Kënnt Dir Är Genen kontrolléieren? Loosst eis iwwer Epigenetik schwätzen!

Mir mengen, mir kënnen d'Saachen, déi mir vun eisen Elteren ierwen, net änneren, richteg? Net nëmmen d'Aenfaarf, d'Hoertextur, den Hauttéin, d'Gréisst, mee och de Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen... Mir wëssen, datt dat alles vun eise Genen kënnt. Mir mengen also, datt dës Genen wéi eppes a Steen gemeesselt sinn, onverännerlech an ausserhalb vun eiser Kontroll. Mee... géift Dir iwwerrascht sinn, wann eis gesot géif ginn, datt mir d'"Aart a Weis" wéi dës Genen "funktionéieren" duerch eise Liewensstil, d'Liewensmëttel, déi mir iessen, an d'Saachen, déi mir maachen, änneren kënnen? Epigenetik ass dat neist an erstaunlechst wëssenschaftlecht Gebitt, dat doriwwer schwätzt.

Einfach ausgedréckt, wat ass Epigenetik?

Dëst kléngt vläicht wéi e bëssen e wëssenschaftleche Begrëff, awer de Konzept ass eigentlech zimmlech einfach. Loosst eis d'Wuert "Epigenetik" analyséieren. "Epi" ass Griichesch fir "iwwer, ronderëm, baussen". "Genetik" ass d'Wëssenschaft vun de Genen. An "Epigenetik" geet et ëm d'Kontroll, déi "iwwer de Genen" existéiert.

Stell dir dat esou vir. Är Genen sinn ewéi d'Glühbirnen an Ärem Haus. Dir kënnt net änneren, wat dës Glühbirnen sinn oder wou se sinn. Si sinn eppes, wat Dir ierft. Awer Dir hutt de Schalter , deen entscheet, ob déi Glühbir un oder aus ass. Vläicht huet déi Glühbir en Dimmer , deen se un- an ausschalt.

Dës chemesch Schalter gi vu ville Saachen beaflosst, dorënner eise Liewensstil, d'Liewensmëttel, déi mir iessen, d'Ëmwelt, an där mir liewen, an de Stress, deen mir erliewen. Heiansdo sinn dës Ännerunge gutt fir eise Kierper a schützen eis viru Krankheeten. Aner Zäiten kënne se schiedlech fir eis Gesondheet sinn.

Loosst eis eis e bëssen drun erënneren, wat Genen an DNA sinn?

Fir dat ze verstoen, loosst eis als éischt e kuerze Bléck op Genen an DNA werfen.

Stellt Iech Är ganz 'DNA'-Sequenz als e risegt Rezeptbuch vir. Dëst risegt Buch enthält all d'Instruktiounen, déi all Zell an Ärem Kierper brauch, fir hir Aarbecht richteg ze maachen. Zellen léieren, wat se maache sollen a wéi se et maachen, andeems se dëst 'DNA'-Buch 'liesen'.

Et gi Billioune vu Zellen an eisem Kierper. Hautzellen, Häerzzellen, Gehirzellen, a sou weider. All dës Zell enthält eng Kopie vum ganze Rezeptbuch vun der "DNA".

Mä net all Zell liest dëst ganzt Buch. Dat muss se och net. Stellt Iech vir, eng Hautzell brauch keng Instruktioune vun enger Häerzzell, wéi se funktionéiere soll. Genee wéi e Kuch kee Rezept fir Sambol brauch.

Genen sinn déi eenzel Rezepter an deem grousse Kachbuch.Fir. E Gen ass wéi e Kapitel an engem Buch, dat Iech instruéiert, eng spezifesch Aarbecht ze maachen. Also liest eng Hautzell nëmmen d'Instruktiounen (Genen) fir d'Haut. Eng Häerzzell liest nëmmen d'Instruktioune fir d'Häerz.

Wat d'Epigenetik mécht, ass ze entscheeden, wéi eng Rezepter all Zell liesen soll a wéi eng net. Et ass wéi wann een op e puer Säiten vun engem Kachbuch en Sticker géif pechen, op deem "Benotzt dëst elo" steet, an op aner Säiten "Kuckt dëst elo net méi un".

Wat beaflosst eist Epigenom?

Den „Epigenom“ ass de System, deen aus eise Genen an de „chemesche Schalter“ besteet, déi kontrolléieren, wéi dës Genen funktionéieren. Dat Wichtegst ass, datt dësen „Epigenom“ net statesch ass. E ännert sech mat der Zäit, mat de Saachen, déi an eisem Liewe geschéien.

D'Faktoren, déi dës Ännerungen beaflossen, fänken un, ier mir iwwerhaapt gebuer ginn. Kuckt Iech dat an der Tabell hei ënnendrënner un.

Wéi eng Krankheeten kënne mat Epigenetik a Verbindung bruecht ginn?

Wëssenschaftler fuerschen nach ëmmer doriwwer, awer wat de Moment bekannt ass, ass datt epigenetesch Verännerungen mat enger Rei vu Krankheeten a Verbindung stinn.

• Kriibs: Stellt Iech vir, mir hunn e Gen an eisem Kierper, dat Kriibszellen vum Wuesstum verhënnert. Mee wat geschitt, wann dëst Gen wéinst engem schlechten Liewensstil "ausgeschalt" gëtt, dat heescht zum Schweigen bruecht gëtt? Kriibszellen kréien d'Méiglechkeet, ouni Kontroll ze wuessen.
• Gehirerkrankungen: Et gëtt Beweiser dofir, datt epigenetesch Verännerungen mat altersbedingte Krankheeten ewéi Parkinson an Alzheimer, souwéi mat e puer psychesche Krankheeten an intellektuellen Behënnerungen zesummenhänken.
• Metabolismus: Zoustänn wéi Diabetis an Iwwergewiicht gi vun der Funktiounsweis vun eise Genen beaflosst. Eis Ernährung kann d'Funktiounsweis vun dëse Genen änneren.
• Alterung: Dës 'epigenetesch' Zeechen beaflossen och den Alterungsprozess a verwandte Krankheeten.
• Krankheeten vum Immunsystem: Dës sinn och mat 'Autoimmunerkrankungen' wéi Asthma an Arthritis verbonnen, dat heescht Krankheeten, bei deenen den Immunsystem vum Kierper seng eege Zellen attackéiert.

Wärend d'Fuerschung doriwwer weidergeet, hoffen d'Wëssenschaftler nei Medikamenter a Behandlungen ze fannen, andeems se sech op dëst 'Epigenom' konzentréieren.

Kënne mir also eist Epigenom zum Besseren änneren?

Jo, et kann definitiv!Dat ass déi gutt Noriicht. Och wann mir d'Genen, déi mir ierwen, net ännere kënnen, kënne mir d'Funktiounsweis vun dëse Genen positiv beaflossen. Och wann et keen eenzegen, definitive Wee gëtt fir dat ze maachen, gleewen d'Wëssenschaftler, datt mir positiv 'epigenetesch' Ännerunge maache kënnen, andeems mir folgendes maachen:

Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt

• Iesst nahrhaft Liewensmëttel: Iesst sou vill hausgemaachte Liewensmëttel wéi méiglech, wéi Geméis, Uebst, gréngt Geméis, Vollkornprodukter a Fësch. Reduzéiert verpackt, veraarbecht a Liewensmëttel mat héijem Zockergehalt a Fettgehalt.
• Integréiert Bewegung an Är deeglech Routine: Maacht eppes wéi Spazéieren, Lafen oder Vëlofueren fir op d'mannst 30 Minutten den Dag. Wann Dir awer nei sidd am Sport, ass et wichteg , als éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir erauszefannen, wéi eng Zort Bewegung fir Iech déi richteg ass.
• Limitéiert Alkohol a vermeit Fëmmen komplett: Dëst sinn Saachen, déi eis 'DNA' an eis 'Epigenom' direkt beschiedegen.
• Stress bewältegen: Dir kënnt Stress reduzéieren andeems Dir Saache wéi Meditatioun, Yoga maacht, gutt Musek lauschtert, en Hobby ausübt, deen Dir gär hutt, an d'Saachen mat engem Vertrauensfrënd schwätzt.

Wann Dir Elterendeel sidd, sinn hei e puer Saachen, déi Dir fir Äert Kand maache kënnt:

Eist 'Epigenom' mécht déi meescht Verännerungen an den éischte Liewensjoren duerch, dofir ass et wichteg fir d'Eltere sech dovun bewosst ze sinn.

• Gitt Ärem Kand déi richteg Ernärung: Frot Äre Kannerdokter doriwwer.
• Gitt Ärem Kand Méiglechkeeten ze léieren a spillen: Schwätzt mat Ärem Kand, liest Bicher, léiert nei Wierder a gitt him Spillsaachen, déi d'Gehir entwéckelen.
• Schafft eng léif, sécher Ëmwelt: Schafft eng Ëmwelt doheem, wou d'Kand sech sécher, gär a betreit fillt.
• Wann Dir mat Erausfuerderungen konfrontéiert sidd, wéi z.B. Liewensmëttelonsécherheet, Wunnengsproblemer oder häuslecher Gewalt, sicht w.e.g. Hëllef vun engem Dokter oder enger zoustänneger Persoun . Si wäerten Iech hëllefen, déi Ënnerstëtzung ze kréien, déi Dir an Är Kanner braucht.

Wann mir de Konzept vun der "Epigenetik" héieren, kënne mir op der enger Säit e Gefill vu Wonner, Hoffnung an e bëssen Angscht spieren. Wann mir doriwwer nodenken, wat an eisem Kierper geschitt, gëtt et Zäiten, wou mir d'Gefill hunn, datt dës Saachen ausserhalb vun eiser Kontroll sinn. Mee d'"Epigenetik" léiert eis, datt och wann et Saachen ausserhalb vun eiser Kontroll gëtt, mir eng gewëssen Muecht hunn, Entscheedungen iwwer eis Gesondheet ze treffen a positiv Ännerungen ze maachen.