, wat hei geschitt, ass datt dat reschtlecht Waasser nees vum Kierper absorbéiert gëtt. Soubal et absorbéiert ass, fest sech déi reschtlech Offallprodukter a ginn zu Kot.

Schlussendlech verléisst dëse Still de Kierper iwwer den Endetarm . Dëse ganze Wee kann normalerweis ongeféier 24 bis 72 Stonnen daueren.

Wien sinn déi wichtegst Organer, déi un dëser Aarbecht bedeelegt sinn?

Dëse grousse Prozess kann an zwou Deeler opgedeelt ginn: de wichtegste Wee, duerch deen d'Liewensmëttel sech beweegt, an d'Hëllefsorganer, déi et weiderféieren.

1. Magen-Darm-Trakt (GI)

Dëst ass d'Haaptstrooss, duerch déi d'Liewensmëttel fléissen. Et ass wéi e laange Rouer. Wann Dir en opmaacht, ass en ongeféier 9 Meter laang!

2. Hëllefsorganer (Galleweeër an anerer)

Dës Organer verdauen d'Liewensmëttel net direkt, awer si produzéieren Säfte an Enzymer, déi fir d'Verdauung essentiell sinn, a fräisetzen se an den Dünndarm.

• Liewer: Hei gëtt de Gallesaft produzéiert. Dëst hëlleft d'Fetter am Iessen opzeléisen.
• Gallenblas: Hei gëtt d'Gall, déi vun der Liewer produzéiert gëtt, gespäichert. Wann mir fetteg Liewensmëttel iessen, gëtt déi néideg Quantitéit u Gall an den Dünndarm fräigesat.
• Bauchspaicheldrüs: D'Enzyme, déi vun dëser Drüs produzéiert ginn, hëllefen bei der Verdauung vu Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater.

Heefeg Krankheeten vum Verdauungssystem

Mat sou engem komplexe System kann et heiansdo schif goen. Mir haten all schonn iergendwann Moeproblemer. Hei sinn e puer vun den heefegsten Zoustänn, déi mir gesinn.

• Gastritis a Sodbrennen (Säureopfloss a GERD): Säure aus dem Mo kënnt an d'Speiseröhre erop. Dëst verursaacht e brennend Gefill an der Broscht an e saure Geschmaach am Hals.
• Zöliakie: Dëst ass eng Autoimmunerkrankung. Wann Dir e Protein mam Numm Gluten iesst (dat a Brout, Pasta, asw. fonnt gëtt), attackéiert den Immunsystem vun Ärem Kierper den Dünndarm.
• Verstopfung: Schwieregkeeten beim Stillen, deen schmerzhaft ass a vläicht e puer Deeg net passéiert.
• Duerchfall: Heefeg, waasseresch Still.
• Magengeschwüre: Wonnen an der bannenzeger Mauer vum Mo oder Dünndarm.
• Gastroenteritis (Magengripp): Entzündung vum Mo an Darm, verursaacht duerch eng viral oder bakteriell Infektioun. Symptomer sinn Bauchschmerzen, Erbrechung an Duerchfall.
• Hämorriden: Geschwollen Bluttgefässer ronderëm den Anus. Si kënnen Jucken, Péng a Blutungen verursaachen.
• Entzündlech Darmkrankheet (IBD): Dozou gehéieren zwou Haaptkrankheeten, Morbus Crohn a Colitis ulcerosa. Dës Krankheeten verursaachen eng laangfristeg Entzündung (Schwellung) vum Darmtrakt.

Dokter, wat fir Tester kënnt Dir maachen?

Jee no Äre Symptomer kann Ären Dokter verschidden Tester verschreiwen, fir d'Ursaach erauszefannen.

Saachen, déi mir maache kënnen, fir eisen Verdauungssystem gesond ze halen

Et ass besser, Krankheeten ze vermeiden, wéi Medikamenter ze huelen, wann ee krank ass. Kleng Ännerungen an eisem Liewensstil kënnen e groussen Afloss op eng gutt Darmgesondheet hunn.

• Drénkt vill Waasser:Waasser ass ganz wichteg fir den Verdauungsprozess. Et hëlleft dem Iessen, sech einfach duerch de Kierper ze beweegen a verhënnert Verstopfung. Probéiert op d'mannst 2-3 Liter Waasser den Dag ze drénken.
• Iesst méi Ballaststoffer: Liewensmëttel wéi Hülsenfrüchte, Geméis, Uebst a Vollkornprodukter si räich u Ballaststoffer. Dës hëllefen beim Darmbewegung.
• Probiotika derbäisetzen: Probiotika sinn déi gutt Bakterien, déi an eisem Daarm liewen. Si hëllefen, d'Gläichgewiicht an eisem Verdauungssystem z'erhalen. Joghurt a Magermëllech si gutt Beispiller dofir.
• Kau Äert Iessen gutt a iesst lues: Maacht Iech keng Suergen beim Iessen, kau Äert Iessen gutt. Dëst garantéiert, datt de richtege Verdauungsprozess an Ärem Mond stattfënnt an Äre Mo och méi einfach funktionéiert.
• Vermeit Fëmmen an Alkohol: Alkohol kann d'Magensäure erhéijen an eng Gastritis verursaachen. Fëmmen ass och ganz schiedlech fir den Verdauungssystem.
• Stress bewältegen: Dir wäert vläicht iwwerrascht sinn ze héieren, datt et e staarken Zesummenhang tëscht Stress a Momagen gëtt. Wann de Stress eropgeet, kréien e puer Leit Verstopfung, anerer hunn Momagen. Also, probéiert Äre Geescht duerch Saachen wéi Meditatioun an Training ze entspanen.
• Bewegung: Aktiv bleiwen a Bewegung all Dag maachen ass ganz gutt fir de ganze Kierper souwéi den Verdauungssystem.

Eist Verdauungssystem ass en erstaunlecht System, dat méi haart schafft, wéi mir mengen. Et mécht eng super Aarbecht fir eis eist ganzt Liewe laang gesond ze halen. Dofir ass et eis Pflicht, gutt drop opzepassen.